[うつ、引きこもりだけど]今日はこれが出来た！

[1. 匿名]

うつや、神経症、引きこもりのトピで辛い事を吐き出すのも大事だと思いますが、どんな些細な事でもいいから、これが出来たという事を書き込んで前を向くのもいいかな？
とトピ申請しました。

因みに私はうつ歴5年で寝込みがちですが、昨夜5日ぶりにお風呂に入れました。

[3. 匿名]

９時前に起きれた!

[4. 匿名]

>>2
そう、あなたみたいな人ね

[5. 匿名]

>>2
理解して欲しいわけじゃないので大丈夫です
○○が出来たトピなので、よそへどうぞ(^^)

[6. 匿名]

外に出れた！(通院の為だけど)

[7. 匿名]

寝る前にスマホ見てたんだけど、我慢して見ないで寝たら、いつもよりスっと起きれたよ。

[8. 匿名]

出産、子育て。マイナス大量につきそうですが。

[9. 匿名]

会話した（ネット上だけど）

[10. 匿名]

こんな早い時間に朝ごはん食べた

[11. 匿名]

過去のトラウマがひとつ、少し弱まった

[12. 匿名]

マイナス魔はいちいち監視しに来ないで。

[13. 匿名]

ほめ日記ならぬほめトピ

[14. 匿名]

ゴミ捨てに行けた。

[15. 匿名]

2週間ぶりにお風呂に入れた

[16. 匿名]

>>1
おめでとう、私は今朝シャワー入れました。

[17. 匿名]

やっぱ朝早いと自律神経整うんかな

[18. 匿名]

>>15
え待ってそれは汚すぎ

[19. 匿名]

朝からフルハウスをみて、潔く負ける事の大切さを学んだ
負けは悪いことじゃない

[20. 匿名]

洗濯して洗濯物干せたよ変えの下着が無くなったから大量の下着がベランダに干してある
ちゃんと他人には見えないようにしてあるから大丈夫

[21. 匿名]

最近は毎日お風呂に入るようにしてる。いつも夜中の3時とかだけど。お風呂気持ちいいよね。

[22. 匿名]

お風呂とかね本当に鬱にとっては疲れるし大変なんだよ

[23. 匿名]

みんな頑張ってるんだと思ったら少し元気が出てきた！
わたしも頑張って今から風呂入りに行こう。！

[24. 匿名]

最近ようやく汚い部屋を片付ける気力がわいてきました！
ミニマリストまではなかなかいけないけど、ものが少ない部屋を目指して今ゴミ袋片手にぽいぽい捨てています。

[25. 匿名]

シャワー浴びて化粧してコンタクトつけた。
今日は通院日です。

[26. 匿名]

ひきこもり3年の鬱ですが
今日は仕事の面接に行って来ます。

[27. 匿名]

1ヶ月ぶりにゴミ出しができた。

[28. 匿名]

朝ごはん食べた

[29. 匿名]

昨日、ずっと横になってて何もできなかったけど
今日は朝から動いた♪

[30. 匿名]

>>26
頑張って！
応募する勇気が出ない私からは本当尊敬するし、頑張ってほしい

[31. 匿名]

>>22
そうなの？
知らなかった

[32. 匿名]

>>18
お風呂に入るのも鬱の人には物凄く気力を振り絞る行為
その位、無気力になってしまう時があるんだよ
汚ないなんて言わないであげてね

[33. 匿名]

いいトピ！！！

8時に起きられました！

[34. 匿名]

食欲不振、不眠だけど
とりあえず朝食とれた。

[35. 匿名]

>>26
気をつけて行ってらっしゃい

[36. 匿名]

お風呂ね、ネットでいい香りの入浴剤何種類か買って、その日の気分で選ぶようにしたらすごく気が楽になった。
高いけど、クナイプのラベンダーが好き。
香りはダイレクトに脳に届くよ。

[37. 匿名]

このトピ好き!
私は普段ちょこちょこ出来たこと日記つけてます。

ちょっと寝たままストレッチできた。

[38. 匿名]

>>26
すごいね(｀・д・´)
あまり気負わずに行ってらっしゃい！

[39. 匿名]

買い物行ってレジの人と会話できた

[40. 匿名]

本とペットボトルの水、アロマバスソルト(各種)
を持ち込んで半身浴できるようになった。
多くて週3、無理なときはマッハでシャワーだけ。

入れないときはそれはそれでOK

[41. 匿名]

7時に起きて朝ごはんが食べれました。

[42. 匿名]

>>26
凄い！気負わずに、無事すみますように。
あと面接官の目を見るのがしんどいときは鼻のつけ根を見て話すといいよ。
目を合わせて話してるように見えるから。

[43. 匿名]

ダラダラできた。
引きこもりでも常に気は張ってるから
ダラダラできたことが私には良かったこと。

[44. 匿名]

みんなすごいね…！
自分から良い方へ行こうとしてる

私は本を買いに外へ行きました。
最近ずっとスマホをいじってて、そのせいで病んだりしているので少しでも他の事を考えられるように本を読もうと思います

[45. 匿名]

寝不足で辛いけど、朝起きてちゃんと夫を笑顔で見送ったことかな

こうやってほんの些細なことでも自分を肯定するって大切だよね
日記に書くのもいいのかな
主さんありがとう

[46. 匿名]

前に鬱症状のひとつにお風呂入れないって書いてあったけど本当？
私ずっとシャワーなんだよね
お風呂掃除が面倒くさいのが一番でかい

[47. 匿名]

ひきこもりですが、
掃除に皿洗いした！

[48. 匿名]

看護師の母に聞いたけど ウツはガス欠の状態だから ガソリンを入れなければ
お風呂であれ外出であれ動けないんだって
そのガソリンの入れ方は各々違う タイミングも

給油所までは行かなければならないから 少しでも行動を起こす事から始めるから
このトピの存在意義

[49. 匿名]

ガルちゃんの悩みトピに書き込みできた。
リハビリになってる。

[50. 匿名]

頑張ってって言ってごめんなさい。
だけど、頑張って！
無理しないでね！

[51. 匿名]

リビングを掃除機と水拭き
それで力尽きた

[52. 匿名]

気力がないって本当に辛いね
なんとか洗濯したよ

[53. 匿名]

雨戸とカーテン開けた！

洗濯した！

シャンプーした！

軽く運動した！

こうやって書き出すと、意外とやれてる自分！

これから買い物行ってきます！！

[54. 匿名]

癒されるドラマみた。

[55. 匿名]

コウペンちゃんも応援してます

[56. 匿名]

