「105kgのバーベルを…」松嶋菜々子さんの健康美を保つ自己管理法とは？

[1. 匿名]

「105kgのバーベルを…」松嶋菜々子さんの健康美を保つ自己管理法とは？ – magacol

大河は2度目でしたが、22年前の「利家とまつ」での経験が様々生かされて、心身ともに順調に乗り切れました。中でも当時、首と背中が痛くなったため、パーソナルトレーナーに相談すると「着物が原因だから背中を鍛えましょう」と提案をいただき、クランクイン前に筋トレをジムで、ストレッチはピラティスで分けてトレーニングをしました。

ジムでは105kgのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。少しずつ上げて、少しずつ下げること3回、週2回通いました。ピラティスも週2回、マシンを使いながら自重でストレッチ。ノンストップで1時間やり続けるので汗びっしょりになるくらいハードなんです。限界までやると体がカタカタって揺れるくらいで。でも両方の効果で、首下の筋肉を鍛えると首が上に引っ張られて下がらなくなり、着物を長時間纏っても姿勢がキープでき、かつラクに着こなせるようになりました。着物姿も褒められるようになりましたね。

…実は、40歳を超えて少したるみ始めたとき、一瞬迷走し、夕飯の炭水化物を抜くなどの食事制限をしてしまったんです。そしたら顔が削げてしまって。40代後半で感じたことは、年齢を経るほどに、何にしてもツヤとハリが必要だということ。栄養で満たされることが必要だと痛感しました。それからは朝昼晩と3食の栄養バランスを考えて、しっかりお米も食べるようになりました。でも、その分運動をするんです。

出典：img.magacol.jp

[2. 匿名]

ドーベルマン夫妻の妻の方

[3. 匿名]

50歳じゃん

[4. 匿名]

>>2
ほんとこの人ら持ち上げられすぎ
ドーベルマンでやらかしてるのに

[5. 匿名]

綺麗

[6. 匿名]

最近お米食べるようになったのか

[7. 匿名]

一番好きな女優さんです✨

[8. 匿名]

今ちょうどYahoo!で記事読みました！
同世代なので参考にしたいです😄

[9. 匿名]

朝昼晩栄養バランス考えたら、私も菜々子になれるかな

[10. 匿名]

poison妻

[11. 匿名]

タッキーと共演してたよね？

[12. 匿名]

>>2
このやらかし擁護してるひと多くてダルい
ポイズンもおもんないし

[13. 匿名]

>>9
ハッキリ言うわ。

菜々子にはなれないよ。

[14. 匿名]

松嶋菜々子綺麗やのぅ
元が良い上に努力してて凄い

[15. 匿名]

40過ぎると顔に肉つかないから痩せてる人はドンドン貧相になってくるよね。ちゃんと食べて鍛えるとか素敵や。

[16. 匿名]

それが一番だよね。バランスのいい食事と運動。食事抜きダイエットなんて愚の骨頂。

[17. 匿名]

桜子さんは美しかった‼️

[18. 匿名]

>>9
栄養バランス考えて筋トレして菜々子に改名したらなれるよ。

[19. 匿名]

>>9
生で見たことあるけど腰の位置、膝の位置からして高い。
整形できない部位が美しい。尻の位置も高くて私の目の前にあった。

[20. 匿名]

072

[21. 匿名]

志穂美悦子？

[22. 匿名]

>>12
擁護してる人は見たことないよ。

でも両者で示談してる過去のことをいつまでもいつまでも言ってる人はかなり変な人だと思ってる。

[23. 匿名]

>>15
男女問わずある程度の顔の丸みって大事だなあと思う
パッと見の印象が全然違う

[24. 匿名]

>>15
顔の老化はブルドッグみたいに口の横に脂肪と皮がたまっちゃう人と、ゲソっとする貧乏神タイプに分かれるらしい。

[25. 匿名]

ギックリ腰になりそう

[26. 匿名]

>>4
もう示談してるよね？

[27. 匿名]

どうでもいいけど松嶋菜々子ってそんな小顔じゃないんだね

[28. 匿名]

この人のパーソナルトレーナーがなんかの番組で言ってた松嶋菜々子さんは一度もドタキャンしたことがないって
真面目なんだろうね

確かに昔一時期ちょっと頬がコケてるなって思ってたんだけどその時は炭水化物抜いてたんだね
歳とると炭水化物抜くとげっそりするし、何より白米食べないと便秘になるんだよね

