痩せた人がどうやって痩せたかを書いていくトピ

[1. 匿名]

あなたがどうやって痩せたかを教えてください。
私は歯列矯正したら自然と食べる量が減って1年で10キロ痩せました。

[2. 匿名]

夜ご飯をちょっとしか食べなくなった

[3. 匿名]

ストレスで爆食いから、今度はストレスで拒食になった。痩せた。

[4. 匿名]

朝昼夕食後10分の踏み台昇降

[5. 匿名]

16時間断食
夜食べない

[6. 匿名]

キシリトールガムばっかり噛んでたら痩せた
20年前の話だけど

[7. 匿名]

お酢

[8. 匿名]

喉風邪ひいた。
しばらく食べられなくて、そのまま胃が縮んだ。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

悪阻が産むまで続いて18キロ減。

[11. 匿名]

ストレスと病気です。いい痩せ方じゃないからオススメはできませんよ。顔もこけちゃうし。

[12. 匿名]

昼の炭水化物を減らした
夜減らすのが一番いいんだろうけど

[13. 匿名]

週末土日のプチ断食したら痩せたよ
あとは白いご飯食べない

[14. 匿名]

お腹空くまで食べない。

[15. 匿名]

>>5
これ、友達がやってるって言ってた
強い気持ちが必要だわ

[16. 匿名]

痩せててもよく言われる日本人女性の「鶏ガラ体系」で痩せてて綺麗っていう考えはやめた方がいいよ

[17. 匿名]

お菓子を食べない

[18. 匿名]

過去1番太ったから痩せたいと思ってたとこ！
教えて欲しい

[19. 匿名]

咀嚼ダイエット
何度も口の中で咀嚼することで、顔の引き締めができると同時に、咀嚼で口の中に入れた時のサイズの5分の１にまでなる。つまり痩せる

[20. 匿名]

社会人になって産まれて初めてお局とやらと出会って嫌がらせめっちゃされた時ストレスで体重30キロ代まで落ちたよ、辞めたら戻った

[21. 匿名]

毎朝ウォーキングとアルコールを控えて1年で9キロ減

[22. 匿名]

ウォーキングと筋トレとストレッチ

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>15
最初だけだよ
意外と慣れてくる

[25. 匿名]

[26. 匿名]

身内の介護と不幸が続いた時に体調崩して食べれなくなって半年ぐらいで10kg落ちた。
その後は胃が小さくなったのと腰痛予防の為に通い出したジムで定期的に運動するようになってその後1年半でさらに10kg落ちた。
なので2年でピークから20kg落ちたー
そこからは増減2、3kg繰り返してる

[27. 匿名]

>>1
毎日、家でチャリ漕いで
youtube見ながら筋トレかピラティス

油ものを減らす、甘い物食べたかったら和菓子

[28. 匿名]

>>12
夜の炭水化物かなり減らしたよ。ごはんは子供茶碗に7分目くらい。そのせいか、今までよりおかず多めに食べてもキープできてる。

[29. 匿名]

>>1
YouTubeのダンス動画見ながら一緒に動く
油を控える（脂質を気にする）

3ヶ月で10キロ痩せた

[30. 匿名]

3食キッチリ食べる。
1日1400キロカロリー。
おやつはカロリー内なら何でもOK
寝る前にダンベル体操。

これで2年で65→50キロになったよ。

[31. 匿名]

>>24
横ですが…

8時間以内なら何食べてもいいってやつかな？
食べる時間帯って決めてましたか？例えば18時までにする、とか🙄

[32. 匿名]

腹八分目を心掛けていたら、徐々に食べれなくなって痩せてった。

[33. 匿名]

昔元カレに浮気されて、発覚した時にご飯が喉を通らなくなって5キロくらい痩せた。けど生理もずれたり肌もボロボロになって健康って大事だなって思った。
そんな過去があっても今でも痩せたい願望はある笑

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>24
そうなんだ！
やってみようかな

[36. 匿名]

１日１食(がっつり)