料理出来た。

[57. 匿名]

>>53
あ、パン買って来て 高くてもいい 美味しい食パン お願い！

[58. 匿名]

>>55
かわいい！！(*´ω｀*)

[59. 匿名]

病気で入院して規則正しい生活してます。
四人部屋きつい…(ToT)どこにいても人がいて、休まらない。イヤホンつけて大音量で現実逃避してます

[60. 匿名]

>>59
それはきついね、、
病院の庭お散歩とかできないの？

[61. 匿名]

カーテン開けて窓も開けました！
寒くて窓はすぐ閉めたけど…

今日は天気悪いから何も他には出来ないかな

[62. 匿名]

病気を隠している友人達から飲み会に誘われて、先週末に行ってきた。行く前は緊張して　ずっと断ろうと思っていたけれど、逢う滞在時間は約3時間位だから　その時間さえ我慢すればいい、意を決して行ってきた。楽しく過ごそうと無理に繕ってた。その後、ドッと疲れた。誘ってくれた友人達ごめんなさい。私の行動で悪い思いをさせたかなぁと、自責の念で今も頭がいっぱいいっぱい。人ともふれ合わない何もない日がいいのだけど　何も出来ない自分も苦しい。飲み会に行った自分は架空の自分の行動でも出来ただけ、良かったのかなぁ…。

[63. 匿名]

[64. 匿名]

湯沸かし器が壊れてからお風呂は入れてなかったからホテルに一泊してお風呂に入りまくりました。

部屋が散らかっているから業者を呼べない。

[65. 匿名]

うつでもガルちゃんはできんだね

[66. 匿名]

>>62
頑張ったね！
私も病気は隠してるし、友達とかと約束するとその日まで緊張、不安、不眠になったりするよ
約束が重荷になってしまう
自分を責める必要なんてないよ
お友達も会えて嬉しかったはず
本当によく頑張ったと思うよ

[67. 匿名]

>>60
ご飯食堂で食べてねって言われたけど
病室にこもってます(-_-;)結局ここでもひきこもり(ToT)

[68. 匿名]

うつになって休職中。
昨日は少しでも人とかかわり合いを持ちたい！ボランティア活動に参加してみよう！って意気込んでたのに、過去の辛いことを思いだし体が動かなくなってしまいました。
皆さんすごいです、尊敬します。
私はとりあえず愛犬の散歩と通院のため外に出ます。

[69. 匿名]

>>65
周期的に精神の波があるから
症状が酷い時はガルちゃんなんて長期間見ないよ

[70. 匿名]

主さん、すごくよく頑張ってるんだなって思いました！

私は掃除機かけた！
それと、ちゃんと着替えました！

[71. 匿名]

自分を褒める、すばらしいトピ！
1日に１個、書いてから寝るといいといいますよね！

[72. 匿名]

人が怖いです。数年前からうつ病なのに、最近近所の変な若い男性に好意をもたれ気持ちの悪い内容の手紙が車のワイパーに挟んであったり、車を傷つけられたりとても苦しいです。
家族に話してもなかなか理解してもらえません。
皆さんのがんばれたことを見て、私も少しでも出来ることを頑張りたいです。

[73. 匿名]

ここ見て元気出ました。
私も2、3日に1回しかお風呂に入れなくて周りに迷惑掛けてるとずっと悩んでいました。
一人暮らしなのに家事も毎日出来ないし部屋が荒れていて洗濯機を回すのも辛くて

少しずつでもやってみます

[74. 匿名]

運動した
家の中でだけど笑

[75. 匿名]

>>72さん

その状況は、心を病んでいなくたって恐怖や不快感を感じて当然のレベルだよ！ご家族が呑気すぎて、逆に心配。

「手紙が車のワイパーに挟んであったり、車を傷つけられたり」←犯罪じゃん！

精神状態が大変だと思うけど、あなたのことが心配だから、できたら警察に言って欲しい案件だわ、コレは…。

[76. 匿名]

おととい炊いたご飯、ちっとも食べないから黄色くなっちゃった…捨てるのもったいないのでゴマとか色々入れて大量のおにぎり作った。
今日は少しづつでも食べるつもり。何か体に入れないと死んでしまう。

[77. 匿名]

洗い物終わったー
掴む力がないからすごい時間かかる

[78. 匿名]

冬用のカーテン洗った！

[79. 匿名]

え？！鬱の人ってお風呂にも入れないの？！

[80. 匿名]

ひとつひとつ少しずつでいいからクリアしていけば大丈夫だからね。
その積み重ねが大きな一歩になるんだよ。
大丈夫大丈夫！！

[81. 匿名]

うつって頑張りすぎた人がなるイメージだからマイナスイメージないよ〜

[82. 匿名]

みんなのコメント読んでたら勇気が出てきた。
私もこれからシャワーして､髪を切りに行けるかも‼️頑張ろう。

[83. 匿名]

働けなくて生活費はどうしてますか？

[84. 匿名]

去年の秋から自律神経やられて、買い物もお風呂も必死の思いでした。

ここ最近、漢方薬の効果が出て来てシャワーだけから湯船に浸かれるようになったし、近くなら運転して買い物に行けるようになった。

[85. 匿名]

>>78
健康な人だって カーテンの洗濯億劫なのに エラい‼︎

[86. 匿名]

>>81
そうなの？私本当に全然頑張ってなかったけどなったよ。だから頑張ってる人だけがなる訳じゃないと思う

[87. 匿名]

☆

[88. 匿名]

1年ひきこもってて先日アルバイトの面接行ってきた。
緊張すごくて汗はかくし表情強張ってるのが自分でもわかるくらい。
唇ぴくぴく痙攣みたいのするし。面接してくれた人の目も全然見られなかった。
でも1歩踏み出せたことは自信につながったかな。とポジティブに考えてる。

[89. 匿名]

今朝お風呂に入りました

[90. 匿名]

鬱からの不安障害ですが市役所で書類手続きしてきました。精神障害関係の手続きだったので、帰ってから一気に気が滅入ったけど昨日通院で診察してもらいやっとなんとかなりました。

あと、毎年この時期の自立支援医療費更新手続きも結構疲れる‥。

[91. 匿名]

>>87
保存してる♪
かわいいね
貼ってくれてありがとう❁✿

[92. 匿名]

よく眠れた！！！深い眠り！！

[93. 匿名]

三時間ほど連続で眠れた！

[94. 匿名]

みんな凄い！！
私はお風呂に入ろうと思いつつ未だになかなか
起き上がる事となかなか…

洗濯は勢いでしました。

[95. 匿名]

