11月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

11月になりました。
2023年もあと2ヶ月！年内にあと◯kg痩せたいなど目標がある方もキープ勢の方も、今月もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

やるぞー！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

今月は真面目にあすけん入力して、2キロ落としたい

[5. 匿名]

ダイエット開始から2ヶ月半経過！

160cm 44歳
59.0kg→54.8kg(-4.2kg)
30.5%→26.1%(-4.4%)

あすけんにどハマリして100点を狙う日々
今月も頑張る！
1ヶ月よろしくお願いします

[6. 匿名]

今53.3キロ！！
年内に50という数字を見たい

[7. 匿名]

グルテンフリー始めます

[8. 匿名]

体重52〜3キロだったのが先月ようやく51〜2キロくらいになりました。今月もよろしく！今年中に体脂肪率30％以下になりたい。

[9. 匿名]

すごくマイナスな要因だけど、インフルのお陰で体重が減ってモチベーション上がってます

[10. 匿名]

トピありがとうございます！
今スロトレ完了！
明日ジム行くから計測してきます！

[11. 匿名]

一緒にきれいになって自分を好きになろうじゃないか!

[12. 匿名]

10月は旅行２回したからサボってたけど年内にあと4kg頑張りたい

[13. 匿名]

>>1
筋トレ続けてます!筋肉落とさないように頑張る！
お陰で食べても太らないです。

[14. 匿名]

ずっとダイエットしたいと思ってたけど、意思が弱すぎて挫折ばかり。
突然、顎関節症になり口を開くと痛みが走るので、食事が怖くなり一気に3キロ痩せたww

[15. 匿名]

168センチです
少量ですがまた減りました（＾∇＾）
3年以上やっていたフィットボクシングがついに気持ちが乗らなくなり一昨日からウォーキングしてます
今月もがんばりましょう

[16. 匿名]

２週間で3kg
標準体重になる
お菓子やめる、夜の間食やめる、お茶か水のみ許される
脂質が鍵

[17. 匿名]

コメント21ヶ月目！

先月は変化なし。前回のコメントで書いたマイナス10キロはやっぱり夢のまた夢ですね。
だいぶ涼しくなってきたし鍋やスープを駆使して野菜をたくさん摂りたい！でも野菜高い！！魚も高い！

今月の目標
①月の半分ジム
②早く寝る
③肩甲骨周りを解す

です！今月は好きなアーティストのライブに３回行くから楽しみ。その楽しみな気持ちを糧に頑張ります。

皆さん今月も一緒によろしくお願いします！

[18. 匿名]

産後5ヶ月、2ヶ月経ったところから開始して3ヶ月で10キロ減量中！なお体脂肪率はプラス10%w
残り7キロと10%がんばるぞー！

[19. 匿名]

ついこの前まで10月か始まったばかりだと思ったのに。

[20. 匿名]

今月もよろしくお願いします！ジムトレ週1と食事制限をしています。3ヶ月経過して、体重と脂肪がようやく落ちてきました。反り腰もなおってきて感激です。今月はケツトレを頑張りたいと思います🥺

[21. 匿名]

久しぶりに仕事復帰して1ヶ月。
職場のごはんが美味しすぎて、2㎏太った。
頑張って痩せよ！

[22. 匿名]

心入れ替えてお菓子辞めます

[23. 匿名]

今日からダイエット再開する者です。
皆さんよろしくお願いします。

[24. 匿名]

夏終わって油断したら3キロリバウンドした。
5キロ落として2024年迎えるぞ！

[25. 匿名]

>>18
産後2ヶ月からダイエットしてるの？まじで、偉すぎる。私は10ヶ月近く放置してた…。お互い無理なく頑張ろうね！

[26. 匿名]

>>19
それな🥺

[27. 匿名]

ダイエットは睡眠も命
寝よう！
おやすみ

[28. 匿名]

5月に172cm64kgから初めて8月に58kgまで落ちたのに今60kgになっちゃった
あと2～4kg痩せたい
お腹いっぱい食べた直後でも58kgまでに抑えたい

[29. 匿名]

153cm58kgです。。。
今月55kg目標です！！

残り2ヶ月悔いのないように頑張ります！

[30. 匿名]

二の腕が先月から0.5cmも痩せてた！！！

部分痩せ無理って言われてるけど引き締める事は可能！！
継続は力なり！！

[31. 匿名]

食欲の秋だからね。打ち勝たないとw

[32. 匿名]

ずっとこのトピにいる人に普通に聞いてみたいんだけど糖尿病の心配は皆無なの？
2型糖尿病は遺伝の影響がかなり大きいけど痩せてない人は健康診断で全然引っかからない人？
透析になったら人生終わるのに痩せなくていいってある意味本当に羨ましいです

[33. 匿名]

>>22
一緒に頑張ろう
お菓子に含まれるのは高カロリー、高脂質、高糖質
ビタミンミネラルは無し
むしろ消費されてしまう
まさに嗜好品

[34. 匿名]

6月から始めました。
165cm、37歳
66.55kg→60.25kg(−6.3)
35.3%→29.9%(−5.4)
月に1kgペースでゆっくりだけど筋肉つけながら頑張るぞー！

[35. 匿名]

YouTube見ながら来年4月の結婚式に向けて数字より見た目重視で頑張ってます！
2週間後に前撮りあるからとにかく顔重点的に頑張ります！

[36. 匿名]

ジム辞めちゃったんだけどみんな通ってる？
体組織計で部位ごとの体脂肪率とかしっかり測りたいけどあれはジム通ってる人の特典だよね

[37. 匿名]

去年の9月から始めてる。
アラフォー173cm91㎏→現在65㎏
最終目標が60㎏だったから、後5㎏年内に達成したい。
ただこの5㎏が中々手強い…

[38. 匿名]

最近パーソナルに通い始めて、こないだ筋トレ中にぶっ倒れて救急搬送されてしまって、次回トレーニングに行くのが怖くなってる・・・。

[39. 匿名]

170cm74kg
昨日からチョコザップ通い始めた！！
出産前は50kg台だったので、せめて60kgまで頑張って落とす

[40. 匿名]

昨日あすけんの女がコスプレしてたからちょっと笑ってしまったよ🎃

[41. 匿名]

>>29
ほぼ同じ
153cm 56〜57kg

今月は55kg目標。
最終的には元の10キロ落としたい。
一緒に頑張りましょうね✨

[42. 匿名]

>>38
えっ！！！！低血糖かな？大丈夫なの…？

[43. 匿名]

>>38
なんで倒れちゃったの？
無理しないでね…

[44. 匿名]

1年で2キロしか痩せなかったわ

[45. 匿名]

161cmで50kg〜52kgをずっとウロウロしてます
48kgになりたいけど50kgの壁が厚すぎる
便秘になるようなダイエットは避けたくて、炭水化物もそこそことってるけど、減らしたほうがいいのかな

[46. 匿名]

170cm民のポイントは60kg
わかる、わかる

[47. 匿名]

>>37
すごい。
めちゃくちゃ頑張ってるね！　

[49. 匿名]

パーソナルなんか男目的でもない限り止めときなさい
素人が意味不明な指導してるだけだから
ダイエットに近道無し
ちゃんと食べてちゃんと運動
これだけ

[50. 匿名]

新宿ハロウィントピ？で見た、去年の牛柄ビキニのおばさんが同じお腹してて愕然とした。他細いのにお腹の真ん中だけぼよーんって…。あれどうしたらいいのかな。

[51. 匿名]

下半身太りの皆さん調子はどうですか？
脚痩せ難しくて悲しくなるけど今月も筋トレ頑張ります

[52. 匿名]

今からアイス食べたらダメだよね

[53. 匿名]

1年かけて58kg→51kgまで痩せたのに
今54kgに‥痩せるのめちゃくちゃ難しいのに太るの一瞬なの本当辛い

[54. 匿名]

先月ダイエットはじめました
食事はあまり制限せず、腹八分目
筋トレと姿勢をよくすることを意識して
54kg→52kgに
今年中にあと4kg減らしたい！

[55. 匿名]

一昨日からリングフィットアドベンチャー復活しました
今度こそ続けるぞ！

[56. 匿名]

私、今風呂上がって
スーパードライビール2缶目
ローストビーフ今
食べながらガル見てる
ダイエットどころか
お腹が空いたら我慢出来ないわ。

[57. 匿名]

>>52
ラクトアイスは超危険だから食べるなら高いアイスをちゃんと買ってね

[58. 匿名]

仕事終わりに、セブンで揚げ鶏からのファミマで黒豚マン買って食べました。
タンパク質不足なのかな？体が求めてたから忠実にしたがいました。
年末までに3キロ痩せたい！！

[59. 匿名]

あと2㎏痩せたい
間食止めたいのに止められない

[60. 匿名]

145cm 38.8kg 体脂肪率22%
9月から太り始めて10月中旬まで41kgだったけど
がんばって落とした
焼き芋とお菓子やめました

目標は35kg

[61. 匿名]

マイナス魔いるね

[62. 匿名]

夏にモチベーションがだだ下がりして妊娠以外での初の50kg台になってしまった
一念発起して年末までに痩せたい！
このトピ見て頑張るぞー

[63. 匿名]

47歳　163センチ55キロ
ゆるーくダイエット中。有酸素運動20分+スクワット120回、お菓子減らして月に−1キロ位
頑張って筋トレ増やそうかな。でもしんどいと続かないんだよね

[64. 匿名]

165cm、産後62kgから現在55kg
年内に目標の52kgいけるかな、頑張るぞ！

[65. 匿名]

>>4
10月に毎日コツコツあすけん入力したら、ちゃんと1か月で4キロ減ったよ。スタートが160センチ70キロなので参考にならないかもしれないけど…
アドバイスの月の平均が、直近30日じゃなくて月ごと(今月なら11/1からカウントするので10月以前は計算されない)だから、そこを見てちょうどいい摂取カロリーになるよう調整した以外はなにもしてない

[66. 匿名]

>>32
HgA1cは食生活の改善と運動で低下するよ。ダイエット頑張るならDM悪化のリスクも減らせると思うけど。ドカ食いトピとかで聞いてみたら？

[67. 匿名]

年始に同窓会‼️
40歳　少しでも引き締めて参加したい!

[68. 匿名]

>>3
素晴らしいね😆✨
筋トレと食事改善とかかなぁ、

[69. 匿名]

今年5月から始めて　
153㎝　39歳
71.2㎏から59.8㎏
45.6%から36.4%　になりました！
まだ体脂肪率が高いので少しずつ頑張ります！

[70. 匿名]

>>41 さん
ほぼ同じなの嬉しいです！
私も−10kgが最終目標です！

地道でも確実に落としていきましょうね！✨
一緒に頑張りましょう〜！

[71. 匿名]

>>5
すごーい！
100点を狙うって、80〜90点くらいの高得点を毎日もらえてるのですか？
私いつも36点くらいしかもらえなくて、、高得点になるコツ？とかありますか？

摂取カロリーを適正（少なすぎず多すぎず）にしてPFCバランスをよくしたら高得点になるのでしょうか、、

[72. 匿名]

>>47
身長高いからって調子に乗ってたけど、さすがに100㎏見えてきて焦って開始(笑)
産後60位の時が私は動きやすかったからまた60に戻りたい。
産前は55㎏だったけどなんか体調崩しやすかったんだよね。
ラーメン大好きなのもダメね…でもどうしてもラーメン食べたい時は丸源ラーメンの糖質オフ麺。せめてもよw

[73. 匿名]

>>61
前トピからいるよね

[74. 匿名]

>>5
変に完璧主義みたいな所あるから、例ご飯40ｇとかしか食べてないのに入力出来ないと投げ出しちゃうんだよね、、
結構入力出来ない物多いよね？

[75. 匿名]

筋トレしっかりとしたい、しんどくて何ヶ月も辞めてたのよ
あと2キロは最低落としたいな😭

[76. 匿名]

>>73
どうせなんの努力もしてないデブでしょ。
ほっとこ😃
心まで醜くなったらおしまいよ。

[77. 匿名]

>>66
スルーね。
もちろん書き込んでるやつが悪いんだけど。

[78. 匿名]

>>61
いるね。マイナス魔も荒らしも。主さんの言う通り、スルー＆通報でいいと思う。

[79. 匿名]

>>71
ボディメイクコースだと
摂取カロリー適性
PFCバランス適性
副菜(野菜)350gクリア(多少少なくても大丈夫)
消費カロリー(運動)目標クリアで100点になると思う…！
食事で80点満点+運動で20点って感じ

他のコースはわからない！
基本コースだと消費カロリー目標クリアでも+15点らしいし💦
ボディメイクコースは満点取りやすいと思う

食べた後に入力していくと満点狙うのは難しいので、朝イチで、高得点になるように調整しながら一日分入力して、
その通りの食事をする感じです

[80. 匿名]

>>5
身長もダイエット期間も同じくらいだー！
体脂肪の減り早いね。食事内容がいいんだろうな。毎日何ｇくらいの脂質か聞いても大丈夫かな？

[81. 匿名]