朝だけたくさん食べて、そのあとは動いたりもしたけど夜は食べずに寝る

夜食べてすぐ寝るのをやめた

休日とか、お昼に外食食べに行く日もあるけど、昼食後もすぐ寝ない(昼食後～寝るまで７時間くらいは空けてる)

[37. 匿名]

・1日8000歩を目標に歩くようにした
・1日に20分程度のエクササイズ

両方とも一気にやろうとするんじゃなくて、小分けでいいからとにかく習慣付けて毎日やるようにしていたら痩せていったし、太りにくくなった。

[38. 匿名]

>>31
朝ごはんは食べるのでそこから逆算して、って感じですね
なので15時までには食べ終わってる感じです

[39. 匿名]

一人暮らしで痩せた
ド田舎で基本車か自転車移動で、歩いてたら「なんであの子歩いてるんだろ？」って車からジロジロ見られるぐらいの田舎だったし、やっぱり実家だとお菓子とかもあって食べちゃってたけど、大阪で一人暮らししてから節約の為に自炊してお菓子買うお金が勿体ないからお菓子も買わず食べず、移動も電車だったけど駅まで歩いて、梅田とか難波とか着いたら基本歩いて回るし、今まで歩かなかったってのもあるからなのか、8ヶ月で90kgから65kgまで痩せた

[40. 匿名]

>>1
3食ご飯をしっかり食べて間食減らして、55㎏→46㎏。

お米は太らない(適量食べれば)

[41. 匿名]

プチ断食

週に1回何も食べない日作った。
最初めっっちゃ辛かったがだんだん慣れて
1週間ごとに2キロ弱ベースで痩せた。

ある程度痩せたら、食事コントロールと軽い運動でキープしてる。

[42. 匿名]

親の泥沼離婚、会社の倒産、自分の手術が一気に押し寄せてきて激ヤセした。
こういう時耐えられるように肉がついてたのか……と納得した。
現在その時の体型のままキープしてるけど、人生の荒波の保険として贅肉と筋肉はある程度必要だなとも思う。

[43. 匿名]

パン・麺類をやめる

今じゃ不思議と身体がパンや麺を食べない生活にも慣れた

ご飯ほど腹持ちよくないし、パンは食べるとさらにたくさん食べたくなるから

チョコレートとアイスも中毒性高くて食べたくなるから、一切やめたよ

最初はチョコも食べたくてつらかったけど、慣れると食べない方が楽になる

[44. 匿名]

朝昼ちゃんと食べて夜ご飯なし
夕方2時間ウォーキング
3ヶ月で20キロ落ちたけど、ウォーキングし過ぎて筋肉溶けて冷え性になって自律神経イカれてパニック障害なった
みんなウォーキングは1時間にしといてね
あと筋トレもしてね

[45. 匿名]

チョコとか甘いお菓子やめたら痩せた
今までが甘いもの大好きで食べすぎてたからだと思うけど、辞めるまでしなくてもちょこっと食べた時でも体重減ってた。

[46. 匿名]

1日1000kal以下を３ヶ月続けて13kg痩せました。
運動は苦手なのでしていません。
1年経った今でもキープできています。

[47. 匿名]

>>11
勧められてもなりたかないわ

[48. 匿名]

運動嫌いお酒と炭水化物を中心に食べる量をかなり控えて10kg痩せました
でも糖質制限し過ぎは体に悪いそうだからおすすめは出来ない

[49. 匿名]

食べなきゃ太らないよ！食べないっていうか適量だけ食べて間食とかカップ麺とかやめる。お菓子も食わん！体重安定！

[50. 匿名]

とにかく座らない

仕事も立ち仕事なのもあるけど、電車の中でも会社でもとにかく立つようにしてる

それだけで太りにくくなったし、筋肉ついた

家で過ごす日も座るのやめて、立ってガルちゃんしたり、スマホ見てる

[51. 匿名]

お菓子を食べるのをやめた
どうしてもお菓子食べたいならご飯抜き
夜は風呂入って寝るだけだから夕食はゆで卵１個
ちょこまか動きまわる

[52. 匿名]

