いまダイエット中の方がメニューを淡々と書いていくトピ

[1. 匿名]

何食べてんのか参考にしたいのでひたすら淡々と書いて下さい！

昼…豆腐約100カロリーの上に納豆1パックとしそと海苔、グレープのゼロカロリーゼリー、コーヒー

[2. 匿名]

ビッグマックセット

[3. 匿名]

アルファベットチョコ一個

[4. 匿名]

食べてない

[5. 匿名]

断食や食事制限は盛大にリバウンドするよー♡わら

[6. 匿名]

>>2
痩せる気ないやん！笑

[7. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[8. 匿名]

春雨。
飽きてくるから、スープ変えて食べてる。

[9. 匿名]

朝
ご飯150グラム
煮物
ゆでたまご
チーズ

昼
ぐーぴたとか玄米ブラン

夜
豚肉に大根おろしポン酢
ゆでたまご
チーズ
(白米なし)

[10. 匿名]

野菜スープと浅漬け

お腹空いたら浅漬け食べてる
塩分過多になってむくみそう

[11. 匿名]

低糖質パンでサンドイッチ

[12. 匿名]

糖質抜きしてます。
朝　コーヒー　牛乳　ベーコンエッグ　糖質オフパン
昼　ラーメン　麵抜き　豆腐で
夜　ステーキ　サラダ　生クリーム（ベリー系）

糖質オフなのでカロリー計算はしてませんが、大体1800くらい。糖質抜きはカロリーまで抑えるとやせないそうなので。
かなりストレスなく進んでます。月3キロくらいの減量です。

[13. 匿名]

妊娠して悪阻酷くなれば食べたくても食べられないよー！！わら

[14. 匿名]

そうめん
りっちゃんサラダ
納豆サラダ
フルーツサラダ
フルーツポンチ
ヨーグルト
海藻サラダ
コンニャクラーメン
コンニャクサラダ

[15. 匿名]

ゆで卵と無限もやしと無限ピーマン

[16. 匿名]

キャベツとしめじのコンソメスープ
納豆
鶏肉ゆでたやつ
白米100g

キャベツ多目に入れてちょっと固めに仕上げて
良く噛んで食べてます

[17. 匿名]

早く死にたいからダイエットなんてしないよ。
無理して豆腐とか納豆とか食べてアホくさ。

[18. 匿名]

ゼリー
ババロア

[19. 匿名]

かんてん

[20. 匿名]

朝、低糖質豆乳のソイラテ・ゆでたまご・チーズ
昼、会社のお弁当おかずのみと家からサラダ持ってく
間食、ナッツ・チーズ・お茶
夜、とうふ・なっとう・ブロッコリーと鶏ハムのサラダ・マルチビタミンミネラルサプリ

[21. 匿名]

夜はビーフカレー、レタスサラダ
食事はあまり変えず油分や炭水化物を減らしたり食べる量を減らす
置き換えダイエットは習慣にならないからリバウンドするよ。
１日250カロリー減らしたら毎月一キロ痩せます。

[22. 匿名]

>>14
りっちやんって誰(;ﾟдﾟ)

[23. 匿名]

今日のお昼はローソンのワカメサラダとゆで卵。

今みんなの手料理トピ見てヨダレ垂らしてました。

[24. 匿名]

今日のお昼は普通に親子丼
夜はお刺身とお味噌汁の予定

[25. 匿名]

酢の物

[26. 匿名]

佐藤さんが痩せてた

出典：img.cinematoday.jp

[27. 匿名]

朝 スムージー、パン
昼 春雨スープ、サラダ、オムレツ
晩 サラダ、もずく、おうどん

[28. 匿名]

トマトのカルパッチョ
ナスとニンジンと玉ねぎの味噌汁
雑穀入りご飯

[29. 匿名]

おから！

野菜や竹輪と炒め煮したものは、それだけで満足できる。ご飯が要らないように薄味で！

でも、超面倒なときは、おからをチンしてふりかけとかかけて食べてる。味は･･･まぁ食べられなくはないや程度だけど。

でも、栄養も豊富だしコスパもいいし、お勧めです。順調に痩せて美容体重に近くなりました。

[30. 匿名]

本気で痩せたいなら食事制限と運動しかないです
私は朝納豆
お昼お豆腐一丁
夜 焼いたこんにゃく
リバウンド狂の発言は無視です
リバウンドするかしないかは本人次第です

[31. 匿名]

[32. 匿名]