>>1

スポーツジムも
いつまで続くかしら〜

[82. 匿名]

8月からダイエット始めて

8月22日151cm50.8kg体脂肪率35.0％から
昨日の時点9月31日で46.5kg31.0%まで落とせました

45kg目指して今月も頑張ります

[83. 匿名]

>>52
明日の朝食べよ！笑

[84. 匿名]

>>82
すいません
昨日の時点10月31日の間違いです

[85. 匿名]

155cm61kg
過去最高体重だけど半年で5kg太ってしまったのでとりあえず今月中に59キロ台キープできるようにしたい‥
ほんとに体が重すぎる
とりあえず自転車通勤→徒歩通勤＋夜はウォーキング4km始めたけどもはや何から始めたらいいかわからない

[86. 匿名]

12月に推しに会うんだったー！！
今日から気合い入れます！！

[87. 匿名]

151cm 52キロ アラフォー

今年中に5キロ落としたい💦

初めてあすけん登録したけどプレミアムの方が良いのかな？

[88. 匿名]

腹筋ローラーをダイソーで買ったので九月からダイエットやってます。はじめてやった時は腕がプルプルで5回するにもキツくて大変だったけど、今は最後までコロコロしなくて自分が限界な所まで転がして30回やってます。後はダンベル1kg20回と2kg20回、スクワット20回、立ったまま膝を前に出してスクワット？みたいに膝を曲げる運動を片方ずつ20回計40回やってます。最後の運動が一番キツいですが膝の痛みもなくなり、体重は二ヶ月で1.5kg減です。珍しく私にはこのやり方が一番合ってました。もう後1.5kg痩せたいです。
頑張ります!(´▽｀)

[89. 匿名]

元々は健康目的で始めたのですが、自炊で和食を食べるようになったら少しずつですが体重と体脂肪が落ちて楽しいです。今までは間食多めで外食とコンビニなどが多かったですが、食べたい気持ちも減りました。

[90. 匿名]

>>74
ご飯の入力画面の1杯ってとこ押すと量を調節できるから、0.22杯とか計算して入力するといいのでは…！

>>80
脂質は35〜40gを目指してるけど、たまに食べ過ぎたりして月平均で見るとどうしても45〜50gになっちゃいます
脂質抑えるのむずかしい…

[91. 匿名]

>>74
ごはん100gを選択して数量を0.4と入力すればごはん40gのカロリーを出してくれるよ！

[92. 匿名]

あすけんはじめて1ヶ月で体重3キロ落ちました。
目標までまだまだ遠いので、これからも頑張ります！
あすけんの課金も半年コースしてしまったので、続けないと！

[93. 匿名]

歳にもよるけどジョギングやランニングは膝を簡単に壊すから気をつけて
スロージョギングはかなーりおすすめですよ

[94. 匿名]

160 47.6 体脂肪26.5

腹が胸より出でる(まー胸も大してないが)

全然痩せないからもう少し運動量増やすかな 腹ぺったんこにしたい

[95. 匿名]

10月はオートミールごはんを続けたらストレスなく体重落ちたよ
白米食べたのはは2回くらいかな、外食で
味は自分は嫌じゃないし安いし調理も楽なんだけど一生オートミールごはんで生活していくイメージもわかない
これにして痩せたってことは戻したら太るんだろうし、これからどうしよう…と思いながら今月もオートミール生活するよ

[96. 匿名]

すごく疲れてて薄皮こしあんぱん16個食べちゃった。とってもおいしかった。

[97. 匿名]

>>65
ありがとうございます！
勇気づけられます
そして成功おめでとうございます

[98. 匿名]

>>3
なんかえらい老けてない？

[99. 匿名]

昨年末67キロからリバウンドをはさみ現在60キロ157センチ
今年中にあと3キロ落として元の体重にしてから54キロまで落としたい
とにかくお腹が痩せない

[100. 匿名]

だらけ始めてたけど、また頑張る。
お菓子、ジュース禁止、夕飯の白米禁止でやせるのかわかんないけど、やってみる。

[101. 匿名]

今月は会社の健診があるので今からダイエットをします。

[102. 匿名]

>>79
おぉ〜✨詳しくありがとうございます！
特に、

>朝イチで、高得点になるように調整しながら一日分入力して、
その通りの食事をする感じです

↑の発想はなかったので、目からウロコでした！高得点なるように調節してみます！

ありがとうございます〜

[103. 匿名]

2日前からヨガをはじめました。20分間です。65キロから60キロに、数年かけて45キロに戻していこうと思ってます。

[104. 匿名]

>>3
辻ちゃんかと思った

[105. 匿名]

>>9
私もです。14年ぶりのインフルにかかっており辛いけど、やっと少し減ってきました。。

2人の出産や卒乳を終えて今年5年ぶりにお酒を再開したのですが、元々酒飲みだったのでたらふく飲んでたら半年で10キロ増えました。。。

[106. 匿名]

>>22
心入れ替えてお酒やめたい…

[107. 匿名]

>>81

先月入会したのに先月2人時間差でインフルエンザ、生活習慣として気に入ってるけどまともに通えなかったや😧

[108. 匿名]

>>3
去年の紅白で気になってた
プロ根性すごいね

[109. 匿名]

>>9
6年前にインフルになったときは、ウエストスッキリだったのに、去年コロナになったときは全く痩せなかった
50代だからかな

[110. 匿名]

>>38
何もわからないけど、そこやめた方がいいかも。
数字よりも、あなたの健康を重視してくれないと。
そんなことになってそのまま何もなかったように営業してるなんてちょっと信じられない。

[111. 匿名]

プランクしたから寝る！

[112. 匿名]

授乳中のダイエットってできますか？喉も乾くしお腹もすく…夜間の3時間おきの授乳でお菓子食べちゃう😭

[113. 匿名]

今月3キロ減目標です〜🥲
現152/49.1

[114. 匿名]

便秘解消で痩せたよ。
婦人科の手術して腸の動きが鈍くなり便秘になった。
出さない方が体に良くないと言うことで、クセにならない、腹痛のない便秘薬を処方してもらって毎回スッキリ出してたら、1年前よりウエストマイナス5.5cm、体重マイナス1.6kgだった。
知り合いにも自然に便秘解消してヤセた人がいる。

[115. 匿名]

糖尿なって担当医から10キロは落とした方がいい言われたBMI23のミニブタですが、1日一食にして週3で2時間走ってるのに1ヶ月以上しても体重変化なくてへこたれそうだわ

[116. 匿名]

10月のダイエット総合トピにて30キロ台を目指していると書いたものです
あのとき頂いたアドバイスをもとに運動量を増やしてお昼をもう少し減らしたら無事39キロになりました！
アドバイスくれた方、ありがとうございました！
あとは体脂肪をもう少し落として38キロになったらキープを頑張りたい…！

[117. 匿名]

インフルエンザにかかって、久々の高熱で何も食べれず３kg痩せた
せっかく痩せたのでリバウンドに気をつけます

[118. 匿名]

今年2月にダイエット開始して162cm61.6kg体脂肪率34%から49.5kg24%まで落ちたけどここ1ヶ月以上停滞していて目標の45kgが遠い。年内までに！って決めてもっとストイックに頑張る！

[120. 匿名]

>>115
ダイエットを始めても最初は体重はむしろ増えたりするので安心してください
始めてから2か月は1kg～2kgくらい増加することもあります
一日1食というよりできるだけバランスよく3食食べましょう
1食の量を気持ち少なくして野菜とタンパク質多めに

いきなりそんなに走ると太ってる時はすぐに膝とか足裏を痛めるので止めた方がいいですよ
まずは週5～6でウォーキングを40分やって体重が減ってきたら徐々にスロージョギングへ

週3で2時間も走れる意識と持続力があるならすぐに痩せることができますよ
BMI23ならHbA1cは6に近いくらい？
でも一番長生きできるのはBMIが23～24くらいなんですけどね

[121. 匿名]

>>5
すごい！あすけん、有料してますか？無料でそこまで落ちる気がしない…

[122. 匿名]

>>112
二人完母で育てました
脂質控えめ、タンパク質多め、鉄分多めの食事を心掛け下さい
3時間毎に水分出していると喉の渇きは仕方ないので、甘くない飲み物でしっかり水分補給してくださいね
授乳期は脂質高いケーキやスナック菓子、チョコレートなどドカ食いしなければ普通に生活するだけで私はみるみる痩せましたよ
たまに食べる程度なら大丈夫だと思います
脂質高い食事だと母乳も脂っぽくなり赤ちゃんに湿疹ができたり乳管詰まって乳腺炎になるので、脂質控えめはお母さんと赤ちゃん両方のためになります
どちらかというと私の場合は断乳後の方でじわじわ太ったので断乳後の食事は気をつけてくださいね

[123. 匿名]

150cm、78kgです。今月から本気で頑張ります！
何回もダイエット失敗して再開してをここ数ヶ月繰り返しているのでとにかく継続を頑張ります。

[124. 匿名]

>>123
糖尿病は大丈夫？
毎日ウォーキングを頑張れば一年で60kgくらいまでは落とせるよ

[125. 匿名]

逆ダイエットしてしまった。戻したい。

あすけん60点
48.4キロ、体脂肪18%
↓
あすけん80点
50.5キロ、体脂肪21%

下腹部ぼってりズボンがきつい泣
温野菜のせいかなーダイエット難しい

[126. 匿名]

>>65
なんでマイナスついてるか分からないけど、すごい。
4キロ違うとちよっとちがうよね。
頑張ります

[127. 匿名]

ステッパー買うか悩んでる。やる時間あるかなぁ

[128. 匿名]

ガルで勧められたあすけんを入れて6月からゆるくダイエット中。60から56まで減ったけどとりあえずの目標は52だからまだ遠い…
在宅勤務で運動もあんまりできないけど6000歩以上は毎日歩きたい！頑張る

[129. 匿名]

>>112
メチャクチャ空腹だよね、わかります。
食パン一気に数枚食べたりしてたけど、それでも痩せてって過去最小まで落ちたよ、授乳期間。
お菓子類はほぼ食べなかったけど。

[130. 匿名]

>>65
わたしもあすけんチャレンジして、一ヶ月で２キロ落ちた。
でもビミョーに、満足しちゃって辞めちゃってる…　今まで痩せないの加齢のせいにしてたけど、年齢関係なくちゃんと管理すれば痩せるんだなって思った
またあすけんやらなきゃ。

[131. 匿名]

おはようございます

今月はダイエットを1番の優先順位として真剣に取り組んで何としても12月までにやせて初彼作りたいです！
単なる痩せるんじゃなくて胸はこのまま維持しつつ健康的にやせたい！
皆さんと一緒に振り替えて頑張ります

生姜とか上手に取り入れて頑張ります！

[132. 匿名]

あすけんで頑張ってる。
寒くなってきてるから？すこーしずつ太ってきてるんだけど。なんで？

[133. 匿名]

気長にダイエットしています。
コロナ禍が始まってから筋トレを初めて、やっと3キロ減りました。
たいして減ってはいないけどお腹は凹んだし、腕立て伏せという最強のトレーニングを身に着けたのでデコルテと背中画に筋肉がつきました。
これをキープしていきたい！

[134. 匿名]

>>29
私同じような感じから48キロまで痩せました。
1ヶ月1キロのペースで。

50キロ前半ではそんなにシルエットは変わらないけど、40キロ台になると劇的にシルエット変わるから頑張って。
肩周りまで一回り痩せて、肩と腕が丸くなくカクカクってラインになったのは1番の収穫

まだぽちゃの範囲かもだけど、これ以上は痩せないつもり。

[135. 匿名]

あすけんに課金してるけど無料でも良さげ？

[136. 匿名]

１６時間ダイエットをたまにしてるけど、胃を休めることができるし体をリセットするのにもってこいだと思う。

[137. 匿名]

体重より体脂肪落としたい。
160cm44kg
体脂肪率30%

[138. 匿名]

アラフィフ165cm68kg→61kg
なのにここ1週間で62.5kgに増えちゃった
61kgまで戻します！

[139. 匿名]

最近筋トレサボってたから今月は頑張りたい
スクワットが1番いいの？

[140. 匿名]

4月24日から始めて13キロ減。年内にあと2キロ痩せたい。さつまいも飽きたよー。今日は豆腐餅にしよう

[141. 匿名]

163センチ　63キロだったのを健康診断があるので取り敢えず痩せようと目標にして63キロから59キロまで来ました！
食事制限とYouTubeのトレーニング動画や筋トレをしました。

まだ太ってるなとは感じるので健康診断が終わっても無理しない範囲で続けていこうと思ってます！

[142. 匿名]

週末チートデーしてたけど、太ってきた(当たり前)
けど、155cm42kgって油断したらすぐ増える…
もう少し増やしたところでキープでもいいのかな？と悩む日々。

ちなみに今年の2月は58kgありました！

[143. 匿名]

>>108
プロ根性すごい人はそもそもこんな太らないよ

[144. 匿名]