>>44
ウォーキングも筋トレも続けられて羨ましい
自分は辛くなって止めてしまいます。

[53. 匿名]

>>20
そんな嫌な事する会社員っているんだ

[54. 匿名]

1日1食で摂取カロリー800以下。食事はOikosプロテイン野菜ジュース温野菜サラダチキン納豆＋サプリで2年で30キロ痩せた

[55. 匿名]

>>47
痩せ方聞かれたから書いただけ。
病気になったときわかるよ、気をつけてね。

[56. 匿名]

良性発作性頭位めまい症になり
吐き気がするので
食事の量が減った。

めまい症は、落ち着いてるが
数ヶ月経った今も3キロくらい
痩せたまま。

[57. 匿名]

ディープなスクワット
マジで効く

[58. 匿名]

富田望生さんの減量期の役作りの時 フラダンスが効くんだと

[59. 匿名]

>>38
ありがとう😊
15時から寝るまで我慢か…
そう考えると結構キツそう🥹

[60. 匿名]

>>44
20kgも痩せたら入院レベルの体重になるだろ普通は

[61. 匿名]

ストレスで味覚障害になり食べなくなった

[62. 匿名]

１日1200キロカロリー以下、
オートミール食べまくり。
8ヶ月で8キロ痩せた50歳。

[63. 匿名]

>>40
これ本当！万年ダイエッターで、糖質制限から何から何まで試してきたけど、、歳を重ねてダイエットより健康（心の健康含めて）が1番大切だと思って、1番の好物の『お米』（3食で一回に180gくらい）をメインにして過ごしてたら、いつのまにか過去1番（158センチ・49キロ）になっていた。ただし、これは長期的に見てかな。しかも一旦体重は増える（脂肪じゃなく水分ね）から、そこに恐怖を感じないで続けられる人向けかもしれない。

[64. 匿名]

>>60
普通じゃないからダイエットしたんだよ

[65. 匿名]

あすけん。
痩せ始めるまで3ヶ月かかったけど。
なんだかんだ、結果は食べ過ぎだったと分かった。

[66. 匿名]

仕事が忙しすぎて5キロ痩せた

業務量ハンパなくて頭が疲れちゃって
ご飯より眠気→寝る→働きながらゼリー飲む→眠気くる、みたいな生活続けてたら
夜ご飯飲み会とかでたくさん食べても太らなくなった

私の場合はアホすぎて頭使うと眠くなるからっていうのもあるけど、忙しい仕事おすすめ

[67. 匿名]

>>4
隅っこに追いやられてた踏み台を今出して久々にやってる！やる気にさせてくれてありがとう

[68. 匿名]

>>5
家族がいるとなかなかできないよね…

[69. 匿名]

ドハマりしたゲームがあって平日に少しでも多くゲームの時間を確保したくて
晩ごはん抜いたりしてた

[70. 匿名]

介護の仕事始めたら半年で５キロ痩せた。
疲れてるから夜も早く寝るようになってダラダラ食べなくなったからかな。

[71. 匿名]

気まぐれに作った豆腐乗っけ丼にハマって毎日のように食べてたら、なんか知らんが痩せてた

[72. 匿名]

パーソナルで自分に合ったカロリーとPFC出してもらう

[73. 匿名]

160センチ52→46キロ

食事
朝食べない
昼おにぎり一個
夜すきなだけ

運動
40分歩く
たまに腹筋

お菓子食べない。

[74. 匿名]

>>5
マイナス多いけど私もこれでめっちゃ痩せたし、今も続けてる。
朝昼しっかり食べて夜は食べない。
朝すっきりと目覚められるし、良いことしかない。
もともと家族で私だけ食べるもの違うから、食事は私だけ別だったし問題無かった。

夜飲みに行きたい時は行くよ。
そして次の日から元に戻す。

[75. 匿名]

糖尿になったからかなぁ😅

[76. 匿名]

