🌸春🌸4月ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今月もダイエット総合トピよろしくお願いします！
春🌸🌸ですね、段々薄着になってくる季節なので夏に向けてダイエット進めたいですね。
わたしは3月ダイエット総合トピを立てた主なのですが、3月の目標－3㎏無事達成しました😆✨
最終の目標体重はあと－7㎏なので、今月はまた－2～3㎏目標で頑張りたいです☺️

[2. 匿名]

筋トレも頑張るよー！！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

6月中旬までにまいなす8キロ痩せる
絶対痩せる

[5. 匿名]

妊活中や妊娠中のダイエットのオススメはありますでしょうか？

[6. 匿名]

>>3
もー！！！かわいいい！！！

[7. 匿名]

今月から始めたとして、月に2キロ減だと仮定したら12月には18k減。

[8. 匿名]

20日までに2キロ痩せたい…

[9. 匿名]

昨日からダイエットはじめました

今、もう、食べたいです

[10. 匿名]

私は毎日晩酌して満腹中枢が
やられて爆食していましたが
禁酒しました！夏までに6kg
落としたいです！がんばるぞー！

[11. 匿名]

[12. 匿名]

健康的に1ヶ月に1.5キロずつ落としていくぞ！

[13. 匿名]

>>9
つ霞

[14. 匿名]

白滝とか、トマトの脂肪燃焼スープばっか食べてる

[15. 匿名]

>>9
ささみをスープに入れて飲んではどうかな？
私はどうしてもお腹空いたらタンパク質を摂るのはオッケーとしてる。

[16. 匿名]

>>13
(*´ρ`*)あむあむ

[17. 匿名]

マイナス5キロ

[18. 匿名]

エレベーター禁止令のもと、せっせと階段のぼってます💦お菓子もやめたよ〜😭😭😭（お菓子は老化予防の方がメインだけど）

[19. 匿名]

とりあえず元の体重に戻す… 1.5キロがなかなか、、

[20. 匿名]

156センチ52キロ
夜炭水化物抜いて、筋トレとウォーキング30分やるだけでは痩せないですか？3キロくらい落としたいな

痩せたいけど無理したくない…笑

[21. 匿名]

>>5
バランスの良い食事と
良質な睡眠時間の確保と
適度な運動でもして
規則正しく生活すればよろし！
無理はアカン！

[22. 匿名]

3月はマイナス2kg目標にしてたけど体重は変わらず
でも太ももはマイナス2cm
4月こそはマイナス2kgで50kg切るぞ

[23. 匿名]

今月遠距離彼氏と久々デートの予定。
1.5キロ戻したい
1.5って油断すると簡単に増えるけど減らすの大変💦

[24. 匿名]

ああ痩せる前に春が来てしまった…
半袖が当たり前になる前にあと5キロは頑張りたい！
二の腕が！やばい！

[25. 匿名]

>>16
いい子です‼︎
ダイエットも楽しみましょうね‼︎

[26. 匿名]

>>1
主ー！一先ずの目標達成おめでとう～(*^▽^)/★*☆♪
また、コツコツ地道に頑張れば大丈夫さ！
一月で大幅減より、一月コツコツ少しずつ減を数ヵ月かけてが一番無理なくリバることなくベストな減らし方よね！

🐰メソッドより🐢メソッドさ(*´・ω-)b

[27. 匿名]

>>15
ささみがないです、、アドバイスくれたのにごめんなさい、、もらった霞くっときます

[28. 匿名]

160センチ、52キロ代が定着してきそうなところでさっき食べてしまった。明日からまた運動頑張って51キロ代に入りたい。いつも52キロあたりになると安心して食べてしまう。

[29. 匿名]

半年で5キロ太りましたー。もうやばい。何から手をつけていいのかわからない泣

[30. 匿名]

>>25
はい、、( i꒳​i  )

[31. 匿名]

糖質制限で一年で20キロ落としました！
でももうそろそろ落ちなくなってきました…
ジム申し込んだから今月から運動も頑張ります！！

[32. 匿名]

朝昼晩と主食をサラダにしてダイエットしてるんだけど便秘！運動もしてるんですが…なぜだ。

[33. 匿名]

さっきじゃがりこ食べちゃった

[34. 匿名]

フリパラって知ってます？
笑って出来ないのですが真面目にやってて効果あった人居るかなぁ

[35. 匿名]

痛めた膝がマシになってきたので今日からまた筋トレ頑張ります！！！

筋トレ頑張って2ヵ月したら膝を痛めて病院通いの呪いが解けますように！！　
頼む私の膝！！今度こそ持ちこたえてくれ！

[36. 匿名]

去年の5月からゆるゆるダイエットはじめて
10kg痩せました！！

[37. 匿名]

>>36
すげー！！
何キロから10キロですか？！

[38. 匿名]

>>32
食べる量が少ないと便秘になるよ

[39. 匿名]

>>1
主さんすごい！
わたし眠れなくて、さっきおせんべいと豆パンと明太子ご飯食べてしまったよ( ；∀；)

[40. 匿名]

出産直後61キロから54キロまで落とすのにすら2年かかり、ここから全く体重減らない。
妊娠中は妊娠糖尿病というのになったから、将来糖尿病になりやすい体質と言われた。
必死に運動しても糖質カットしててももう限界で逆にストレスで食べすぎそうになる・・。

[41. 匿名]

応援してるわよ！

[42. 匿名]

40代、一年ぐらいで15kg落としたんだけど、長い間54〜53を行ったり来たり。
たぶんここが今の私のベスト体重なんだろうけど、50〜51ぐらいにしたい。
筋トレと食事管理がんばるぞ！

[43. 匿名]

>>5
それやって切迫になったからほどほどにな

[44. 匿名]

５月に結婚式あるけど、太ったし行きたくない…がんばる…

[45. 匿名]

太った
痩せなきゃ

[46. 匿名]

週2㎏ずつ痩せたい
そのくらいしないと私は普通の人になれない

[47. 匿名]

>>3
こんな可愛らしさがあればダイエットなんて不要

[48. 匿名]

3kg痩せて停滞期突入。
1ヶ月くらいは体重動かないだろうけど、減らさなくていいんだキープでいいんだと思うようにしたらちょっと気分的に楽かもとか考えて乗り切る所存。

[49. 匿名]

夜ご飯のみ炭水化物抜きと野菜から食べるなど食事の順番に気をつけ、おやつはなるべく200カロリーまでならOKとし、ゆるいダイエットで63キロから48キロまで落としました
身長153センチなので目標の45キロまであと3キロ頑張ります！

[50. 匿名]

>>4
夏までに一緒に綺麗になろうね！

[51. 匿名]

お尻が気になって写真撮ってみたら、腰が斜めになってて明らかに脂肪の付き方も違う
片方綺麗になって行ってるのに、もう一方は汚い
これって骨盤ガードルや骨盤ストレッチで改善するんだろうか

[52. 匿名]

>>1
今日こんにゃくゼリーひと袋食べて絶賛お腹壊し中！
調べて知ったけど、こんにゃくゼリーって食べ過ぎたらお腹壊すんだね…
ひと袋でなるなんてショック😱

[53. 匿名]

>>9
ダイエットの内容によると思うけど、私はミニトマトとかブロッコリー茹でておいたのとかを摘まんだりする。

[54. 匿名]

お腹がグーグー鳴っている
お腹が鳴るなんて久しぶりだから自分が思っているより食べてたんだろうなぁ
早く朝ごはん食べたーい

[55. 匿名]

>>1
すごい
ウォーキングはできるようになってきたけど、
体重は変わらず
頑張らねば

[56. 匿名]

4月になったばかりだと言うのにお腹壊してます
これを機にダイエットしようかな
お粥ダイエット

[57. 匿名]

健康診断まであと3週間…去年より2kg増えてるから、せめて戻したい！

[58. 匿名]

明日から5日間断食します。(5日後に学校が始まるのでそれまでにどうしても痩せたい……この際一時的でもかまわん！)

[59. 匿名]

このダイエットトピを見て自分も参加したいと思い去年10月1日からダイエットスタート

2020年10月1日 163㎝ 83キロ
2021年3月31日 163㎝ 69キロ

糖質制限と一時間のウォーキング、腹筋などを中心に頑張ってたが2月3月と気が緩んでしまって3㎏増(T^T)
４月からまた糖質制限と運動がんばる！！

体脂肪は体重計についてないので不明です。体重計買い換えようかな。

[60. 匿名]

全然痩せない。。
水たくさん飲んで食事制限、筋トレしてるのに

[61. 匿名]

[62. 匿名]

>>37
お恥ずかしながら69kgです…

[63. 匿名]

>>20
たんぱく質を３食しっかり取ることをお忘れなく！
欲を言えば生野菜も！

[64. 匿名]

>>1
すごい！おめでとうございます㊗️🎉
私は昨年末からダイエットを始めて、1ヶ月に１キロぐらいのペースで減っています
最近気の緩みか、停滞気味…
もう少し運動して、食事も気をつけようと思います

[65. 匿名]

今月は65キロ台になることを目標としてがんばります🌸

[66. 匿名]

>>59
糖質は3食抜きますか?

[67. 匿名]

4月は🍑育てます！細いけどプリッとしたSiriになる！！

出典：previews.123rf.com

[68. 匿名]

デブの巣窟

[69. 匿名]

>>62
いやいやいやすごいです！
1年弱、継続は力なりですね！なかなかできるもんじゃありません、励みになりました！！

[70. 匿名]

>>34
調べたら簡単そうなので、やってみます！

[71. 匿名]

ストレスが溜まると爆食いしてしまい悩んでいます。小さいこどもがおり、なかなか自分のペースで動けなかったり趣味も無いので発散できません。最近は気休めですがおつまみ昆布の大袋を一日一袋食べるようにしています。
こちらのトピでダイエット方法の勉強をさせてもらいます。

[72. 匿名]

おっと2時だ。睡眠不足は肥満のもと！
おやすみなさい🌙

[73. 匿名]

30過ぎてからのダイエットがこんなに難しいとは…。ついにエアロバイクを買ったぞ！

[74. 匿名]

薄着になる前に二の腕どうにかしないと！

[75. 匿名]

4月1日(もう始まってるけど)から本気でやります
今まではズルズルやっていた
ダイエットってズルズルやると慢性化して何の効果もなくなるよね
今日は最後の晩餐でトンカツを食べました！

明日からは
・徒歩20分以内はタクシーに乗らない
・コンビニには寄らない
・夕方6:00以降は食べない
・12前には就寝
・週3回のトレーニングは絶対休まない
・朝週1の朝ウォーキングをまずは週2回に増やす

なので今夜は最後の夜更かしでーす！

[76. 匿名]

一年で10キロ太って65キロ
Lサイズの服がピッタリしてる
これ以上は太れない！服がない！
今月は節約も兼ねて無駄なものを食べないようにしたい

[77. 匿名]

162㎝
50㎏ →→48
体脂肪率 26％→→22

[78. 匿名]

普段食事を気をつけ運動と頑張ってますが、たまの外食は好きなものを好きなだけ食べてまた翌日から頑張ってます。
リバウンドは今のところないしたまに息抜きも必要だと、次の外食を楽しみに毎日頑張ってるのでストレスはだいぶ減りました。
ただ夏までにあと２キロ落としたい。

[79. 匿名]

リングフィットやってたらムキムキになってきた
思ってたんとちゃう…
まぁいいか(^-^)

[80. 匿名]

3月1日からダイエット始めました。
身長160センチ
体重 74.4キロ
今日の体重 72.6キロ
毎月 2キロ減を目指してるので目標達成出来ませんでした。今 反省中。
4月も頑張る。
みんな頑張ろ〜

[81. 匿名]

>>3
助六ーーー！

[82. 匿名]

今月こそっ！！絶対！！

[83. 匿名]

2/20ダイエット開始／身長162cm
2/20 61.0kg／34.0％
3/31 58.4kg／32.9％

今月もよろしくお願いします。
月末これにアンカーつけて４月の結果を書き込みたいと思います！

[84. 匿名]

今月こそ頑張る！絶対！

[85. 匿名]

157センチ
64.0キロ
59キロ台に乗りたいなあ

[86. 匿名]

>>11
顔だけ見たら右の方が可愛い気が…

[87. 匿名]

参加しまーす！
４月からは本気で痩せに行こうと思います！

[88. 匿名]

2015年160cm70kgから今47kgになったよー！
毎朝5時に起きて5時半からウォーキング40分を続けたの。それから仕事と育児、家事。
お酒とポテチが大好きなのは変わらずなんだけどね。

[89. 匿名]

>>49
同じような内容でダイエットしてます!!
どれくらいの期間でそこまで落ちましたか？
筋トレ、ストレッチ、運動はしなかったですか？
よかったら教えてください。

[90. 匿名]

>>20
筋トレ３０分ウォーキング３０分を週５回以上して少し食事制限したら２ヶ月位で３キロ痩せてラインも綺麗になると思います。そこからそれをキープですね。

[91. 匿名]

iHerbでセールになってたプロテイン4.5kgのを買ってみた！不味くないといいな〜

[92. 匿名]