[29. 匿名]

>>2
ドーベルマンのイメージしかないわ

[30. 匿名]

>>27
一緒にいる人誰かしら？

[31. 匿名]

>>27
横の人誰？

[32. 匿名]

女優だからね身体と容姿が資本の仕事ですから
当たり前っちゃ当たり前

[33. 匿名]

叩くネタが10年前のドーベルマン（解決済み）しかないとは！

[34. 匿名]

小学校の時GTO見て大人になったら勝手にこういう女性になれると思ってたな

[35. 匿名]

松嶋菜々子のスタイルの良さは羨ましい
あのスタイルの良さが年齢をあまり感じさせない理由の一つでもあると思う

[36. 匿名]

脚の細さが羨ましい

[37. 匿名]

>>2
>>4
>>12
これ全部あなた
>>2の自分に対して自分でアンカー付けてる笑

アクセス数稼ぎの運営だよね？
昨日有吉のこと連投してた人と全く同じ文体

運営は給料出るけど、そうでもないのに活動してたらバカ

自分にアンカーも気持ち悪いし、そこまでして芸能人に固執してんのも異常。嫌いなら連投する時間を割くなよ　自分に時間使えば？

[38. 匿名]

>>33
敢えて言わないだけであるでしょww

[39. 匿名]

>>28
山坂さんて言う人かな？恵比寿の芸能人御用達のとこだよね。

[40. 匿名]

>>27
背高いけど普通だよ

[41. 匿名]

105㎏のバーベルを使ったトレーニングは22年前の大河に出た時の話で、50才になった今は別のトレーニングや美容方法をしてるんだよね？

[42. 匿名]

>>27
面長だし目から下の顔の余白多いんだよなあ。歯茎付きの入れ歯て前にガルちゃんのコメントで見たし。

[43. 匿名]

自分に厳しそう。きちんとしてそうで憧れる。

[44. 匿名]

この人くらい存在感のある女優は今の若手にはいないよね。

長身で可愛げがあって、声も魅力的。

[45. 匿名]

事務所関係者が湧いてるの？ww

[46. 匿名]

>>9
菜々子風を一緒に目指しましょ！

[47. 匿名]

やっぱり筋トレに勝るものはないのね。
天海祐希さんもバランスよく食べて筋トレと言ってたね。

[48. 匿名]

>>2
何年も前の事しつこいし、2個目に書くとか執念が怖い

[49. 匿名]

>>13
完成した遺伝子で完璧な遺伝子って感じだな
完成度が高いと加齢しても老けないらしい

[50. 匿名]

>>44
テレビあまり見ない私でも今の若手でも沢山いると思うわよ

[51. 匿名]

>>49
照明無しで見たけど普通だよ

[52. 匿名]

この女優ってエゴサしたことあんのかな？
それともガルちゃんまで出張ってくる事務所だから無いのかな

[53. 匿名]

美人と可愛いのどっちの要素もあり、声も綺麗
172cmで骨格も華奢で足も長くて、髪もボリュームあって、そりゃ旦那も反町だわ

[54. 匿名]

>>50
いるかな？
結構真剣に考えたんだけど。

[55. 匿名]

>>9
食事プラス105kgのバーベルと週２回のピラティスだろ
記事読んで鏡見な

[56. 匿名]

>>14
元々持って生まれたものも超大事だけど、やっぱり努力も超大事なんだなと思わされる。
私は恵まれた容姿やスタイルは持ってないけど、出来る努力はしていこうと思った。。

[57. 匿名]

>>19
松嶋菜々子、骨格ストレートだよね
腰位置たかいし、足ながい、、

[58. 匿名]

昨日やってた救命病棟24時の再放送でピーマン食べられない進藤先生を茶化すシーンずっと可愛かった

[59. 匿名]

やっぱり努力のうえに成りってるのよね。

[60. 匿名]

>>41
そっか　読み間違えた
バーベルは昔の話なんだね

[61. 匿名]

>>44
橋本環奈は声がダメだわ
タイミーのCM見てると毎回思うけど

[62. 匿名]