こういうトピには励まされます
私も今日は何かしよう

[96. 匿名]

94さんと同じ気持ちです
シャワーしたのがやっとな私はここ見てて面接行ったとか買い物行ったとか高レベルすぎてwww

[97. 匿名]

みんな、直接に伝えてあげられなくてゴメン。。。
でも、ここ読んでてちょっと泣けてきた。
「みんな、偉いよ。ありがとう」

[98. 匿名]

いつも昼12時過ぎて起きるのに10時に起きた！

[99. 匿名]

買い物できる。通院もできる。
でも、それ以上できない・・・

[100. 匿名]

シャワー3日に1回とか普通だよ。
マイペースで大丈夫。
人は人。自分は自分。

[101. 匿名]

病院いった、部屋の片付けした！

[102. 匿名]

資格試験の勉強が捗ったよ。
家事もあるし、早寝早起きなので、午後からウォーキングしようかどうか迷っているわ。

[103. コメント48]

よし！このトピの30日間続けてみようよ
一進一退でいいからさ

[104. 匿名]

私じゃないけど、旦那が彼氏時代に鬱でした。
ここ読むと、健康だったら、当たり前のことが出来るのが凄いんだと思えます。生活リズムを崩さないために毎日、病院に行って訓練していた旦那は凄く大変だったんですね！
理解出来てなかった私はダメですね。
凄く勉強になります！

[105. 匿名]

なにこのとぴ！嬉しい！！
今日は電話に出れた
いつもは人との話すのも怖いから出ないけど。

[106. 匿名]

病院から退院して間もないから一人では外出が出来ないのが辛い。家の中で、歩き回っただけでも傷が痛んで息切れして自己嫌悪。焦る必要もないんだけど、暇で買い物に行きたい衝動にかられる。摺り足から少し足上げて歩ける様になった。

[107. 匿名]

>>36さん
クナイプいいよね、わたしも大好き
最近バスクリンも、変わった香りが出ててちょっと気になってます。

[108. 匿名]

子供に優しく出来た

産後うつがなかなか治らず子供が2歳になっても引きずってる。「産後鬱ってしばらくしたら自然と治るんでしょ？」というような雰囲気がつらい

[109. 匿名]

自分で写真を撮ってそこから連想して小説書いてる。今日、はじめて書けた。

[110. 匿名]

ある本に興味を持つことができて、一昨日からむさぼるように読んでる。

もうずっとこんなことなかったからすごく嬉しい。

[111. 匿名]

みんなすごいよ。
プラマイ反映されないけどほとんどプラス押してしまった

[112. 匿名]

ここのみんなみたいに変わりたい
前を向いてるみんなすごいよ

[113. 匿名]

>>108
大丈夫だよ。子供はどんどん大きくなるし、出来ること増える。
時々ぎゅーって抱っこしてあげて。かわいいよ。

[114. 匿名]

>>104
ダメじゃないと思うよ(*^^*)
もしダメでイヤになったなら離婚してるしな。
一緒に乗り越えれたのなら良かった＼(^-^)／

[115. 匿名]

>>114
離婚じゃなくて【別れてるしな】の間違いです(T_T)すみません(T_T)

[116. 匿名]

Rの法則の美脚ストレッチを昨日からスタートして2日目
一昨日は二年ぶりにジムいきました
引きこもりがちでニートでも体型よくなりたい

[117. 匿名]

食洗機かけれた
手洗いはまだ無理だけど

[118. 匿名]

働くことにはかなり程遠く同世代より人生が大きく道を外れて孤独で不安が大きいけど
今年は救急講習会に参加したり図書館の本を整理するボランティアをしたり美脚ストレッチ毎日頑張ったり
しようと思う。親には迷惑かけるが。。。。

[119. 匿名]

ポテトサラダ作った

[120. 匿名]

掃除が毎日続けられなくて2,3ヶ月に一回、突然大掃除スイッチが入る
毎日継続がきつい

[121. 匿名]

三日ぶりに洗濯できた！
あとは干すだけ！ベランダに出るのが本当に苦痛

[122. 匿名]

ここのトピ見て、私も午後から資格勉強しようと思いました。
ほんとに良いトピですね。
皆さん、ありがとうございます。

[123. 匿名]

食べ物がそろそろないので買い出しに行かなきゃいけないんだけど何日もお風呂入ってないからそこからだ
今布団の中

[124. 匿名]

仕事が決まった！
昨日お風呂は入れなかったから今から入って夕方から美容院にいくぞ！

[125. 匿名]

カーテン開けた

[126. 匿名]

勇気を出して睡眠薬を半分に。
短い時間だけど眠れました

[127. 匿名]

まだ布団から出てないよ

[128. 匿名]

このトピみてたら元気が出てきた！
私も今日は洋服の整理をしてみます。
断捨離してすこしでも気分すっきり目指す

[129. 匿名]

みんな外出出来て本当にすごいよ！！

[130. 匿名]

できたことをちゃんと確認するのは大事だよね

出来ないことに目が行きがちだけど出来ることも把握するのは同じくらい大事

[131. 匿名]

体調が悪くて最近買い物に行けてない
持病の関係で発汗や動悸して治療に専念して仕事休んでる
調子が悪いと通販に甘えたくなって使ってしまって情けなくなる

カウンセラーの人から「あなたは無理するからだめ。無理は避けて」と言われてるから
体調回復するまでは家事や散歩でゆっくり動くことから始めてみた

[132. 匿名]

料理も掃除も大嫌いで全然出来ないしやる気も起こらない
どうしたら出来る様になるんだろう

[133. 匿名]

心療内科に通ってますが良くなってるのかいまいち分かりません。薬も効いてるのかいまいち分かりません。でも飲まないと不安になるのでずっと飲み続けてる感じです。このまま薬を飲み続けた方が良いのでしょうか？

[134. 匿名]

もしかしたら外出出来るかも、と部屋着ズボンからジーパンに穿き替えてブラジャーもつけた

[135. 匿名]

>>134
頑張ったね(*^^*)！
１日終わるのはまだまだだから、自分のペースでね！
無理は禁物よ(^_-)

[136. 匿名]

足パカできた

[137. 匿名]

毎日小さいハードルを作っては越えるようにしてる
今日は最近ずっと加湿器の掃除をサボってたから洗って
お風呂を洗って、換気をして洗濯ものを干してきました。

[138. 匿名]

今は1日の目標がお風呂に入ること。最近はなんとか達成出来てる。

[139. 匿名]

テレビつけれたよ！

[140. 匿名]

昨日久しぶりに外出れて調子良かったのに、今日、雨降る前かめちゃくちゃ怠い

[141. 匿名]

>>124
お仕事決まって良かったですね
おめでとうございます!!