朝 白米、お味噌汁、焼き魚(魚料理)、漬物、
野菜ジュース

昼 サンドイッチ、サラダ、ゆで卵1個、ゼリー、
お茶

夜 白米、ヘルシーな肉料理、お味噌汁、お茶

[33. 匿名]

朝→ 納豆ご飯 味噌汁
昼→ コンビニサラダ からあげくん スープ
夜→ 18時前ならアイスクリーム 後ならスープ

アイス大好きでどうしても我慢出来ないから時間決めて食べてる
毎朝納豆食べるようになったら便秘が治った＼(ˆoˆ)／

[34. 匿名]

頭働かないから普通の一汁一菜。三食

[35. 匿名]

他のトピでもだけど、今日はマイナス魔が大暴れしてるわー(´<_｀　)

[36. 匿名]

我慢する系は無理なので、ご飯を量が増えるおかゆに、甘い物が食べたくなったりお腹が空いたら黒飴やゼリー。
一週間で２キロ痩せた！

[37. 匿名]

ゆで卵
ササミ
刺身
納豆
焼鳥(レバーとか軟骨とかズリ)
たまに焼肉(塩タンのみ)
白身の焼き魚
サラダ
納豆
のローテーション
酒呑みだから１６２ｃｍ４５kgからビクともしない

[38. 匿名]

>>26
私痩せる前の佐藤さんより足太いや…
お腹はこんなに出てないけど。

痩せよう。

[39. 匿名]

朝 納豆ご飯
昼 おにぎり2個
夜 梅干しご飯

炭水化物ばかりは太るらしいけれど
私はずっと50kgと体型キープしているよ。

[40. 匿名]

ブロッコリーとキャベツのサラダ（ノンオイルドレッシング）、赤身のステーキ

[41. 匿名]

>>30
確かにそうだけどバランス悪いと体ぼろぼろなっちゃうよ。
もう少し栄養あるもの食べないと。

[42. 匿名]

>>9
私と1日のメニューが似てます！！
ひもじくないですか？
私はひもじいのに慣れましたが、朝起きたらめちゃお腹空いてるし、お腹空きすぎて今朝は早くに目が覚めちやった(*ｐω-)｡O゜

[43. 匿名]

>>39
摂取カロリーが少ないからだよ。

[44. 匿名]

ささみばっかりで飽きたから最近はまぐろ食べてる！糖質制限はわたしにはあわなかったから白米も食べてる！

[45. 匿名]

ダイエットしてる人に食べてるもの聞いてるのに　これこれ食べてるけど太らないとかなんなのだｗ

[46. 匿名]

>>30
栄養バランス悪いと太りやすく痩せづらい体になるのはわかってるだろう事だけど
なのに大豆×大豆って
せめてゆで卵にすればいいのにー

[47. 匿名]

朝:昨日の夕食の筍入りハンバーグ、一口おにぎり一つ、味噌汁、食後にブラックコーヒー
昼:カップヌードル178カロリー、サラダ、牛乳100ml
間食:アイス177カロリー、ブラックコーヒー
夕:鍋(ポン酢に大根おろし)

今日の食事です。いつも夕食後は無糖の飲み物のみ飲んでます。

[48. 匿名]

小腹空いたら炭酸水飲むようにしてる

[49. 匿名]

ごはんとか糖質抜きダイエットは認知症とかになりやすいとかで良くないらしいですよ

[50. 匿名]

朝コーンフレーク
昼大学芋、アメリカンドッグ
夕ポップコーン柿ピー少しチョコ少し
を16時には食べ終わり、8時まで食べない。
51から痩せるかなー

[51. 匿名]

卵
肉（主にササミ）
魚（赤身か白身魚）
海藻（わかめ、ひじき）
果物
野菜
大豆（納豆、豆腐、味噌汁）
乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト）

上記に少なめの炭水化物

１０００カロリー越え位でローテーション
１２００カロリーは最低取った方いいと言うけど
全然動かないから私には充分

[52. 匿名]

夜、どらやき4つ。自分死ね。

[53. 匿名]

>>49
カロリーや脂質、たんぱく質不足のがなるんですよ・・・

[54. 匿名]

>>42
９です！
寝る前とかもお腹空きますよね(´；ω；`)
物足りないなって思ったら朝夜に豆腐か納豆プラスします！
なるべくタンパク質を摂るようにしていて２ヶ月で８キロ減りましたよ！まだデブですが…(泣

[55. 匿名]

朝なし
昼は食堂で
夜は野菜ジュースとヨーグルト

[56. 匿名]