声で得してる。やっぱ女優て声大事よね。
この声があったから売れたと思う。

[63. 匿名]

>>47
運動は一番のアンチエイジングだからね

[64. 匿名]

>>61
ビジュアルだけなら、綺麗な女優さんはたくさんいるんだけど、声に特徴がある女優さんって今あんまりいないんだよね。

[65. 匿名]

>>61
今田美桜も声が苦手。

[66. 匿名]

>>27
松下奈緒さんとかぶる

[67. 匿名]

>>30
今話題の相沢友子

[68. 匿名]

10代で68kgから減らしてから160cm40kgキープしてきたけど、40歳のいま頬がこけるし口元のシワとたるみと目の下のクマがきになってる
勇気出して体重あと2kgくらい増やしてみようかな
昔は丸い顔がコンプレックスだったけど今はふっくらしたい

[69. 匿名]

>>1
ななこ、これからご飯食べるよ

[70. 匿名]

>>4
しつこい性格と言われない？

[71. 匿名]

>>27
隣の人が小さ過ぎるんだと思う
でも街中でロケしてる松嶋菜々子見たことあるけど
たしかにすごく背が高い！デカイ！って思った
もちろん一般人よりは小顔だし細かったけど

[72. 匿名]

>>27
昭和の人だし
今の流行りではない中顔面と人中長い系だ

[73. 匿名]

>>27
身長が高い分、小柄な人よりも大きいよね

松下奈緒とか本当に気の毒だった
小顔過ぎる俳優さんは罪深いｗ

[74. 匿名]

>>1
やっぱりすごい努力してるんだな
度々ジム出入りしてる所撮られてるよね

[75. 匿名]

>>1
女優もアラフィフだと食事云々より運動になってくるね

[76. 匿名]

めっちゃ美人

[77. 匿名]

>>73
でも美人だからそこまで気にならないな

[78. 匿名]

まぁけど、竹内まりやもこの時66歳だからね。
綺麗な人はずっと綺麗なのよね…。

出典：cdfront.tower.jp

[79. 匿名]

>>2
その騒ぎがニュースになった時にご夫婦の住むマンションの月の家賃が自分の当時の年収と同じで数日間何気に落ち込んだ…

[80. 匿名]

>>4
ドーベルマンと美容法は別でしょ？
あんた頭おかしいよ

[81. 匿名]

>>73
向井理は身長高いのにめっちゃ小顔

[82. 匿名]

>>19
あなたエマニエル坊や？

[83. 匿名]

>>81
男の人って小顔の人多くない？
高身長の男の人ほど小顔率高い気がする

[84. 匿名]

>>24
私はブルドッグタイプだった…
はぁ…( ´Д｀)

[85. 匿名]

105キロ持ち上げる時でも鬼の形相じゃなくて美しいんだろうなぁ。

[86. 匿名]

>>57
藤原紀香も骨格ストレートだね
紀香さん　171ｃｍ
菜々子　　172ｃｍ
身長もほぼ同じだけど、どちらかの体型になれるなら松嶋菜々子になりたい　　

[87. 匿名]

チンパンジーに似ている

[88. 匿名]

>>14
背が高くてスタイル良いのも大きいよね。

[89. 匿名]

>>86
こうやってみると顔小さいよね

[90. 匿名]

>>83
人によると思う
芸能人は小顔率が高いけど

[91. 匿名]

>>13
高田純次の「きみ松嶋菜々子に似てるって言われない？言われないの？じゃー似てないんだろうね！」ってネタ思いだした。

[92. 匿名]

>>88
この人顔自体は割と地味な方だよね
目とか小粒だし
でも背が高くて顔が小さくスタイルが良いのと、声が可愛いっていうのにかなり助けられたと思う

[93. 匿名]

娘がバレエ留学したみたいに言ってたよね。
この夫婦の遺伝子でバレエってどちゃくそスタイル良さそう。

[94. 匿名]

>>86
紀香は胸大きいけどイカリ肩でゴツく見えるから、華奢で儚げに見える菜々子に憧れる

[95. 匿名]

>>61
声だけでハシカンてわかるから、そういう意味では特徴あって良いのでは

[96. 匿名]

綺麗、本当に綺麗！

同じ年齢だから分かるけど、ハリと艶本当に大事。

モチベーション上がるわ。私もいろいろ頑張ろ～。

[97. 匿名]