[142. 匿名]

私もカーテンを洗ってみた。
柔軟剤の香りがふんわり部屋の中にして、少し嬉しい。

[143. 匿名]

1です。実は昨夜眠れなくて、朝トピ申請して寝落ちしてしまい今採用知りました>_<

皆さまコメントありがとうございます。
前向きな皆さんのコメント読むと、思った以上にパワーもらえる気がします。

ひとりじゃないんだと。
細々とでも引き続きコメント宜しくお願いします。

[144. 匿名]

昨日4日ぶりに外に出ました。銀行に行ってきました。
今日は洗濯をしました。

[145. 匿名]

>>119
おめでとう！
きっと美味しいんだろうなー(^^)

[146. 匿名]

>>132
一気にしようとしないで一つずつ手をつけていったらいいと思います。メモに日付書いてその日に実行したい事を箇条書きして1つ出来たら消して２つ目3つ目やってみてしんどいと感じたら休息。
出来なかった事は、明日やってみようって少しずつこなして行くのゲーム感覚で楽しいですよ。1つ出来たら自分を褒めてあげて下さいね。

[147. 匿名]

ADHDの引き篭もり
処方されたストラテラは気持ち悪くなるし独特の喉の渇きが嫌で、我慢して飲んでたけどやめちゃった
薬さえ継続出来ないんだから仕事ができるはずない

[148. 匿名]

正社員の求人でコレってものが無さすぎてどうしたらいいんだろう

[149. 匿名]

確定申告しに行ってきた
麻婆豆腐と味噌汁作った

[150. 匿名]

今日は何年かぶりくらいに自宅から20分くらいの所にあるコンビニへ車で行ってみました
一昨日から悩んだ末、そしてこのトピを見た事も重なって今日行くと決めました
自宅を出てから3回くらいやっぱりダメだと挫折しかけましたが、何とか無事に行って帰って来ました
緊張するので、水筒と薬、気持ちを落ち着かせるためのお気に入りのブランケットなどを助手席に乗せて、ハンドルを握りました
とにかく疲れましたけど、ちょっとだけ自信になりました

[151. 匿名]

ファーファの洗剤買いに行った

[152. 匿名]

うどん作ったよ

[153. 匿名]

働いている鬱でもいいですか？
金銭的にやめられないので
かなり無理言って調整してもらって働いてます
それでも早退、欠勤が多い…限界…

外に出るのでなんとか毎日シャワーは浴びますが
本当にただ浴びてるだけ…でも
昨日はしっかり頭洗えました！

[154. 匿名]

ここを読んでお風呂に水を張りました
今日はお風呂に入ります

[155. 匿名]

毎日家族の夕飯は作ってます。あと部屋の片付けもする。
まぁそれでも働いてないからクズ呼ばわりされるし働けっていわれるんですけどね。
まぁそれは仕方ない家だからスルーしてる
ああ悲しい

[156. 匿名]

寝坊したけど、病院の予約に間に合った。

[157. 匿名]

うつの診断書あれば障害者枠で働けますかね？

[158. 匿名]

>>150
諦めずにやり遂げてすごい！

[159. 匿名]

>>150
すごいですね！
お疲れ様でした
無理をせず焦らずにゆっくり出来ることから…何も出来ない日はそれでもいいんだって思ってお互いに少しでも前を向いていけたらいいですね
疲れたでしょうしゆっくり休んで下さいね

ここにいる皆さんも無理をしないようにして下さいね

[160. 匿名]

メルカリで売れた物を発送しに郵便行ってきた！
いつどうなるな分からないから生前整理含めお小遣い稼ぎをしています。

[161. 匿名]

>>155
ご家族の方にこのトピを読んでいただきたい
必ず 何かしら うつや引きこもりの底の部分を知る事ができると思う

甘えだけで こんなに苦しまない

[162. 匿名]

>>61
換気って気持ちいいよね。
毎日寒くても朝一でベランダ開けて空気入れ替えるようにしました(^^)部屋の空気が軽くなる。
今はアパートの塗装工事で、締め切っててもペンキ臭くて辛い（ ; ; ）
早く工事終わらないかな

[163. 匿名]

引きこもり10ヶ月の27歳

地方で一人暮らししながら仕事してけど
ブラック企業・セクハラパワハラで鬱になって実家帰ってきたよ

毎日、老犬のお世話や夕食作りはするけど
父に「稼ぎがない奴はここにいちゃいけない」と言われいよいよ死のうかと思ってたけど
このトピに励まされたよ。

[164. 匿名]

今朝、早朝に２ヶ月１０日ぶりに久々の散歩が出来た！

昨日、夜９時台に寝たら朝４時に目が覚めて
早朝から大して面白くもないＴＶ観てる時間が勿体なく感じて
運良く気温も極寒では無かったので近所を散歩したら
街並みも工事が済んで変わった場所とかあって
確実に時間は流れて行ってしまうんだなぁと切なくも感じたけど
出れただけでも自信になる!！

１日３０分運動すると、抗うつ剤１本打つのと同じ効果が在るそうです！
体調と気力のある時は楽みながら積極的に体
動かしていきましょう

[165. 匿名]

[166. 匿名]

>>165
貼ってくれてありがとう。

[167. 匿名]

旦那が体調崩してて先週から病院付き添ったり、入院は免れたけど
また肝臓の数値がまだ高くて、心配で心配でぐったりです
私が免許無いからいちいちタクシーで病院行かなきゃいけなくて
更に1ヶ月くらい自宅療養になりそうだからお金が…
普段、経済面も精神面も旦那に甘えて頼りきりなぶん大変で内心パニクる

[168. 匿名]

>>164

一日30分で抗うつ剤一本はすごい！

もう長いこと鬱で苦しいまま安定しちゃってるけど、確かに運動は効く。始めるまでがめちゃくちゃ大変だけど。
私もお風呂もシャワーも億劫だけど、運動すると汗が気持ち悪いからほぼ自動的に入れる。個人差はあると思うけど、シャワーにいきなり入るより運動を始める方が楽さではマシなので、とりあえず運動するようにしてるよ。

今年の目標はセルフネグレクトを少しでも改善することだから、全部頑張れなくても何か一つは運動するようにしてる。

[169. 匿名]

部屋の片付けをした。
途中疲れてやめようと思ったけど、最後までやりきった。

[170. 匿名]

