ヘルシーだけど美味しい食べ物

[1. 匿名]

お盆に食べ過ぎて怖くて、体重計に乗れずにいます(^^;)
ダイエットを始めるためにヘルシーで美味しい料理を作っていきたいと思います！
私が思い浮かんだのは、お浸しです。

出典：www.maruchyon.com

[2. 匿名]

納豆

[3. 匿名]

食べ物？料理？

[4. 匿名]

きゅうりの酢の物

[5. 匿名]

茄子の煮浸し^_^
揚げ出しは油が…(._.)

[6. 匿名]

シシトウをグリルで焼いて、ポン酢かける！
大好き！

[7. 匿名]

スルメ

[8. 匿名]

ひやしトマトか茹でトウモロコシ
どっちも旬だし簡単でうまい！

[9. 匿名]

砂肝ポン酢

[10. 匿名]

スイカ

[11. 匿名]

湯豆腐
えのきポン酢

[12. 匿名]

こんにゃくステーキ(^^)

焼いてめんつゆ絡めて出来上がり！

[13. 匿名]

湯豆腐！お腹にたまる！

[14. 匿名]

高野豆腐

[15. 匿名]

葛切り

[16. 匿名]

もずく酢

[17. 匿名]

焼き肉！！

[18. 匿名]

味付海苔。
美味しいのにスナック感覚で食べても太らないから大好き。

[19. 匿名]

釜揚げしらす

出典：msp.c.yimg.jp

[20. 匿名]

豆腐！！冷奴にしたらおいしい♡

[21. 匿名]

切り干し大根使える！

歯応えあるから食べ応えあるし、サラダにしても美味しい。栄養価も高い。

[22. 匿名]

クックパッドのしらたき担々麺。おいしくてボリュームあるのに200kcalないくらいでした。ダイエットではお世話になりましたよ。

[23. 匿名]

寒天！普通にフルーツ味とかある。

[24. 匿名]

モロヘイヤのスープ

[25. 匿名]

こんにゃくのピリ辛炒め。

[26. 匿名]

どぉーしよっかなー
教えようかなー
教えて欲しい？

[27. 匿名]

オクラ！納豆！！山芋！！！
軽く刻んでご飯にのせる。
ネバネバ丼♡

[28. 匿名]

しらたきごはん！

しらたきで量増し！
でも違和感なし！

[29. 匿名]

スルメをたべる。よく噛む事で沢山食べた気になり、後から胃の中でふやけて満腹感を感じますよ。

[30. 匿名]

釜揚げしらす

出典：msp.c.yimg.jp

[31. 匿名]

長芋を焼いてぽん酢で食べるとめちゃうまー(*^o^*)

[32. 匿名]

たこときゅうりの酢の物

出典：msp.c.yimg.jp

[33. 匿名]

食前に寒天を食べると暴食防止になりますよ♪

[34. 匿名]

今日、お粥を梅干しと焼き鮭で食べたら美味しかった

[35. 匿名]

湯豆腐

[36. 匿名]

ラタトゥイユ

[37. 匿名]

しらたきのたらこ和え

出典：www.kikkoman.co.jp

[38. 匿名]

焼き茄子
ささみ肉で作った棒棒鶏（ごまペーストを使う場合はカロリーオフのものを）
えのきにお酒をふってレンチンしてポン酢かけたやつ

[39. 匿名]

赤身のお肉

出典：msp.c.yimg.jp

[40. 匿名]

キノコいろいろ味噌汁♪

[41. 匿名]

鶏ささみに酒ふってチンして野菜の上に盛るだけ！棒々鶏サラダ(^^)

ヘルシーだけど食べた感あってオススメです♪

出典：img-cdn.jg.jugem.jp

[42. 匿名]

レタス＋キャベツ千切りの上に豆腐乗っけてごまドレッシング！
今日も食べて、今ハマってます。

[43. 匿名]

いかの煮物
いかソーメン

[44. 匿名]

豆腐にパスタソース♡

[45. 匿名]