私、菜々子さんとタメだけど、顔の丸さを保ったまま体型維持頑張ってる。
確かに歳を取って顔が痩けるとイッキに老けるからね。
私もなるべくフツーに食べて沢山歩いたりストレッチしてる。

[98. 匿名]

ジム行く時間あるの羨ましい
気力と時間がねーよ

[99. 匿名]

105キロのバーベルって鍛える上では重い方なん？

[100. 匿名]

>>68
160cm40kgは低体重すぎでは
運動してる？

[101. 匿名]

>>94
松嶋菜々子儚げには見えないけど、
セクシー系の体よか、上品な感じが良いよね

[102. 匿名]

声も素敵なんだよね

[103. 匿名]

>>83
いやいや人によるよ
背が高くて顔もでかい人は沢山いる
背が高いから小顔に見えるけど
近くてみるとデカ！ってなるw

[104. 匿名]

>>19
結婚会見の時のスリムパンツ　へそから足の付根までがコンパクトだった！

[105. 匿名]

>>100
全くしてないしすぐ側のスーパーも車で行っちゃう
体がたるんでるし体力ない

[106. 匿名]

>>92
地味顔は派手顔より飽きられないと思う
年齢を重ねても、ケバくならない

[107. 匿名]

>>9
菜々子は無理かもしれないけど、努力したら菜々子の「艹」にはなれると思う。お互い頑張ろう！

[108. 匿名]

>>23
分かる。うちの義母スタイルはめっちゃ細身なのに顔が丸顔で70には見えない　ちょっとエラもあるから顔のお肉も張って見えるのかな？全然しわくちゃじゃない

[109. 匿名]

>>19
骨格ウェーブが105キロのバーベル持ち上げたら太ももパーン超えて大爆発起こすわ…

[110. 匿名]

足もまっすぐですごい

[111. 匿名]

キレイな人は努力をしているんだよなー

[112. 匿名]

夫婦でフライドポテト専門店に行ったところを週刊誌に撮られてたけど、その時2人でポテト1つだったのよ。ジャンクも食べるけど控えめなの。そこだよなー、と感心したわ。

[113. 匿名]

>>13
わろたw

[114. 匿名]

>>27
もう誰かと比べて顔小さい大きい言うのやめたら？バカみたいな風潮だ
隣の人が極端に小さいのかもしれない、大きいかもしれないのに

少なくとも一流芸能人、あんたよりは小さいでしょうね

[115. 匿名]

>>44
長澤まさみとか

[116. 匿名]

>>19
まってくれや、菜々子のお尻が目の前にあるってどんな現象なんや

[117. 匿名]

>>62
すっごく可愛い声だよね
細くてキレイで、ぶりっ子っぽいけど女性からも可愛いって思われる稀少な感じ
三浦理恵子もこんな声だよね

[118. 匿名]

>>24
私は貧乏神タイプ予備軍
こめかみ痩せてきた
頬が真っ直ぐなのが悩み
丸みが欲しいー

[119. 匿名]

たしかに年行っててあまり顔の肉がないと貧相に見えるよね。
この人は細くても顔はげつそりしてなくて綺麗。
っていうか芸能人みんな体は細いのに顔はほどよく肉があるってすごいよね。

[120. 匿名]

>>23
顔は丸みあるほうが若く見えるし元気そうに見えるよね。
一時期間違ったダイエットで顔もげっそり痩せた時、老けてしまって実年齢よりかなり上に見られたよw
そんな痩せ方はちっとも美しくないと思いしっかり食べたら顔に肉戻って我ながら(その時よりかは)良くなった😂

[121. 匿名]

>>114
しかも身長20cm以上差があるのに比較してる時点でね

[122. 匿名]

>>69
どうぞ、召し上がれ

[123. 匿名]

>>2
まだ、言う人おるんがおもろい
さすがガルちゃん

[124. 匿名]

>>29
しつこいなぁ

[125. 匿名]

>>22
被害にあった当人でもないのに、何が気にくわないんだろうね

[126. 匿名]

今日はジム行きたくないな‥ってウダウダしてるとポイズンが送ってくれるんだよね。
いいなー。

[127. 匿名]