午後に電車に１０分乗って買い物行かれた。
前より良くなったけど、うつとパニック障害があるので、出掛けるまでがやめようかな、どうしようかなと長くて。
水筒にお茶入れていき、苦しくなったら端っこで飲みます。
３時間くらいで用済ませて帰りました。
オレンジの色付きリップクリーム買えたから出掛けた甲斐がありました。

[171. 匿名]

１０年以上前だけど鬱でした。
通院２年、薬を一年半以上飲み完治しました。
今は結婚して二児の母です。

人生の休息時間と思って頑張りすぎずにすごしてください！
心と身体が元気になるまでゆっくりしましょう！

[172. 匿名]

>>153

私も働いている鬱です。
欠勤めっちゃ多い…

でも、こうして同じように頑張ってる人が居るんだと思うと心強いです！

あなたに幸あれ♡

[173. 匿名]

今日は洗濯をした
そういえば最近、家族以外誰とも会話していない
寂しくて悲しくてどうすればいいか分からないけど動けない

[174. 匿名]

子供の幼稚園の送り迎え、皿洗い、できた

[175. 匿名]

何も出来てない‥‥
みんな凄いね落ち込む

[176. 匿名]

同棲中の彼と治療方針のことで喧嘩をしてしまいました。不安が消えず、話を聞いてもらいたかっただけなのですが、毎回同じことの繰り返しだから呆れられたんだと思います。申し訳ないです。
悲しい気持ちが消えず動けませんでしたが、日記に書き出して少しでもプラス？に考えられるようにしてみました。

紙に書き出すのおすすめです。

[177. 匿名]

スーパー行けました！！もうぐったり！！

[178. 匿名]

>>175
落ち込まなくて大丈夫だよ
自分を責めないでね
私も何も出来ない日が続く時期があるよ
電池が切れたようにパタッと力がなくなる
波があるから仕方ないよ

[179. 匿名]

昼頃、郵便局に行った
家に帰ってきてから6時間くらい経ったけどいまだに動けない
帰ってきてからずっと落ち込んでいて何もできない
今の私には外の世界は無理だ。情けない

[180. 匿名]

精神科の先生に過剰睡眠してしまうって伝えたら、良く眠れて良かったねって言われたことがあるよ
寝過ぎると不安と罪悪感でいっぱいになるけど、その言葉に発想の転換をするといいのかもとは思えた
ガルちゃんにコメントできたってことだけでも、今日は気持ちを吐き出せたから良かったって思えたらいいね

[181. 匿名]

>>1
　おめでとう！

[182. 匿名]

今日、一駅隣の病院に行って来ました。
5年前は電車に乗れずにホームでしゃがみこんでしまって、死にそうな思いで病院に行ってたのが、

今では一人でバス、電車に乗って普通に行ける。
早く働きたいけど焦らない、頑張らない。って今日先生に言われた。

[183. 匿名]

昨日だけど、一時間電車に乗って、ライブ行ってきたよ！
今日は洗濯した。

[184. 匿名]

ここ見てると涙が出てくる

[185. 匿名]

神経痛と不安症で動けない毎日。歩けない。でもトイレ行けたしお風呂も入れた。

[186. 匿名]

気分変調性障害で鬱っぽい時は一切人に会わない
っていう生活を20年近くしてたんだけど
今日同じ病気の子(その子も鬱期)に誘われてうちで30分お茶してみたら案外普通に話せてビックリした。
「元気じゃない自分を見られたくない」ってずっと思ってたけどその考え無くせば人に会えるっていう新発見だった。

[187. 匿名]

>>167

大変でしたね。
うちもこれまで支えてくれた旦那が手術しました。
あなたもお疲れが出ないようにしてください。
看病する人によくかける言葉だけど、一息つく頃に疲れが出てしまって大変だったので。

[188. 匿名]

お風呂掃除しました

[189. 匿名]

数ヶ月前から、職場のストレスで鬱っぽくなりました。病院はお金がないから行かなかったけど。

急に涙が溢れる、動悸が止まらない、全て自分のせいと思う、希死念慮などがありました。
今は無職で貯金を切り崩しながら暮らしています。

今日出来たことは、買い物した時にドキドキしなかったことです。優しい雰囲気の店員さんだったからかな？

私もいつか元気になったら、いつも穏やかな人になりたい。
ポテトサラダも作りたい。材料は買ってあるから。

[190. 匿名]

今年初めてウォーキング出来た。

ついでにロフトでコスメを買った。

継続したい。

[191. 匿名]

何も今の所できない方は朝 カーテンだけ開けてください
窓から顔を出す必要もない 開けるだけでいいです
セロトニンの分泌は気持ちを明るくする作用があります

[192. 匿名]

今日も仕事休んじゃったけど明日からは行こう。
このトピに励まされたよ

[193. 匿名]

BOOK・OFFで本売ってきた。年末出来なくて今年に入ってからもずっとやりたかったから嬉しい

[194. 匿名]

>>189さん
ポテトサラダできたら、試食させてください。
それか、ここで報告してね！

[195. 匿名]

子供が小さいので食事作りと洗濯だけは必ずしてる。自分にもえらいねって言ってあげたい

[196. 匿名]

猫のトイレ掃除して
ビッグバンセオリー見れた。

[197. 匿名]

うんこたくさん出た

トイレットペーパー節約したいから
近所のスーパーでウンコしてきてやった。

どうだみたかってんだ!!!

[198. 匿名]

鬱・ADHDの引きこもりだけど、2日ぶりにお風呂に入れて歯も磨いて片道徒歩10分の郵便局に行けた。
フリマで売れた商品を郵送して、その後コンビニも行けた。取引先の人に発送連絡もした。
ほぼ寝たきりだったからすごく嬉しい。

[199. 匿名]

今日は朝からセールスが来て頭来たからぶん殴ろうかと思った。
ただ、賃貸だから揉め事はマズイと思いなんとか我慢できた。

[200. 匿名]

>>194さん
はい。ありがとうございます。

涙出てきました。こう言う涙は久しぶりです。
なんだか動悸が落ち着いて、深呼吸が出来ました。
ありがとうございます。

[201. 匿名]

布団に入ってから眠るまでの時間が怖くて
ダメなの分かっててお酒で眠剤飲んでたけど
昨日お酒飲まなかった

何もできてない
みんな偉いな、凄いな
私何もしてないのに…
って思っちゃうよね

でも感受性が強いと
生きてるだけで疲れて当たり前なんだよ
だから追い詰めすぎないようにしようね

もし何か目標があるなら
100点目指さないで60点目指そうね

[202. 匿名]