>>27
霞？買ってこなければササミはどこのお家にもないよ。霞はもらえるの?どうなってるのかな

[93. 匿名]

>>92
霞でも食っとけってレスした人がいたのよ
ちょっとしたギャグ

[94. 匿名]

過食が止まらない(;-;)

[95. 匿名]

>>75
最後の２つの運動はもう少し本気出して増やしたほうが
いいと思うんですが。

[96. 匿名]

久し振りにちょうちん袖の半袖ブラウス着たら二の腕が心なしかきついような気がする…
体重は変わらないのに😭

[97. 匿名]

４４歳のババアよ。
153センチ、今52キロ。なかなか痩せない。
油断すると53キロになる。
ババアになってからのダイエットは難しい。

[98. 匿名]

最近知った事...
日本人女性は圧倒的に脂質で太ってるんだと。

[99. 匿名]

先月の17日からはじめたアラフォーです。
56キロから55キロになりました。
1ヶ月1キロというスローペースで落としていく予定です。
目標は45キロ！あと10キロ10ヶ月がんばります

[100. 匿名]

>>4

二ヶ月半で8キロは無理しすぎかな。すごく太ってる人以外はね。

[101. 匿名]

夜は食事量少なめにしてるから朝ご飯が食べたくて早く起きてしまった

[102. 匿名]

2月８㎏減
３月４㎏減
これでようやく標準体重
４月も頑張ります！！

[103. 匿名]

55㌔から今53㌔に
まだまだ痩せたい

[104. 匿名]

子供には成長期のダイエットとかして欲しくないから体型の事は言わないようにしたり、他人の体型をバカにしたらダメって言ってるけど、
私は太ってるの嫌で嫌でダイエットしてるのが矛盾してるようでモヤモヤするー。
ちなみに第二子妊娠で16キロ増えて
産んで自然に10キロ減って、そこから半年全然減らなくなってこりゃやべえぞって、
半年間1日1300kcalに制限して3キロ減りました。
みなさんはどんな風にダイエットの事子供に言ってますか？

[105. 匿名]

可愛いトピ画😊
春ですね！スタートの時期✨私は先月から継続です😆
今月もよろしくお願いします＼(^^)／

[106. 匿名]

>>1
よかったね
私も3㎏は痩せたい
明日から頑張る

[107. 匿名]

去年の10月からダイエットと筋トレを始めて
61.8キロ→57.2キロになりました。身長155センチ。
停滞期に入って中々痩せないけど今月は1キロは減らしたい。

[108. 匿名]

２月１日から始めて－6キロ達成しました！
目標まであと2キロ頑張ります！

[109. 匿名]

153cm
50.2kg

3月は1.5kg痩せました！
今月で48kg目指します！

[110. 匿名]

3月は体重は400gしか減らなかったけど、体脂肪率が1.3%下がって、脂肪が850g減、筋肉が450g増という結果でした。これまでは筋肉も一緒に減ってしまっていたから、めちゃくちゃ嬉しい！
今月も引き続きがんばります。

[111. 匿名]

>>49
横ですが、私もそういうダイエットが理想です。
良かったらもう少し詳しく教えてください。

[112. 匿名]

(´･ω･`)お米美味しい

[113. 匿名]

産後あと2kg戻らない
食事減らしてもどうしても無理！
歳のせいなのか。

[114. 匿名]

>>58
24時間以上の断食は危険だよ

[115. 匿名]

>>22
太もも、どうやって痩せましたか？

[116. 匿名]

いまだにMEC食
月－2㎏です
1年半で38㎏減りました
そろそろアイス食べたい

[117. 匿名]

6月までに5キロ落としたい…
無理なのはわかるけど
目標は高く！

[118. 匿名]

久々にあすけんログインしました。
頑張ります！🌸

[119. 匿名]

太もも47cmになる！
いま49〜50です

[120. 匿名]

とおりすがりにボクシングジムを覗いたら、デブがボクシングやってたよー春だね

[121. 匿名]

みんな物凄く数字落としてて焦るけど、半年で5Kg減が目標です😅体脂肪も5%くらい落としたい

がるちゃんで、筋トレ効果が出始めるには最低3カ月は継続頑張ってと励ましてもらい二ヶ月目でほんのり体重落ち始めました！

[122. 匿名]

なぜか春は一年で一番太りやすい時期…
164cm47kg
筋肉をつけながらあと2kg減らしたい！

[123. 匿名]

どうしても食欲が抑えられないので、とりあえず通勤時の駅までの道のり片道25分歩くことにした😂2日に1回筋トレして代謝上げる作戦

[124. 匿名]

わぁ、わたし的にタイムリーなトピ！
お邪魔します！
なんか気がついたらMAXから2キロくらい減ってて、突然ダイエットのスイッチが入ったところ。
自粛で10キロくらい太っちゃって、でもなんだかんだダラダラしちゃってたんだけど、春だし、みんな頑張ってるって思ったら、私も頑張れると思う！
目標5キロ！
頑張るぞー！

[125. 匿名]

今週からガチのダイエット始めました！
まずはお菓子ほとんど食べない！
筋膜リリースでリンパほぐしたり、まだ５日目だけど1キロ痩せました
あと3キロ頑張るぞー！

[126. 匿名]

>>121
良いペースだと思いますよ〜
年末までに5ヶ月で4kg減らしました。ここにいる方々からするとゆっくりかもしれませんが、個人的にはストレスもなかったしリバウンドもしてないので😄1月からずっとキープ期間＋ゆるゆる筋トレしてます。

[127. 匿名]

昨年の10月からダイエットしてます
8キロ痩せました😊あと7キロ痩せたいです
ウォーキングと8時間ダイエットしてます
今月も頑張ります

[128. 匿名]

163cm、70kg
アラフォー
コツコツら9月から続けてます。
今月は、67kg台目指します！
食べ過ぎちゃうこともあるし、
おやつも食べちゃうけど、
とりあえず続いてて、段々ダイエットも
日常になってきたよ！
今月も無理せずいくよー！

[129. 匿名]

今日からがんばります。
まずは−3kg

[130. 匿名]

現在54キロ
目標46キロ

今日からダイエット始めます
毎日スクワット50回×2
ウォーキング20分×2
ゆるい食事制限
これで減るかな〜

[131. 匿名]

最近20代の頃の写真を見たら顔ふっくらで体も今よりぽっちゃりなのにキラキラして本当に楽しそうだった。アラフォーでダイエット始めた今は食事制限と筋トレで当時より痩せてるはずなのに目が死んでる…細くなりたいけどキラキラも取り戻したい！

[132. 匿名]

２月からダイエット始めてカロリー制限でなんとか７キロ減りましたが、元がおデブでまだまだです。
太りすぎと食べ過ぎで最初はスルスル落ちましたが、今月は目標−3キロで！！
頑張ります！！

[133. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
先月は結局0.4kgしか減りませんでした
今月こそはもうちょい頑張ります！

[134. 匿名]

人間ドックまであと1週間。あと1キロは、痩せて挑みたい。

[135. 匿名]

>>102
どうやったか教えて下さい

[136. 匿名]

今月中に4kg痩せたい！ご飯減らす

[137. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

月の前半は頑張れるんだけど後半どうしても少し緩むからそこを引き締めてやっていきたい！

早速今朝からウォーキング行ってきました。

今月はマイナス２キロが目標！

[138. 匿名]

3ヶ月でマイナス5キロいけるかな〜
でもリバウンド怖いから月1キロペースの方が無難かな〜
38歳156センチ51キロ

[139. 匿名]

ウォーキング4.5㎞歩いてきました。
新しいランシューもっとクッション効いてるのが良かったわ

[140. 匿名]

ダイエット始めて太った人いませんか？
2/15から始めて＋2キロ

続ければ痩せてくるはずと思ってたけど、ウエストも太ももも＋1センチで見た目も酷くなってちょっと落ち込んでます

[141. 匿名]

ダイエット始めて2週間。
週2回のパーソナルと週3回50分の
ウォーキングをしていますが、
全く痩せません。。
4月中には2キロ落としたいな。。

[142. 匿名]

155cm、47歳
2020年8月30日74kg
2021年4月1日58kg
7ヶ月で16kg減りました！自分なりに頑張った！今月は1.5kg、体脂肪率1%減らすの目標です。

[143. 匿名]

待ってました！よろしくおねがいします!!!
産後太りが酷すぎてお腹のお肉で子供を抱っこしている状態です😭今月から保育園が始まり、来月には職場復帰します。
毎日ワンオペなので、夜に子が寝てからYou Tubeを見てストレッチや運動をしたいのてすがオススメの動画があれば教えて下さい✨

[144. 匿名]

マイナス覚悟だけど。
いま70キロあって、カロリー1,500前後にして運動もしてるのに、体重変化なし。
ダイエット始めて10日くらい。
そんなもんかな？

[145. 匿名]

最近始めたとこだった。

座りっぱなしの姿勢は太る！　スタンディングデスクに変えるだけで体重は減る？

座りっぱなしの姿勢が体に悪影響を及ぼすというのは周知の事実。座る代わりに立って仕事することで、体重が減りやすくなる可能性があるという研究が発表された。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

[146. 匿名]

去年の５月から始めて、今４月だよね？先月だけでリバウンドしちゃって1.5kg戻った‥ホント40代って恐ろしい

[147. 匿名]

2/8スタート　身長153cm
48.6kg 体脂肪率27.9%
ブヨブヨ体型
　↓
3/31時点
44.2kg 体脂肪率21.9%

このトピがいいモチベーションになりました
ありがとうございます！
皆さんの知識が素晴らしくて勉強になることばかりで、いかに今までの自分がダメダメな生活を送ってたかを痛感

下半身をあと少し引き締めたいので、ここからは嫌いな筋トレをメインに頑張ります…

引き続きこのトピを参考にして、頑張ってる皆さんからいい刺激をいただきたいです
今月もよろしくお願いします！

[148. 匿名]

1月ダイエットスタート　158cmアラフォー
1/6 77.5kg 44%
4/1 65.1kg 37%

筋トレ、有酸素メインで頑張っています
月末アンカーつけてまた報告します。
今月も宜しくお願いします！
皆さん頑張りましょう！

[149. 匿名]

>>1
あと１週間で子供の入学式。
ワンピースに体を納めなくちゃいけない。
その日だけでいいから。

[150. 匿名]

>>18
えらい！！
エスカレーター乗ろうとしている横で、
10センチくらいのハイヒール履いたスタイルのいい美人さんが、階段を颯爽と上がって行き、私はだから太っているのかと納得したよ笑

[151. 匿名]

>>104
太ってる痩せてるの話というより、健康的な体づくりをしたいから104さんは脂肪を落としたいってので良くない？

[152. 匿名]

3月はあまりカロリーを摂ってなかったみたいで、体重だけは減るけど筋トレしても筋肉つかず
それどころか筋トレで筋を痛め、続けて風邪も引き安静にしている間に筋肉量が過去最低まで落ちるという悪循環
4月は脂質を抑えながらカロリーを摂って、たくさん筋トレする！
平たく四角いたるたるなお尻をメインに筋トレだー！

[153. 匿名]

150cm
過食嘔吐で10キロ太ったけど3月はしなくてすみました 治りかけている気がする！
54キロからやっと昨日50キロ切りました！

定着させるぞー！！

[154. 匿名]

3月スレでバズーカ岡田の除脂肪メソッドを買ったとおっしゃっていた方、レスありがとうございます！筋トレは栄養運ぶ住所を書くようなもんって話にじーんと来た・・・響きましたw　影響うけて2018年発行の『除脂肪筋トレ』 をポチりました！

[155. 匿名]

44才、160/53.0
去年5月60キロからスタート。1ヶ月に500gしか減らない。恐るべし40代。先月、目標は52キロに突入したかったけど無理だった。
ギスギスカサカサ、シワシワにならないように痩せるのが目標。大好きだったお酒をやめてタンパク質中心で食べてます。ストレッチ毎日。
今月は52キロ定着を目標に地味に頑張ります。みなさんよろしくお願いします。

[156. 匿名]

昨日は健診だったので、終わった後に、我慢してたラーメン食べました。美味しかったよ。
その後デザートにジェラート食べた。美味しかった。😋🍴

[157. 匿名]

140㎝40.7kgです
37kgになって、キープするのが目標です
今は食べ過ぎてた今までを反省して遅くても9時以降は食べないようにしています

[158. 匿名]

体重計が壊れてしまった。3年くらい使ったからもう寿命かな？
おすすめの体重計があったら知りたいです〜

[159. 匿名]

どんなに軽い1分ストレッチでも、とりあえずやればOk。そのかわり週7でやってます。
なんでも続けることが大事だと信じて続けてます。
ダイエットにはなってないけど、すごく体力はつきました。

[160. 匿名]