夫婦円満、義実家、親戚とも関係良好
仕事順調、いつまでも美しい
女、人間の欲しいもの全部持ってる

[128. 匿名]

>>106
笛木なんとかさんみたい
上品で控えめな見た目

[129. 匿名]

>>112
１つのドリンク🥤を2人で飲み合ってたのに驚いた
わたし旦那とストローの共有できん😓

[130. 匿名]

>>119
私の知り合いは頬にヒアルロン酸注入してるよ

[131. 匿名]

>>24
ブルドックと貧乏神の二択とか辛すぎww

[132. 匿名]

>>11
してましたけど何

[133. 匿名]

こういうところで公開するような健康法や美容法は差し障りのない一般的な普通の事ばかり。

言えない部分が本当の方法よ。
裏はいくらでもお金で解決する芸能人だけの御用達があるからね。

[134. 匿名]

>>27
これ相沢友子の方を叩かせたくて出したんだね

[135. 匿名]

>>27
肩幅華奢だし身長高いから大きく見えやすいだけだと思う。

[136. 匿名]

>>129
わかるわー。でも反町隆史が旦那だったらできるよね。

[137. 匿名]

ゴリラみたい

[138. 匿名]

>>27
でか！

[139. 匿名]

元泡姫って本当ですか🫧🛁。

[140. 匿名]

>>4
ドーベルマンはどうもないけど下品な事やってた方が忘れられんから上品ぶってるのに違和感

[141. 匿名]

>>129
え、キスもしないの？

[142. 匿名]

菜々子綺麗だけど旅番組見てたら語彙力なくて頭は宜しくないことが判明した。だからトーク番組出ないのかね

[143. 匿名]

>>94
儚げには見えんよ。何もかも勝ち取った勝ち組女の代表

[144. 匿名]

>>142
こないだのフランスかどこかのかな？
しかもゆっくりな喋り方だから尚更語彙力無いのが目立つよね
余計な事を言わないようにゆっくり喋ってるのかもしれないけど

ただただ菜々子のビジュアルを堪能してました

[145. 匿名]

>>96
私、松嶋菜々子よりひと回りも若いのに酷い身体してる。けど私もなんだかモチベ上がってきたから運動頑張る！一緒に頑張りましょ

[146. 匿名]

>>125
ルールを守らないって最低だと思うけど。

[147. 匿名]

菜々子とポイズン見た目最高夫婦だけど頭は2人共良くはないね。菜々子は見た目上品だから誤魔化せてるけど。

[148. 匿名]

>>146
世界中のルールを守らない人を、未来永劫糾弾して回るわけね
それはそれはお疲れ様です

[149. 匿名]

>>37
本当だ。ブロックしたら3つとも見れなくなった。

[150. 匿名]

救命病棟のシーズン3見たかったなぁ‥
被災者への配慮でやらなかったと思うけど。

[151. 匿名]

チョコザップじゃなくパーソナルトレーニングだよね。
いいな。

[152. 匿名]

>>110
このワンピ、ミランダカーが着てた時と同じかそれ以上に着こなしてて凄いよね

[153. 匿名]

>>9
私すごく栄養バランスきをつけてるけど

見た目は菜々子には程遠いけど
同じ成分でできてるはず。

[154. 匿名]

>>153
水と肉と塩と菜々子を少々‥

[155. 匿名]

>>60
ドーベルだのバーベルだの何なんだよ

[156. 匿名]

>>145
うん！一緒に頑張りましょ！p(^^)q

[157. 匿名]

>>148
私は2さんでもなく、言われるまで忘れてたけど、今は些細なやらかしも未来永劫言われ続けるでしょ。あびるだって未だにそうじゃん。

糾弾って…

被害者でもないやつがあれこれ言うのがネットでしょ。

好きなら庇いたいだろうけど。
言われ続けるのは仕方ない。

[158. 匿名]

>>41
そうなんだね。さすがに50の今、そんなトレーニングはもし出来るとしてもやらない方がいいと思う。私も同年代でカーブス行ってるけど、カーブスでさえ毎日通ってる人がどっか傷めた話は時々聞く。私は週2と決めてる。

[159. 匿名]

>>134
調べたらやまとなでしこに関わってたんだね

[160. 匿名]

美人だけどね。


人中長いのが残念。