これから脂肪燃焼スープ作って食べる予定。
温かい水分摂ると空腹が和らぐよね。

[57. 匿名]

朝:全粒粉入り食パン6枚切り半分、チーズ25g、紅茶

昼:バナナブレッド(100kcal)、こんにゃくゼリー4つ(50kcal)

夜:未定

[58. 匿名]

>>57
書き忘れ
昨日の残りの野菜スープ以外が未定

[59. 匿名]

今日は

朝
小さめのおにぎり
温野菜(ブロッコリー人参サツマイモ)
チーズ

昼
鶏肉の照り焼き
温野菜(朝と同じ)
無糖ヨーグルト

夜
数種類の野菜と豆をどっさり入れたミネストローネ
(大きめのスープボウルに７分目)
チーズ

でした

だいたい毎日こんな感じです

どうしてもお腹がすいた夜は
夜食に豆腐１５０グラムを食べます
(軽くチンしてダシ醤油少々)

とにかく暇を見つけては運動しているので
これだけ食べても順調に体重が減ってきています

ダイエットを始めてからカップ麺や菓子パンやハンバーガーは一切食べていませんが
以前は大好きだったそれらを体が欲しなくなりました

むしろ体が拒否しているというか

[60. 匿名]

1日、1600kcalくらいになるようにしてます！
最近は朝ガマンして昼に食べたいもの食べてる。
朝 なし
昼 ご飯のほかに肉魚など色々オカズ(700kcal)
間食 チョコレートとアーモンド(150kcal)
夜 ご飯抜きで野菜多めのオカズやスープ(600kcal)

間食も100〜200kcalまででトータル1600オーバーしなければ食べてよし。オヤツ大好きだからこれはやめられん。
ケーキも半分にして2日にわけて食べれば問題なしなので続けられてます！
今、3週間目で168cm 62kg から59kgになりました。

[61. 匿名]

朝 置き換えダイエットドリンク（豆乳で作る）

昼 サラダをお弁当箱に詰めて会社で

夜 豆腐メイン （豆腐にトマトやオニオンスライスなどをトッピングしてボリュームアップ）
家族の晩御飯を少量ずつもらう

ダイエット一ヶ月ですが、マイナス5キロ出来ました(・∀・)
家族がいるので毎日ヨダレ垂らしながらご飯作りしてますが
晩御飯に一口ずつつまむので意外とストレスないよ！

[62. 匿名]

私も現在ダイエット中です。
朝、おにぎり一個、味噌汁、バナナ、ヨーグルト
昼、お弁当、お茶
夜、サラダ、ササミ、スープ
お風呂半身浴で一時間
運動一日30分で二週間で2.1キロ
ウエスト5センチ痩せました。間食もする日もあります。ケーキとかポテトチップスとか。
間食は夕方15時まで。
無理のないダイエットのほうが続きますからね
体重が落ちなくなる、あの壁を乗り越えればきっと続くはず

[63. 匿名]

同棲中の彼もデブなので一緒にダイエットしてます。

基本的には、野菜スープや豆腐サラダ、ささみ、スムージー、ワカメ、こんにゃく麺

ご飯は半分にして、その分キャベツやもやしでカサ増しして炒飯なんかにします。

甘いものが飲みたいときはコストコの美酢ドリンク飲んでます。

どーしても、がっつり食べたいときは
ホットプレート出して、きのこ焼肉パーティしてます。

[64. 匿名]

朝　バナナ１本
昼　イチゴ半パック
おやつ　イチゴ半パック
夜　野菜サラダ（ハム1枚、ゆでたまご半分）、具沢山お味噌汁
夜のおやつ　どうしてもの時、乾燥いちじく１～２個

飲み物はお茶かお水だけにして、飴すら口に入れるのをやめたら
中年デブでぜんぜん落ちなかった体重が落ちてきた
でもまだ標準体重まで５キロくらいある。。。

[65. 匿名]

すみません。野菜たっぷりスープ 作りたいけど 野菜って何種類くらい入れるといいかね？腹持ち良くしたい…
特に昼から夕方までお腹すかない方法知りたい…
幼稚園行ってる子供がまだ午前保育だから一緒に作るのに まようんですよね…

[66. 匿名]

ダイエットする方が金かかりません？

[67. 匿名]

>>1
「何食べてんのか」
痩せても、その言葉使いだと……(笑)
言葉使いも大事ですよ

[68. 匿名]

>>31
当時リアルタイムで番組観ててこの回覚えてる！しかも綾瀬はるかだったんだね
確か目標体重にいかなくて泣いてリベンジしてダイエット成功した記憶…違っていたらすみません（´-`）