重度のパニック障害で出るのが怖かったけどいつもより余分に歩いて
文具店で気に入ったものを半額セールで買えた。

[203. 匿名]

>>155
わかる。何もしない母からさらに「お前が家にいるからみんな遠慮して家に来ない」とも言われたよ。
責任のなすりつけというか。目の届く手下にしておきたい親もいるんですよね、、、

[204. 匿名]

私は電車に乗れました！酷いときは泣きながら(声は出さずに涙だけ流してました…)電車に乗ってたのですが今日は普通に乗れました！やっぱりドキドキしましたが…
質問したいのですが、最近夜眠くなってしまいます。朝が極端に早いというわけではないのですが…。同じような方いますか？

[205. 匿名]

聞こえるように嫌みを怒鳴り散らしてくる。
そんなもんほっとけ、ご飯なんかやるな！一日中寝てるやつは出てけ！自分の子供？知るか！おかぁが勝手に産んだなどなど。出て行ったら二度と実家なんて帰るもんか！と思いつつひきこもり……………(ToT)

[206. 匿名]

近所のスーパーでウンコしてきてやったんだってば!

[207. 匿名]

最近、少し暖かくなってきたせいか本当に調子が悪い。とにかく辛い。首を吊ることなくとりあえず1日過ごせた。

[208. 匿名]

今日はとことん引きこもりたい日だったけど買い物行けた。いつもは図書館(イヤホンで周りを遮断して)で暇潰し。若い女性が多くいそうな人混みや高齢者が多い病院はつらい！

[209. 匿名]

みんなえらい。本当にそう思う。
明日も一歩一歩行こう。もうすぐ春だ。

[210. 匿名]

私も長年不安障害と鬱でした。
みなさんの思い痛いほど分かり涙がでてしまいました。
今までできてた事が何もできなくなって
体も心も辛いですよね。
決して無理しないでゆったり過ごして下さい、前向きな気持ちだけでいんです。
治るまで何年もかかりますが、きっと少しずつ良くなりますよ。

[211. 匿名]

>>204
良かったですね。
お気持ち分かります。私も電車の中で涙が止まりませんでした。
建物とか見ると、「こんな凄い建物を造る、立派な人が沢山いるんだ」と涙を流しながら落ち込んでいました。同じ理由で、走っている車を見ても泣いていました。私は運転出来ないし。
とにかく無力感が半端じゃなかったです。
最近はそう言う理由では泣かなくなったので、助かっています。

夜眠いのはとても羨ましいですよ。
私は眠れないと言うより、眠くなりません。
リズム保つ為に割り切って、眠剤を飲んでいます。

[212. 匿名]

よく寒いときに鬱が増えるっていうけど春になりかけのときが一番嫌だ。

[213. 匿名]

ギリギリのところで 苦しんでる方 一歩 歩み出せた方
また 明日 ここに来てください
私も来ますから

[214. 匿名]

41歳
若いころ容姿をバカにされてトラウマになって働いては辞め働いては辞めを繰り返してここ１ヶ月引きこもりです。
今日は、布団から出られなかった。
いい歳して何やってるんだろう、情けないっていう気持ちが頭から離れない。

それと自分はなんでこんなに容姿に恵まれなかったのかって41になるまで考えることが辞められない。
いい歳したおばさんなのにいつまでもあまえていられないのに。

[215. 匿名]

>>212
鬱の人は春が一番体調を崩しやすいときいたよ。
あってなかったらごめんね。
みんな、無理しないようにね。
わたしは桜が見たい。がんばるよ。

[216. 匿名]

>>214
そんなことないよ。
頑張ってきたのが疲れちゃっただけだよ。
無理しないで、休めるときに休んでね。

[217. 匿名]

免許更新期限が過ぎて1ヶ月…
今日も行けないかと思ったけど、エイヤッと飛び出して行って来ました。
免許の写真、酷い写りだったけど無事に更新できました。

そして帰り道、朝から何も食べていなかったのでお腹が空いて、ラーメン食べたいなと思いました。

一人で入るの怖かったけど、一瞬ものすごく勇気出して入れました‼
美味しかったです‼

みなさんの拝見して、たくさん仲間が居るようで嬉しかったです。
小さな一歩でも、大切にしたいなと思いました。

[218. 匿名]

友人に、LINEで可愛い動物の画像を見つけたから、送ったよ。

洗濯して、ご飯炊いたよ。

[219. 匿名]

>>206
マイナス付いてるけど、たぶん荒らしの方なので気にしないでくださいね。

私も、過敏性腸症候群で苦しんでいたので、気持ちが良くわかります。
トイレで用を足すことは、誰に迷惑かけてるわけでもないし、堂々としていましょう。

そして、マイナス付けてる方も、欝の症状でも色んな悩みや疾患があるのを分かってくださいね。

[220. 匿名]

真っ先に「お風呂！」と思ったらみなさん同じだったんだね、ホッとした
鬱を行ったり来たりの人生だけど、調子が良いときに「今日はお風呂やめよう」「今日は爪切りたかったけど明日にしよう」「鏡汚れてるけど明日拭こう」と思ったら私にとって鬱の最初の兆候になってます

兆候があったら、たんぱく質を意識的に食べる(王道は豚肉だけど私は大好きなゆで卵にしてる)、ベランダでいいから日に当たる、干し椎茸と海苔(味海苔じゃなくて全形海苔)を食べる、乳酸菌のものを口にする(発行食品です。お味噌、浅漬け以外の発酵してるお漬物、ヤクルト、プラス一口で良いので果物を一緒に)
これは体力が残っていればだけど一分程度の腿裏とアキレス腱のストレッチをする

そして、シーツとタオルケットと枕カバーを取り替えて清潔にしてから寝る

これで悪化を免れるようになってきました
　
栄養士免許があるので、皆さんにも食べ物は一度実践して欲しい…

[221. 匿名]

本人が、頑張れた事を書いてるのに
マイナス付けてる人は、どんな意味でどんな心境で付けてるの？

それだけじゃ足りないとか、頑張ってないって意味なのかな？

マイナスは、やめようよ！

[222. 匿名]

[223. 匿名]

嫌味を言われたけど笑顔でそうだねぇ。と返してみた

相手にじゃなくて自分に勝った気持ちになって気持ちよかった
今度からもやってみようと思った

[224. 匿名]

>>214
でも、そんな心情をここに吐き出せたじゃない
それだけでも今日の収穫だと思う
ゆっくりゆっくりだよ

[225. 匿名]