おかゆ

あきたら、しょうゆ味、みそ味、めんつゆ味などアレンジ。

大根、ささみ、みょうが、ねぎ、キャベツ
など、具もアレンジ。

水を多目にして、量も倍増さすのも、いいね。

[46. 匿名]

ちくわの蒲焼き

[47. 匿名]

ゴーヤサラダ。ゴーヤと玉ねぎをシーチキンであえるだけ。

[48. 匿名]

豆腐は以外とカロリー高し

[49. 匿名]

この時期は豚しゃぶサラダなんてどうですか？

豚肉は痩せる成分が入っているらしい。最近林先生の番組でやってたんだけど、豚肉中心の生活を一週間やって、数キロのダイエットに成功してましたよ。
豚の調理法は割と自由で、量も結構食べてましたが、糖質はなるべく避けるという条件でした。

[50. 匿名]

焼き納豆、レタスにくるり。

ロンバケで、みなみとセナが食べてたやつ

[51. 匿名]

オクラとトロトロ芋を和えた物！
麺つゆかけて

ツルツルっとね

[52. 匿名]

ほうれん草のお浸し食べたいけど
高くて買えなーい(´･ω･｀)
葉物高すぎ…

[53. 匿名]

白米を100%麦飯にすると痩せますよ！！
理由は食物繊維が玄米の8倍。
カロリーも若干ですが白米より低い。
（白米1合550Kcal 麦飯1合490Kcal）

[54. 匿名]

大豆のトマト煮！
ラタトゥイユもそうだけど、和食以外のものが食べたいときにオススメ

[55. 匿名]

鳥肉の代わりに、蒲鉾か竹輪で親子丼風

[56. 匿名]

既出だけど釜揚げしらす！！
ホカホカご飯に釜揚げしらすだけかけて食べるのが大好き♡♡♡
釜揚げしらすの塩分だけで充分。

あともやしを軽くレンチンして青ジソとかのドレッシングかけて食べるのも美味しい(´∀｀艸)

[57. 匿名]

疲れた時は甘いものへ行かずにきゅうりそのままボリボリかじる
ひんやりして気持ちいいし、歯ごたえが凄いので満足感がある

[58. 匿名]

ピーマンやパプリカのおひたし♪

塩昆布で和えたりも(*´∀｀)

[59. 匿名]

とりわさ！

ササミを表面だけサッと湯通しして一口大に切ったあと、わさびと醤油で合える
三つ葉と海苔をドサッとかけて食べる　ヘルシーでおいしいよ

[60. 匿名]

ところてんもヘルシーでおいしいね

[61. 匿名]

枝豆
だだ茶豆だとなお良し

[62. 匿名]

白和え

[63. 匿名]

レンコンを1センチ厚さにスライスして、酒とお塩をふって、レンジでチン
スダチかレモンをかけて食べる。
歯応えあるし、さっぱり美味しいです

ナスを蒸したものに、辛子醤油にネギのみじん切りを混ぜたタレをかけて食べる。
大量に蒸して、冷蔵庫に常備してます

[64. 匿名]

めかぶ大好き。おかかと醤油まぜて、そのまま食べてもアツアツ御飯にのせて食べても美味しい。

[65. 匿名]

春雨サラダ

[66. 匿名]

ドレッシングやスパイスを洋風から和風に変える。
醤油、からし、みそ、わさび、青しそ、ゆず・・・などなど。
材料は一緒でも、カロリー低くアッサリ味になります。

[67. 匿名]

やっこ

[68. 匿名]

冷やし中華の麺がこんにゃく

出典：img1.esimg.jp

[69. 匿名]

68
これヘルシーだよね
小麦アレルギーだから重宝してる

[70. 匿名]

おから
卯の花とかツナとあえてサラダにしたり、ほとんど食物繊維だからお通じがはんぱない！！

[71. 匿名]

ヘルシーだけどって・・・
なんで逆説？

ヘルシーでおいしい・・・でしょ

[72. 匿名]

きのこ類
さっとゆでてポン酢かけて食べるのが好き