>>5
160cm52.5kg（4kgマイナス）だけど体脂肪の減りが私は良くない！
落ちるの速いね、筋トレもしてる？

[145. 匿名]

春に70kgありましたが、今62kgまで減りました！あと少しがんばって50kg台に戻っていい年を迎えるぞ！

[146. 匿名]

BMI22になってから全然落ちない。変化なし3ヶ月目突入…
やっぱりPFCバランスとかちゃんとやらないとダメなのかな。あまりきっちりやるとストレス溜まりそうで緩くやってるんだけど。
42歳153㎝、5月からダイエット始めて8月には57キロ→52キロまで減ったけど、そこから全然落ちない…

[147. 匿名]

>>1
なんとか体重減らした。
体の水分むくみをとる

[148. 匿名]

>>3
常に顔がかわいいからヨシ

[149. 匿名]

>>140
さつまいもはどのように食べていますか？
畑で大量に穫れて途方に暮れています

[150. 匿名]

2か月前にダイエットを始めてマイナス2キロ
ペースはちょー遅いけどがんばる
2か月目にして停滞期だから、食べるカロリーをちょっと増やして運動ももうちょい取り入れる！
1000キロカローしかとってなかったけど、今月は1200目安に増やす！

[151. 匿名]

>>94
痩せてると思うけど...
シンデレラ体重とかモデル体重とか本人の目指す所があるもんね。

[152. 匿名]

人生初体重ピークです！
朝30分走りに行って夕方時間ある時
筋トレしてる
けどお菓子やご飯食べるから太る

[153. 匿名]

もうお菓子朝しか食べないことにする

[154. 匿名]

昨日からチョコザップに通い始めました。まずは毎日コツコツ通うことを目標にします。

[155. 匿名]

トピ立てありがとうございます✨

36歳153cm
９月スタート時→54kg（体脂肪不明）
１０月最終日→49,4kg（体脂肪29%）

あすけんと自宅トレ頑張ってます。
2ヶ月で4,6kgって考えると順調。

停滞期が長くてやっと50kg台抜け出せたっぽいので、今月は50kg台に戻らずにキープすることを目標にする！！
今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

[156. 匿名]

>>113
152cm、60kg。４３歳。
顔も丸いしデカいしで５頭身。
2人目の産後からどんどん太ってます。
痩せ見えだから黒ばかり着ます。

[157. 匿名]

おはようございます。
１０月はモチベーション上がらず、63.3kg→62.1kgでした。
少しだけでも減ったので良しとします☺️
１２月のクリスマス→年末年始の何かと食べる時期に向けて、今月は60.5kgを目指します！
週末は運動量アップも目指します！
2024年に向けてラストスパート頑張りましょう〜

[158. 匿名]

>>1
今月から大そうじを始めて家も体もスッキリして新年を迎えるのが今年最後の目標です！

[159. 匿名]

>>149
焼き芋は太るとの事なので炊飯中で蒸したり、あとは米粉で蒸しパン作ったりして食べてます。夕飯に白米の代わりに食べてます

[160. 匿名]

朝夕を置き換え(飲料)でダイエットやってるんだけど痩せない。

誰か置き換えやってる人いない？

[161. 匿名]

総合って何？

[162. 匿名]

みなさん、どんなダイエットメニューですか？

ちなみに私は三七歳、宅トレ歴2年です
かなりゆるめで毎日20分ぐらいの筋トレや有酸素で
70キロ→62キロになりましたが、停滞期中で心折れそうです(ó﹏ò｡)

あと、PCF？の細かいやり方が分かりません!
教えてください
みなさん、どんなものをどのぐらい毎食食べてますか？

[163. 匿名]

おとといからダンベル負荷上げたら、頭痛し始めた…

改善策ありますか？

[164. 匿名]

年内にあと1〜2キロ痩せて、食事量戻しながらキープを目標にします！
キツいと感じるとドカ食いに走るかもしれないから、なるべく負荷少なめでじわじわと痩せたいな
久々に入ったダイエットスイッチだから継続したい

[165. 匿名]

155cm 54.4kg
人生で一番太ってる😭
ベスト体重は44kg
とりあえずお菓子とアイスやめて筋トレしてる😭

[166. 匿名]

>>158
それいいですね！私もマネしたい！

[167. 匿名]

年齢を言い訳にしてしまうが、47歳更年期で過去最高値を叩き出してる。ちょっとやそっとじゃびくともしない。

食事制限したとか、運動したとか書いてあるが、具体的にどんなことしたらいいの？
先ずはと思った夜の炭水化物抜きは無反応だし。

[168. 匿名]

残り2ヶ月で3.5kgマイナス！
あくまで見た目と体脂肪率、筋肉量重視で頑張る

[169. 匿名]

>>134
同じ身長で体重55キロ、体脂肪33%です
お腹の主張が凄いのですが134様すっきりされてますか？

[170. 匿名]

ダイエットトピ久しぶりに参加します！

11月1日 51.8kg 26.4%
今月の目標 50kg 25%
お菓子断ちと週4ジムでの筋トレを頑張ります！
よろしくお願いします(*^^*)

[171. 匿名]

旬の物を取り入れると体がすごく喜んでるのがわかるのと満足度が高いのが先月末にわかったから上手に取り入れていきたい
しかも旬のものは安くてうれしい

さつまいもを昼ご飯の白いご飯の代わりに食べたら少量で大満足できた！
今日もお弁当にレンチンしたさつまいもを4切れ持って行こっと

[172. 匿名]

昨日で10月終わりだったけど、痩せないストレスと不安から爆食してしまった。さあ、切り替えて頑張る！
今月やること、ざっくり1400キロカロリー、一口30回噛む、毎日ウォーキングと短時間でも筋トレ、スイーツは控える！また報告させてください。

[173. 匿名]

おはようございます
51歳 身長164cm体重昨日69.9で今日は69.3
少し減るペース早すぎるかな？
毎日これなんだけど何？？
あと、バストの大きさと体脂肪関係あります？ わたしEカップなんですけど体脂肪41％ある
全然体脂肪減らない
体脂肪減らすにはどうしたらいいのかしら

[174. 匿名]

168cm 52歳
ピーク72kgから56kg台まで減りました
今月の目標は56kg台安定です

[175. 匿名]

>>173
自己レス 食事制限だけでは体脂肪減らないって書いてある
そっか あとひと月に体重の5パーセントだけ減らすといいって書いてある
よし 今日から筋トレしよ

[176. 匿名]

152㎝78㎏の巨デブです
足腰痛いですが何とかダンスして痩せれるように
頑張ります！

[177. 匿名]

>>166
一緒に頑張りましょうね！

[178. 匿名]

おはようございます、今月も宜しくお願いします！頑張ろう！

[179. 匿名]

>>4
入力が面倒で挫折した。写真撮って勝手にカロリー出るやつ設定すれば楽なのかな。でも課金しなきゃいけないんだよね。
自分の食べたものと、あすけんのメニューと全部中身が同じものってないし、正確なのかなって思って。
めんどくさがりの性格をまず治さなきゃな。

[180. 匿名]

>>2
エアロバイク開始1ヶ月、今多分停滞期です。
停滞期のアドバイスください！
運動1時間、食事は腹八分で食べてます。

[181. 匿名]

>>133
腕立て伏せってすごい！
私まだ膝たてで10回が限度だ。
毎日何回とか決めてますか？

[182. 匿名]

>>177
ありがとうございます！

[183. 匿名]

アラフォー、155センチ
57.5→51.7（8月半ばから開始）

今年中に50ジャスト（さらに言えば49.9とかでもいいから40キロ台が見たい…笑）目指します！
今月もみなさんよろしくお願いします！

[184. 匿名]

156cm61キロ。健康診断で腹囲90だったよ…
本気でダイエットしないとまずい。
コレステロールや肝臓の数値も悪かったし。

[185. 匿名]

>>167
まずPFCバランスを調べたら良いと思う。

[186. 匿名]

特茶とかヘルシア飲んでる人いますか？効果感じられますか？
6本セット買ってみた

[187. 匿名]

先月より1.3kg太ってしまった・・・
週2回1時間のウォーキング始めたけど、意味なかった・・・

68.8kg、38.1%
→目標67.5kg、37%

とりあえず1ヶ月前に戻すという低めの目標です、どうぞよろしく。

[188. 匿名]

>>186
職場の痩せる気のないデブがこういうのいつも飲んでる

[189. 匿名]

やっと1キロ減ってきたのに昨夜カツ丼食べたら、ほぼ戻ってた
ある程度筋力つけたり運動してきたから、見た目は以前よりスッキリしてるし、引き続き運動していくから大丈夫だと思う
食べ過ぎに注意しないと
なんだか夕飯や家族のお弁当のおかずの残り物があれこれあるから、食べる事に忙しく余計に食べ物に囚われてる
作る量を減らさないと

[190. 匿名]

159センチ
55.5キロから現在53.5
今月から始めましたー！
ジムで筋トレした日は体重がふえるけど、筋肉つけながら、目指すは50キロ！
がんばるぞー！

[191. 匿名]

今52.5キロ。目標48キロ

10月から毎日ウォーキング30分
1ヶ月続いたので、今月からは食事も意識していきたいのでダイエットトピ初めて参加します

[192. 匿名]

155cm46kg

筋肉がつくようにトレーニングしながら1ヶ月に1キロは落として年内44kgを目指したいです

[193. 匿名]

夏から食事内容の見直しとYouTubeで動画見て運動も頑張ってたのに成果があまり出ず（8月からマイナス0.7キロのみ）モチベーションが落ちまくってます。
秋はおいしい物の誘惑が多くて心折れそう。頑張らないと…

[194. 匿名]

156㎝
52.5㎏

年内までに、何とか50㎏切りたい(..;)

[195. 匿名]

>>4
私も課金してるからやらなきゃなんだけど、全然減らない体重に心が折れそう

[196. 匿名]

2月頃からダイエット開始して6月に目標達成、そこから頑張ってキープしてます！
来月の結婚式までキープ頑張るぞ〜！

[197. 匿名]

>>192
私も同じくらいの身長体重で、目標値も同じくらいです!
体脂肪率は20%から21%くらいなので17か18あたりに落ち着けたいです。

[198. 匿名]

>>186
高いから続かないのよ、特茶は。
私は濃いお茶飲んでる、綾鷹やおーいお茶の。
食事の時は必ず。
これだけのおかげではないけど、ジュースも止めたし体重はちゃんと減ってるよ。

[199. 匿名]

以前下記リンクのトピを立てた者です。

極端なカロリー制限で痩せた人、いつカロリーを戻しましたか？

極端なカロリー制限で痩せた人、いつカロリーを戻しましたか？ダイエットで一ヶ月近く一日の摂取カロリーを300kcal前後にしています。通勤や仕事で歩くほか自宅での軽い筋トレも続けています。 ピッチピチだった仕事の制服もすごく緩くなったので、4月から徐々にカ...

この時は早く痩せたいあまり一日300kcalしか摂らなかったのですが、こんな生活は2ヶ月も続かず。
4月頃から摂取カロリーを1000kcal程に増やして、PFCバランスを重視した食事と一日最低一時間の筋トレ、仕事（立ち仕事）で現在74kg→52kgになりました。
PFCや栄養面での食事内容に自信はあるものの一般的に一日1000kcalが少ないというのは自覚していますし、体重が停滞し始めたこと、もう少し自宅での筋トレを強化し筋肉量を増やしたいのもあり、最低でも1200kcal（欲を言えば1500kcal）程に徐々に増やしていきたいのですが、リバウンドしたらどうしようと躊躇ってしまいます。
リバウンドせず体に順応してもらうにはどうしたらいいでしょうか。
詳しい方教えてください。

[200. 匿名]

体重計が壊れて直視してなかった現実と向き合おうかと思います。
最近、汗かくぐらい子供の遊びに付き合ってるので期待したい(笑)

[201. 匿名]

私の今月目標は一般的な食事量になるです。唐揚げ300グラムとか普通に食べてた。そこの貴女世の中の人３つ位でもう食べないらしいよ。知らんかったわ

[202. 匿名]

>>53
全く同じ！
−7kgから、一瞬で＋3kg。涙。
年内にに−4kg頑張って、良い年越しを迎えたい。

[203. 匿名]

8月トピからコメント開始
ダイエット始めて2ヶ月半！
定期的に進捗書きにきます

159cm 30歳
体重:61.0kg→54.8kg(−6.2kg)
腹囲:88cm→74cm(−14cm)
体脂肪率:32%→28〜30%

目標
標準体重まで落とす(55.8kg):達成
身体年齢を実年齢まで落とす(40歳→32歳):あと少し
体脂肪率30%以下:あと少し

[204. 匿名]

ファスティングダイエットされた方いますか？
お笑いのエハラマサヒロさんがやってる、専門のお店に行って診断とかしてもらいやつです

実行された方は効果どうでしたでしょうか？

[205. 匿名]