[69. 匿名]

今日は休みなので
朝→野菜スムージーとホットドッグ
昼→サラダ・ゆで玉子・オレンジ半分・玄米おにぎり1個
夜はお腹減ってないので食べない予定です。

仕事の日は、朝はスムージーかきなこ豆乳、昼はサラダとお弁当(どちらも手作り)夜は帰宅が8時頃なので食べない事が多いです。

半年ほど前にこんな感じの食生活と軽い運動で164cm60kg→53kgまで減らしたんですが、気が緩みまくって暴飲暴食して3kgリバウンドしました…

先週生理が終わったので、今度は50kg目指して頑張ります！！

[70. 匿名]

朝
全粒粉食パン、ゆでたまご、キウイ、無糖ヨーグルト
昼
野菜たっぷりの焼きそば
夜　
ケロッグのグラノラにオールブランを入れたのに低脂肪乳
キウイ、無糖ヨーグルト、ゆでたまご

オールブランを食べる様になってから便秘知らず
体重もBMI19前後で長年維持してるよ

[71. 匿名]

低糖質のダイエットの方が多いですね！
前に｢糖質制限してます｣って書いたら
マイナスたくさんで落ち込みましたw

自分は１日50～60ｇを目指す低糖質
ダイエットを続けていて10ヶ月で
12キロ減量しました

口内炎も出来なくなって
頭痛も少なくなり健康です

[72. 匿名]

朝…レタス、ゆで卵、アボカド、トマト、チーズを入れたサラダ。豆乳。

昼…ブロッコリーとゆで豚(またはサラダチキン)のサラダ。

夜…マクロビビスケットとチーズ、ブラックコーヒー。
40代。163センチ 58キロから51キロに。
2ヶ月で7キロくらい落ちた。別に辛くない。

[73. 匿名]

朝 サラダ、珈琲
昼 釜揚げうどん
夜 豚しゃぶ、米小盛り

[74. 匿名]

>>54
やっぱり...お腹空きますよね(´>∀<｀)
８㌔凄いです!!私は２ヶ月で-６㌔です!!
私は身長－110を下回ったので大体は満足ですが、ダイエットは一生の日課？だと思って
日々頑張っています！お互い頑張りましょうね❣

[75. 匿名]

朝は、バナナ1本とざくろ100パーセントのドリンク。
昼はチキンナゲット3つとコーヒー。
夜は、ひじき納豆と、海老の茹でたやつ。

以上！
お風呂上がりにはストレッチします！

こんな感じですがいいのかな？
ダイエット初心者です。

[76. 匿名]

>>65
野菜たっぷりスープは私は
キャベツ、キノコ２種類くらい、人参、じゃがいも、かな〜？コンソメスープかミネストローネ風にしてる。嫌いじゃなかったらセロリとかブロッコリーとか入れてもいんじゃないかな？

どっさり作ってたっぷり食べたらお腹タプタプ満足するね。でも私はスープが美味しすぎてお代わりしちゃうからダイエットにならん。。

[77. 匿名]

春雨。
飽きてくるから、スープ変えて食べてる。

[78. 匿名]

作った鶏ハムとアボカド
あとピーマン炒め
ダイエット中だから夜だけお米抜きです

[79. 匿名]

>>5 うるせーデブww

[80. 匿名]

朝は全粒粉パンにハムエッグとサラダとヨーグルト(オリゴ糖＋)。昼はご飯の代わりに豆腐お茶漬けとサラダとホットバナナ(オリーブオイル＋)。夜は大盛サラダと味噌汁(オリーブオイルを＋)、野菜や肉など小鉢たくさん並べて、ご飯無し。おやつに70％～ブラックチョコ少量。40年来の便秘解消中。

[81. 匿名]

夕飯
豚肉ともやしの炒め物
ミニうどん
納豆
炭酸水(レモン)
ホットコーヒー
チョコレート
マシュマロ
ヨーグルト(少し)

一日一食なので好きなもの食べてます。
足りない分は炭酸水や水分で埋める笑
朝は白湯を一口、二口飲んでます。

あとは職場まで毎日1時間掛けてウォーキング
帰り、時間がある時は河川敷で更にもう一時間ウォーキング

[82. 匿名]

朝 パン、チーズ、ヨーグルト、豆乳青汁、サプリ
昼 納豆、キムチ、たまご、ごはん
おやつ チョコ3粒
夜 ビール 肉か魚のつまみ少々 トマト

お酒だけはやめられないよー
野菜不足

[83. 匿名]