去年の11月からダイエットはじめて、

73キロ→60キロになりました。

1日1500kcal前後の食事
週に2回の筋トレ
1日8000歩歩く

やったのコレだけです。

食事はご飯我慢するの無理だったので、たんぱく質多め、糖質そこそこ、脂質少なめでコントロールしました。
筋トレは市営のジムでマシンを一通り。
歩数はもともと5000歩は歩いてたので、通勤で1駅歩いたり、昼休みにちょっと散歩したりして3000歩増やしました。

辛いランニングとか、極端なカロリー制限はしてません。
毎日10キロ走るとか、1日1000kcal以下とか、お米食べないとか継続できないし、絶対リバウンドしますし、私も何度も失敗してきたので、今回は基本のダイエットしました。

結局、生活習慣の改善なんですよね、ダイエットって。

今は会食なんかも多い時期なので現状維持で、
連休明けからまた減量に入ろうと思います。

[77. 匿名]

ゆるい食事制限と運動、腸内環境を整えたこと
色んなダイエットあるけど結局王道がリバウンドなく痩せられた

[78. 匿名]

>>1
ゲームにハマって両手使うからお菓子を食べなくなって半年で５キロ減った

[79. 匿名]

>>1
すごい…

[80. 匿名]

①食事に気をつける（あすけん利用）
でも我慢ばかりは良くないので、チートデイを設けた！
②毎日1時間ウォーキング
③15分程度の筋トレ
④毎日体重測定

これで、2年間で25キロ痩せました。
最初の3ヶ月ぐらいで10キロ落ちましたが、その後は1ヶ月1キロペースで落としていっています。
目標体重まで後に3キロ、頑張ります！

[81. 匿名]

コロナ感染で一気に7kg痩せた
顔も体型も20歳位のサイズに戻ったけど
健康体になるとすぐ7kg太った
病気で痩せても回復したらすぐ戻るから痩せるには運動と減量しかないんだろうな

[82. 匿名]

パート始めたら自然に痩せた。

62あった体重が今は57、、、　あと、逆流性食道炎もあって、パスタとか炭酸とかラーメンもやめたからそれもあるかもしれない。　

[83. 匿名]

応援しているモデルの仕事をしている人が、朝はパンよりご飯を食べた方がいいって言ってた。

[84. 匿名]

お菓子買うのやめた、夕飯メイン肉やめて毎日魚、3食きちんと食べてそれ以外は何も食べない、3ヶ月で7kg痩せた。元々筋肉なく贅肉だから食事制限で簡単に痩せた。

[85. 匿名]

なわとびダイエット
3ヶ月で７キロ痩せた

[86. 匿名]

ブロッコリーにドはまりした。あったかいブロッコリー美味い。

[87. 匿名]

>>9
爆笑
懐かしいな
オチが嫌な話だった

[88. 匿名]

タバコ
おやつ食べなくなった
1年で8キロ
寝る前も起きてもお腹ぺったんこで幸せ

[89. 匿名]

20代前半だったけど一ヶ月間ヒジキ煮か炒り豆腐
たまに焼き魚

週に一度デートの時だけ普通に食べていた
普通体型からモデル体型になった
若かったから筋肉減る事もなく体調崩す事もなく
薄っすら筋肉だけ残った丸みのある綺麗な体型になった
子供二人産んだ後もずーっと保ってた　た
やっぱり閉経超えたらお腹周りどうしようもない

[90. 匿名]

>>53
本当に最低な人だった、私が辞める前にも3年目の人辞めてたからこの課何かあるのかな？とは思ってたけど…派遣の人も辞めてたこの人の隣の席だったけど。何してるかは当事者同士でしかわからない事する人だったよ……

[91. 匿名]

>>1
一人暮らし始めたら節約やら疲れやらで2ヶ月で８キロ痩せた。

[92. 匿名]

炭水化物を夜だけにしてた

[93. 匿名]

>>59
夜ご飯じゃなくて、朝ごはんをぬく16時間断食を半年以上やりました。飲み物なら摂ってもいいと聞いたので空腹になったらプロテインやコーヒー飲んでしのいでました。食事も低脂質高タンパクを意識し、夜はローカーボで毎日頑張っていました。
、、がオートファジーでは一切痩せませんでした。
今43歳です。もう食事制限だけでは痩せないとわかったので、出来る範囲で運動してます。
モチベーション保つのが大変で時々サボってますが、これ以上太りたくないので諦めずにダイエット続けます。