>>104ダイエット＝無理をすること、ダイエット＝みてくれを気にした不健康なこと、て気持ちがどこかにあるからモヤモヤするのでは？他人の体型のことを口に出して中傷するのはだめだけど、自分の体は食べたものでできているっていうことを教えるのはいいと思うよ。
「成長期のダイエットとかして欲しくない」て言うけど審美的な意味でなく食事制限が必要な子もいるよ。親の食べさせるものがめちゃくちゃだった幼少期を過ごす子もいるし、小児糖尿病もあるし

[161. 匿名]

先月から筋トレと食事改善をしてお菓子もやめた。
なのに１ｍｍも変わらないウエスト。
地道に続けます。

[162. 匿名]

>>155
ギスギスカサカサは相当低体重だから大丈夫だよw

[163. 匿名]

4月末でダイエット3年目。
去年4月末時点で49キロ。。
今、48キロ←
1年で1キロしか減らせなかった😱

[164. 匿名]

167cm66.5kg
4月中に64kgきりたい
みんな頑張ろー！

[165. 匿名]

ジョギング３日目
15,000歩歩いて1週間
大人-0.5だけど見た目引き締まった。とくにお腹周り

[166. 匿名]

元が重いので２週間でマイナス3キロ。糖質控えて痩せました。でも付き合いで食べた日はすぐ増えるし、水分抜けたぢけなんだろうなって(;_;)

今月はさらにマイナス4キロ目指して頑張る！
事務職だし運動はあまりできないからまずは食事制限で！もう少し軽くなってきたら運動も本腰入れる！！

[167. 匿名]

>>155
でも見た目変わってませんか？
もう1キロ痩せたら奇跡みたいな境地に入るよね
体重、体脂肪はあまりきにしないことにしました。

[168. 匿名]

>>66
朝やお昼は白米食べることもあります。
便秘の時には納豆と食べると調子がよいので(^^;
白米食べた日にはウォーキング長めにするようにはしてます。

[169. 匿名]

>>162
コメントありがとうございます。バランスよく食べないと、体のお肌がカッサカサになります。適度に脂質も摂らないといけないし、ダイエットも簡単ではなくなりました。

[170. 匿名]

>>10
酒やめたら
顔のむくみが取れたのか
久々会った人達に痩せた？！って毎回言われるよ！
体重体脂肪変わらないのに。

[171. 匿名]

>>167
見た目は少しスッキリしました。太ももにも隙間ができて向こう側が見えます笑。起き上がる時もヒョイっと起きられます。

[172. 匿名]

去年のＧＷ後からダイエット初めて、162センチ、70キロ→52キロ。半年でここまで痩せたけど、そこから51.5キロ～53キロの間をウロウロ…。目標体重50キロなんだけどなかなか到達できません…。
今日からウォーキング、スクワット、プランク、ラジオ体操を毎日やるぞ！

[173. 匿名]

>>52
私便秘だから
お腹壊して下痢になると嬉しい笑

[174. 匿名]

身長162㎝　33歳
3月01日体重59.9㎏　体脂肪30.2%
3月31日体重58.4㎏　体脂肪29.0%

4月の目標
体重57.0㎏　体脂肪28.0%

少しずつ頑張ります！

[175. 匿名]

163cm 73キロ。
今年頭からゆるっとウォーキングしてたんだけど、先月から毎日1時間きっちりやり始めた。
現在71キロで、まだそんなに落とせてないけどスローペースで健康的に頑張る。

元々体力がある方ではなく、運動も苦手なので30分→40分→50分→1時間みたいな感じで時間と距離を徐々に増やしました。
最初は40分ぐらいでヒィヒィ言ってたのが、今は1時間歩いても平気になりました。
できるだけ早歩きを意識してる。

[176. 匿名]

体脂肪をどうにかしたい。
今月26から30を行き来してる…

[177. 匿名]

まずは手始めにあすけん始めたよー。
月1kg減でしばらくやったけど効果感じなかったので月2kg減目標で取り組んでで1週間経つ。
けど、体重減らない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[178. 匿名]

ダイエット始めて半年でやっと人から｢痩せた？｣と言われました
それまでは誰にも指摘してもらえず……モチベーションが下がり気味でしたが、たった一言ですぐにやる気全開に
美容師さんありがとう

[179. 匿名]

3月はマイナス2.1kgでした🌸
今月もゆるくダイエットしてマイナス1.8kgが目標です。
身長155cm　　体重 3/1 49.9→ 4/1 47.8
5/1までに達成する目標　46kg

[180. 匿名]

10月の開始時
体重65.9kg,脂肪25.4kg(体脂肪率38.5%)
3月
体重58.1kg,脂肪17.1kg(体脂肪率29.4%)

毎月お世話になってます！まだまだ体脂肪率は30%台も出ること多いから、安定して29出すのが今月の目標かな。あわよくば28の数も見たいw

[181. 匿名]

>>155
ちょうど同じくらいの体型です。ホント40代ヤバいですよね…ナメてた。今までずっと痩せすぎで注意されてたくらいなのに40代で一気にきたし、食事制限くらいじゃ全く落ちなくてビビる

参考にしてる理想体型のYouTuberさんも同じくらいの身長体重だと知って、やはり質の問題なんだと実感してます。運動がんばろ

[182. 匿名]

４月１日でキリがいいから
私も今日からちゃんとダイエットします！
今日167cm57.2kg体脂肪30
昨日　　　57.6kg体脂肪27.6
目標　　　53kg 体脂肪24

朝ごはんキムチスープ、玄米、納豆

体脂肪をどうにかします！

[183. 匿名]

ササミが苦手です。ほかのタンパク質教えてください！

[184. 匿名]

>>156
正直でいいと思う。
ラーメン我慢してて偉いと思う。

[185. 匿名]

>>144
脂肪1kg減らすのに7200kcalだから1日の消費カロリーと摂取カロリーの差から計算してみたらいつ頃何キロ減るかなんとなく予想できるかも。あくまでも理論上です。

②ダイエットのための１日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取カロリー・カロリー計算＆PFCバランス自動計算フォーム

パーソナルジムfis大阪が独自開発したこちらのツールは、ダイエットをする際の食事管理で必要な、カロリー計算・PFCバランス計算を７項目を入力＆選 ...

[186. 匿名]

>>108
すごい！！
なにダイエットですか？

[187. 匿名]

1月からダイエット初めて、順調に進んでる！
3月はマイナス3.5kg達成〜
このまま頑張るぞー

[188. 匿名]

40代主婦、10ヶ月で体脂肪半分になりました
6/2 体脂肪率30.2% 体重62.5kg　筋肉量41.0kg
4/1 体脂肪率15.5% 体重52.1kg 　筋肉量41.3kg

下着のゴムのところに脂肪が乗っかり、ブラは背脂に食い込み、ゴムのスカート履いてドスドス歩く毎日→タテに割れた腹筋、スキニーを着て軽やかに歩く毎日に変わりました。
体脂肪率は20%ぐらいでいいかなと思っていたのに、ボディメイクが趣味化してきて盆栽のように愛でるようになったら10％台に。4月は筋トレがんばります。

[189. 匿名]

>>1
先週からリングフィットアドベンチャーしてます。
こんなに頑張ってるのに、消費カロリー少なすぎて、悔しくて食事量減らしてます。
いつも三日坊主だけど、このゲームは敵を倒すのに筋トレ頑張らなきゃいけないので意外と続いてます。
157cm55㎏スタート　現在53.5㎏
来月のトピでいい報告できますように！

[190. 匿名]

>>181
ほんとに40代はやばい。食事制限くらいじゃひびかない。おやつもハイカカオチョコかナッツにしてたし夜は糖質を控えて、てやってたけどそれでも体脂肪率30%超を記録した。おばはんは動かないとだめっぽい。

[191. 匿名]

>>27
面白くない

[192. 匿名]

>>34
やり始めたとこ！
途中でリズムが狂ってわけわからんくなるw
他の運動やりつつだけど、カンタンだしチンする間とかにすぐできるから続けられる

[193. 匿名]

体脂肪30%から25%まできた！
目標22％！

[194. 匿名]

停滞期ぬけたから今月も頑張ります！

[195. 匿名]

156センチ。81から57まで落としました。あと5キロがなかなか痩せない。夏までにはなんとか。

[196. 匿名]

停滞期長いなーと思ったら1キロ増えて
普段日々の増減あまりない方だからリバウンドか？！とビビってたら、どうも筋肉量増えたみたい
春休みは子どもがいてジムあまり行けなくてがっかりだけど、これを励みにまたがんばろ！

[197. 匿名]

二月末からゆるーい食事制限とフィットボクシングでダイエットしてますが、
161センチ、60キロから今58キロです。
35歳。本当年々痩せるのが難しくなりますね、、

[198. 匿名]

ストレスで帯状疱疹になり運動も出来ず
２ヶ月半で９㎏増えました
いかんと３月４日から糖質制限始めました
結果３.5㎏減
今月から軽めの運動もプラスして頑張ります
現在
161ｃｍ　56.75㎏

[199. 匿名]

>>1トピ立てありがとうございます。

主さん、すごいです。私はかなり歳なので急激に落とすとシワシワになるので（それに落ちにくいし！)月に1〜1.5キロくらいのゆっくりペースです。若い頃はストンと落ちた体重がなかなか落ちないのはかなりストレスですが、このトピのおかげで先月頑張ることができました。薄着の季節に向けてしっかり頑張っていきたいです。

[200. 匿名]

>>104
子供は脳も体も大きくなる時期だからたくさん食べよう！
大人はもう大きくならないから、食べ過ぎると病気になるんだよ
病気にならないように、お母さんは野菜たくさん食べたり運動してるんだよ
…と言っています
子どもと食べるもの違ったり、白米抜いたりしてるから

[201. 匿名]

ストレスで食べすぎて急激に太ってしまって、持ってるパンツが全部キツくなって余計ストレス。メンズのトランクスでも買おうかなとマジで思う。夜、パンツきつくてなかなか寝付けない

[202. 匿名]

>>71
海藻ドカ食いマジでやめた方がいいよ。甲状腺疾患になる。

[203. 匿名]

先月コメントを書き込んでから筋トレとあすけんを続け、体重は1キロ減ったかな？くらいですが、周りから
痩せた？シュッとしたよね？
と言われ始めました。

今月もみなさんと一緒にがんばります！！

[204. 匿名]

>>168
ありがとうございます。なんでこんなにマイナスされてるんだろう

[205. 匿名]

この3月にまとめて5kgは太ったた思うので明日から！
初日だけ行ったボクササイズも来週から再開しようと思う！
引きこもりでだいぶお金を無駄にしてしまった

[206. 匿名]

13kg痩せたけど食べ過ぎて3kgリバウンドしてしまったからまずはその分を痩せます！！！

[207. 匿名]

この前のトピに触発され、switchとリングフィットとフィットボクシング買った！
とりあえず1ヶ月がんばります！

[208. 匿名]

ウォーキングだけじゃ痩せない？

[209. 匿名]

>>146
年齢のせいじゃないと思うよ

[210. 匿名]

155cm53.8kg→約１年ゆるく続けながら51kg。
食事の量や間食を全く変えていないので、１年続けてもこんなものでした…(^_^;)
今年はもう少し頑張ろうかな。

[211. 匿名]

>>18
えらい！私もお菓子やめるためロカボナッツなるものを買っておやつに食べる予定が美味しすぎて食べすぎて結果、体重増えてしまったおおばかやろうです(>_<)

[212. 匿名]

ダイエット本気でやらないといけないけど、ゆるーくストレッチから始めてみました。
まずは生理で挫折しないように頑張ります！

[213. 匿名]

3月下旬から始めました！
全身の写真を撮ったので、変化でるか楽しみです✨
次は3ヶ月後に写真を撮ろうと思います。

[214. 匿名]

あすけんとみおの女子トレ部を1週間前から始めたから
1ヶ月で2キロは痩せたい

[215. 匿名]

>>90
横ですが
私の場合、それは2日坊主で終わりそうです😭

もっと楽なのないかなー😭

[216. 匿名]

>>65
今日の体重は68kgジャストでした
ダイエット開始から1か月後の4月5日までにあと400g痩せてマイナス5kg達成したいんですが難しいかな
減らなくなってきた

[217. 匿名]

セルライト対策もしてる方はいますか？
目標体重までどうにか到達しても太ももがたくまし過ぎる！
減量と並行して脚痩せエクササイズもやってるけど、今ひとつ細くなったという実感がない！
セルライトも何とかしないとダメな気がしてます…
特に腿の裏側にビッシリ張り付いてる感じ

[218. 匿名]

これまでいろんなダイエットをしてはリバウンドしてました
今度こそ焦らず諦めずゆっくりでもいいので12月まで体重をまずは10kg減らしたいです

今は週1のパーソナルジムに通ってますが、それ以外に家ではスクワット、アブローラー、踏み台昇降をたとえ10回、10分でもやろうと思ってます

食事は中糖質低脂質を試してます

皆様よろしくお願いします🌸

[219. 匿名]