朝 卵焼きだったりカレーだったり牛丼だったり好きなものとご飯とレタスやほうれん草やブロッコリーなどの野菜
昼 かけそば
夜 野菜とゆで卵とチーズ

夜は炭水化物避けるけど朝昼はしっかり食べて我慢しないようにしてる

[84. 匿名]

今夜はプロテインを豆乳で割ったものと、ナッツ類を少し食べて終わりです！筋トレもしてるので筋肉落ちないように。

[85. 匿名]

白米より麦飯！
他は変えなくても、すぐ痩せる。

[86. 匿名]

あと3～5㎏痩せたい万年小柄普通体型

杜仲茶
ホットココア
肉じゃが白滝多め
大根チキンカレー(ご飯抜き)
厚揚げとキャベツの味噌炒め

を「その差って何ですか?」を見ながら
ココア以外は食べ終えたけど…

後片付け終わったらパルム小1本とチョコポッキーと「つまみ種」小1袋食べるつもり。

[87. 匿名]

春雨は太るよね。食べ過ぎ注意。

[88. 匿名]

朝、好きなものを食べる
カフェオレ、パン、スープなど

昼、好きなものを控えめに食べる

夜、７時までに食べる
野菜スープ
ゆで卵

あとは筋トレと軽い運動で、３ヶ月で８キロ痩せた

[89. 匿名]

朝→ごはん、納豆、お味噌汁
昼→糖質オフのパン(半分)、豚しゃぶパスタサラダ
おやつ→ヨーグルト
夜→ごはん(お茶碗半分)、ハンバーグ、青梗菜と春雨のスープ、大根サラダ
夜食べ過ぎた。

[90. 匿名]

朝 食パン6枚切り1枚と半分、目玉焼き、小さめの皮なしウインナー6本
昼 なし
夜ベーコンチーズガーリックおにぎり、キムチ

体重維持の年中ダイエットしてるものです。

[91. 匿名]

めっちゃ参考になる！！
ダイエット始めたところです。

今日の夜は
ポトフ
ささみ1本(酒とコショウかけてチン)
冷奴(だし醤油)

昨日の夜は
野菜炒め
冷奴(キムチとごま油)

明日は
白滝をすき焼き風に煮る予定＼(^o^)／

[92. 匿名]

家族にご飯作っている人は 自分の分はどうしているの？別？

[93. 匿名]

私は麺類大好きなのでダイエットの天敵！とは思いつつたまーに食べちゃうんですが、
今日は朝からお腹の調子悪くて15時頃レトロな喫茶店でランチを頼んだらナポリタンしか出せないと言われ（表のメニューにはいろいろあった…）
仕方なく頼んだナポリタンはシャバシャバのケチャップまみれ…。
私の大好きなスパゲティ欲をこのナポリタンに捧げるなんて…！と悲しくなりました笑
普段我慢してたまにご馳走！て食べるなら多少カロリーあっても美味しいもの食べたいですよね(^^)
ちなみに夜は魚肉ソーセージとベビーチーズです。

[94. 匿名]

ルヴァンとエントリーとクリームチーズブラン
一袋ずつ食べちゃった

[95. 匿名]

朝 バナナ
昼 なるべくバランス良く定食系か、時間なければサンドイッチ
夜 炭水化物抜き
朝と夜にプロテインと1日水2リットル
運動はエクササイズ40分
1ヶ月半続けて約3キロ痩せたけど、若い時のようには落ちない…（；＿；）30代後半厳しいダイエットです。

[96. 匿名]

朝 なし(元々)
昼 サラダ、旦那のお弁当のおかずのみ
夜 おかず 納豆

[97. 匿名]

夕食は家族はカツカレーだったけど私だけごはんではなくコンビニに売ってる千キャベツに変えてカツカレーを乗っけて食べた
カロリー減と低糖質を狙って！

[98. 匿名]

朝 菓子パン300カロリー以内

昼 手作り弁当(小さめサイズ)

夕 納豆キャベツ+おかず、おやつ300カロリー程度

平日はこれくらいで、週末にたんと食べてます

[99. 匿名]

朝　小さい饅頭1個
昼　パスタ
夜　野菜たくさんの味噌汁

お昼だけ食べたいもの普通に食べる

[100. 匿名]

>>92
べつにしてます、それか少量。やきそばなら小鉢程度とか。

[101. 匿名]

飲み会、つきあい、外食は遠慮なくたべましょう。

[102. 匿名]