[94. 匿名]

夜は炭水化物抜いて三食タンパク質重視
軽いウォーキングと毎日のプランクでパッと見分かるくらい痩せた
期間は半年

[95. 匿名]

流行ったオートミールと筋トレしたら半年で12キロ痩せた
病気疑われたわ

[96. 匿名]

>>55
よこ
＞痩せ方を聞いたから答えただけ
トピ的に文脈読めないタイプだなーと思ったw

[97. 匿名]

今まではコンビニや外食がメインだったけどコロナでご飯4日くらい食べられなかったら胃が小さくなった、かつジャンキーなものを求めなくなって、野菜、肉、タンパク質、みたいな栄養満点な自炊するようになった。自炊っていっても葉物、きのこ、豚ロースか鶏肉を蒸すレベル。
この食事になってから8キロ痩せた。頑張ったつもりはない。笑

[98. 匿名]

>>96
>あなたがどうやって痩せたかを教えてください。

だから答えました、それだけです。

[99. 匿名]

>>1
糖質制限


いろんな方法ためして全部効果なしか少ない効果でしかなかった中でとうとう29.5キロ減（11年）達成。

ジムや健康食品などの他の方法の業者のアンチ工作にありがちなステマ（リバウンドする　老ける　髪の毛か抜ける　早死にする）

全くありません笑
健診全項目で満点の結果です笑

[100. 匿名]

>>9
映画もあるんだ！実写の方がキツそうだね。

[101. 匿名]

>>4
やってみる‼️

[102. 匿名]

運動を毎日2時間やっていたら食欲が落ち着いて75㌔から51㌔まで落ちた

[103. 匿名]

>>4
どれくらいで痩せてきたと感じましたか？

40歳になって1ヶ月、朝ごはんの後の筋トレと、夕食後に筋トレ・踏み台昇降20分やってるんだけど全く効果無し。代謝が落ちてるんだろうな。
食事もボリュームダウンしてる、家ではお白湯のみにしたんだけど…。

165cmで56kgだったのが1ヶ月で55.5〜56kgの中を行ったり来たりするだけ。
ここから効果出てくるかな？

[104. 匿名]

>>7
純りんご酢を食前に飲んでるよ
1ヶ月半で2kg痩せたよ

割りと外食したり
ほぼ毎日キャベツ太郎食べてたけど
減っていたから
このトピを見ながら頑張りたい

[105. 匿名]

>>5
私は昼夜でやってる
半年で5キロ
食べると下痢してたんだけどそれがなくなった
今までが食べ過ぎだっんだなと思う

[106. 匿名]

食べない。
これだけ

[107. 匿名]

>>1

体質で食べても太らない人はいると思うけど。食べなくて太る人はこの世にいない。

消費カロリーより摂取カロリーを減らせば必ず痩せるよ。

[108. 匿名]

YouTube見てひたすら筋トレ、-15kg

頑張れば痩せるってわかってるんだけど、
子供産まれてから時間取れなくて戻りつつある。。

[109. 匿名]

私は無糖の炭酸水を常飲するようにしてから気がつくと痩せていた
何でだろう
わかる方いますか？

[110. 匿名]

ガルちゃんって自堕落のデブが多いからダイエットトピは伸びないよね。

[111. 匿名]

>>44
デブで痩せた方法知りたいけど
この質問がトピずれになる

自律神経乱れるとパニック障害なるの？

私6〜7年発作でてなかったのに
今月に入ってから
貧血みたいな症状や胸がザワザワし出したの
私がパニック障害になった最初の症状

あなたのコメント見てハッとしたわ
ここしばらく夜更かししてて
4時間も寝てない日が増えてきて
それで自律神経乱れたのかなと

[112. 匿名]

吐きぐせつける
逆流性食道炎になるけどめっちゃ痩せる

[113. 匿名]

>>30
ご飯は毎食何グラムくらいですか？

[114. 匿名]

