足りない食物を書いてもらって、美肌、ダイエットに近づけるトピ

[1. 匿名]

何を食べたらからだにいいことなのか、美肌になれるか、足りない栄養、ダイエットに繋がるのか分からない人の為のスレです。
栄養詳しい人、プロの方、みんなで教えあったりアドバイスしたりできる書き込みが出来ればいいなと思い、スレ立てしました！

ではまず主から。
今日は豆乳、青汁、モリンガパウダー、ほうれん草とキャベツの粕汁、サラダチキン、ご飯。

夕食はどんなものを食べたらいいでしょうか？

[2. 匿名]

人参食え

[3. 匿名]

あすけんの未来さんに聞け

[4. 匿名]

チーズとかヨーグルト
乳製品

[5. 匿名]

37歳子持ち主婦
157センチ63キロ。。
ダイエットせねば！！

[6. 匿名]

朝
バナナ
昼
春巻き、白米、トマト
おやつ
カフェオレ自作
夜は何を食べたら良いでしょうか？

[7. 匿名]

160cm　62kg　32歳
朝　ゆで卵２つ
昼　おにぎり２つ(しゃけ、いくら)

[8. 匿名]

大根おろし

[9. 匿名]

ブロッコリーだよ

[10. 匿名]

タンパク質
プロテインのんで

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>6
タンパク質が足りない
お豆腐かお魚追加

[13. 匿名]

朝昼、カップ塩焼きそば

おやつ　ポンデリングみたいな菓子パン

夜　まぐろ、トマトサラダ　ひじき煮　ご飯

[14. 匿名]

朝　バナナ　青汁
昼　サンドイッチ　ゆで卵　春雨スープ
おやつ　おからクッキー
夜　白米　鮭の塩焼き　味噌汁

昨日の献立だけど朝はあまり食べず脂っこいもの肉類は苦手

[15. 匿名]

>>5
違うトピにも書いてたよね？笑

[16. 匿名]

>>5
トピ立ってたよ。
おめでとう。

[17. 匿名]

>>1
かぼちゃ、人参、豚肉（脂身含む）もしくは鯖、鯵など
きのこと海藻、乾物も取りましょう

[18. 匿名]

朝
カフェオレにゼラチン入れたもの、トマトジュース
昼
ご飯(多め)、豚肉人参牛蒡ちくわ油揚げのきんぴら、バナナ

夜は何が良いかなー？？
ちなみに便秘で辛い状態です

[19. 匿名]

>>17
冷凍してあるキノコがあるから夕飯で食べてみようかな！
昨日までカップ麺やらデザートやらスナック菓子ばかり食べてて、今日に限ってこんな身体に良さそうな献立だった(笑)
毎日こういう献立じゃないと意味ないのに。

[20. 匿名]

納豆、キムチ、ブロッコリー食べてりゃいいでしょ。

[21. 匿名]

>>12
野菜も足りてないからお鍋とか良さそう！

[22. 匿名]

>>1
自分が心からおいしいと思えるものをたべたほうごいいんじゃない。
そんなダイエット食だと、心がボロボロになって
他人にも優しくできなさそう。

[23. 匿名]

>>7
野菜を食べなさい

[24. 匿名]

>>22
美味しいと思って食べてるんだけどなぁ

[25. 匿名]

＞＞5
同じく37歳子持ち
155cm 68キロから56キロまで一年かけて減らしたよ
目標はあとマイナス5キロ
一緒に頑張ろう！

[26. 匿名]

>>11
ゴキュッ ゴキュッ (一瞬ウッてなる) ゴキュッ
あ〜 まず〜い！
お問い合わせは無料でできます
♪サンキューオヤサイ キューサイのー 青汁っ

[27. 匿名]

>>19
きのこや切り干し、ひじきやおからなんかの副菜をたまに作って（大体冷蔵4−7日持つ。とりわけはきれいなお箸で）
食事のときにちょっとつまんだらいいよ

[28. 匿名]

>>7
肉も野菜も炭水化物も足りない
ちゃんと食事をしましょう

[29. 匿名]

>>27
それいいね！私は歯ごたえのある食べ物好きだから、作ってみるよ。
今豆乳とキウイ、バナナ、グレープフルーツでスムージー作ったんだけど、さすがに朝から800～900mlの豆乳飲んだから、身体に良くなさそう。
体も冷えてしまった。

[30. 匿名]

足りないというか余計なもの食べ過ぎで体調もスタイルも悪いのかなと最近気付き始めた

[31. 匿名]

>>6
ビタミンや食物繊維、たんぱく質等が足りていないので、野菜や肉､魚類(乳製品や海藻類でも)がとれるサラダやスープなどが良いかと！

[32. 匿名]

>>1
モリンガ生葉、ピーツ、ケール、トマト、ブロッコリー、Oikos、納豆、海藻、茸、プロテインで良くない?
モリンガはパウダーより生葉がタンパク質多いからおすすめ

[33. 匿名]

鼻の先っちょにニキビか赤いホクロができました
跡を残さず治すには何すればいいですか？？

[34. 匿名]

みんな意外と豚とか牛の赤身の肉食べないんだね。貧血にならない?

[35. 匿名]

絶対痩せられるダイエット方法ってあるのかな？
リバウンド無しで