食事
朝食パン半分
果物
ヨーグルト
カフェオレ

昼
グラノーラ

夜
定食的な一汁三菜

7分間トレーニングってアプリでトレーニングして1ヶ月半

双極性障害で薬たんまり内服中の168cm64kg
4年ひきこもりで15kg増えての64kgなんだけどとりあえず1ヶ月半トレーニングしてても体型、体重何も変わらない。
モチベーションダダ下がり('A`)

[103. 匿名]

>>92
>>47です。うちは別にしてます。私は当日の夕食のおかず半量を次の日の朝食にしてます。代わりに夕食は野菜たっぷり鍋かササミと野菜のサラダを食べてます。毎日別に作るのは面倒なので鍋とササミの酒蒸しは二日分まとめて作って二日間は同じメニューです。主人や子供が魚や和食も好きなので、ヘルシーな夕食の時は同じものを半量食べる時もあります。

ゆるい食事制限ですが踏み台昇降を毎日してます。２月からダイエットを始めて5キロ痩せました。あと5キロを目標にしてます。

[104. 匿名]

夜 サバ缶

お腹すいたー

[105. 匿名]

夜ご飯

白和え、焼き魚、白ご飯

[106. 匿名]

>>92
勿論、家族とは別。
夜がメインだから夜ご飯のオカズで食べたいものは自分は次の日の朝にまわす♪
それかオカズのみ少し食べる。
18時までに。( *˙ω˙*)و

[107. 匿名]

皆のメニュー 参考になるわ！
自分も質素な食事だけどワンパターンになってるからさ～

私はダイエットしてから便秘治った!!
でもオナラﾏﾝになった...
特に夜...。腸が活発化してるのかなぁ？
それともお腹空くから食事の時に空気も結構たべちゃってるのかしら…
とにかく毎晩オナラが止まりません(>_<;)

[108. 匿名]

朝 食べない
昼 チャーハン(12時頃)
夜 ラーメン(17時頃)

今日は付き合いで食べなきゃならなかったのでせめてもと思って朝抜きました。
とてもダイエット中には思えないメニュー。

[109. 匿名]

朝 カップ麺
昼 チキン南蛮定食
夜 サラダ 鯖 ハヤシライス

保護者会ランチで食べまくり！
いつもは昼抜きです。

[110. 匿名]

朝
トマトジュース、季節のフルーツ

お昼
青汁、ブロッコリー1株、セブンのチキンみたいなのの手作り、ワカメのお味噌汁大量、鯖の焼いたやつ（半身）、大判焼き1個、あんこの乗った団子一串、スープヌードル（シーフード）

夜
お昼に食べ過ぎてて食べられない

[111. 匿名]

朝 スティックパン1本 コーヒー
昼 ミートソーススパゲティ 少し
夜 温野菜 鶏肉の炒め物 ポトフ少し

腹八分目にしてるけど炭水化物食べてる…小さい子供がいてジムとか外で運動は出来ないので、子供と外遊び&室内でトランポリンしてます

[112. 匿名]

朝 ゆで卵 チーズ バナナ
昼 カツ丼
夜納豆 ご飯少々 大根の煮物 味噌汁

まずは間食をなくす事から始めてます。

[113. 匿名]

あんまり制限してない
バランスよく食べるように意識しつつ、カロリーの総量だけ超えないようにしてる
朝　バナナ　ソイジョイ
昼　うどん、かきあげ　、おやつ　クリームあんみつ
夜　きのこごはん、おひたし、鶏ムネと野菜の炒めたみたいなの
うどんとクリームあんみつがよろしくなかった、当然カロリーオーバー
夜抜けばカロリーはちょうどよかったんだけど、栄養足りないなと思って食べた
明日からまた頑張る

[114. 匿名]

モチベーションが下がり、暴飲暴食しました
なので今日はゆで卵とブロッコリー茹でたので調整中
どうかもどって！！！

[115. 匿名]

>>26
すごい！痩せるとおばちゃん感薄れるんですね

[116. 匿名]

ご飯の代わりにダイエットスープというのかな？国立病院のダイエット野菜スープ？にしました。
割と腹持ち良いです。

[117. 匿名]

朝はチャーハン、チキンナゲット
昼コーヒー、シュークリーム
夜卵スープ、冷ややっこ、ササミカツ、鮭塩焼き

[118. 匿名]

朝パン
昼は大きなお弁当に山盛り入れてます
夕 チョコ
夜 さしみこんにゃく 豆腐とおかず少しづついろいろ

今まで夜の空腹に耐えられなかったんですが、夜のうちに弁当を作るので、弁当を作るようになって作る工程の一口の味見だけでお腹が減らなくなりました。ちょこちょこ一口づつ食べてます。
まだ20日ですが1.7キロ減りました。