チョコザップ入会しました
仕事が多忙で週1の休みの日にジムに行くのが嫌だったので、これで仕事帰りにジムに行けてうれしい
数日前に家と職場のちょうど真ん中に新しい店舗が出来たので、ヘビーユーザーになるべく通いたいと思います！

[206. 匿名]

>>186
飲んでたけれど効果は特に感じず。
箱買いした(今あるのは飲みだしてから3〜4箱目)のが玄関に鎮座している…
脂っぽい食事の時の黒烏龍茶は効果を実感しました。

[207. 匿名]

160/55から53
食事管理と筋トレで細くなってきたけど、なかなか太ももの付け根の肉がしぶとい！
マッサージとストレッチにも重点を置いて、筋トレして有酸素もやろう。
年内に何とか49kg台になりたい！後5kgの壁が大きい

[208. 匿名]

>>32
全員がそうではないと思いますが、自分は家系的に太っても糖尿や膝の心配がないから油断してデブったところはありますw
もっと気にすればよかったなとダイエットしながら思ってます

[209. 匿名]

ガルばば本当にデブなのね

[210. 匿名]

>>1
グルテンフリーダイエット中です。と言っても緩くて今朝もピザ食べました。身長が低いので元の体重は52.9kgからの挑戦。運動は特になし。

【期間6ヶ月】
52.9kg⇒46.9kg

一週間の間でストレスにしない程度に小麦粉は食べて、ゆるゆるのグルテンフリーで落としてきました。ポテチもチョコも日によって貪り食べますが、無理ないダイエットで徐々に痩せてきました。

[211. 匿名]

>>133
腕立て最強なんだ？！
私も膝ついてしか出来ないから頑張ろう！！

[212. 匿名]

>>162
PFC自動計算で検索すると、自分に必要なカロリーやPFCが計算できるサイトが出てきますよ。

[213. 匿名]

>>186
友達が二週間で3kg痩せたって言ってました
私もやってみたかったけど高くて長期的に続けられなさそうなので運動と食事管理で頑張ります🥲

[214. 匿名]

>>181
回数は決めていないけど、You Tubeで易しいのからやっていったよ。
これとかどうかな？

5 MINUTES ARMS PUSH-UP CHALLENGE! Building Strong and Beautiful Shoulder Line - YouTube

Thank you for subscribing to my channel♡▶︎ http://youtube.com/c/BiEssentialMovementKpop Dance Tutorial (AKDC)▶︎ https://www.youtube.com/channel/UCu4MDxoLk-Wj...">

この腕立て伏せができるようになってから筋トレの世界が広がります。

【スロトレ】8分間5種目のスロープッシュアップ【大胸筋・上腕三頭筋】 - YouTube

【負荷の調節方法】レベル1：壁に寄りかかって行うレベル2：膝をついて行うレベル3：動画通りに行う※途中で動作が難しくなった場合は少し休憩を長くして行うようにしてください！また、出来るところまでレベル2～3で行ってキツくなったところでレベルを下げるのもオ...

[215. 匿名]

仕事で動き回るついでに、
大股で1歩深く沈んでまた大股で沈んでってのを20歩くらいを何回かってのをやってます。
最初はお尻がバッキバキw
慣れて筋肉痛ならなくなってきたけど、足が疲れにくくなった気がする♪
お尻の筋肉って大事なんだなー

[216. 匿名]

42歳158センチです！
今朝のデータのせます。
体重68.9.体脂肪36%です。今月はスリーサイズも計りました！
B97W77H102でした。
先月から-1.5キロ、−1%でした。
今月の目標は体脂肪35を切って肥満の文字を標準にしたいのとウエストは75以下、ヒップは100以下にしたい！
先月は月間147キロ走りました。今月は150以上目標と、宅トレを習慣化したいです。

[217. 匿名]

妊娠中と同じ体重になってしまった
とりあえずジュースをやめるところから始めてみる

[218. 匿名]

>>167
まずは自分の基礎代謝を知る。
一日に必要な摂取カロリーを超えない。

運動はした方がいいけど、あくまでも補足。
まずは食事の見直し。

夜だけ炭水化物を抜いても、カロリー超えてたら痩せないし、更年期だから痩せないということはなく、年齢が上がると代謝量が落ちるから、残念なことに若い時より食べられるカロリーが減ってしまってるのよ。

[219. 匿名]

11/1 54.9kg、25.6%からスタート！
11/30までの目標 53kg、25%で頑張りたいと思います。
よろしくお願いします(155cm、50歳)

[220. 匿名]

>>121
有料です！
1年プランに思い切って課金したので1年は頑張ろうと思う！
過去トピ見てたら無料でも効果出てる人いたので、有料じゃなきゃダメということはないと思う

>>144
52kg台うらやましい！
毎朝リングフィット20〜30分、
夕方に散歩かフィットボクシングを30分〜1時間で、
あわせて1日200〜300kcal消費目標でやってます
筋トレらしい筋トレは特にしてないけど、運動不足だったのでリングフィットが筋トレになってるのかな…？

[221. 匿名]

サイドステッパーってどうですか？
子供が小さいのでジムに行けないので家でできる物を探してるんですが、体重が70kgオーバーだと膝やりますかね。

[222. 匿名]

スクワットはじめました。

それしかできませんが
毎日、頑張ります

[223. 匿名]

>>120
ありがとう
かなり自堕落で健康診断受ける機会もない生活が長年続いたのが祟って、別件でたまたま内科行った時に空腹血糖が400くらいあっていきなり酷い糖尿になってたのが判明しました😇
もっと痩せろ言われちゃってるのは背が低いせいもあると思います

一年かけてa1cを13から7行かない所までやっと下げた所です、1歩も外に出ないのが当たり前のヒキでいきなり走るのは当然とても無理だったので、まずはベランダでエアジョギングを数ヶ月して少しずつ心肺鍛えて今に至ります
元々の生活がかなり不規則なのと1度食べ出すとブレーキが効かなくてどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、一食だけ好きなものを自由に食べる今の形に落ち着きましたね

[224. 匿名]

エアロバイクとステッパーどちらにしようか悩み中！

[225. 匿名]

>>33
朝、どうしても我慢できなくて食べちゃった……
無印の糖質控えめのパスタスナックだからって自分にいい訳したけど、今めっちゃ後悔してる(;;)

[226. 匿名]

155cm49kg台をウロウロ...
筋肉つけてメリハリある身体が目標で年内で48kg目指してます

[227. 匿名]

生理前で甘い物を欲してます🥲高カカオチョコレートで乗り切る。高カカオチョコレートといえば、この間スーパーで買おうとしたら、後ろにいた人達が「あんなの人が食べるもんじゃないよー。ダイエットしてる人が食べるもんだよ」と会話してたな。私は結構好きなんだけどな。今月もよろしくお願いします。

[228. 匿名]

8月仕事やめて新しい仕事始めるまでの1ヶ月実家に帰ってたら4キロ太ってリバウンド。。。
9月に目標立てて160cm/67から今62kgを切りました！
増えた直後に減らしたから3,4kgはスラスラ減ったけど、ここからまた減りにくいだろうから1ヶ月かけて2kg減らして夢の50kg代に到達したい！！！

[229. 匿名]

年内に2キロ❗️

[230. 匿名]

骨ストの方どんなダイエットしてますか??

[231. 匿名]

35歳157cm
6月51kg→現在48kg
目標は学生時代と同じ46.5kg！

しかし体重はあの頃に近づいてても身体の肉づきが明らかに違う‥笑
筋トレ増やして身体引き締めなければ‥

[232. 匿名]

もう、何年も体重減らないからせめて運動で体力のある健康な身体を目指す。

[233. 匿名]

去年年末までの３ヶ月間頑張って
産後60→52まで痩せ、コロナで
良い追い風？になり50を一瞬切るまでに
いきましたが治ってから反動で
食べるようになり今多分55〜56くらい😭
あの頃はトピにはりついて頑張ってた事
思い出したのでまた今月から頑張ろうと思います！

とりあえず朝から緩く身体動かして、
水を沢山摂ってます！
お菓子もまずは減らす！

[234. 匿名]

こうすれば痩せる、って
今までの経験で分かってるけど
重い腰がなかなか上がらなかった💦
始めるまでがいつも時間かかる！
がんばる！

[235. 匿名]

理系の大学生してるんだけど少し痩せたからか本当に初対面の先輩たち全員優しい
普通の体型になったらもっと生きやすくなるんだろうなって思ってとりあえず標準のbmi22目指してあと5kg頑張ります💪

[236. 匿名]

>>84
あともう少しだね！今月には達成できちゃいそう😳
お互い頑張ろう！

[237. 匿名]

現在54.2kg

先月から+0.7kgしてしまった
11月12月で毎月-2kgして、年内に50kg到達する！

[238. 匿名]

>>17
コメント21ヶ月目がすごい！！
ダイエットの意識を持つことが大切ですよね。
私も頑張ろう。

[239. 匿名]

80オーバーです。今月こそ70オーバーになります！休む日があっても、とにかく続けることを目標にします。
そろそろ上半身の筋トレも始めようと思いますが、顔の弛みには背筋がいいんでしたっけ？

[240. 匿名]

>>1
このトピに感化されて今日30分だけ歩いてきた。
ありがとう！
グーグルフィトと連携してる体重計が欲しいんだけど、みんなは体重計何使ってる？

[241. 匿名]

>>5
私も似た体型なので書きます！
162センチ　56キロ→51キロ後半ウロウロ
6月から開始しました
目標は50キロ！
年内目標です

[242. 匿名]

>>153
知ってるかもだけど寝起き後一発目は血糖値爆上がりして良くないらしいよ

[243. 匿名]

今日朝きつかったけど、頑張って歩いてきた！
いつもより短いけどそんな日があってもいいよね！
明日からまた頑張って歩くぞ！

[244. 匿名]

>>86
私もコンサートに向けて願掛け兼ねて毎日スクワット100回とプランク1分(たまにできないときもあった)ダイエットしてたけど、願掛け叶ってめちゃくちゃいい席引けたよ！一緒に1ヶ月がんばろう！！

[245. 匿名]

>>63
筋トレやった直後に有酸素運動すると
より脂肪が燃焼されやすくなりますよね。

私は筋トレと有酸素を交互に行う
サーキットトレーニングで
月に1～2㎏ペースでダイエット
できた経験があります。
その時の食事制限は間食を控える
くらいでした。

[246. 匿名]

>>210
半年でー6キロは凄いですね！！筋トレもなしですか？

[247. 匿名]

164センチ　
64キロのデブです
11月までに60キロにしたい

[248. 匿名]

>>155
自己レス
3Dで見ても分かるけど、背中側の肉はスッキリしてきたんだけど、下っ腹の肉が本当にしぶとくてぜんぜん減らない。
色々調べても下っ腹は最後に痩せるっていうからコツコツ継続すればそのうち引き締まってくるのかな。
今月はボディメイクも頑張る。

[249. 匿名]

背筋１０回もヒーヒー言いながらやってたけど、半年続けたら５０回連続でできるようになった
中年になったら後ろ姿大事だから、ずっと続けてみるよ

[250. 匿名]

>>134
コメントありがとうございます！
>>29 です。

やっぱり50切るとシルエット変わりますよね！
その経験談すごく励みになります✨

まず55kgゾーンを突破したいです！
連休あるのでそこで集中してまず落としたいです！🔥

[251. 匿名]

>>95
私は白米に３分の1くらいオートミールを混ぜてるよ
白米メインだからごはんのもちもちした美味しさも堪能できながらカロリー糖質カットで続けやすいと思う！

[252. 匿名]

>>85
私も5キロ太ったので、自転車通勤したいのですが
85さんは自転車だとどれくらいかかりますか？

[253. 匿名]

>>246
ありがとうございます。運動苦手なので皆無です。食事はできるだけグルテンフリーを心がけて(全ては無理ですが)納豆も食べてます。専業なので運動どころか、一日ソファから動かない日も多いです。ですが腸に優しいものをメインに普段の食事制限だけで痩せられました。未だに週２、３でポテチ一袋は食べるので、それが無ければもっと早く痩せられたかもしれません(笑)
このまま続けて目標の42、43kg辺りになったら、そこから鍛えるために運動とかベリーダンスとかはしてみたいなと思ってます！

[254. 匿名]

１１月からダイエットしようと思って昨日爆食しました！今日からよろしくお願いします！！年末までに4.5キロ痩せる予定でございます！！！

[255. 匿名]

ステッパー買って毎日のってるけど、朝ごはんの前にコーヒー飲んで軽めの筋トレが日課なんだけど、続けてステッパーのるか、朝ごはん食べてからのるか、どっちの方が脂肪燃焼効果あるかな？

[256. 匿名]

>>142
ほぼ半年で16キロ減すごいですね！
どうやって痩せたんですか？
私も155cmで42kg目標だから憧れます！

[257. 匿名]

最近、何もかも値上げでお菓子とか買えないから
ついでにダイエット、頑張ろうっと！

目標、お菓子、１日100円まで！

[258. 匿名]