今月もトピありがとうございます　

2月からスタート

161cm
2月56kg34%
今朝53.1kg29%　　

目標は50kg22〜23%です

体脂肪が高すぎるのは自覚してます💦
とにかく低脂質を心がけて、筋トレと有酸素運動するしかない

引き続きよろしくお願いします！

[220. 匿名]

3/1から始めて１ヶ月。153cm58.4kgから55.4kgになりました！この調子で１ヶ月に１、２キロのペースで落としていきたい。
腰痛があるのでストレッチ筋トレお休み中。早く治してどんどん運動したい。鏡に写る自分にガッカリするのはもう嫌だ！

[221. 匿名]

>>208
わたしは痩せましたよー。一年で15kg！
でも有酸素運動だけだったせいか、5kgリバウンドしました…(意志が弱いのもありますが)
今は筋トレも併用していますが、少し食べ過ぎたくらいや数日だらけても戻らなくなりました。

[222. 匿名]

>>110
わ〜すごいですね！
こういう報告を聞くと、私も頑張ろうという気持ちになれます😊
最近体脂肪が増えてきたから、また筋トレ頑張る！

[223. 匿名]

朝→オートミール、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ
昼→豚ロース肉、サラダ、ご飯、納豆、キムチ
夜→野菜メイン、肉or野菜
間食するならば→アーモンドか高カカオチョコ

で１ヶ月で３キロ痩せました。夜はあまり量を食べなくてもお腹いっぱいになるように。水を飲むのが苦手で白湯500ml飲むのでも精一杯。
何かおすすめの飲み物ありませんか？

[224. 匿名]

>>221
すごいですね!毎日何分くらい歩きましたか？

[225. 匿名]

>>11
顔に肉つかないの本当に羨ましい！
それだけで全然印象違うよね！

[226. 匿名]

>>1
先日健康診断がありました。去年と体重は−1キロでしたが、体脂肪率は−3%、腹囲は−３センチでした！骨格筋率も今29〜30％でした！
筋トレ凄い！私は揚げ物絶ち、小麦製品へらしてます！まだまだ頑張ります。

[227. 匿名]

>>20
炭水化物抜くとめっちゃ痩せるけどリバウンドしやすいって聞くよー。
ちょっとだけ食べ過ぎに注意して、ちょっとだけ運動量増やすのが一番楽では？

[228. 匿名]

1月頭から食事制限と筋トレを始めて、-5kgになった〜
体重落ちるのは結構早かったけど筋肉つけてのボディメイクが難しい🥲
メニュー増やそうかな🥲

[229. 匿名]

>>7
私もその仮計算するの大好き！笑
今年こそは本当に達成したい！

[230. 匿名]

Eテレのラジオ体操を産後久しぶりにしたら体が思うように動かない！何か苦しいってなった。いきなりハードな筋トレとか挫折しそうなのでまずは毎日ラジオ体操を続けてそれから少しずつ運動時間と強度をあげていきたいと思います。

[231. 匿名]

>>20
期間を決めないで良いなら有酸素運動とあすけんで痩せましたよ
4ヶ月で157cm51kg→47kg
一日10000歩を毎日と最初の1ヶ月は食事制限頑張りました(1200kcalくらい)
なんせ50kgの壁が厳しいなと思ったので。。。
そのあと毎日1500kcalくらいでキープしてます

[232. 匿名]

久々に体重計に乗ったら65キロ😱
子供生まれたのに臨月と同じ体重なのはなんでだろw
身長は155なのでヤバイですね～
アラサーだと痩せるの難しいだろうけど頑張る！！

[233. 匿名]

2月からやって63.5キロから今日58.7キロ
停滞期が続いてる…55キロが目標なんだけど、マックだちしててりたま食べたいの我慢してる…
今月中には何キロ痩せれるかな

[234. 匿名]

常にゆる〜くダイエットしています

・朝の筋トレ→4分間体幹トレーニング
　　　　　　　＋YouTubeの筋トレ動画一つやる
・夜の筋トレ→体幹トレーニング
　　　　　　　ヒップアップトレーニング
・お風呂後のストレッチ
・食事→高タンパク低カロリーを目標に自炊（月に一度くらいジャンクフードが食べたくなるのでその時は我慢せずに食べてる）

ランニングは気が向いたらやってます。筋トレちょくちょくサボっちゃうこともあるけど、体がなまってしまったから今日は軽めな筋トレにしよーっという感じで再スタートします。ゆるゆるやってます。

[235. 匿名]

>>224
雨の日以外はほぼ毎日ウォーキングだけで1万歩行くように歩いていたので１時間半くらいです。
ただウォーキングというよりほぼ散歩で、普通の速度で歩いていただけなのでもう少し腕振って心拍数等意識すればよかったかなと今更思いました。

[236. 匿名]

>>217
私も目標体重まできても腿裏のセルライトがやばくて、もっと痩せないといけないってこと！？って感じでしたが、筋トレでスクワットやレッグランジなどでハムストリングス鍛え始めたらだんだんと薄くなってきた気がします。ストレッチとマッサージもするといいと思いますが、やったりやらなかったり。とりあえず下半身の筋トレは続けようと思ってます。

[237. 匿名]

コロナ太りですの言い訳もそろそろ厳しいのでダイエット始めます。皆さんよりだいぶ太いですがとりあえず夜は豆腐とキムチの冷奴から始めたいとおもいます。ジャンバー脱ぐまで痩せれるように頑張ります(まだまだ雪がある地域です)

[238. 匿名]

>>71
ドカ食いは茹でブロッコリーにしたりキャベツの千切りにした方がいいんでないかい？

[239. 匿名]

152cm49キロ
薄着になるまでにはなんとか3キロ落としたくて、大好きなお菓子や揚げ物を食べるのやめて食事量も減らしてます
でも日々の食事が全然楽しくなくて気分も上がらず…

痩せて綺麗になりたい気持ちの方が今は強いから頑張れてるけどいつかドカ食いしそうで怖いです

[240. 匿名]

3月は2.8キロ痩せてました！

63キロあるので4月中に50キロ台目指して頑張ります！また報告来ます。

[241. 匿名]

リングフィット＆あすけんで
年明けからダイエット中。

１ヶ月に２キロ減のペースで
３ヶ月が経過したので、
このペースで引き続き頑張る！

月末に報告しにきます！

[242. 匿名]

妊活はじめた時にかなり太ってたのでダイエットはじめて、半年でBMI26、体脂肪率31%からBMI21、体脂肪率21%まで落ちました。
ダイエット楽しくなってきて、腹筋割りたい！と思いはじめてきたのですが、妊活的には体脂肪はこれ以上落とさない方がいいんだろうか…と悩んでます。
でも、腹筋割ってみたいなあ。

[243. 匿名]

昨日公園で筋トレしてたら近くで運動してたおっさんに痩せた方が良いとか言われた涙

あなたに言われなくてもわかってるよ！😭

[244. 匿名]

>>218
2日に1回ぐらい筋トレする中でスクワットもアブローラーも取り入れてます。費用もかからないし面積は畳1枚でいいのに筋肉をギチギチに追い込めて、考えた人はほんと偉いと思う。

[245. 匿名]

>>29
まずは5キロ太る前の食生活に戻せばいいと思うよ！睡眠もしっかりとってね！

[246. 匿名]

1年間ダイエットしてます！
先月の健康診断の結果6.4kg減ってました〜！
2週間経過した今ちょっとリバウンドしましたが、また今日からがんばります！

[247. 匿名]

>>227
夜だけ抜くんだったら特別にダイエットしてる人でなくても体重キープのためにやってる。

[248. 匿名]

>>223
水分はがぶ飲みしなくていいし、こまめに飲んで代謝を助ければいいんでは。白湯500ml飲んだら充分すぎると思う。
食事、朝食がオートミールなとこが一緒！
私も夕食は野菜＋低脂質な肉にします！

[249. 匿名]

去年からあすけんの、記録比べたら8キロ増加💧痩せたい(><)

[250. 匿名]

食後のデザートなし・お代わりなし・間食なし
も一週間続けてると慣れてくるもんだな～お腹空いても食べようってならないわ

[251. 匿名]

先月頑張ったから
体重58.9→56.8
体脂肪率31％→27％
まで減ったよ！週4～５で筋トレとランニング
お尻にきかせるスクワットは毎日50回を続けました！
今月からプロテインを取り入れてみようと思う！調子上がってくるとなんかワクワクするねｗ

[252. 匿名]

168cm/88kg
6月からダイエット初めて60kgになりました！
あと3ヶ月で−3kgが目標です！！！！

[253. 匿名]

>>7
私も頑張ります！月に2キロって事は週500グラム！「できない数字じゃない！」って奮い立たせてます！

[254. 匿名]

かんたん痩せレシピ知りたい〜
適当なので鍋にしとけばええやろと思っているがあきた‥

[255. 匿名]

少しでも痩せると身体が軽くなって動くのが億劫じゃなくなるし気分も軽い、そしたらもっと動いてもっと痩せる。どんどん良いサイクルになっていく。

[256. 匿名]

よろしくお願いします！
昨年9月からゆるくダイエットを開始し、今朝は56キロでした！身長160cm、ダイエット開始時は66.5なので−10.5キロです。最初は全く見えなかった55キロ台がすぐ目の前に…！
60キロ切った辺りから周りの人からも気付いてもらえるようになり、自分で見ても身体の厚みがマシになりました。
最近は運動もサボりがちですが、最終目標は51キロなのであと5キロ！しっかり食べて運動も取り入れながら目標達成に向けて頑張ります！

[257. 匿名]

>>243
見知らぬ他人に言われるのめちゃくちゃ腹立つね

[258. 匿名]

>>218

本当ですね
小さなスペースで出来るのが魅力です

でも追い込めるまで出来るってすごいです！
私はトイレに行ったらワイドスクワットをゆっくりと10回やると決めてから少し続けられるようになりました。

アブローラーもまだ1度に10回がせいぜいで💦

[259. 匿名]

>>244
の方に返信するつもりが自分にしてしまいました！
すみません💦💦

[260. 匿名]

2月から1kgも減らず4月になってしまいました！
基礎代謝が低すぎて1200kcalでつり合っているのかもしれない？
栄養を見直し、オートミールを始めたのでこれから期待です！

体重は全然減ってないけど体脂肪は2%落ちてて
お腹周りがすっきりしてきたのが救いです。
引き続きよろしくお願いします。

[261. 匿名]

昼だけオートミールにしようと思って、職場に持っていくためにスープジャー買いました！
足りないかと思ったらめちゃくちゃお腹いっぱいになりますね。

中華スープとオートーミールとお湯だけで美味しいです。
たんぱく質を足したくて、乾燥大豆ミートが気になってます。
ベジタリアンじゃないけど、茹で鳥を作るより面倒くさくないし、日持ちもしそうでよさそう。
美味しいのかな？

出典：tshop.r10s.jp

[262. 匿名]

先月の半ばからジムに通い始めました。
週5～6で通ってます。
体脂肪が少し減って筋肉量が少し増えてきました。
食事もよく噛むようにして、満腹になるようにしてお菓子とお酒を止めています。
頑張ります！

[263. 匿名]

>>246
すごい！標準体重から痩せるの難しいのに〜😭
小柄で華奢ってファッションも楽しめそうでうらやましい！

[264. 匿名]

アラフォー、158cm/54.7kg、2月17日から開始

あすけんで摂取カロリー1620kcal以内(朝ごはん、おやつ、夕飯)
運動はワイドスクワット30〜50回、フィットネスバイク2時間たまにウォーキング

体重測定は10日おきにして今日は月初めの測定日で52.4kgでした

月毎の結果…2月→0.5kg減、3月→1.8kg減

今月は0.9kg減を目標に設定したので次の体重測定4/10までに0.3kg減目指します

[265. 匿名]

>>4
わたしも6月に大事な予定があるので今より５キロは痩せる！
ひきしめる！

[266. 匿名]

社会人になって仕事のストレスで13キロ太ってしまった。まず10キロ目標！2月後半から始めて5.4キロ減った！このまま頑張る

[267. 匿名]

1年かけて10キロ落として半年キープしてるけど、夏に向けて後2キロくらい落としたい。
毎日体重測っててほぼ51.5キロ前後。
49〜50の間にしたいんだけどなんか減らない…
一時的に減ってもすぐ51に戻るしどうしたものか

[268. 匿名]

>>236
ありがとうございます！
さっそくハムストリングを鍛えるやり方をググって、ちょっと試してみました
慣れるまでは少しキツイかもしれないけどちゃんと続けると鍛えられそうですね！
頑張ってみます(^^)

[269. 匿名]

来月の法事で18歳のときに買った礼服を着たいから今月は必死でがんばる！
いつか着れるはずと思ってここ数年はずっとレンタルで済ませてたけど、いいかげん着ます！

ちなみに昨日来たら上から着ても下から着てもいろいろ引っかかった（涙）
食事制限、踏み台昇降、スクワットがんばるぞー！

[270. 匿名]

パン屋のパンがやめられないの〜

[271. 匿名]