[119. 匿名]

懺悔として書きます。
今日21時過ぎにセブンイレブンの牛丼、ハムチーズブリトー、ホルモン、アメリカンドッグ、みたらし団子、チーズリングスナックをバカ食いの完食してしまいました。
ダイエットだからと言ってお昼を減らしたのが間違いでした。
明日からはお昼をたくさん食べるようにします。

[120. 匿名]

>>27
パン、うどんは
ダイエットには敵では！！？

[121. 匿名]

チョコチップクッキー1枚
ご飯1杯
目玉焼き２個
ウインナー3本
プチトマト1つ
ぶどうぐみ5粒
じゃがりこ1箱

[122. 匿名]

朝…白米、ホッケ、グリーンスムージーヨーグルト
昼…ブランパン ウィダー0kcal
夜…焼きなす、トマト、りんご

[123. 匿名]

朝昼...豆乳
夜...チョレギサラダ、刺身、牛肉炒め、イチゴ

[124. 匿名]

朝野菜ジュース
昼豆腐
夜サバ缶
朝昼晩には、コブチャ飲んでます。
身体検査まで頑張るぞ！

[125. 匿名]

間食多め、ドカ食いぎみだったから、いきなり減らすとリバウンドすると思って。
今日の朝食
白ご飯
お味噌汁
白和え
ポテト８個
白湯

[126. 匿名]

初の糖質制限してます！

さっきカークランドのバニラ豆乳を温めて、ココナッツオイルとシナモン入れて飲みました！
便通が良くなるのでオススメですー！

[127. 匿名]

お弁当つくりました！

サラダチキン、ブロッコリーとウィンナー炒めたやつ、ゆで卵！
サラダチキンの上にチーズ乗せて職場でチンして食べます(^^)
がっつりで高たんぱく！

[128. 匿名]

去年8月～
朝 なし
夜 キャベツ千切り1/4
ゆでささみ×3
ゆで卵
ひじき
梅干し
ほうれん草のおひたし
シャキッとコーン
上記固定メニュー

お昼は
8月～12月
冷やしうどん
豚肉40g
ちくわ
生卵
きざみのり
きざみネギ
梅干し

1月～２月
手作りサラダチキン(皮無し胸肉1枚)
ロールパン×2

3月～
手作りサラダチキン
ゆで卵
玄米180g

以上のメニューを固定してます
食事だけで1000kcal弱
インスタントのブラックコーヒーに
牛乳を入れたカフェオレを3杯
サプリを入れてトータル1300kcalくらいです

70.8㌔→55.5㌔まで落ちました

[129. 匿名]

おはようございます☀

今朝のメニュー
・玄米ブレンドごはん150ｇ
・肉じゃが
・トマト½ポン酢かけて
・鯖缶1/3
合計650cal位です、ちょっと食べすぎた(´>∀<｀)
朝がメインだからしゃーないな。

[130. 匿名]

朝 冷凍マンゴー入り無糖ヨーグルト、ブラックコーヒー

意外とお腹に溜まるので満足！
ヨーグルトは小岩井生乳ヨーグルトが美味しい

[131. 匿名]

ゆるく糖質オフ

朝 野菜ジュース+難消化性デキストリン5g
昼 トマトとみょうがの中華風雑炊チーズ入り
お米は100g

おやつ おからと豆乳ヨーグルトのクッキー

お米が大好きなのでお昼だけ食べる様にしてます。
同時進行でアブローラーと筋トレも1日置きくらいに。

1週間で-2キロ。2重顎が引き締まって嬉しいです

[132. 匿名]

ズボンがきつかったからエステのハイパーナイフしたら徐々にやせてきた。びっくりした。一回しかしてないのに。あと間食をやめました。ごはんはお腹いっぱいにならないくらいにして食べてます。あと、カラダカルピスが体脂肪にいいのでよくのんでます。

[133. 匿名]

朝→野菜ジュース、目玉焼き、豆乳コーヒー

昼→新玉ねぎと野菜サラダ、残り物のおでん（こんにゃく、白滝、大根、厚揚げ）、ブリの照り焼き半分、玄米90グラムくらい

夜はまだですけど昼と同じくらいです。
163センチ52.5キロくらいから最近減りません(T . T)
毎日1500kcalくらい目指してます。

[134. 匿名]