ラカントって自然由来の安全な砂糖だよね？
お菓子作りが趣味だからラカント使って作ろうかな

[259. 匿名]

先月カーブスに週3行って、ほぼ毎日一万歩歩いてるのに1キロも痩せないってどういうこと？
痩せられない病気なのではないかすら思える。

[260. 匿名]

>>243
きつい朝でも歩いてきたのがエライ！
短くても続けることが大事だしたまに休んだって大丈夫だよ！

[261. 匿名]

ダイエット始めました！！！頑張りたい！のにむしろ体重が増えています。今までより運動量を増やして食事も減らしているのに( ；∀；)( ；∀；)まだ始めたばかりなので食事を見直し、コツコツ続けるつもりですが、モチベーション下がっちゃった。。。これから落ちるのかな( ；∀；)

[262. 匿名]

先月は平均で1日9000歩ぐらいだった。
間食も減らしてマイナス2キロ。
今月も歩く。

[263. 匿名]

私はイベントある来週末まで1kg減目標です！！

写真撮るからそこまでに少しでも痩せたい！！
子供の食べ残しやおやつをつまんで油断してたら去年買った冬服がパツパツ！！！

[264. 匿名]

>>153
お菓子は13〜15時位に食べるのが1番脂肪になりにくいよ

[265. 匿名]

>>122
お返事ありがとうございます！
わたしも1人目も完母です！その時は子供の離乳食始まったくらいに授乳回数が減り体重が減っていきました。やっぱりお腹空くぶん食べちゃってるから減らないんですね😭脂質多め(チョコとかケーキとかブラウニーとか)今めっちゃ好んで食べてしまってたので控えます！赤ちゃんの湿疹にもつながってしまうのですね、、、知らなかったです💦教えていただきありがとうございます！

[266. 匿名]

>>129
お腹減りますよね〜まだ食パンとかおにぎりとかの方がマシなのですね💦
めっちゃお菓子食べてしまいます😰
気をつけます！ありがとうございます！

[267. 匿名]

スマートウォッチ欲しくて気になってるんですが使ってる方使いやすいですか？
オススメありますか？
たくさんあってどれがいいのか悩みます。

[268. 匿名]

夫は医師に痩せろと言われても言い訳ばっかりしてやらないんだよね。
もぉ口論になった。

[269. 匿名]

今日11月1日からお菓子ゼロにトライしようと思います。甘味は果物から。
アラフィフ157センチ52キロ、体脂肪率29%でスタートです。
体脂肪率−3%，体重3キロ減が目標です

[270. 匿名]

標準体重からさらに落としてる人、本当尊敬する

[271. 匿名]

>>95
私もオートミールにハマってます。お粥好きだから、おじやとかリゾットにして食べてる。味も嫌いじゃないです。便通も良くなりますよね？

[272. 匿名]

今まで7km1時間でジョグしててなかなか見た目変わらなかったけど、8km1時間にしたら見た目スッキリしてきた
なれてくると負荷増やさないとダメなのかなぁ
このくらいの気温がずっと続いてほしい

[273. 匿名]

>>248
すごい！これはどうやって測ってるんですか？
お尻の筋トレしてるのでしょうか？足が長くなるのは本当だったんだ！

[274. 匿名]

>>248
凄い！！
こうやって比較してみるとすごいスッキリしたのわかりますね！
腕もほっそり、そしてヒップアップしてますね！

[275. 匿名]

食事改善、生活習慣の見直し、適度な筋トレを初めて１ヶ月

身体は薄くなってきてパツパツで閉まらなかったスカートが履けるようになった(姿勢よくなっただけ？)
けど体重は500gしか減ってない。なんでだろう。

あまり気にせず続けてはいるけど
どうしたら体重減るんでしょうか


152cm56キロ/目標47キロ

[276. 匿名]

>>53同じく😭油断してたらあっという間に3キロ太ってました。2年キープしてたのにな。このトピでモチベーションを上げながら年内までに戻せる様に頑張る！

[277. 匿名]

毎月思うけど生理前の過食に苦戦してる方多いですよね、私もです。お腹空いてないのに食べたい欲に負けてしまう。
ダイエットやり初めの数ヶ月は低カロリーのゼリーとか飲み物で誤魔化して生理前の食べたい欲をやり過ごせてたのに。
まぁまぁ痩せて標準体重になったので、これからは緩めに減らせればいいかな〜なんて甘えが出て食事管理も運動も1ヶ月の半分だけしか本気出せない状態になってたのですが
去年の年末に太ってる事を馬鹿にしてくれた知り合いと来年の年始に会う事になったから気合い入れ直す決意が出来ました！
いい年して人の体型を馬鹿にする発言してくるのはムカついたけどダイエットするきっかけ作ってくれたし来年はお洒落してニコニコで会ってやる！

[278. 匿名]

>>214
ありがとうございます✨
動画嬉しい！
めっちゃきつそうだけど今日からちょっとずつ取り入れてみる！！

[279. 匿名]

>>185
ありがとう。早速ネットで調べてみました。

脂質が58g（522kcal）
タンパク質102g（408kcal
炭水化物100g（398kcal

脂質とタンパク質の数値から鶏もも（皮無し）が500gくらいに相当するんだけど、1日こんなに食べて良いもんなのね。皮無しだからサイズにもよるけど1〜2枚くらいか。

[280. 匿名]

>>275
筋肉が重いからでは？数字にとらわれるのはあまりオススメしないけど、数字を減らしたいなら有酸素必須

[281. 匿名]

>>271
リゾットおいしいよね、レトルトのトマトパスタソース+ツナでよくやるよ
最近はきのこクリームソース+鮭フレークで秋らしくしてるつもり
レンチンオートミールへ混ぜるだけの手抜きだけど
クリーム系は脂質高いのあるから気を付けつつ続けてる
腹持ちと血糖値対策でイヌリン(食物繊維の粉末)もかけてる

[282. 匿名]

>>223
いろいろあったんですね…
空腹時血糖値とHbA1cの値を見るとかなり危ない状態だったんですね
でもかなり改善されてるのですごいと思います

HbA1cが6後半ならあと少し頑張れば心配いらない範囲になるじゃないですか
そこまでもっていったのが本当にすごいことですよ
せっかくそれだけすごい努力をされたんですからあと少し
ここでへこたれたら本当に本当にもったいないです

たぶん精神的なものもいろいろあるんだと思いますけど…諦めずいきましょうよ
透析になるより健康的に引きこもって一緒にガルしましょう笑
私も健康的に引きこもることが目標で糖尿病の値からなんとか抜け出しました
20キロのダイエットはいろいろきつかったけど健康面の心配無くガルができることが幸せなんです笑

[283. 匿名]

>>273
>>274
コメントありがとうございますー！
YouTubeの動画観ながらヒップアップのトレーニングしてます！変わってきてるなら嬉しい✨

あすけんの有料会員なんですが、カラダ記録のところに「体型」っていう項目があってそこで3Dの撮影が出来るんです。
ウエストとかヒップとか細かく数値でも比較出来るのでモチベーション上がるのでオススメです！

[284. 匿名]

150センチ　47キロ
11月25日までに45.5キロを目指す
12月22日までに44.5キロを目指す

がんばるぞ！

[285. 匿名]

>>167
ほんとにびっくりするくらい前なら痩せた方法が通用しなくなるよね
ついてるコメにあるように食生活の見直ししたら普通に減ったよ
よく出てくるけどあすけんを真面目に使えば痩せはじめてほっとしてる

[286. 匿名]

病み上がりから回復し体重が増えすぎて163cmの58㎏
血液検査が良好なので食生活は変えずに運動をと思いスクワットをはじめました、筋肉痛です
他に家で出来るダイエットになる運動ってなんでしょう？

[287. 匿名]

>>218
摂取カロリーが上回らないようにするのはわかってるんですが、あすけんで調べたこともあるけど、余程ケーキを食べるとか焼肉屋行った、とかじゃなくて普段の生活だと超えない日もあって。
そうなると一体何食べて良いのか、よくわからなくなってしまって。

[288. 匿名]

>>142
産後かな?

[289. 匿名]

>>267
走ってる人はガーミンが使いやすいみたいだよ。
私も走るからガーミン使ってる。三万円くらいだった。
ガーミンの中では安い方だけどそれでも高かった！
これしか使った事ないから比較できないけど満足しています。
専用のアプリと連動して走ったり歩くとこんな感じにデータ見れます。他にも走ったコースとかラップとか見れたりもするし細かいメニューとか提案してくれたり。
走る以外にも色々トレーニングメニュー提案とかもあるみたい。

[290. 匿名]

やばい、停滞期きた
9月末〜初めて1ヶ月ちょいで5kg落としたんだけどそっからピタッと止まり
停滞期抜け出す方法教えてください…

[291. 匿名]

>>267
私は、運動するのでポラール使ってますが、他にもジム通いする人向けとかいろいろ紹介されてる記事がありますよ
シャオミは価格の割に品質いいと評判ですね。

[292. 匿名]

>>3
こんな美人でも努力してるんだよね
頑張るモチベーションになる

[293. 匿名]

30歳　164cm 57.5キロ
八月(62キロ)から参加して先月2キロ落ちました！
二月に結婚式あるから残り3ヶ月で53キロ(美容体重)まだ落としたい！

[294. 匿名]

>>289
わー、スクショまで✨
詳しくありがとうございます！
私は宅トレメインで走ってないんですよね。
週2くらいで1時間ウォーキングはしてるんですが…走れる人尊敬します！！
調べる候補に入れさせて頂きますね！
ありがとうございます。

[295. 匿名]

>>291
なるほど！
特集記事みたいなの探してみるといいんですね！
低価格で高評価は気になります✨シャオミとポラール検索してみます！ありがとうございます。

[296. 匿名]

>>1
4キロのダンベル買ってきて宅トレ切り替えました。
＋軽いスクワット・プランク・サイドプランク・腹筋＆筋膜リリース

歩いて5分の市営体育館のトレーニング室に筋トレをしに行ってましたが、夕方から夜に行くと男子高校生達が、うなり声を上げながら鏡の前でトレしててずっと使ってるしさすがにキレてしまってね。これだったら自宅で自重して夜は運動公園のランニングコース歩いた方がいいわと切り替えましたわ。

[297. 匿名]

マイナス魔来てるね
ダイエットが気になってトピは覗くけどどうしても痩せられないから人を邪魔したいのかな？
大丈夫、あなたの分まで私達が痩せてあげるから！

どっちみち痩せてキレイになったら嫉妬されるものだから、皆今月も頑張りましょう

[298. 匿名]

夏に2kg太ってから戻らない
腰回りに肉ついたまま

[299. 匿名]

本日163cm70キロ
頑張りすぎずに頑張って、今月は3キロ落とすのが目標！
みんなの頑張りと成果をモチベにしてるので、みんな今月もよろしくねー！
（寒くなってきたので大急ぎで筋トレして筋肉をつけて、風邪をひかないのも密かな目標だったりします）

[300. 匿名]

>>65
はじめの1か月は食事で、体内の不要なものが落ちたんだね。
脂肪以外のね。だからまだお腹やお尻、太ももだるだるじゃない？？

ここからがめっちゃ大事！
体重に一喜一憂しない！！！！！
実は体脂肪は1か月に1キロくらいのペースでしか落ちないの。
並行して、代謝を上げるために筋トレもしてあげて。
でも筋肉は重いから、相殺されて体重の減りはほとんどないかも。
でも！でも！でもね！
体脂肪1キロ減るとほんっとに見た目変わるんだよ！！500mmペットボトル2本分だからね。
何度も言うけど体重に惑わされず、頑張ってね！

[301. 匿名]

>>25
私なんて幼稚園入るまで放置してて、やっと重い腰を上げてダイエットだよw
去年10キロ落としたけど、今ジワジワきてるから頑張ろう

[302. 匿名]

>>300
これ同意。
ここの人たち体重ばっかりみてる人多い。
1か月の間に体重そんなに落としたら、代謝減っちゃって....
そもそも体脂肪燃やせる体から遠ざかってる....