過去最大体重を更新してしまったので、先週からがんばり始めました！
ここでみんなと励まし合って目標－10キロいきたいです❗

[272. 匿名]

２月からあすけんでダイエットはじめて、3kg痩せました。
いい調子で来てるけど、家にいるとついつい食べたくなっちゃう。
今月の前半は娘の慣らし保育で自宅にいるから、辛い❗️
お弁当持っていって、仕事してる方がカロリーオーバーしなくていい。
頑張る‼️

[273. 匿名]

体重減らすだけでガリガリになるのは絶食すれば誰でもできるから簡単、健康的に筋肉つけながら引き締めるのが難しい
空腹は慣れるけど筋トレがキツすぎる、、、文化系一筋だったからなー

[274. 匿名]

トピはずっと見てたけど初書き込み
去年の8月からダイエットを始めて、
160cm 67kg→52kg、体脂肪率は36%→22%

一瞬でいいから40kg台が見たいと思って、最終目標は49.9kgなんだけど、
なんだか最近気が緩んじゃって、ずっと52kg前後をうろうろ

今日から4月ということで心機一転頑張る！
1ヶ月1kgでいいから減らしたい

[275. 匿名]

前トピで教えてもらったオールブランのほっとひといきショコラ、うちの近所にイオン系列が無くて店頭で見つけられなかったのでAmazonで買ってみた。本当にお菓子みたいで美味しい！教えてくれた人ありがとう！
ダイエットしてると毎日同じメニューになりがちだから、色々新しいレシピや商品教えてもらえて本当にありがたいよ。

[276. 匿名]

ノロで3日ほど運動やらお休みしてたので、今日からまたがんばります！！！！！

[277. 匿名]

米食べすぎて152cm64kgまでいった！
先月から始めて今61kg。がんばったなー
食事控えることしかしてないけど、手軽にできる筋トレとかしようかしら。

[278. 匿名]

2年前に8キロダイエットしたけど、10キロリバウンドしたので、10キロ痩せたい‼️
とりあえずYouTubeで痩せる運動を色々やってる途中。
いい報告できるようにがんばるぞ！

[279. 匿名]

花見がてらウォーキングするぞ！

[280. 匿名]

現在標準体重と美容体重の真ん中辺りまで来たので維持に入ります
約16キロ痩せて、何でも着られるようになり身体は軽くなり生き易くなりました

[281. 匿名]

>>267
落とした体重も、ピタッと止まった体重も一緒だ笑
動かざること山の如しだよ
わたしは筋トレメインだったので、5キロのジョギングを追加することにしたよ
今夜も走るぞー！

[282. 匿名]

>>243
私は職場の常連のおじいさんに、置き換えダイエット用のドリンクプレゼントされたよw
まあまあショックだったけど頑張ろうと思いますw

[283. 匿名]

>>204
キツイ糖質制限って賛否あるからかな〜
糖質ぜんぜんなしって大変そうだし身体にあんまり良くなさそう

[284. 匿名]

>>215
横だけど
ラクっていうか好きなことだったら苦にならないから、ある意味キツくはない
筋トレやりだしたら好きになったし、リングフィットとか楽しんでできるものもあるし
努力したくないってことなら、ないかなw

[285. 匿名]

５５キロから５０キロ目指します

[286. 匿名]

>>20
カロリー計算してみて、摂取カロリーより消費カロリーの方が多い状態が続けば落ちるよ。
一日240kcal消費カロリーの方が多ければ、理論上3ヶ月で3キロ痩せられる。

[287. 匿名]

>>115
ここ最近、寝っ転がってテレビ見ながら足パカと自転車こぎをずっとやっていたので効果があったのかなと

[288. 匿名]

>>274
体脂肪の減り凄いですね
具体的にどんな運動してますか？

[289. 匿名]

先月から参加してます！
160cm57kg→56kgになりました
昨日は黄砂飛んでて走らないつもりだったけど、結局距離短くして走ってしまいました🏃‍♀️ 段々と走ってる時の苦しみを超えた時に感じる高揚感や爽快感にハマってきています

皆さん今月も怪我に気をつけて運動頑張りましょう！

[290. 匿名]

リバウンドしてしまったから今日から気持ち入れ替えて頑張る
正確には昨日から頑張りだしたけど！

[291. 匿名]

51キロ！48キロ目指す！ガッチリ引き締めたいところ！今日も筋トレ頑張るよ〜！

やっぱりお酒飲むとダメだ…完全に辞めるのは無理だから控えます…

[292. 匿名]

>>188
すごいです！
運動って何されてましたか？

[293. 匿名]

夜ご飯抜いて１ヶ月経った…。
もう食べないでも全然気にしなくなった。
さらにパートが始まるから、行き帰りは片道３０分の坂道往復あるから そこにも運動不足解消期待してる。
あと緊張すると食べられなくなるから、さらに痩せてしまうかも…しれない(´･ｪ･｀)ホントニ？？

[294. 匿名]

>>252
てことは1年で30kg！？小学生1人分！！

[295. 匿名]

>>274
体重もですけど、体脂肪率がすごく下がってますね！すごい！
私は体脂肪がなかなか減らないのですが、減らすコツなどあれば教えてください〜

[296. 匿名]

2月の終わりから食事制限、3月の中頃から月曜断食始めて、今日現在マイナス5.4kgです。
今月の目標はマイナス2kg。
そして今日から毎朝の全力ラジオ体操と30日間プランクチャレンジを追加します！
月末に報告しにきたい！

[297. 匿名]

>>252
どうやったのー

[298. 匿名]

おかず食べ過ぎだから残せたよ！！！！！！嬉しい！

[299. 匿名]

>>283
ありがとうございます。聞いただけなのに〜

[300. 匿名]

>>235
詳しくありがとうございます。最近ウォーキングはじめたんですが5000歩しか歩けてなかったのでもう少し距離をのばしてみます

[301. 匿名]

>>254
レシピってほどじゃないけど
ほうれん草はラップで包んで600W2-3分
水にさらしてアク抜くとだいぶ時短

[302. 匿名]

>>296です。
現状こんな感じです。
体重は毎日測ると一喜一憂しちゃってストレスになりそうだったので、月曜断食始めたタイミングからは月曜の朝と火曜の朝のみの測定に切り替えました。
アラフォーだから本当にキツい。

[303. 匿名]

二週間程前からダイエット始めました。
というか一生続ける前提の生活改善です。
間食やめる
水分、野菜、魚を意識して摂る
軽く筋トレ
食事の量は変えてないけど−1.2キロ。
一生続けるつもりなので体重減は目的じゃないけどやはり嬉しいしモチベーション上がりますね。

貧血気味だからか炭水化物を無理に減らすと途端に家事育児パートがしんどくなるので、出来る所から長く続ける予定です。
色々参考にさせてもらいます(^^)

[304. 匿名]

>>188
すごい！
ボディメイクされてる方でも体脂肪率は激減しても筋肉量ってあまり増えないんですね(ディスってるわけじゃなく女性が筋肉増やすのって相当難しいんだなと言う感想です)

[305. 匿名]

脂質制限、糖質制限、カロリー制限
言葉だけだと過剰に控えるイメージがあるけど
そもそもダイエット前の摂取量が異常で、栄養バランス考えながら通常範囲に抑えるのって結構大変w
朝マック昼マック夜マックから変えれば最初は誰でも痩せるだろうな
最近久しぶりにマックのポテト食べたら、あまりの脂っこさに憧れほど美味しいと思わなかった

[306. 匿名]

YouTubeの一週間で！とか２週間で落ちるみたいなやつって本当に効果あるのかな？
一応コツコツ、ストレッチとかやってるけど、２週間で痩せるみたいなやつ効果あるならやりたいな

[307. 匿名]

>>306
なんかサムネ詐欺というか、大袈裟なのが増えてる感がある。
1回で下腹マイナス7cm？！みたいな。

私はきんに君しか見ないようにしてる。

[308. 匿名]

家の体組成計では体脂肪率28%なのに、ジムだと32%もある
家は朝一で胃に何も入ってない状態＋下着のみ、ジムは軽く胃に何か入ってる＋トレーニングウェアって計測条件の違いもあるけど、ジムでも30%越えないようになりたい！

[309. 匿名]

今日から本気だす！
DAISOで3ヶ月分書き込むダイエットのノートも用意した。今度こそ痩せます✧٩(ˊωˋ*)و✧おー

[310. 匿名]

昨年の健康診断時 164センチ 47.7キロ
お尻、二の腕や太ももに筋肉がなくてだるっとしていたのが嫌で
この一年毎日欠かさず自宅で筋トレとストレッチしています
一年かかってやっとヒップアップ効果が出てきた感じでなかなかです
効果はゆっくりだけど少しずつでも筋肉はついてきているので
めげずに長い目で続けます

[311. 匿名]

>>302
体重より体脂肪率が気になる…
40%超えてるのは相当ヤバい
応援してます！

[312. 匿名]

165センチ58.5キロです。３月はマイナス1.5キロでした。60キロ抜けたー。
今日はきんにくんの優しい筋トレと、踏み台昇降25分やりました。汗だくになると老廃物出た気がして嬉しい。
ここのトピ見るとやる気出ます。

[313. 匿名]

今日から職場まで歩いて通います！
片道1時間！
真夏はきついけどこの季節なら気持ち良く歩けると思うからとりあえず１ヶ月頑張ります〜

[314. 匿名]

みんなカロリーとPFCバランス考えて食事すれば痩せますよ。
あとは筋トレ！

[315. 匿名]

>>311
40%越えはヤバいですよねぇ
低身長なんです泣
48kgくらいの時でも28%ありました。

7月の健康診断までの目標として52kgで設定してますが、最終目標は42～44kgくらいなので道のりは長いけど頑張る！

[316. 匿名]

>>288
運動はリングフィットとフィットボクシングのみです。
徒歩10分の場所でさえ車を使うくらいの面倒くさがりなのですが、
上2つはゲームで楽しいので続いてます。
毎日合わせて1時間半くらいやってます。
食べ過ぎた日は3時間以上やることもあります。

>>295
体脂肪率を下げるコツは自分でもよくわかってないのですが、
食べたいもの食べて、その分動いてるのがいいのかなと思ったり…。
食事に関しては本当に適当なので…。
お役に立てずにスミマセン！

[317. 匿名]

>>204
体重より体脂肪が大事だからじゃない？

[318. 匿名]

>>306
YouTubeのではなくて申し訳ないですが
テレビでしていた二週間挑戦という感じで
タレントさんがしていたもの
テレビでの結果は出ていたけど
自分は番組通り朝晩続けたけど二週間では効果は見られず
同じ運動を続け三ヶ月くらいした頃から効果が出始めました

ちなみにテレビでは食事はいつ通りでということでした
私はもともと間食はせずお菓子など一切食べず太らないよう
かなり食事は気をつけている方ですが
効果は三ヶ月後でした

[319. 匿名]

>>38
ありがとうございます！なんか凄いマイナス付いててビックリしてしまいました。
食べる量は少なくないと思います！レタス、豆腐、サラダチキン、じゃが芋、ナッツ、トマト、きのこ、コーンなどなどを食べています。試行錯誤して食事を見直していこうと思います。

[320. 匿名]

夜寝かしつけ終わってから過食しちゃうのを本当にやめたい。
育児疲れなのか、日中家にいる時に食べても全く満腹にならない。二人前食べても腹三分目にもならない。

あと太もも3cm細くしたい

[321. 匿名]

近くの百貨店に北海道物産展がきてて、いつもだったら大好物の六花亭のレーズンバターサンドを大人買いして家族に内緒で食べまくるんだけど、今回は我慢したよ～！
誰か褒めて…！！

[322. 匿名]

>>252
すごーいｽｺﾞ───(〃'艸'〃)───ｨ

[323. 匿名]

2月の健康診断で163cm53kgを叩き出したので、2ヶ月で50kgの-3kg達成しました！
目標まであと-2kg！

[324. 匿名]

パート終わって家事を一気に終わらせてソファにいたら
このデブが！どけよ！
とくそ旦那に罵られた。

大嫌い。

ダイエットして離婚するわ。

[325. 匿名]

アンダーカロリーだから仕方ないけど筋肉も徐々に減ってきてるなぁ
脂肪9:筋肉1くらいの割合で減ってる
目標の体脂肪率になったらメンテナンスカロリーくらいは摂取して、有酸素運動止めて筋トレだけにしたらマッスルメモリーとやらで復活してくれるだろうか

[326. 匿名]

158㎝
50kg
30%
23歳

体脂肪率 やばい

夏までに痩せたい！！！！！

[327. 匿名]

朝食べない人居る？私は朝からステーキ食べられる人間なんだけど朝食べると10時くらいにはもう気持ち悪いくらいお腹減っちゃう。食べないほうが緩やかな空腹で我慢できるし食べないほうが良いのかなと

[328. 匿名]

>>319
主食を3食抜いちゃうとどうしても食物繊維が足りなくなるから、夜だけ主食を抜いて朝と昼はGI値の低い玄米にするといいかも。
あまり極端な食事制限で体壊さないようにね〜！