>>214
私も長年男子から気持ち悪いと言われて、今でも男子中学生の固まりのそばを気にして歩けません。スレ違いざまになんか言われそうで。
女性の笑い声も同じです。
もうその子達の親くらいの年なんですけど、イジメ後遺症は深いですね。

[226. 匿名]

マイナス魔は、
それぐらいで、頑張ってないじゃんとか
旦那さんや子供がいるくせに贅沢とか
自分は毎日普通にしてるのにワガママとかって意味かな？

様々な立場で、出来たことを喜んではダメかな？
マイナス付けないでみんなで、喜ぼうよ！

[227. 匿名]

こういうトピで優しい人を見ると、癒されます。

今外に出られない人も、いつか回復して元気になるときが来ます！
私もがんばる！

[228. 匿名]

うつ病って、まず自称じゃなくてちゃんと病院いってる人でないならうつ病にいれないでね。甘えだから。病院いかないと無理だから。うつ病。

[229. 匿名]

正直いって甘えとしか思わない　早く働けよ

[230. 匿名]

ここ暫く毎日パジャマを洗濯してる
昔はひと月同じパジャマだったけど洗った後の眠りが心地良いと感じてからは続けてる
自分にとっては毎日続けるのはなかなか大変なこと
でも今日もちゃんと洗ったよ！

[231. 匿名]

鬱歴ね〜

笑。


あー仕事だる
さよなら

[232. 匿名]

外出たぐらいでおおげさな友人、疲れる。こっちが鬱になりそう。こっちは仕事毎日してるのに。おおーがんばったじゃん、と毎回言ってるこっちの気持ちなど知らない、いいよね鬱様は。

[233. 匿名]

お風呂入って、メイクして電車乗ってお台場まで行けたよ！
彼に可愛いぬいぐるみ貰えたよ。

明日のゴミ袋も纏めたし、トイレ掃除したよ！

[234. 匿名]

心ない人をサラッとかわした
清々しかった

[235. 匿名]

今度久々の面接
引きこもり脱出できるかな

[236. 匿名]

家族の夕飯作った

[237. 匿名]

職場で困ってる人が居たから手を差し伸べた
相手の笑顔がすごく嬉しいと思った
あんな些細な事で喜んで貰えるならこんな私にも存在価値があるのかなーなんて

[238. 匿名]

変な人わいてきたな

[239. 匿名]

>>238
あなたがの方が、変な人だよ
みんな、少しでも出来たことを報告してるだけなのに

出ていってください

[240. 匿名]

今日は、バイト情報を検索しました。
旦那の夕飯作って、明日のお弁当の用意をしました。

[241. 匿名]

>>239
えっ変な人いるじゃんよく読んで

[242. 匿名]

>>231
あなたも欝なのかな？
私も欝で発達で、辛いけど、毎日仕事してます。生活のために。

さよなら

[243. 匿名]

>>241
変な人も、あなたも出ていってください
荒らされたくないので

[244. 匿名]

出勤の電車で涙が止まらず近くのおじさんに心配された
でも職場のドア開けた途端に涙が止まってオハヨー！と言えた
ニコニコ仕事してきた
悩みがなさそうだねとも言われた
自分には有難い言葉だった

タイムカード押して帰りの電車ではまた泣いた

[245. 匿名]

サバの味噌煮を温めたよ
ご飯炊いたよ
サラダ作ったよ

美味しかった

[246. 匿名]

>>241
あなたこそが、変な人です
トピのタイトル見てますか？

[247. 匿名]

無理しないでね。

[248. 匿名]

料理番組を観ていて「作りたい」と思えてる自分に気付いて「あ。やる気出てる」と嬉しく思いました。

[249. 匿名]

洗濯したよ
夕飯も作った
食器も洗ったよ

[250. 匿名]

ツイッターでフォロワーさんが綺麗な梅の花の画像をあげているのを素直にとっても綺麗だと思った
綺麗なものを見て心が動くなんて久し振りだったな

[251. 匿名]

みんなのコメにプラス押してるのに反映されないのよ
皆さんの頑張った報告には私のプラスがもう一つ付いてるんです
運営さんどうして反映してくれないのよぉ

[252. 匿名]

このトピをブックマークして、明日の仕事をなんとか頑張るよ。
ふせっていたいけど、生活のために致し方ない。
みんなの出来たことを読んで励みにする。
一人じゃない！

[253. 匿名]

>>232お仕事様もお疲れ様です。ここにいる人たちは何らかの事情で心身を壊してはしまいましたが、ゆっくり社会復帰しようと頑張っています。

[254. 匿名]

鬱でもお仕事に行ってる方のコメはたくさんあるのに、一方的に、
鬱＝働いてないという前提でディスってる恥しらずの可哀相な人になんて、コメント返しする必要は無いと思うんですが。
明らかな悪意があるし、その悪意の根源もなんらかの劣等感だと分かるし…

[255. 匿名]

トピ違いだろうけど書かせて。書いたらすぐ消えますトピから
引きこもり、鬱で長年実家にいた。
でも親が調子悪くなった、あっという間に入院、死んだ。
残ったのは虚しさだけ。もっとできたな。

そうならない人が増えると嬉しいです
お邪魔しました

[256. 匿名]

鬱だけどずっとこのままでいれるわけはないから、徐々に外に出たり、ご飯自分でつくったり、部屋片付けたりしてます
またきます

[257. 匿名]

PTSDだけど大学病院に今日は通院した。
ケースワーカーさんと今後についてとお話が出来た。
自宅から病院までが厳しい。
行きたくないから 朝はギリギリになった。

[258. 匿名]

ご飯を作ると結構がんばれた、と思うけどもっと何かしないと、って思う。みんながんばってるね

[259. 匿名]

変な人湧いてるけど、変な人もなんかあるんだろうけど。
スルーがいいね

[260. 匿名]

ここ２日夜入浴して寝たよ。清潔になると確かに良く眠れる。朝家族送り出して、銀行行って買い物して美容室でカットして夕ごはん作ったよ。
久々に二度寝、昼寝しない１日だった。

凄くしんどい時は無理だけど朝起きる時間気になるなら30分くらいずつ早めていって起きるとか
時間はかかったけど午前中早めに起きるのは生活リズムが出来て感情も安定はしてきます。

あとセロトニンて腸とも関係あるらしく脳より腸の状態、便秘などそういうのも出来るようになったら改善した方がいいみたいですね。

皆の何も出来ない気持ちや出来たよって気持ちで
泣きそうです。寝たきり、リモコンさえ手にとれない、嫌になってお酒をのんだり、死にたくなったり。でもあるがままで生きましょう。自分の身体の健康第一。