[303. 匿名]

>>275
こういうことだと思う
↓
>>300
これみて私もやる気出たww単純。感謝w

[304. 匿名]

年内に3キロ痩せる！！
甘い食べ物と飲み物控えて、食事改善がんばります。

[305. 匿名]

あとマイナス2キロの壁が高い！！！
年内に目標達成するぞ！！

[306. 匿名]

>>260
そう言ってもらえると頑張った甲斐があります！有難うございます

[307. 匿名]

アラサー
体重47.6kg、体脂肪26.6%

夏から3.6kg、体脂肪3%増えました…
今月はしっかりダイエットして元に戻す！
代謝アップ頑張る！！

[308. 匿名]

>>109
コロナ食欲減らないって聞くね
私味覚障害出たけど尚更確認の為に食べて五キロ増えた

[309. 匿名]

最近肌荒れやばいなぁと思っていたら、体重がめっちゃ増えてた…。157センチ56kg、体脂肪率30%からのスタートです。10年前は44kgくらいでダイエットとは無縁だったのに😭
いつも仕事を言い訳にしてたけど、気持ちを入れ替えて食事の見直し・運動を頑張ります。

[310. 匿名]

>>4
挫折しないように課金してコツコツと半年、54→48まで減ったところで急に面倒になってしまい放置のまま3ヶ月～
4キロ戻ってしまったからまたコツコツ記録して私も頑張る！

[311. 匿名]

>>283
情報ありがとうございます🙇‍♀️モチベ上がりました♪

[312. 匿名]

9/19ダイエット開始

身長158cm　体重61kg→55kg

スタンディングのルームバイクで2時間、頑張ってたんだけど、 中頃に体調崩して運動できてない日が続いてる。

今月も2キロ減目指してなんとか運動復活せねば。

3/22までに51kg目標で頑張ってます。

[313. 匿名]

ジム通いも早2ヶ月が経過しました。
週２回通ってて、体脂肪4%、体重1キロ減りました。
引き続き頑張りたいので、よろしくお願いします！

[314. 匿名]

>>61
もうね、ダイエットトピでのマイナスは「あなたの体重が減りますように！」って意味だと思うようにしてるわ。笑

[315. 匿名]

>>244
願掛けいいですね！
取り入れてみます！！

[316. 匿名]

運動気持ちいいいいいい！！！
ということに目覚めたので、ダイエット頑張ります！！！

[317. 匿名]

好きな人ができたから本気でがんばる！
3月で辞めちゃうと聞いたのでそれまでに1日でも早くキレイになるために努力します
恥ずかしくて逃げちゃう自分を卒業したい…
スキマ時間でもちょっとの運動やストレッチなどチリツモのつもりで頑張ります

今月でどうにか肥満エリアを卒業して標準ゾーンまでいけたら来月オシャレな服を買おうって思います！

[318. 匿名]

今月は有酸素40分とかだったのを筋トレしてから有酸素30分にする。
筋トレしてないとすぐお尻の境目なくなる😭

[319. 匿名]

先月から参加しています！
158cm 53キロ
最近52キロ代に落ちていい調子と思っていたけど
昨日の夕飯にポテトサラダ沢山食べたら53キロ代に
戻ってしまいました😭
今月もゆるく頑張ります😭😭

[320. 匿名]

>>300
横だけどやる気が出た！ありがとう

[321. 匿名]

アラフォー158センチ57キロから、1ヶ月で5キロ痩せられた！太ってると何着てもモサいし、パンツもブラジャーも食いこんで痛かった。50キロまで落としてキープしたい。

[322. 匿名]

155センチで69キロまで行ってしまい、美容よりも健康のために痩せねばと決意した。
今年の3月から8月まで5ヶ月で5キロ落とした
1ヶ月に1キロ減のペースが目標だったから順調だった

が！そこからびくとも動かなくなった
今日現在64キロ弱を維持したまま
3ヶ月近く横ばいはキツいよ〜！

とりあえず年末までに60キロになるのが目標だったんだが無理そう

[323. 匿名]

159センチ　48キロをずっと保ってたのに旅行で50キロまで増えてしまった。お腹がとにかく出てる！あとお尻でかい！目標は47キロ。とりあえずお菓子は今日からやめる。がんばります。

[324. 匿名]

>>93
だから私は40歳からは有酸素運動は水泳にしてます。痩せるし気持ちいいし、なぜか肌が綺麗になりました。

[325. 匿名]

ツイッター、爆美女の友達にすすめられた筋トレとかスタイル良すぎる友達に教えてもらった筋トレとか多くない！？😂😂
YouTubeも○週間で－○cm！とかありえる？？って思うサムネ多すぎる

[326. 匿名]

エアロバイク買おうと思ったらチビは選択肢狭いのねー。

[327. 匿名]

>>245
私もそれ知ってからスクワット→有酸素運動の順でやってます😚筋トレって何をどの位されてました？良かったら教えて下さい✨

[328. 匿名]

今日は用事のついでに大きな公園に行って40分ウォーキングしてきました！

[329. 匿名]

>>325
ああいうステマ垢は最近、友達が言っていた〜とかいうようになってすぐわかる
ダイエット垢だけじゃなく「髪がめちゃくちゃ綺麗な友達に聞いたシャンプー」とか「肌が綺麗な友達がつかってる化粧品」とか、投稿主の写真をあげなくても済むようにこうやってステマしてるんだなとわかる

[330. 匿名]

ダイエット中のおやつ何がいいですか？
おやつ抜きは続かないのでおすすめがあったら教えてほしいです。

[331. 匿名]

>>60
え？

[332. 匿名]

>>165
身長・ベスト体重一緒です。
私はマックス57㎏でそこからダイエットしました。
最近は47㎏を行ったり来たりしてる。

[333. 匿名]

>>127
ガルちゃんやる時間があるなら見ながらやれば良いよ
ドラマとか映画観ながらとか音楽聴きながらもおすすめ

[334. 匿名]

>>290
ひたすら我慢してPFCバランス気にしながら運動続ける
筋トレのメニューを変えてみる
1〜2ヶ月くらいならとにかく耐える

[335. 匿名]

４ｋｇも太ったので、今日からお菓子とお酒やめようと思います。
１０日のイベントまでは何が何でも頑張るっ！！

[336. 匿名]

咳が出て病院の薬飲んでるから、運動もできずでもどかしい。

[337. 匿名]

>>288
産後1年でようやく痩せる気になり、ダイエット始めました😂

[338. 匿名]

>>256
あすけん+週3-4の運動です！

[339. 匿名]

>>296
4キロ凄い！
私もたまに体育館のトレーニングルームに行ってます。
自転車で10分ほどの距離だけど、なかなか頻繁にはいけないのでダンベル検討してみようかなあ。

1キロのしか持ってないけど付け足して重くできるやつのがいいのかな。

[340. 匿名]

>>300
うわあ…

[341. 匿名]

>>336
お大事にね。
神様がくれたお休みだと思って休もう！

[342. 匿名]

>>341
ありがとうございます
優しいですね!

[343. 匿名]

>>330
脂質少なめのがおすすめ！

大福、おはぎ、焼き芋とかは満足できる。

[344. 匿名]

>>4
私もあすけんで頑張ってます！
先月スタートして1ヶ月で2.8キロ減り、
そこから0.5キロ増えたところで停滞中……
ここで挫折しないようにしないと〜と思ってます。

[345. 匿名]

>>314
横
ポジティブで素敵！

[346. 匿名]

あすけん人気なんだね
食事の記録の仕方が合わなくてやめてしまった

[347. 匿名]

>>330
プラス栄養取れるものとか罪悪感あまりないからおすすめ。
例えばカルシウムや鉄コラーゲン入りのウエハースとか。
オリゴスマートのチョコもおいしいよ。あとチーズすきなら小さなチーズケーキシリーズとかデザートチーズとか。
必ずあたたかいお茶やコーヒーを一緒にいただくと落ち着きます。

[348. 匿名]

旦那がもともと７０キロあったのに、お酒控えたらみるみる痩せて６１キロになった。
私44歳　159cm 60キロ
やばいこのままだと旦那より重くなってしまう😱
なのでステッパー買って10日前からはじめました。
今のところ毎日30分やってる。なのになぜか１キロ増えた。
だから今旦那と体重同じ笑
絶対に旦那より体重重くなりたくない！痩せるぞー！

[349. 匿名]

>>201
300グラムって10個くらい？
私もいけそうだわ

[350. 匿名]

>>272
同じ時間や距離でも負荷のかかり方で違ってきますよね。
心拍数がわかれば自分に適したのがわかりやすいです。負荷が低すぎてもダメだけど重ければいいってわけでもないから難しいですよね。

[351. 匿名]

なんか、ご飯食べるのが疲れてきた。
もともと太ってるから食欲はモリモリあるんだけど、
あるからこそ、ジャンクフード食べないように良質なタンパク質や野菜で満腹にしてきたんだけど、
もう作るのも嫌だし、食べたいものないな・・・でもお腹すいたから子どものお菓子適当に食べようとしてる。

ちょっとチーズかじってみたけどやっぱりこれじゃない。
何か美味しくて幸せなもの食べたい。

[352. 匿名]

>>65
4キロってすごい！
やっぱりレコーディングする無意識に摂取カロリーが減る感じですか！

[353. 匿名]

ウォーキングしてるけどこの季節雪虫がいすぎて顔に当たるし服につきまくるしイライラする(´･_･`)

[354. 匿名]

間食ずっとしてなかったんだけど高カカオチョコならいいかなと思って小さいの4枚食べてブラックコーヒー飲んだらとてつもなく幸せ感じたw
我慢しすぎも精神的に良くないね

[355. 匿名]

白米をもち麦に変えるダイエットはどうですか？

[356. 匿名]

>>303
ありがとう！ド単純だけどやる気でました笑
もともと1ヶ月1キロペースでと思ってたので
今から楽しみにしときます。
お互い頑張りましょう！

[357. 匿名]

>>333
がるちゃん仕事中やってるんだわ。自宅に帰れば子供らの世話でさ。夫は単身赴任だしなーとか。

[358. 匿名]

>>9
私もコロナで咳が長引いたせいか食欲減って体重も久しぶりに減ったwアンラッキーなのかラッキーなのかww

体調は戻ったけど食べる量は減ったまま
身体が軽くなったから食べる量だけに頼らずに前より動く様にしてる

[359. 匿名]

162、57〜58、27%〜29%
どれだけたべても逆にたべなくてもこの数字から全く変わらない！
一日の食事平均1400運動で180ぐらい消費
55キロの体脂肪率23、4％目指したいけど、、どうなんだろ
ぼちぼち頑張る

一日1400摂ってるの、自分的には少なすぎとも多すぎとも思わないんだけど
もし多くても食べてる物的に減らせる物ないし
増やした方が良かったとしても食べるのめんどくて食べる物ない
この考え無くさないのダイエットのスタートにも立てないよな〜

モヤモヤしてつい長文自分語り失礼しました！
ぼちぼちがんばります！

[360. 匿名]

ついこの間までまだ体重セーフだったのに
毎日体動かす習慣なくなったら一気に赤信号が灯った
とにかく1日10分継続からがんばり、
来月からは目標体重決めてやっていきたいです🔥

[361. 匿名]

>>318
自己レス。
ブルガリアンスクワットほんと辛いけど２セット。
そのたお尻足トレしてバイク30分完了。
子どもおきたら公園いってきます！！

[362. 匿名]

誕生日月間に食べ過ぎたから年内に2キロ落としたい！

[363. 匿名]

>>278
動画の速さについていく必要はないから、ゆっくりやってみて。
とにかく最後までやった！っていう達成感が必要だと思うよ。
腕だけで押し上げるって言うより、おへそとみぞおちあたりの筋肉も使って押し上げる感じでやってみて！
応援してるよ！

[364. 匿名]

>>350
ありがとうございます！激安スマートウォッチつけてて、心拍数あまり正確にはかってなかったので、ちゃんとしたスマートウォッチかってみようかとおもいます

[365. 匿名]

>>330
ドライいちじく
食物繊維豊富だし、甘みもあり満足感あるよ

[366. 匿名]

16時までカロリー気にせず好きな物食べて夜なしが１番痩せる。または太らない。とりあえず今年中には後2㎏痩せたい。
ちなみに朝 なし
14時に少メロンパン４つ
チョコクッキー9枚
コーヒー蒸しパン少1
今日はこれでやめとこう

[367. 匿名]

軽い糖質制限から軽い脂質制限に替えたら
グラフが安定して右肩下がりの形になって来た
糖質制限だと、一定の体重の辺りから
なんとなく前髪が薄くなってきた気がして
途中で断念してたんだけど
今回は続けられそう

[368. 匿名]

>>332
どのくらいの期間ダイエットしてましたか？？
目に見えて効果が実感出来ないとやる気が続かなくて😭
短期間で痩せるのよくないのはわかってるんだけど、、
いつまでやればいいのかわからないから続かない😭

[369. 匿名]

あまりにも太りすぎたから一念発起して4日前から食事制限と見直し、有酸素運動とストレッチとマッサージでダイエット始めた。太りすぎだから取り敢えず今月減量してから来月は本格的な筋トレに移行する…頑張る！

[370. 匿名]

今日からあすけんアプリを使い始めました！
これを機に生活を見直して、体重の増減の波を安定させたいと思います！

[371. 匿名]

目標40キロ代ですが、42キロ代で1ヶ月ぐらい停滞していて
もう限界値なのかなーと若干諦めてたんですが、有酸素減らして筋トレ増やしてしばらくしたら連日減量して今日やっと41キロ代になりました
筋肉が少なくて燃焼できてなかったのかな
有酸素（走ったり歩いたり）が好きなので続けやすいけど筋トレも頑張らないとか

[372. 匿名]

>>242
初めて知りました
ちなみに起きてから30分は走りに行ってる
けどそのあとも同じことですかね？

[373. 匿名]

>>264
めちゃくちゃいい時間です
変えようかな

[374. 匿名]

>>364
横だけどやはり、高いほうが心拍数が正確に計れるのかな?