[329. 匿名]

>>281
ま逆だ！私はジョギングメインだったから、今は筋トレしてるけど微動だにしませんw
身長おいくつですか？私は161だけど、美容体重ではあるので落ちにくい領域なのかもです…
お互い頑張りましょう！

[330. 匿名]

結婚式まであと1ヶ月切った
筋トレorウォーキングを毎日1時間
お風呂３０分入って顔から汗ダラダラ流す
炭水化物とお菓子は控えて間食は辞める
水は2リットル飲む（ぬるま湯かお湯
ハイチオールcとチョコラBBと
マルチミネラルとコエンザイムq10包摂体と
粉末青汁とソイプロテインを飲む
生理前とプレッシャーでメンタル荒れそうだから気休めに命の母も
2日に1回美容栄養ドリンク
オイルマッサージ週1
体重も体型変わらなくても諦めず続けようと思う
こんな贅沢は今後しないし
現在165センチ54キロ

[331. 匿名]

産後あと2キロ体重が減りません！16時間連続断食ダイエット意識してやってるけどなかなか減らない。やっぱり筋トレしないと意味ないのでしょうか、、。

[332. 匿名]

>>306
ああいうのは意味ないよ、ボディービルダーが一番体重のしぼりかたわかってるから参考にできる、ボクサーでもいいけどあっちは水抜きなるからキツすぎると筋トレマニアが言ってるだからきんに君が支持されてるのさ

[333. 匿名]

みなさんタンパク質は何で補ってますか？コスパ重視でシーチキン毎日食べてるけど、飽きてきて辛い…

[334. 匿名]

体脂肪は脂質を減らしましょう。
基礎代謝量以上、活動代謝量以下の食事をとってください。

[335. 匿名]

>>333むね肉、ササミ、マグロ、タコ、プロテイン、オイコス

[336. 匿名]

>>333
ササミ、鶏むね、馬肉、卵、プロテイン

私はプロテインがどうしても胃もたれするので、出来るだけササミや胸肉を食べるようにしてます。
胸肉やササミがしっとり美味しくなる低温調理器おすすめですよー。
私はまとめ買いして一気に低温調理の後、小分けにして冷凍しています。

[337. 匿名]

>>256
私も似た感じです。
去年３月からはじめて
体重66.6キロから54.5キロ
体脂肪率36.6％から25%です。

食事制限一切せず、かなり好き勝手食べながらなのもあるかもしれませんが、年明けてから減りがかなーり緩やかでモチベーション下がり気味でしたが、私も頑張ろうって思い直しました！
ありがとうございます。

[338. 匿名]

160センチ58キロ体脂肪率22%
6月までにマイナス8キロ頑張ります！

[339. 匿名]

筋トレ、有酸素で65キロ→55キロ！
でもここからなかなか減りません。涙
昔、食事制限だけで10キロ落としたことがあったんですが、その時はいつも寒くて寒くてしょうがなかった！
今はいつもポカポカで最高！

[340. 匿名]

皆さんのモチベーションの保つ方と生理前の甘いものよく爆発期の乗り越え方教えてほしい

[341. 匿名]

>>89
>>111
膝を壊したくなかったので落ちるとこまで食事制限のみでした
最初の2ヶ月で5キロ程落ち、その後は1ヶ月1キロペースで51キロまで落ちました
51キロで停滞期を迎えたので週2〜3のウォーキング1時間と気が向いたらスクワットなどの筋トレとストレッチを追加したらまたスルスル体重が落ちたので期間は1年ちょっとくらいです

痩せやすい体作りの為にしてる事は水か無糖炭酸水をたくさん飲む事と、毎日しっかり長風呂をし気になる部分をマッサージしています
アルコールは減量の効率を下げるらしいので毎日飲んでたビールを１〜２週間に１日に減らしました
食生活改善も含めて自分はダイエットしているので平日は和食を主に食べていますが土日のお昼は好きなものを外食してストレスがたまらないようにしています

少しでも参考になれば嬉しいです
お互い無理なく頑張りましょうね

[342. 匿名]

2月の終わりにに標準体重に達成してから、体重が微動だにしなくなり、1ヶ月停滞…標準体重からは摂取カロリー減らすだけではダメなんだと痛感。

1週間程前からあすけんの「がんばり方」を食事中心から、食事と運動バランス良くに変更して摂取カロリーを少し増やして、栄養グラフが全て基準値になるよう気を付け始めた。
運動はずっと続けていた踏み台昇降にプラスしてYouTubeの筋トレメニューを30分以上やるように心がけたら、今朝やっと体重が減った！

たった0.3㎏だけど、1ヶ月ぶりに減ってとても嬉しい！それとずっと29%台だった体脂肪が28.4%になったのがさらに嬉しい！
これが誤差の範囲内にならないよう、コツコツ頑張ろう。

[343. 匿名]

>>340
生理前は特に栄養バランス意識して
鉄分は普段からサプリを追加して不足がないようにしてるんだけど、疲れやすいなと思うと鉄分サプリ取り忘れてたりする
体感だけど栄養気にすると間食欲が抑えられる気がする

[344. 匿名]

整膚、やってる人いますか？
どのくらいの強さがいいのかとかよくわからない〜

[345. 匿名]

>>340
モチベーションはだんだん右肩下がりになってきてる体重体脂肪率グラフ見ること
生理前の空腹は、空腹＝ここで我慢すれば体重増えない、空腹はダイエットにいいことなんだって思うようにしてる

[346. 匿名]

>>313
えぇ、凄い～(´ﾟдﾟ｀)ｴｰ!
片道１時間じゃあ、着く頃にはヘトヘトじゃないかい？？
そこから何時間労働があるのか知らないが、帰り道なんてもっと私だったらぐったりだ…とにかく日焼け対策しっかりね！

[347. 匿名]

キープしてたのに1kg増えた
1kgくらいでって感じだけど頑張って痩せたから戻るの怖い！
絶対今月中にはもどーす！

[348. 匿名]

>>324
パートして家事して、やることバンバン片付けてすごいじゃんね！

[349. 匿名]

>>254
わたしはしょっちゅう食べてるのはキノコのホイル焼き。
キノコ大量にホイルに包んで焼いて焼き上がったら味噌とかバター醤油とかで味付けして
日によってツナ水煮缶詰とか鮭足して入れてみたり

[350. 匿名]

YouTubeでいろんな人の動画をやっても体重は減らないか、一時的にちょっと減る程度でしたが、二月下旬からきんにくんの動画を始めたら3.6キロほど減りました。
きんにくんに散歩のみですが、体力もついてきたし、見た目や体内からの変化がわかり嬉しいです。もっと早くきんにくんやっておけばよかった！

[351. 匿名]

155cm、54kg
いつも春夏少しスッとして、秋冬になるとぷくぷくになる。冬眠体質？

今年の夏は、がんばりたい！😣

[352. 匿名]

>>186
王道の食事と筋トレです。

[353. 匿名]

YouTube動画で痩せないって人こそ、リングフィットおすすめしたい
できてると思ってたプランクができてないとか、スクワットのキープ時間、腹筋のキープ時間、腕肩周りの筋力の無さに気付くと思う

[354. 匿名]

>>333
たんぱく質入りヨーグルトや飲むヨーグルトが出ているので、それを食べたり飲んだりしてます。
タンパクトからグラタンとかも出てるのでそれも気になってます！

[355. 匿名]

>>340
他の人も言ってるけど、鉄分とタンパク質をちゃんと摂って、あと私は人工甘味料減らしたのも関係しそうな気がしてるけど食欲の爆発は前よりは控えめになったよ。生理一週間前にレバー食べると結構収まったり。

前はファミリーパックのお菓子バクバク食べてたのが、今は人参ケーキとか豆腐ドーナツ作って食べたりになった。材料も目に見えるし調整可能な範囲で作れば良いし、ストレスもこれで無いかな。
もちろん食べない方が減量スピードは早いけど、その辺の納得いくバランスを見つけられれば良い気がする！

[356. 匿名]

ママ友が、停滞してる時にリンパマッサージ行ったらそこからまたスルスル体重減り始めたって言ってたんだけど、私も今絶賛停滞中だからマッサージ受けに行こうと思ってる。
いい流れに変わればいいな♪

[357. 匿名]

>>350
「もっと早くきんにくんやっておけばよかった！」
って中々のパンチラインで面白いwよく分かるけど！w

[358. 匿名]

>>254
私ゆで卵始めたよ。
茹で時間が…試行錯誤中〜
いつもトロトロの半熟になっちゃうけど、もうちょい火を通したい！

[359. 匿名]

>>356
わー気になる！

[360. 匿名]

みなさんはダイエットして
目標体重まで痩せるまで服かいませんか？
それとも買いますか？
買う+
買わない-
でお願いします。

[361. 匿名]

>>329
164です
このくらいが丁度いいんだろうけど、まだやっつけたい脂肪があるんですよね〜
アプローチが逆なのに同じ感じになってるのなんか面白い笑
お互い頑張りましょう！

[362. 匿名]

>>358
曙産業の、「レンジでゆでたまご」っていう調理器具おすすめ！！
2個用～5個用くらいまであるけど、私は3個用買ってほぼ毎日使ってる。
冷蔵庫から出したての卵を3個セットして、600ｗで6分その後7分放置で完成。失敗無し。
鍋使わないし火みてたりしないから超ラク！そして謎なんだけど殻がツルっと剥けてストレスフリーよ。

[363. 匿名]

>>350
先月半ばから、私もきんに君の動画見まくってます！説得力あるし素敵な人柄も伝わりますよね。

[364. 匿名]

豚肉を鶏肉に変えて、使う油を減らしたら痩せてきたわ。やっぱり太る原因は肉と油や。

[365. 匿名]

二の腕や脇肉が水っぽい？というかぽちゃぽちゃしてます。二の腕が細くないとTシャツが綺麗に着られないので二の腕痩せに効く方法を、どなたか教えてください😭

[366. 匿名]

私、もう40代のおばちゃんなんだけど、本当に悲しくなるくらい減らない。ダイエット始めて2ヶ月くらい経つけど、ぎりぎり1キロ減ったくらい…。やっぱり代謝が落ちてるから食事制限だけじゃ無理？1日1300キロカロリーくらいを目安に頑張ってるつもりなんだけど…。アラフォーの皆さん、どんなダイエットしていますか？どんな運動してる？

[367. 匿名]

>>350
私も先月からきんにくんの世界一楽な筋トレとか簡単にできそうやつをはじめたんですが、めちゃくちゃ効くなー！と思いました！

[368. 匿名]

>>363
私軽く恋してるわ。

[369. 匿名]

>>358
生卵をアルミホイルできっちり包んでマグカップに入れて水をカップいっぱいに入れて、ラップを隙間をあけてかけて600wで11分チンで、ゆで卵できるよ。1個だけ作るときはけっこう楽。

[370. 匿名]

去年の8月から参加してます！今月もよろしくお願いします！
脂質制限とフィットボクシングやってたらBMI18切りそうになってしまったので増量期と銘打ってごはんめっちゃ食べて筋トレしてます。先月は+0.3kgでした。
筋肉増やして下半身を引き締めたいです。

[371. 匿名]

新年度！これから頑張ります！！
156センチ50.5キロで体脂肪率が28.5%あります。。
とりあえず今月少しでも減らせるように頑張る！
体脂肪率を下げることを目標にします。

[372. 匿名]

ピル飲み始めてから3ヶ月で4キロ太った。
むくみと食欲増したからだと思うんだけど…食事内容変えたり、食事量減らして運動もしてるのにどんどん増えていく。

でも、明日手術だから今日の夕食〜明日夜まで絶食。
明後日の朝痩せてるといいな。
なんでもいいから体重減らないとモチベーションが全く上がらない！

[373. 匿名]

炭水化物制限ダイエットしてたけど一向に痩せないから、「ダイエット遺伝子検査キット」で調べたら私は炭水化物抜いてもダイエットには影響がないタイプらしく、一番のやるべき事は脂質制限だった。

脂質・・・一番大好きな食べ物なんだよなー。
豚肉大好き、唐揚げ大好き。
でも今日から一ヶ月肉類は控えようと思う。ささみ食べて我慢しよう。
あと、お酒やめようと思う。

[374. 匿名]

153センチ66キロです…。
一年かけて体脂肪率38→33%にしたけど体重が変わらない。多分単純に休日食べすぎ&肝機能低下が疑わしい。

筋肉量22.5キロ、筋肉率33%で決して筋肉少なすぎるわけじゃないから、もうこれから除脂肪に舵を切ろうと思い、PFCバランス気をつけながらカロリーコントロールしつつ、ここ1週間90分早足のウォーキングをしている。効果出ますように…。

そして、すごく悲しいけど旅行やキャンプみたいなイベント以外ではお酒飲まないようにしてみようと思う…。

[375. 匿名]

腸内環境を整えてプールで泳ぐようになりました。

[376. 匿名]