ズボンがきつかったからエステのハイパーナイフしたら徐々にやせてきた。びっくりした。一回しかしてないのに。あと間食をやめました。ごはんはお腹いっぱいにならないくらいにして食べてます。あと、カラダカルピスが体脂肪にいいのでよくのんでます。

[135. 匿名]

朝、鶏むね肉と野菜のいため物、納豆
昼、豆腐、オレンジ1個、トマトの缶詰400ｇ
夜、無し、もしくはサラダ

食事前に炭酸水でお腹を膨らませると食欲が落ちるからいいよ
運動も込みだけど１３日で－８キロだぜ！

[136. 匿名]

>>135
凄いな〜Σ（ﾟдﾟ）

[137. 匿名]

間食によっちゃんの酢漬けいか食べた
もうちょっと食べたいけどやめとこ

[138. 匿名]

キャベツの千切りに納豆混ぜたの食べやすくてお腹にたまるからオススメ

あとトンペイ焼き
小麦粉使わないのにお好み焼き食べてるみたいで好き

薄切りにした蒟蒻を油なしで炒めてめんつゆで味付けしたのも美味しい
辛いの好きな人は鷹の爪入れたり
本当はごま油入れると美味しい…

夜は食べない、お酒呑まないが一番早く痩せた…
今日も呑まずに耐えられるだろうか…

[139. 匿名]

おしゃぶり昆布しゃぶってる
あとあたりめ

[140. 匿名]

朝：チョコレート、バームクーヘン等食べたいもの
400kcal以内
11時半：ザバスのウェイトダウン
昼：野菜ジュース、サラダチキン、ブロッコリー、ミニトマト
夜：なし

1日トータルカロリー1000kcal以内。
一度血糖値を上げないと満腹感ない。
朝に好きなもの食べるからストレスなし。
2月から152cm49kg→43kg。
来年2月までに40kgなれたら、ぐらいで
ダイエットしてます。

[141. 匿名]

朝、無糖ヨーグルト 雑穀米おにぎり
昼、サラダ オレンジ
夜、カニカマ サラダチキン 味噌汁

[142. 匿名]

夜
納豆2パックに白米小盛
もやし(ごま油とウエイパー和え)
黒船のいちごどら焼き

[143. 匿名]

>>138
お酒飲まないとほんと痩せるとおもいます！
むくみ取れるし体重は変わらないのに、痩せた？と言われましたもん（笑）

[144. 匿名]

>>133です
夜→アボカドやトマトの野菜たっぷりサラダ、おでん（こんにゃく、白滝、丸天、ちくわ）、納豆、玄米90グラム、朝の残りのピザ1/8、焼酎の水割り(ノ_＜)
ピザ一切れだけ残ってたのと、お酒が余分でした(￣▽￣)これが痩せない理由ですね！

>>138
お酒やめたら痩せます！けど私は週に1,2回飲んでますよ(^_^)元は毎日飲んでたのでたまには飲みたい！お互い頑張りましょう

[145. 匿名]

皆さんおはようございます
昨日は
朝
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
プロテインバー
オイコス
昼
水菜とトマトとカニカマの蟹酢サラダ
スナップえんどうその他残り野菜とキノコを炒めた物
キャベツの肉味噌炒め
納豆
冷おにぎり100ｇ
クッキー170ｇ
夜なし
クッキーの量想像して下さい・・・やらかしました(笑)
夜はいつも食べないけどお昼は2時過ぎなので大丈夫です。

[146. 匿名]

朝
サラダ
ご飯50グラム

昼
ゆで卵
ブロッコリー1株
シリアル80グラム

夜
サラダ
納豆
豆腐

[147. 匿名]

朝…寝坊
昼…サラダ、ゆで卵×2、冷奴の納豆のせ、R1
夜…大根サラダ、アイスシュー、R1、レッドブル、酒

冷奴の納豆のせはお腹が膨れるので良いです。腹持ちもなかなか。

[148. 匿名]

1月からダイエットしていて、4キロ落ちたところで停滞。最近、あまり頑張っていないからなあ。
そして今日、久しぶりに白米を1膳食べました。
美味しくて、このままダイエット止めたくなりましたが、明日からまた頑張ります。

朝は毎日トマトジュースから。
そして、納豆か豆腐を食べています。
明日もそんな始まりにします。

[149. 匿名]

黒ごま豆乳バナナ
ミキサーで混ぜるだけだけどおいしいよ！

[150. 匿名]

みんなストイックだなあ。
私は、結構食べてることに気づかされました。
このトピみて、あと5キロ減らしたい！