[375. 匿名]

153センチ　51キロ
運動習慣はあるけど、その分飲むは食べるは
だったので、栄養素をきちんと摂るように
意識して、48キロにする。

[376. 匿名]

６月からダイエット中！
159cm59kg⇒52kg
10月は停滞期に突入し結局1kgも減りませんでしたが
3ヶ月来ていなかった生理がきたのでヨシとします！
目指せ今年中に50kgの壁突破！！

[377. 匿名]

2人の子持ち30代161cm、51kg
夏は48kgまで落とせたのにリバウンド、、
再び40kg台目指して頑張ろう
今から筋トレ！
みんな頑張りましょう！！

[378. 匿名]

>>169
残念ながらお腹はまだボチャです笑
こればかりは筋トレをして引き締めるしかないかなあ…

でもウエストはくびれました。
スカートのサイズはLからsサイズになりました。
ユニクロならxsサイズだったりします。

全体的に二回りぐらい細くなったと言われます。
50キロ台から40キロ台は数字の印象より、もっとそれ以上にシルエットに変化が出るような気がします。

[379. 匿名]

>>283
横　あすけんの機能、有料なのに知らなかった！！ありがとうございます！！

[380. 匿名]

ジムで筋トレ40分➕有酸素（エリプティカル）40分を週3〜4回やってるのに月1キロしか体重が減りません！
BMIは24のアラフォーです
PFCを計算して摂取カロリーもそんなにオーバーしてないのに…効率悪すぎて短気で減量できる人が本当に羨ましい。

[381. 匿名]

154cm
妊娠で47kg→68kgと21kg増量😱
産後5か月、52kgまで落としたものの
食欲の秋で55kgまでリバウンド💦
年内に50kgになるぞー！！

[382. 匿名]

9月からステッパー１日10分。
体重は減りにくいので見た目の変化を目標にします。
8月に撮った写真と今の写真見たら下腹に効果があるようです。

今日フォームローラー届いたので肩凝り頭痛に効いたら嬉しい
足痩せ効果はまだ懐疑的なので💦

[383. 匿名]

最近、バレトンをはじめ、ハマってしまいました！

バレエ、ヨガ、フィットネスの3パートから構成される1時間程度のエクササイズ。

見た目は地味な動きで、バレエ経験者なため、
やっても物足りなそうだなー
なんて思っていたのですが、実際やってみたら、かなり体幹鍛えられるし、心拍数もあがるし、肩や首はほぐれます。
骨盤や内転筋群意識するので、バレトンやってたら、骨盤ケアもできて、尿漏れとかも無縁で生きていけるんじゃないかと思ってます。

家でもやってたら、デコルテがきれいになってきました。
胸鎖乳突筋がくっきりしてきた感じ！

[384. 匿名]

37歳身長155cm
7月から人生初のダイエットを始めました！
家族からは絶対続かないよと言われてたけど、
今日の時点で79kgから73kgに減量しました
継続出来るようにキツすぎない内容でコツコツやってます
何とか年内に60kg台にしたい、、！
みなさん今月も頑張りましょう！！

[385. 匿名]

ダイエットで栄養バランス気にして食事摂るようにして半年、コンビニのお弁当ばかり食べてた頃より味覚が改善された気がして嬉しい
そんなに好きじゃなかったバナナとか焼き魚とか、こんなに味があって美味しかったっけ‥って感動したり
好きだったコンビニスイーツがむしろ退屈な味に感じたり

[386. 匿名]

>>251
横ですが、オートミールを混ぜるというのはそのまま混ぜますか？
それともふやかしてまぜますか？

[387. 匿名]

>>279
カロリーに対して脂質が多すぎて、糖質が少なすぎる。
運動してたら尚更カロリーが少ないよ。
1600〜1800くらいなら脂質は30以下になるかと。

[388. 匿名]

162センチ 5月66キロ→57キロ
昨日目標達成しましたー！
さらに3キロ減目指します！

[389. 匿名]

今日からあすけんアプリを使い始めました！
これを機に生活を見直して、体重の増減の波を安定させたいと思います！

[390. 匿名]

>>199
少なすぎるよ。
体脂肪落ちないでしょ？

[391. 匿名]

>>379
有料会員なら絶対やったほうがいいと思います！
体重が変わらない停滞期でも3Dで見ると体型や数値は変わってるのでなんとか諦めずにダイエット頑張れてます。ぜひお試ししてみてください✨

[392. 匿名]

８月末から自宅トレーニングやってるけど、1.5kg減ってからはずっと同じまま😂
食事制限ほぼしてないからよね。
元の体脂肪率が26〜7％で今は25%あたり。
23％くらいが目標です。それをずっとキープしたい。
とりあえず足パカやら尻トレやらフォームローラーやら頑張る！年末にはもう少し引き締まってるといいな。
今月もよろしくお願いします！

[393. 匿名]

朝ごはんはサプリメントのみ。
昼は出来るだけ好きなもの食べる。
夜は頑張ってプロテインのみ。
お腹空いた時はプロテインにお豆腐やキャベツの千切り程度まで。
1週間で2キロ減に成功。
お通じも順調、なんとなくお腹まわりが凹んで来た。
俄然、やる気が出て来たのでまずは1ヶ月は頑張ってみる。目標はあと3キロ減でベスト体重まで頑張ります。

[394. 匿名]

155cm61kg
チョコザップとフィットボクシングでやっと2kg落ちました。　
来月好きなアイドルのコンサートに行くので、せめて50kg台に落としたい。

[395. 匿名]

>>351
嫌いじゃなければ、ササミやキャベツをトマト缶とコンソメで煮込むと満足感ありますよ。
グラタンにして溶けるチーズをかけても美味しい。
意外とお腹いっぱいになるし、多めに食べても体重への影響がほとんどないのでオススメです。

[396. 匿名]

>>3
すっごく痩せたよね
そしてさらに綺麗

[397. 匿名]

>>374
私のは3000円くらいの激安なので座ってても急激に上がったり、たまに歩数も合ってなかったりするんですよね…

[398. 匿名]

ヨーグルトとゆで卵食べたので、ウォーキング行ってきます！

[399. 匿名]

>>283
すみません、質問なのですが、写真撮影する時はセルフにしていますか、それともご家族様がシャッターを押していますか？セルフの場合は三脚など必要でしょうか

[400. 匿名]

52キロの体脂肪が33%が48キロの28.8%まで落とせました。身長が149なのでやっと標準体重まで落とせました。まだまだぽっちゃりしているので頑張りたい！

[401. 匿名]

>>287
カロリーさえ抑えられてれば、何を食べても大丈夫！

カフェラテなどの飲み物や、料理のときの調味料や、サラダのドレッシングなど、カロリー計算に入れ忘れがちになるから、100〜200kcal減らして計算するようにしてます。

PFCバランスは
脂質制限なら6:1:3
糖質制限なら6:3:1
くらいの割合にすると痩せやすいです。

[402. 匿名]

>>399
私はいつもセルフで撮ってます！
三脚とかは使わずに棚の上にケータイを置いて、ケータイの後ろにタオルとか適当に置いて無理矢理固定して撮ってますが意外とイケます✨笑

[403. 匿名]

>>402
ありがとうございます！！
ハードルが下がりました✨薄着だと恥ずかしいので、まずはzozoスーツで試してみます🤣

[404. 匿名]

>>386
ふやかしてレンチンしてから混ぜてます！

[405. 匿名]

>>403
zozoスーツ検索して初めて見ました！あれを着て撮ってる403さん想像して微笑ましくなりましたw
無事に撮影できますように✨

[406. 匿名]

ヒップアップの動画、リングフィット、フィットボクシング50分頑張った！
今日の夜はししゃも食べる〜。
いつも七味マヨネーズたっぷり付けちゃうから、今日は控えめにしよう🐟

[407. 匿名]

運動するとお腹すく。

ジムに行けるのが仕事帰りなので、
18時に仕事終わる→ジム行って家帰着くのが21時。

これを利用して、ジムに行った日はプロテインだけ飲んでそのまま寝てしまおうかと思っている。

[408. 匿名]

走ったら横腹が痛くなる
ご飯を食べて5時間経ってるしゆっくりペースで走っているのに…

[409. 匿名]

>>346
私も面倒くさがりなので、もっと単純なアプリを使ってます。
まずは記録を継続できることが大事かなと思って。

あすけん使える人はすごいなと感心します！

[410. 匿名]

>>339
５kgのダンベルを買おうと思ったけどちょっと重すぎました😂
無理して肩と肘の関節駄目にするとやばいと思い4kgにしました。
1kgだと毎日宅トレしても支障ないと思うんだけど。
さすがに4kgだと一日おきになってしまう笑

数日前に志穂美悦子さんのトピが立ってて、思った以上に筋肉ついてムキムキだったのでモチベーションが上がって頑張ろうと思ってるところ。

[411. 匿名]

>>108
ドラマや映画で痩せないのに？

[412. 匿名]

>>404
ありがとうございます！
試してみます

[413. 匿名]

>>252
私は歩いても15分ぐらいのところを楽していつも自転車通勤してました😢
これを徒歩通勤に変えたとてせいぜい往復3km以内なので全然効果はなさそうだけどせめてもの運動で‥

[414. 匿名]

>>410
5キロ、、お米5キロを想像したらかなり重そうです！
4キロもすごい！鍛えてる人にあこがれます。
今は1キロのダンベル1日起きにやってるんですけど慣れてきたから毎日にするか2キロにしてみようかな。
私も志穂さんのトピ見ました！想像以上に凄かった！！

[415. 匿名]

>>363
なるほど、、今晩の筋トレメニューに取り入れてみる！
おへそとみぞおちね、頑張ってみます！
ありがとうございます✨

[416. 匿名]

>>359
159.スタート時57あったけど
平均1400カロリー摂取、消費カロリー平均500
で2ヶ月で3キロ減です！
筋トレ有酸素で消費カロリー300ぐらいにするだけで少しずつ減っていきそう。

[417. 匿名]

明日から真面目にダイエットします。
162cm/48kg
7キロも太ってしまった。。。今月中には元に戻したい🥲

[418. 匿名]

機会に頼ろうかと思ってる
キャビテーションってどうかな？

[419. 匿名]

8月から週3日2時間以上の坂道ウォーキングと
筋トレ、ストレッチで
160センチ48キロから46キロ（体脂肪率18）に
ゆっくりと下がりました！
一日1800キロカロリーくらいは食べて、
10日に一回くらいは3000キロカロリー食べていました。
食事制限はしませんでした。
ウォーキングにどハマリです。
健康診断が楽しみです。

[420. 匿名]

30代でも4キロ落とせるかな
去年から4キロ太ってしまって服が少しキツイので戻したいです。
今日から頑張ります。

[421. 匿名]

>>103
前にホットヨガスタジオで働いてたんだけど、ヨガ始めるとプロテインとかスムージーとか摂り始めて逆に太る人いたから気をつけてね
正直ヨガは消費カロリーなんてないに等しいからそれだけでは痩せないよ
健康にはいいと思うけど、痩せたいなら有酸素運動もした方がいいかもね

[422. 匿名]

1ヶ月で8kg太ってBMI32…。もともと油物やジャンクなもの、甘いものが好きで、仕事変わっても食べすぎが治らず、ブクブク太る一方。
太りすぎると、立ってても足や腰が痛し、足の爪切るのも大変。今年中にとりあえず-8kg戻したい(T ^ T)

[423. 匿名]

>>82
いいね！
私も同じ身長だけど、
8月49kg
9月50kg
10月51kg
と増えてしまってるw
8月に痩せたのは好きな人に彼女ができそうでショックで食欲無くしたから。
せめて48kgまでにしないと体が重い…！
塩味のおやつが無性に食べたい。
ポテトとか。

[424. 匿名]

>>421
な、なんだってーw
ホットヨガ通ってたよ。
あの滝汗はただの自己満足だったのかww

[425. 匿名]

>>416
ありがとうございます😭
やっぱり運動ですよね、ジム行ってるけど続けるの重視であんまり追い込んだりしてないから少し頑張ってみる！

[426. 匿名]

>>424
ホットヨガの消費カロリーは45分で200くらいだったから、普通のヨガよりは多いけど、汗かいたぶん脂肪が燃えてるわけではないのでね。

[427. 匿名]

4月からダイエット開始して152cm51キロ→43キロ

42キロが最終目標なのに10月は食べてばっかで44キロ付近が定着してしまった…
走ってたからまだこれくらいで済んだんだと思う
今週末まで外食の予定があるから今週はランニング頑張るとして
来週からは本気で食生活戻して42キロを目指していきます！
長くダイエット続けるのってモチベが大変だけど、太ってた頃みたいにたくさん食べたのに動かずゴロゴロしる事が無くなったのは成長したと思う
今月もみなさんと一緒に頑張ります！！

[428. 匿名]

>>380
体重の減りがスローペースだと焦るよね。
でも、その運動量なら、きっと体脂肪は落ちて筋肉量は増えてるし、絶対、体型はキレイになってると思う。
筋肉の重みで、体重の減りが悪く感じてるだけじゃないかな。

[429. 匿名]

質問なのですが、健康診断でおへそ周りをはかると思うのですが女性の平均は何cmくらいですか？
思った以上に太くてびっくりしました(；；)

[430. 匿名]

>>4
私もあすけん始めた！

産後理想体重に近づいたのに、育児が落ち着いてきたら太りだしたw

基本的に食べるの好きだからお腹いっぱい食べて太りだす

あと7キロ落としたい！

[431. 匿名]

何だかんだ味噌汁が1番痩せるね
具を沢山入れて、ごくごく飲む、具を食べる
満たされるし、あったまる

[432. 匿名]

>>429
普通体型だけど67〜70くらい

[433. 匿名]

今月中に50kgきりたい!!!