>>45
チョコだけにちょこっとって言ったの？
違ったらごめん

[115. 匿名]

仕事で動き回るようになったら１５kgほど落ちました

[116. 匿名]

お菓子、アイス食べない
ジュース飲まない
食事は野菜から食べる
おやつはミニトマト
休日は山登り
平日もできるだけ歩く

[117. 匿名]

>>1
車から自転車通勤に変えただけ。

[118. 匿名]

>>1
同じく歯列矯正！
痛すぎて何も食べられなくなって１年で8kg痩せました

[119. 匿名]

>>1
振られて4ヶ月で9キロ痩せました

[120. 匿名]

通勤で満員電車1時間半
徒歩合計2時間（通勤往復とランチ難民で30分）
エスカレーター並ぶの嫌で階段
疲れてビール飲めず
半年でやつれて心配された
体重は5キロ減ったくらい

[121. 匿名]

ポテチやめた
お菓子食べない
カップラーメン食べない
白米食べるようにした
水たくさん飲む

78キロから63キロまで痩せて、まだ継続中。
ダイエット始めてもうすぐ1年。
習慣化できるように無理ない範囲でやってるよ。

[122. 匿名]

>>32
最初は辛かったですか？

[123. 匿名]

マッチングアプリ

[124. 匿名]

>>15
横だけど
私ずいぶん前から自然に16時間食べない生活になってるけど
カロリーそれなりに摂れば全く痩せないよ、もともと80kgあったし
量減らしたらもちろん痩せた

[125. 匿名]

>>102
私は逆に運動したら食欲が増してしまいました。

[126. 匿名]

夕飯を18時にして後は何も食べない

[127. 匿名]

[128. 匿名]

>>113
ご飯は200キロカロリーいかないように、お茶碗7割ぐらいにしてました。
30回噛んで飲み込むのを意識してたら、すぐ満腹になれましたよ。

[129. 匿名]

私ヒールにハマってヒール履くようになったらマジで痩せた。なにこれすごい

[130. 匿名]

>>104
りんご酢割らず原液飲んでました？

[131. 匿名]

旦那の浮気、不倫発覚、2年半位続いてたみたい。
発覚して3ヶ月位で10キロ以上痩せた。

[132. 匿名]

肉の量、酒の量を減らす
あと仕事（上司）に対するストレスが増えた

[133. 匿名]

>>130
無糖の炭酸水で割って飲んでますよ

飲んだあとは早めにお茶などを含み
エナメル質溶け対策してます

[134. 匿名]

甘いものを辞めて毎日運動。筋肉も付くから太りにくくなる。あとピラティスを始めたら体重とかは変わってないけど姿勢が良くなってなんか気分が良い。

[135. 匿名]

有酸素運動と食事管理

[136. 匿名]

コメを減らして鶏肉をたべまくった

[137. 匿名]

152cm 54kg
1ヶ月前から夕食抜き
筋トレと有酸素運動合わせて30分を週5でやってます
体重は1kg弱落ち、体脂肪は3%落ちました
アラフォーだとこんなペースですかね？

[138. 匿名]

>>123
私の顔の肉を分けてあげたい

[139. 匿名]

>>131
これはやはり
離婚しな！でしょう

腐れチ○チンなど捨ててやりましょ

2年半は長いよ

[140. 匿名]

カーブスいってプロテイン飲んで、タンパク質意識してとったら半年で10キロ痩せた。

[141. 匿名]

一ヶ月で４キロ痩せてBMIが23.7から22.2に。
あまりに急に体重が落ちて自分でも驚いてる。

朝食と昼食は、全体の量は減らしつつ、糖質控え目でたんぱく質と野菜を中心にいろんなものを食べる。
夕食は、つまむ程度に留めるか全く食べない。
お菓子は食べない。

そりゃ～痩せるよねという方法だけど、これ、特にダイエットしたわけじゃなくて、ショックなことや腹立たしいこと、不安なことが立て続けに起こって、気持ちが高ぶって食欲が抑えられていただけ。