ずっと家トレを行っていたのですが、最近ジョギングに目覚め毎日3km程走っているのですが、体重が増えてしまいました…食事量は増やしていないのだけど走り始めって体重が増えるものなんですかね？

[377. 匿名]

>>376
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動はお腹が減るから過度にやる過ぎると逆効果らしいです。
やはり筋トレと食事制限をすると結果は早いそうですよ。

って、私何もしてないけど。

[378. 匿名]

2月に3人目を出産して
先週から産後ダイエットはじめたから
ここみて頑張ろ（ ; ; ）皮も肉もたるみが…
もう産まないから骨盤とかしっかり戻しつつ
痩せたい泣

[379. 匿名]

3ヶ月でマイナス6キロ目指してます！

167センチ62キロ

20分筋トレしたところです〜！がんばりましょう！

[380. 匿名]

こんにちは。
3月総合トピにコメントした者です。

もしかしたらプロポーズを受けるかもしれなく、
その時最高に可愛いと思われたい、
自分も自分自身のことを可愛いと思いたい、
と本当に自分勝手ですが、そのモチベーションでダイエットを始めました。

そして、プロポーズをして頂き、正直今幸せです。
やばいです。

51キロから44.6キロまでおち、目標の43キロを目指して頑張りたいと思っています。

今月もよろしくお願い致します！

[381. 匿名]

昨日親知らず抜いたから顔が腫れてて
いつ何時でも食欲あるのに今は半分ぐらいに抑えられてる。糸を取るまで2キロぐらい痩せてくれないかな。

[382. 匿名]

160cmの53kgからスタートする！
目標47〜48kg
リングフィットとフィットボクシングで
1日240カロリー消費目標で
1ヶ月1キロ落とす！
半年後には目標達成してるはず！

[383. 匿名]

先月からダイエットを始めました
スタートから3週間でなんとか2.5kg減
元がデブデブでまだ筋トレなどというレベルの体型ではないので、もうしばらくは有酸素運動を頑張ります

先月、病気やらなんやらで太ってしまったと書き込んだ者なのですが、あの時に「きついこと言われても気にせずに」とレスくださった方、ご自分も病気をされたけど10kgも痩せられたと励ましてくださった方、ありがとうございました😊
嬉しかったのでスクショしてたまに見返してました！
引き続き頑張ります！

[384. 匿名]

1月の終わりからダイエット始めて今3.5キロ痩せたところ。

主にエアロバイク、YouTubeの筋トレ動画、食事の見直しです。最初の1ヶ月くらいは全然変動しなかったのに少しずつ減ってきて嬉しい！

[385. 匿名]

今月もお世話になります。
165cmで、先月は70kgから69kgに…太ってるのに体重の減り方が緩くて焦りますが継続できるように頑張ります！

[386. 匿名]

>>376
生理前とかではないですよね？生理前はホルモンの関係で水を溜め込みやすい時期だから、食べすぎなくても太ることがあります。

[387. 匿名]

>>7
めちゃくちゃポジティブわろた

[388. 匿名]

>>366
アラフィフです
あすけんで１日1500キロカロリーを目標にしました
ほぼ毎日踏み台かウォーキングを毎日15分～45分、買い物も車をやめて歩いて行きました
１年半弱で16kg痩せましたよ
私はたんぱく質や炭水化物をキチンと食べると落ちやすい気がします、後お酒を飲んだ翌日はキープのみで減らないです

[389. 匿名]

>>49
返信ありがとうございます。
食事制限や水分摂取、筋トレ、ストレッチなどを無理のない範囲でしているのですね！
私もたまに好きなものを食べたりしながら、長く続けるをモットーにやってみようと思います。とても参考になりました。

[390. 匿名]

>>209
テヘペロ

[391. 匿名]

>>287
自転車こぎは寝ながらですか？機械ですか？

[392. 匿名]

縄跳び3ヶ月間1時間毎日やったけど4キロしか減らなかった、、、
食事も朝と夕方しか食べてなかったのに、、、

[393. 匿名]

>>5
ウォーキング！
ショッピングモールをウロウロするだけでも良いと思う。
気分転換にもなるし。

栄養はちゃんと摂ってね。

[394. 匿名]

>>363
留学で学んだのと、筋肉歴で知識もあるから解説動画も納得できます！ダメルーティンとか体を張ってやってるし、筋トレ動画もわかりやすい！

>>367
世界一楽なやつでも、普段運動してないとよく効きますよね！あれすら最初はきつかったのに、今では中級編出来るようになり、きんにくんのおかげです！

[395. 匿名]

>>357
効果がわかりやすくて、動画を見ながら毎日のように「もっと早くきんにくんやっておけばよかった！」と思ってます！

[396. 匿名]

メンタルやられて激ヤセ〜健康的になりたいと前トピから参加してたんだけど、今度は食べてないと落ち着かないようになって短期間で変な肉ついた…
痩せるとか太るとかじゃなくてちゃんとお腹すいてから食べたいし、おなかいっぱいになったらもう食べたくないのに。上手くいかんなぁ

[397. 匿名]

>>365

[398. 匿名]

朝、バレエビューティフルとトレーシーメソッドとプランクとHIITを1時間半ぐらいやってるけど、夜プラスで30分の有酸素運動を始めました。
絶対痩せる‼️頑張る👊✨

[399. 匿名]

置き換え用のドリンク無くなりそうだから急いで買ってきた
コスパ悪いし高いけど私にとってはお守りなんだわ

[400. 匿名]

夏にウォーキングしてた人います？

[401. 匿名]

>>366
アラフォーです
リングフィットとフィットボクシングをトータル1時間やって摂取量は1400kcal台
月2kgぐらいのペースで落ちてる

[402. 匿名]

>>392
突っ込み所が多い・・・

[403. 匿名]

>>400
ごめんなさい、夏からでないけど私も今ウォーキングしてて夏どうしよう…って不安に思ってて、話しかけちゃった。
水分補給とUV対策気になりません？私はウォーキング用のポーチと長袖の速乾下着で物理的に遮ろうと思ってるんだけど、それでも暑そうだなぁ…。

[404. 匿名]

>>5
スキムミルクヨーグルトはどうでしょうか？
やり方などはぐぐっていただきたいのですが、
妊娠中は便秘になりがちですし、カルシウムも不足するので。
食べ過ぎてしまう、間食がやめられないという方におすすめです。

[405. 匿名]

>>397
わかりやすい画像付きでありがとうございます！✨
ペットボトル使ってやってみます！

[406. 匿名]

>>386
>>377
アドバイスありがとうございます！筋トレ+HIIT+フィットボクシングから筋トレ+HIIT+ジョギングに変えたのでもしかしたら負荷が多く無意識に食べすぎてたのかもしれないです、また排卵日も過ぎているので生理前の増量の可能性も含めて少し様子を見てみたいと思います！

[407. 匿名]

>>403
去年の夏、ジョギングしてました。毎日30分ほどですが。
長袖のパーカー、足首までのレギンス、首にはタオルを巻いてました。
水分は180mlの細くて小さいステンレスボトルをウエストポーチに入れてました。
パーカーやレギンスはGUで買ったんですが、スポーツ用の機能的な生地で着てないより着てた方が暑さが和らぐ感じでした。
何時間もはできませんが、夏でもウォーキングやジョギングはできないことではないです。

[408. 匿名]

>>324
やせて、かわいい服着て次へ行こう！脂肪も旦那も断捨離断捨離！
ダイエットって健康になれて人からの印象も変わって自信もついて、いい投資だと思う。

[409. 匿名]

>>402
なんで？

[410. 匿名]

>>407
時間は何時くらいにしてましたか？

[411. 匿名]

>>401
うちにも置物となっているリングフィットがあります！やっぱり続ければ効果あるんだ！頑張ってみようかなあ。

[412. 匿名]

>>362
ありがとうございます！
そういうのあるな〜って気にはなってたんですが、本当にちゃんとできるのかな…って躊躇してました。
早速買ってみます！

[413. 匿名]

>>400
1時間以内のお散歩程度でしたが、濡らすとひんやりするタオルを濡らして首に巻き、日焼け止めはしっかり塗り、帽子にサングラスで歩きました。
近所に大きな公園につながる緑道があるのでそこを歩いてたのですが、木があって日陰になるので梅雨のような湿気でなければコンクリートよりましでした。
蚊に刺されやすいので、どこ歩くにもですが虫除けスプレーは必須でした。

[414. 匿名]

久々にこのトピのお世話になります。

昨年2月、コロナ直前に結婚式を挙げたときの体重は、154センチ 44キロ。
コロナ禍ということでダラダラしまくり、今日の体重は55キロ！！
衝撃の10キロ増です。せめて50キロにならないといけないので、早速ジム行ってきます！！

[415. 匿名]

軽い筋トレとエアロバイク一日2時間
朝、昼は主食は玄米、押し麦、もち麦を混ぜたものを半膳ほど
夜は主食なし
これで現状維持がやっとで
もう2～3キロは減らしたいのにと思ってたところ
オートミールが良いと聞き、朝と昼をオートミールにしてみた
そうしたら体重がじわじわ減り始めたのですごく嬉しい
オートミールは腹持ちが良くて次の食事まで全然空腹感がないのも良い

[416. 匿名]

>>1
仲間に入れてください！
身体162センチ66キロスタートです
月末には63キロ
夏までには60キロきります😤

[417. 匿名]

>>366
アラフォーです。カロリーだけじゃなくてPFCバランスとやらも意識してます。一日1300〜1400kcalくらいで、脂質は40g程度に。たんぱく質は体重(kg)×1.2g目標に。
運動はリングフィットを15分やってから、ボクササイズやウォーキングで200〜400kcalくらいの消費を目指してます。
今のところ脂肪が月2kg程度落ちていくペースで痩せていってます！

[418. 匿名]

バターコーヒーってどうですか？

[419. 匿名]

>>418
バターコーヒーは炭水化物一日トータル40ｇぐらいしかとらない人（ケトジェニック）向けだよ
私もやった事はあるけど8キロくらい痩せた
でもあまりオススメしない…

[420. 匿名]

>>14
すごい痩せそうじゃん！痩せた？！

[421. 匿名]

160センチ59キロのおデブです。
とりあえず3キロまず痩せたい！！
でも痩せにくい50すぎなの、、
どしたらよいかな。筋トレ？！

[422. 匿名]

>>42
羨ましいなあ、私もそのくらいになりたい。
身長どのくらいですか？

[423. 匿名]

ジム行ってきたぞーーー！
今月も最低週2ジム！
やってみせる！

[424. 匿名]

>>407
403です。ありがとうございます！長袖パーカー×ステンレスボトル、正にこういう感じにしようかな…と、考えていた対策でした。やはりスポーツに特化し生地の方が快適に過ごせそうですね。実際に体験された407さんのおかげで実際に行動に移せそうです！週末早速GUやユニクロ覗いてみます！

[425. 匿名]

>>348
ありがとう！
当たり前だと思うなよクソ〜💩

[426. 匿名]

>>408
そうだね！
夏までに頑張る！

[427. 匿名]

なんと未だに正月太り中。いい加減しんどいから4キロは落としたいなー。
ということで足パカとクランプは日課！

[428. 匿名]

昨年7月に166cm、60キロ、体脂肪率31%でした。
さっき体組成計乗ったら52キロ、体脂肪率23％になってました😁
多分高校時代並みの体重！！（今年36歳）

継続して甘い物の飲みものをカット、お菓子は頂き物か、自分で調達する時はSOYJOYか高カカオチョコレートを摂ってます。
今まで血縁者に糖尿病はいないと思いこんでたけど、実は母方の祖父の血筋はガッツリ糖尿病家系だったと今日知って戦々恐々😭
（実は母も血糖値上がりやすい体質だったと今日初めて聞く＆私も糖尿病予備軍と健診で判明する💦）

健康のためにダイエット続けますよー！
（体重はもう減らんでいいからもうちょい筋肉ほしい）

[429. 匿名]

センナ茶でなんとか気持ちだけでも減らしてます。

[430. 匿名]

BA！っていうポーランド産のチョコレートデーツバー、めちゃくちゃ美味しかった〜
オレンジとコーヒーの食べたけど、喉にくる甘さで癒されたー！その分カロリーあるけどー（ ; ; ）

体に良い間食を探している時点で、食べものに捉われすぎてるよね💦
間食は食べなくても良いんだから。

生理前だからお腹すくけど、自分を甘やかせすぎちゃいかんな。
（でも、甘党さんには堪らない味だよ！業務スーパー行ったら見てみてね）

[431. 匿名]

>>185
ありがとう。
みんな的に、食べていいカロリー少ないと感じる？

[432. 匿名]

オートミールをクノールの海鮮チゲスープでふやかして、チーズちょこっとと冷凍のほうれん草入れて、レンジでチンしたらすごく美味しい❤️
キムチ足すともっと美味しい❤️

海鮮チゲが合うって情報は、確かがるちゃんで見たのかな🤔教えてくれた方ありがとう！
美味しいしお腹溜まるし、カロリー低いし、最高だよ！

[433. 匿名]