[434. 匿名]

156㎝42㎏、BMI17.3ぐらい
自分的には40〜41㎏がベスト体重で体も軽いし体調も良いんだけどキープするのが難しい
芸能人でずーっとキープしてる人凄い。BMI15ぐらいなんだろうね

[435. 匿名]

2ヶ月間休む日もあったり、適当にウォーキング40分で、4キロ痩せれました。
ご飯、お菓子は普通に食べてる。

[436. 匿名]

>>434
15は痩せ過ぎだわ

[437. 匿名]

>>1
9月からダイエット始めて一カ月2キロぐらい減って今日現在４.5キロほど痩せました。
まだまだある程度戻さなければいけないので、年末まであと2ヶ月、あと4キロから6キロ減を目指します。
頑張ります。

[438. 匿名]

>>378
すごい！周りからも気づかれる変化ですよね
羨ましいです
私も40キロ台目指して頑張ります

[439. 匿名]

来年までに3キロ痩せたい
今日はジョギングしたよ！
みんな頑張ろう！

[440. 匿名]

>>285
あすけんは最初使ってたんですが、適当に作る創作メニューの入力が面倒になってやめちゃったんです。
継続できてそれが結果に表れてる人、凄い。

[441. 匿名]

皆さん、どのようなダイエットしているか聞きたかったです！
私はジムで走ってるだけで、、筋トレ良い加減しなきゃ😭
あと食事制限してます！

[442. 匿名]

食事制限してる方、どのようなメニューを食べてますか？

[443. 匿名]

>>1
値上げと健診が重なってレトルトとお菓子を買わないで健康を意識してたら体重が少し減ったのでこのまま食事と運動を緩く頑張る。
今はスクワット10回3セットしかしてないけどチョコザップが気になってます。

体力つけたいなー。

[444. 匿名]

>>378
すごい！周りからも気づかれる変化ですよね
羨ましいです
私も40キロ台目指して頑張ります

[445. 匿名]

156cmアラフィフ
8月80kg→現在64kg
あすけんとYouTube有酸素筋トレ適当に１時間くらいをほぼ毎日続けています。
年末までに60台の壁を越えたいです、がんばります

[446. 匿名]

>>434
はいはいはいはいはいは

[447. 匿名]

キープ勢です（痩せてから5年半）
ダイエット始めてから1ヶ月間が一番辛かったです

[448. 匿名]

154cmアラフォー人生最高の63キロに突入。
初めて10月からダイエットを始めたらハマった！
最初だから落ちてると思うけど、食事を健康的に(約1200カロリー位)と有酸素運動毎日で5キロ落ちて今58キロ。
今月の目標は55キロ！
服が着れるようになるのが楽しみ過ぎる😊

[449. 匿名]

なんでこんなマイナス魔いるの？

[450. 匿名]

>>159
ありがとうございます
蒸しパンなら作れそうです
お返事遅れてしまいすみません

[451. 匿名]

YouTubeエクササイズし始めた途端に子どもを抱っこした時、腰痛めてダイエット中断…早く治って私の腰〜！！

[452. 匿名]

147cmで49kg台に突入してしまい、流石に50kg超えたくないと思い先月半ばからダイエット始めました。
食べる量はあまり減らしたくないのでウォーキングと宅トレでとりあえず1kgは減ったけど、まずは年末までに45kg目指します！

[453. 匿名]

>>94
私もだいたい同じ身長体重体脂肪率です
体脂肪率を減らしたいけど筋トレ苦手で時間もないから毎日軽い運動と軽い食事制限でなんとか現在の値。
基礎代謝も低いからこれ以上食事制限するのは無理だし長い目で見るしかないかなと思っています

[454. 匿名]

めっちゃチョコレート食べちゃった

[455. 匿名]

ほうれい線 できてしまいショック

[456. 匿名]

12月中旬までに4kg落として去年と同じくらいに戻してから健康診断行きたい。そして、年末年始は気にせず食べたい（ ; ; ）笑

2週間後に1泊の京都旅行があるからかなり厳しいけど、やっと食事制限に慣れてきて体重減り始めたから頑張る！！

[457. 匿名]

>>455
私は半年で10キロ痩せたらほうれい線目立つようになってしまい、初めて美容医療に手を出したよ
ついでにシミやホクロや毛穴なんかもケアして、余計にダイエット頑張ろうと思えてる

[458. 匿名]

>>300
横だけど、下がってたモチベが再び爆上がりました！
ありがとう🥲(お守りにスクショしちゃったw)
コメ元の65さんと同じで最初の1ヶ月で4キロ落ちたのにその後は1ヶ月1キロずつしか落ちなくて…
割りとスッキリしてきた気がするのに体重が思ってるより減らなくて投げやりになりかけてたところだったので😇
体重より見た目！！！
頑張ります！！！

[459. 匿名]

>>72
171cm/34歳です。
出産して8ヶ月…出産前59キロでしたが現在61-62キロ。上半身は貧相ですが下半身どっしり体型になりました。ゆるく筋トレと夜ご飯を軽めにしています。
58〜59キロ辺りまで落としたいです(｡-_-｡)

[460. 匿名]

今日は筋トレもしてヨガもして、ウォーキングもしたのに夕食後に食欲大暴走してしまったぁぁ泣
今日はとか書いたけど、最近毎日大暴走してしまう…
60キロ→55キロになって人型に戻ってきたからか気が緩みまくり
もう一度でも気合入れたい

[461. 匿名]

>>451
腰は身体の要！
無理は禁物！
早く良くなりますように🥲
(同じく幼子を持つ二児の母より)

[462. 匿名]

お腹の贅肉の取り方がわからない。腹筋だけでは無理だと思う。

[463. 匿名]

毎日歩いてますが、腰回りから足全体が痩せない！
そう、ウェーブです！
お願い！細くしてー

[464. 匿名]

超スローペースですが1年で5キロ減った。
特にダイエットや運動はしてなかったのだけど、節約で外食控えたせいかもしれません。

[465. 匿名]

先月から1日1万歩以上歩くダイエット始めました。

10/1：71.5kg
11/1：66.5kg

今インフルにかかって数日良くない減り方した上に歩けてない。元気になったらまたたくさん歩いて年内に60kg切るのが目標！

[466. 匿名]

162センチ50キロ
後2キロが本当に痩せないから年内に絶対痩せます！

[467. 匿名]

>>432
そうなんですね…ダイエット頑張ります！(；；)

[468. 匿名]

私は体脂肪しか見てない。

[469. 匿名]

プロテイン飲んでから夕食を食べたからか、お腹いっぱいに。でも満足感はあるから良し！たまには緩めないと😋

[470. 匿名]

155cm67kg
52kgまで頑張る
あと15kg

[471. 匿名]

54.8から52.4
年内にあと2.5キロ！
体重落ちなくても体脂肪率減らす！

[472. 匿名]

今日は午前中体育館のジムに行ってきました。
1時間コースにして筋トレマシーン7種類やってからランニングマシーンでウォーキングとジョギングしました。

久しぶりに計測もしました。まだまだ減らす余地ありまくりですが9月の物と比べたら筋肉は増えてはないけど体脂肪ちょっとだけ下がってるから嬉しい。
たまに計測するとモチベアップになりますね。

[473. 匿名]

骨ストだからだと思うんだけど、足がどんどん痩せていく…
ゴツい上半身痩せたいのに！

[474. 匿名]

痩せないのはそれが適正体重だということ
体が無言で教えてるの

[475. 匿名]

目標にしてたお呼ばれが終わって気が抜けて暴飲暴食、自己管理できなくなった10日間を過ごしちゃった。
また今月から整えていきたい！みんなと頑張らせてください！

[476. 匿名]

>>472
こんな詳しく調べられるのあるんだ。知らんかった。
モチベ上がりそうだしやってみたいなぁ。

[477. 匿名]

>>60
３９キロで体脂肪２２パーもあるの！？
なんかすごい謎な体型…

[478. 匿名]

８月からダイエットして５キロ減。体脂肪率は７％も減った。
んだけど、モチモチな感じの菓子パンが無性に食べたよ～～。
スーパーでずーっと菓子パンのカロリー見てた。

[479. 匿名]

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[480. 匿名]

>>477
身長もちゃんと見てあげなよ…

[481. 匿名]

健康診断に向けて1か月くらい頑張ろうとする人がいるけどこれが理解できない
例えば糖尿病を判断するHbA1cの値は直近の2か月～3か月の血液状態を調べるわけだから意味が無いよね
それにじゃあ残りの10か月くらいは高血圧、血管ボロボロ、内臓脂肪たっぷりで過ごすの？
どんどん病気が進行するだけじゃない？

[482. 匿名]

脂質制限て難しい
何を食べればいいのか

[483. 匿名]

今日は朝から２時間おきにトイレ行ってて
頻尿すぎて、仕事から帰宅後に
体重測ったら、今朝より700g減ってて
水分だけど数字に出ると
嬉しい！！月初め早々、モチベ上がるー

[484. 匿名]

>>20
痩せたら反り腰って治るんですか！？
今産後7ヶ月でおそらく反り腰が原因の寝起き腰痛があります
仰向けで寝るのがつらくなりました

147センチ53キロ
とりあえず妊娠前の45キロになりたい

[485. 匿名]

個人的に運動すると食欲出る気がする

[486. 匿名]

仲間に入れてください。
アラフォー、159センチ、56キロ。あと4キロ落としたい！よろしくお願いします。

[487. 匿名]

>>241
すごい！！私は同じ身長で54キロ....
どのようなダイエットされたか教えていただきたいです！！

[488. 匿名]

>>179
同じく

課金もしたくないし、入力も面倒くさい
とりあえず入力は頑張ってしてみてるけど、課金してないと単なる摂取カロリーしかわからないし

[489. 匿名]

最近スイートブールという菓子パンにハマり、2〜3日おきに食べてしまう。

[490. 匿名]

>>480
身長１４５しかないけど…

[491. 匿名]

>>485
私は眠くなる

[492. 匿名]

38歳
この1年で異常に体重が落ちなくなりした
そして元々66キロで太っていたのにさらに肥大化し72キロ
チョコザップに通い始めて4ヶ月ですが全然減りません
何をしたら確実に減るのでしょうか
やっぱり食べる量、お米類が原因でしょうか

[493. 匿名]

>>484
20です。私も産後太りがきっかけでダイエットをはじめました。
反り腰に関しては痩せたおかげではなく、筋トレの成果かなと思ってます🥺
トレーナーさんに極端に腹筋・大臀筋・内ももが弱いと言われて、鍛えています！

[494. 匿名]

155cm73キロになってもーた
デブ痩せろ！と言ってください

[495. 匿名]

>>330
絹ごし豆腐に黒蜜
和のデザート感あって良いよ

[496. 匿名]

>>494
デブすぎ。ドン引きやわ😓

[497. 匿名]

>>179
とりあえず、カロリーの高いご飯類や肉魚ぐらいはグラム数を計る癖をつけるといいよ。

メニューを開くと料理の材料と量が出るから、それでカロリーの高そうなものはその材料で調整するんです。材料も足したり減らしたり自分でできるし。
それは課金しないとできないのかな？
課金すると入力するの楽になるよ。
バーコードを読み取れば市販のものはそれだけで完了だし。

今までどれくらいダイエットにお金かけてきましたか？それに比べるとあすけんの代金なんて安いものでは？
ダイエットの基本は、運動と食事。
痩せたいと言いながら、それをちゃんとやらない人が多すぎる。
どちらが欠けてもダメなんですよ。
ちゃんとやるかやらないか。
ただそれだけ

[498. 匿名]

昨日の夜半身浴して、今朝お腹すっからかんの状態で体重測って51.1kg

今月に50kg切るの余裕かも！って思ってしまったけど、1500kcal食べた夜の体重は52.3

所詮半身浴で無理やり水分抜いてるだけの数字だもんな。。ここからがきつい

[499. 匿名]

失恋で10日で５キロ痩せた
はあ。

[500. 匿名]

>>499
次は幸せ太り目指して頑張れ