昨日あたりから少し気持ちが落ち着いてきたので、たぶんそろそろ食欲も体重も戻ると思う。

[142. 匿名]

胃の不調
つわり

[143. 匿名]

>>21
ウォーキングは何分？

[144. 匿名]

>>137
体脂肪落ちるの羨ましい
筋トレってどんなのをしていますか？

[145. 匿名]

>>144
YouTubeでのがちゃんねるってやつの動画を見てやってます
良かったら見てみてくださいね

[146. 匿名]

>>1
胃腸やられてから食べる量が半分になった。あの吐き気は無理だ。調子よくても慎重になってしまった。

[147. 匿名]

ノイローゼになり1ヶ月で５キロ減

[148. 匿名]

>>145
ありがとうございます！
30越えなのでがんばります

[149. 匿名]

>>63
極端なダイエット、過食症、過食嘔吐など様々経験しましたが、お米をしっかり150〜200g食べるようにしてからは過食が収まりました。
過食にはタンパク質が良いと聞いていたのですが、タンパク質は脂質も高くなることが多く、ご飯やお酒も欲しくなったり、お腹が張ったりとわたしには合いませんでした。
健康の面ではこれが合っていると感じるのですが、体重が減らず（増えもしない）少し焦ります。
お米を食べるようになってから体重が減りはじめたのはどれくらいの期間でしたか？

[150. 匿名]

>>123
バラダン見てるけどいつか倒れちゃうんじゃないかってハラハラしてる

[151. 匿名]

161センチ　56.5キロ
事務職で座ってばかりで動かないため、5年で5キロも増えてしまい、ダイエット始めました。
あすけんでカロリー確認して改めて自分がどんなに食べ過ぎだったかわかりましたが、お菓子なし！とかお米、パンなし！などは食べたいし嫌だったので、食べるならばその分歩く、ストレッチするなど実践しました。
今初めて一ヶ月半で➖3.7キロの52.８キロです。
アラファーでもやれば痩せるんだなと実感しました。健康診断までにあと2キロ落とす！

[152. 匿名]

>>149
正直、もう体重に一喜一憂するのは嫌だったので【見た目】や【身体を触った感じ】で感じていました。もし良かったらYouTubeの『けんとのダイエット講座』見てみてください。最近見つけたのですが、自分がお米中心にしたことは間違いじゃなかったと感じました。その方が言うには「糖質を抜いたダイエットの時期が長ければ長いほど、体重に反映されるまで時間がかかる」と。ちゃんと科学的に話してくれるので本当に参考になりますよ。

[153. 匿名]

>>140
カーブスは1周ですか？
近くの店舗は
1周しかさせてもらえないって聞いて
躊躇しています

前通っていたサーキットトレーニングのところは
何周でも好きなだけやってよくて
結果も出たんだけど潰れてしまって

[154. 匿名]

20代から30代への移行期+コロナ禍で22キロ太りました。
週3〜4回ジムで筋トレと有酸素、YouTubeのマッスルグリルのレシピ(主にセメントとミネストローネ春雨)で一年半かけて-17キロ減量する事が出来ました。
その後ヘルニアの発症でジムに行けず、一年かけて2キロリバウンドしてきたのでとりあえずマッスルグリルの減量食を再開し始めたところです。

[155. 匿名]

メインは追い込み型の有酸素運動。サバで自重筋トレ。10キロ弱痩せて体脂肪率は半減。それ以上の収穫は運動習慣がついたこと。なので食事制限なしでリバウンドなし。

[156. 匿名]

双子産んだら、忙しすぎて痩せた、、、

[157. 匿名]

>>7
胃酸過多になった
そんなに飲んで無かったのに

[158. 匿名]

>>153
二周してます。

一周のところあるんですか。

私も何周もしたいんですけど、二周以上は効果ないって言われてしてないです。

[159. 匿名]

>>158
2周できるんですね

どうせ行くなら何周かしたいですよね
効果がないって言われたんですか
なるほど

[160. 匿名]