目標達成した。
キープのため食生活や運動は今までとあまり変えないように…とは思うけど気が緩むよー。

目標達成した人はどうやってキープし続けてるんだろう。

[434. 匿名]

>>380
おめでとうございます！！！

[435. 匿名]

>>411
毎日装着を続けられたら運動は楽だと思います！
引っ張り出して、お互い頑張りましょう！

[436. 匿名]

>>351
ほぼ同じ身長体重！
励まし合いましょう！！

[437. 匿名]

リングフィットくらいしか運動せず、家から一歩も出ない日も多いけど筋肉が普通にあるのは体質か若い頃の貯筋のおかげか
アラフォーになってもダイエット捗るしありがたいやね
老後のためにもっと貯筋しとこ

[438. 匿名]

8月から地道に毎朝ジム通って7.5キロ落ちました。
まだまだ重たいけど…。最近服を着る時なんかちょっと緩く感じるようになった。

どんなに嫌でも毎日300キロカロリーの有酸素運動をするって決めて筋トレの後にやってはいる。

食事制限は極端にはしてない。

[439. 匿名]

>>422
身長は158cmです。
無理しすぎず頑張りましょ〜！

[440. 匿名]

1,200カロリーや1,500カロリー摂ってたら痩せなくて、ストレスで食べれなくて1,000カロリーだったら病的な痩せ方をした。
ダイエット難しい。

[441. 匿名]

ダイエット調子良いみなさんへ
毎日何キロカロリー食べてる？
体重も知りたい。

[442. 匿名]

去年の8月からダイエットして13キロ痩せました！
45歳だけど頑張ったよ〜
あとちょっと落としてキープできるように頑張る😤

[443. 匿名]

>>351
うわー！私も同じです！身長も一緒だし、冬と夏では5キロぐらい違います。寒いと脂肪を溜めやすいんですかね？
頑張りましょー！

[444. 匿名]

>>292
ランニングです。しゃかりきに走っていたのは体脂肪率19%の10月まで。
回数を減らし、今年の1月はお正月の記念ランだけ。２・3月は一回もせずウォーキングでした。

[445. 匿名]

>>431
横だけど、私も1500-1600前後です。減量される方ならそんなに少なすぎでもないし多すぎでもないかも？

私はあすけんで摂取カロリー少ないと判定されています。だ、たカロリーは低め判定だけど、PFCバランスは毎日適正と判定もらってます。

運動は2時間位、550キロカロリーくらいの消費内容でやってます。いまのところ5日で0.5キロ位減です。

基礎代謝や活動量に運動の消費カロリーを足して計算しても1キロ減らすのに10日はかかるという感じなので、妥当なラインかなと思っています。

[446. 匿名]

最近ランチをざるそば（普通にコンビニの）にしたら、気のせいか痩せたんだけど、そばってやっぱり身体に良いのかな？

[447. 匿名]

ジムってまだマスク着用義務でしょうか？

[448. 匿名]

>>304ランニングやウォーキングを欲張ってやっていたので増えなかったんです💦
あと筋トレ増えたと思ったら風邪をひいて寝込んで激減、結果的に300gの微増に。

プロ野球の梨田元監督が新型コロナになってICUに１５日間入ったのですが、ICUを出た後は筋肉が落ちて立てないし歩けない状態になった、筋肉が弱ってご飯を食べただけでアゴが筋肉痛になったとご自分で言ってました。寝たきり怖い〜病気すると細胞が必要としている部位の修復の方に回るらしいです💦

[449. 匿名]

>>441
57kg、1300kcal前後食べてる
運動もしてる
基礎代謝は1169kcal

[450. 匿名]

>>447
私が通ってるジムは着用必須です

[451. 匿名]

身長163cm
体重 いま48.3kg 目標46.5kg
マイナス1.8kg
ちょっと自分甘やかしてたら
リバウンドまっしぐらです。
とりあえず24時間ファスティング中です

[452. 匿名]

食べる量変わってないけど
半年無職で運動不足で5キロでぶった。
最近YouTubeでお米ダイエットというのを知って実践してひと月経過。痩せも太りもしてない。
でも今までのダイエット法で1番健康的だし続けられそう

[453. 匿名]

>>2
最近ダイエットしようと、筋トレはじめた者ですが毎日だとあまり効果ないんですか？どのくらいの頻度、時間でやってますか？

[454. 匿名]

>>450
ですよね絶対苦しくなるから無理だわ

[455. 匿名]

>>144
自分の場合、ダイエットはじめて10日後には体脂肪率が-２％だったんだけど体重は増え、1ヶ月100gたりとも体重はうごかなかった。その後ヒューンと減り、ダイエット開始2ヶ月後に2.5kg減ってたよ。運動を始めると、いままで使ってこなかった筋肉に水も集まるからなかなか減らないみたいだね。
運動や食事の習慣を変えている期間だと思って気長にね。
何年もじわじわと増やしてきた脂肪が10日で減るんだったらこのスレも過疎るしライ○ップとかダイエット産業も閉鎖よw

[456. 匿名]

前のトピにも書き込みましたが、5月上旬の前撮りのため3月からダイエット始めて、63.5kg→59.9kgの3.6kg減りました。

3月は筋トレとHIIT20分、食事制限、セルフエステをやって、少し膝にも負担がかからなくなってきたかな？というところなので、ランニングを始めようと思います。
ちなみに、ランニング最中皆さんマスクされてますか？

[457. 匿名]

154cmで今日の体重62kgです。

産後体重を戻せないまま5年目です。
今年の七五三で家族写真を撮るので、ダイエットを始めました！
太ってるのが嫌でこれまでほとんど私が写った写真がなくて(スマホで撮った入園式の写真くらいです…)後悔してます。

ダイエットするのは独身ぶりです。
今月の目標は60kgになること！ここの皆さんのコメントも参考に、まずは運動とタンパク質多めの食事を頑張ります。

[458. 匿名]

いつも見てるだけなので、ここに痩せる事を宣言します！言霊言霊！
164cm 67kg
よろしくお願いします。

[459. 匿名]

>>441
2日に１回筋トレ、してない日はウォーキングしてるのですが、除脂肪体重×40でやってますよー
例）体重50kg　体脂肪率20%だったら脂肪は10kg、除脂肪体重は40kg→摂取カロリーは1600kcalとなります。

[460. 匿名]

人間ドック行って来ました！
153cm
40.7kg
23.7％

人間ドック検査では
153cm
40.7kg
21.8％

2%も差があって、家庭用の体重計とは差があるんだなと思いました。

[461. 匿名]

55㌔から53㌔に
さっき体重計乗ったら54㌔に😱
明日から又ダイエット頑張ります

[462. 匿名]

今日コロナのワクチン接種したんだけど、肩から指３本分下の上腕辺りに打つからユニフォームを捲らなくちゃいけないのに、二の腕がむっちむちで捲れなくて恥ずかしかった。
二の腕痩せなきゃ…

[463. 匿名]

>>454
私もマスクでジムは体調悪くなる自信がある。家事と子育てとの両立があるという理由もあり、家でダンベルでトレーニングやってる。誰もみてないのにウエアに着替えている。鏡に写して自己満に浸り、腹斜筋ついたなとか垂れ尻やばいなとか観察したりが堂々とできる、という利点もあり。

[464. 匿名]

>>10
酒やめて２か月です。１か月目で３キロ体重減りました。その後減りません。
運動や食事内容の見直しをしないと今後痩せないみたいです…

見た目は３キロ以上痩せた感じ見たいですよ。
もともと顔は小さかったのですが　酒でのムクミがなくなったので小顔に戻りました。

[465. 匿名]

年齢41歳
身長160cm
体重52.3kg

3月入ってから筋トレ＆あすけんにアドバイスを貰いつつ食事制限をはじめて1ヶ月経ちました。
食事量もカロリーも抑えてるのになぜか1ヶ月で2kg近くも増えた。。以前よりもお通じが悪くなったので多少は影響あるかもしれないけど、正直ツライ。
でも、今ここでやめるのはもったいない気もするのでこのトピを見てヤル気を貰いながら今月もがんばる！

[466. 匿名]

>>299
どんまいです。

[467. 匿名]

>>202
横　だからマイナスが多かったのね。ためになります。

[468. 匿名]

>>446
安いそばは　小麦粉の割合が多いよ。

[469. 匿名]

>>434
どうもありがとうございます！！

[470. 匿名]

>>462
いつもご苦労さまです!ありがとうございます!

[471. 匿名]

>>429
腸によくないから　やめて。血圧高いとかでなければ　酸化マグネシウムがいいよ。くせになりにくい。
イヌリンやデキストリンは即効性はないけど食物繊維だよ。

[472. 匿名]

>>431
最初は少ないかなって思ったけど慣れちゃえば平気だった！

[473. 匿名]

2日連続米食べだからそろそろまた節制する〜！
あと5キロが痩せない😭

[474. 匿名]

今まで痩せ型だったのに薬の副作用で太ってしまった…3kgがなかなか減らない

[475. 匿名]

>>446
昔そばダイエットで逆に太ったことあるわ

[476. 匿名]

>>465
体脂肪率はどうですか？
筋トレしてるなら筋肉が増えてるのかもしれないし、筋肉修復のために浮腫んでるだけかもしれないし…
本当にここでやめたらもったいない！一緒に頑張りましょう！

[477. 匿名]

>>474
身長、体重は
162cm 53kg、太る前は48kg
せめて50kgになりたいでごわす。

[478. 匿名]

>>451
拒食はいかんぞ

[479. 匿名]

先週から毎日1食抜いて、順調に減ってきてます。
この調子で続けて−7㎏達成したいです。このまま痩せ続ければ2カ月で達成できる計算だけど、こんなうまくいくのか…？半信半疑です。
今のところ、意外とストレス、食欲は大丈夫なので、この生活リズムを体に慣らせて常時２食の生活にしたいです。

[480. 匿名]

>>88
すごいですね。
私は4月から末っ子の子育てが一段落するのでウォーキングしようと思ってますが、朝が苦手で、、、。

モチベーション下がった時はどうしてますか？

[481. 匿名]

夏に向けて本気出します！
3月から1ヶ月で2.5kg落ちたので月2kgペースで頑張ります！

[482. 匿名]

>>391
寝たままエア自転車こぎですよ〜
足パカもやりすぎたら股関節痛める方もいるみたいなのでお気をつけて下さ〜い

[483. 匿名]

>>5
妊娠中ダイエットはダメだよ

[484. 匿名]

>>319
あー、同じ悩みだったけど、
チートデイは便秘になって出したい時に
チートデイ儲けたら
出ますwwwwww

[485. 匿名]

160cm56㎏
食事制限と軽い筋トレでダイエット中。
朝に体重計ると55㎏代でテンションあがる！
夏に友達の結婚式あるから、40㎏代いかなくても52㎏くらいにはなりたい！！！

[486. 匿名]

ダイエット始めて一年。
4キロ痩せた、体脂肪率は−6%
計画ではもっと痩せてるんだけどなー笑
とりあえず今から走ってくる。

[487. 匿名]

>>429
センナ茶 大腸メラノーシスでぐぐってみ。
腸がヒョウ柄になっててやばいよ。
だんだんきかなくなるし。

[488. 匿名]

2ヶ月で−11キロ。
元が76キロだから
糖質制限と軽い運動で
スルスル痩せました。

[489. 匿名]

身長150なので目標は38～41
あまり急いで減らすとリバウンドするから緩く頑張るよ
こんな感じの体型になりたい

[490. 匿名]

私もダイエット頑張る
今から筋トレ集中❗目標45キロ。
チビです✌️

[491. 匿名]

>>71
それで20キロあっという間に太りました。
気をつけて。

[492. 匿名]

>>3
痩せなくても可愛いよ

[493. 匿名]

>>488
何だべました〜

[494. 匿名]

>>97
こういうトピでババアとか汚い言葉見たくないな

[495. 匿名]

>>88
食事は変わらずですか?

[496. 匿名]

>>3
この子は痩せたら魅力が半減するタイプだわ

[497. 匿名]

>>184
ごめん、マイナス押しちゃった（汗）

[498. 匿名]

朝はロールパン1個と野菜スープ
昼はスープ春雨
夜はお茶漬けと野菜スープとヨーグルトだけ
間食は400キロカロリーまで
トータル1500キロカロリーになれるよう調整してる
この体型になりたい
便秘辛いけどまぁ食べる量減ったから仕方ないと割り切ってるよ。

[499. 匿名]

トピズレだったらすみません。
産後4ヶ月、腰回りの肉が全く消える気配なくて悲しいです。
1人目のときは骨盤矯正に行って落ちた気がしましたが、お金がもったいないと思ってしまい今回は行ってません。
そもそも骨盤矯正で体重が落ちたのかもわかりませんが、行った方が痩せやすくはなるのでしょうか？
お金をかけずに痩せたいですが、やる気が全く出ません。

[500. 匿名]

>>80
身長体重ほぼ一緒です！！！！
共に一緒に頑張りましょう(*´ω`*)♪