>>154
いきなりマッスルグリルってコアなとこ行ったねw
でも沼とかセメントとか食物繊維も含まれてて消化もいいし、一度にたくさん作ってそれだけ食べとけば間違いないからラクチンだよね。
　がんばってくださいね♬

[161. 匿名]

>>1
酷い胃腸炎になってから食生活を見直して腹７分目くらいで食べる、ご飯をお粥にして食べる、間食は極力しない、冷たい物は食べない、８時以降は食べない。湯船に20分は入る。これが一番効果あったのか、家でながらストレッチや股関節のストレッチ、放置していたフラフープを時間がある時にやってたら月に一キロペースで痩せてます。
私は面倒くさがりなのでジムも続かないし極端な制限すると挫折するので、今の緩いやり方が合ってます。

[162. 匿名]

>>1
腰を痛めたりその他いろいろな理由で車を手放しどこへ行くにも徒歩もしくは自転車で行くようにしたら約3ヶ月で10キロほど痩せました
元々プチメタボだったからそれだけ減っても標準体重だけど

[163. 匿名]

YouTubeの可愛い女の子がオシャレな音楽でやる簡単な筋トレ。
何個か組み合わせたら筋力ついて太らなくなった。
あとはロカボ。

[164. 匿名]

昨年の9月からダイエット開始。現在10キロ減。
74キロから64キロです。
やったことは、毎朝体重計に乗って記録する、ご飯半分、ナッツ食べる、ゆっくりよく噛む、間食減らす、スルメ食べる。揚げ物はなるべく食べない、カップ麺食べるの減らす。ロカボの商品をなるべく食べるようにする。あと魚を食べるようにする。
あとは、運動。ロードバイク、ウォーキング、冬はスキー、、、なんだかんだで今月で10キロ達成してました。
そんなこんなで牛丼はミニサイズで満足するようになりました。スィーツもたまに食べるのがいいと感じるようになりました。
あと5キロ減らして59キロ代にしたいですね。頑張ります。

[165. 匿名]

164ですが、アラフィフです。昨年の健康診断が過去最高に悪かったので、、、今まで体重計に乗らないで放置してました。

[166. 匿名]

>>44
それウォーキングのせいじゃないでしょー
3ヶ月で20キロの急激なダイエットのせいだよ
ウォーキングだかじゃそんなに痩せないから、食事制限も過激なのをやったんじゃないんですか？

そんな急激な減量じゃ自律神経もそりゃいかれるよ

[167. 匿名]

>>122

32だけど、8分目でも辛くないと思えるギリギリの所を探してやると
そんな事無かったよ。そして徐々に8分目→7分目で良くなる。

更に洋食を和食に、肉を魚に、肉でも胸肉やササミに。
ドレッシングをポン酢に置き換える。これが初めは美味しくないんだよね～。でも時々は好きなもの食べていた。


前者は徐々に胃が小さくなる。
後者は気付いた時には胃が和食しか受付なくなる、何なら魚の方が良くなる。

無理なダイエットや無理な運動は絶対に続かないし、意味がない。
物理的に胃を徐々に小さくしていく、好みを変える事で身体が自然と痩せ体質になって永久に増えることはない。

因みに、子供を2人産んでも体重は増えて居ません。
寧ろ高校時代よりも痩せている。

[168. 匿名]

・3食食べる

・白米をそのまま食べると延々食べたくなるので、レトルトお粥を3食＋タンパク質をレバーやささみなどでしっかり取る。体重55キロだったので、タンパク質も55gは取れるように。

・スーパーでパック売りされてる和食系お惣菜をおかずに取り入れる。ひじきとかおからとか

・1000キロカロリー前後で調整する。

これで１ヶ月で4キロ痩せた。

お粥だからみるみるうちに満腹感がでて、胃も小さくなった感じ！

[169. 匿名]

りんごを一個、時には２個食べてから食事。
一週間で三キロ痩せたよ。昔ね。

[170. 匿名]

夜ご飯で白米の量を半分くらい減らしてたら（おかずは普腹八分目まで）半年で12キロ痩せた…小学生６年でこれはあんまり良くない気がする…

[171. 匿名]

貧血になって７キロ減った