[261. 匿名]

親のありがたさを感じる日々
いつか社会に戻れるように・・

[262. 匿名]

昨年9月からパニック障害になりました。なって見て初めて分かる鬱の辛さ。ホントにキツイ。私は動悸が物凄くて 死んだ方が楽じゃないかと思った。その後 普通の内科から心療内科へ転院し、いい薬に出会えて ずいぶん楽になりました。
今日の事では無いけど、あの時 勇気を出して転院を決断した事、出来て良かった。

[263. 匿名]

今日もご飯を作りました

[264. 匿名]

人からの連絡を、あまり頭を抱えずに返事できました。いつも悩むので。よかったです

[265. 匿名]

カウンセリングと診察に行きました
カウンセリングでは毎回泣いてしまいます。
周りは皆結婚し家庭を持って幸せそうです。私はもう40皆みたいに結婚したかった
何でこんなになっちゃったんだろう
この先不安で不安でしょうがない
幸せになりたかったな

[266. 匿名]

しばらく働いてなかったけど、明日から短期のパートに行きます！
昨日までは緊張と自信のなさで胃が痛くなってたけど、いまは開きなおって自分を飾らずに、できることだけをしようと開きなおってきた。
がんばります！

[267. 匿名]

今日も、トイレとお風呂掃除したよ
床も磨いたよ
玄関も綺麗にした

[268. 匿名]

がるちゃんにこれだけうつと引きこもりがいることにびっくりしていた

ｻｻｻ　逃

[269. 匿名]

鬱、パニック。不安障害。呼吸がうまく出来ず、胸がつねに苦しい。
不整脈もあって、動くのが怖い。
今日も怖かったけど、少し動けた。掃除機かけれた。でも。洗濯機回して干せなかった。。
掃除機かけれたのに。洗濯物干せなかった自分を責めてる。
自分を誉めたいのに責めてる。

[270. 匿名]

>>266
私も、パート探してるよ
ダメもとで始めようと思う
お互い、無理せずに頑張ろうね！
上手くいきますように

[271. 匿名]

ネット上のやり取りだけど、まるで会話をしているようで、元気が出てくる。
外でもこういうやり取りが出来たらいいな。

励ましてくれる方々、ありがとうございます。
本当に有難いです。

[272. 匿名]

がんばって面接、ハロワ、心療内科行って来ました。面接、和やかに終わったから不安。ハロワでは嫌な対応されて精神的にグラグラ。心療内科で泣いてきた。
先生はいい人というか、話が合うから通院続けられる。みなさん、無理しない程度にがんばりましょうね。私は明日引きこもってゆっくりします！

[273. 匿名]

>>269
苦しい時に掃除機かけたなら偉いよ！だって私なら息苦しくなったら寝たきりになるしかないもん
洗濯もまた洗えばいい。自責の念はすごくわかるよ。でもあの息苦しさは本当に辛い。家事は出来るところからだよ。みんな普通に出来てるって思うかもだけと普通ってはっきりしないよね。人それぞれだよ。

[274. 匿名]

パワハラで鬱を発症して、その事を社長に伝えたら遠回しに辞めろって三ヶ月に渡り言われ続けた。
毎朝起きるのが憂鬱になり、出勤する時に不可抗力で死なないかなとかどうやったら仕事休めるかずっと悩んでた。家帰る時は心軽くなるんだけど、家に着いてホッとすると明日も仕事だ行きたくないなと思ってねれなくなった。
このままじゃ死ぬしか無いなと思った時突然解雇になった。その時の記憶は未だに曖昧。
それから一年半。
ずっと引きこもり。
だけど今日何日かぶりに風呂入れたよ。

[275. 匿名]

>>214
容姿をバカにする人って一番卑劣だと思いますよ。
単にその卑劣な人の好みの容姿じゃなかっただけのことです。
私は成人した息子が２人いますが、
他人の容姿について口にしないこと、特に女性を容姿の事で傷つけたら一生引きずるから絶対ダメだと教えてきました。
私も毛深いことでさんざんからかわれてきたから。
もう一度言わせて下さい。
あなたの容姿は悪くありません。
卑劣な人の好みじゃなかっただけです。

私は４０代後半。
うつと更年期のダブルパンチです。
ごはん作って片付けるのが大変だけど、今日も出来ました。
ここの皆さんの毎日が穏やかでありますように。

[276. 匿名]

今日も朝昼晩、ご飯作った
お風呂掃除もしてお風呂入って綺麗になった
内職もさっさと終わらせた
よく頑張った。でいいかな？

[277. 匿名]

ギリギリまで重かったけど、子供の保護者会行ってきました。
疲れたし、後味も悪いけど、頑張って行けた。

[278. 匿名]

スタバに行けた

[279. 匿名]

鬱でも自分に甘えたらダメ。辛くてもみんな無理して笑って仕事してる。ここで慰めあったって結局は自分次第。

[280. 匿名]

>>279
甘えてないし人にはいつも笑って対応するよ。
叱咤激励のつもりならありがとう。

[281. 匿名]

求人情報を見て交通機関を調べたり、朝早くさわやかな空気吸いながら通勤するのっていいな、とポジティブなイメトレした。

[282. 匿名]

病気になってからフルタイムだったりパートしたり調子を見ながらやれることはしてきたよ。子供の事も行事や出られる範囲で頑張った。
なかなか家族の理解は得られなかったけども、
サポートはしてくれた。
息子がある日お母さんの病気分かってあげられなくてごめんね。俺もっと分かるようにしていくよ
って突然LINEが来た。１番言って貰いたかった言葉を１番反抗していた息子に言われたよ。
その一言だけで救われた。理解してもらえるだけでいいんだ。それだけで頑張ろうって思えるし
楽になる。

[283. 匿名]

>>279
私が幼い頃、父が重度の鬱病になって入院した経験もあるんだけどね
自分に甘えてる訳じゃないんだよ
みんな自分を責めてしまってるし苦しんでる
慰め合って悪いのかな？
気持ちを吐露するのは鬱の人には大切なことだし、それによって少しずつ前向きになっていけたならいいじゃない
自分次第って事もみんな分かってると思うよ

[284. 匿名]

みんなのコメントにプラスした！
反映されてるかなぁ？
明日また押してみる！

[285. 匿名]

パニック障害と鬱病を長年持っているものです。
鬱病はだいぶマシになってきたけどパニック障害がきつい。
病院でホルター心電図やったら不整脈とも言われました。
今日は早朝から動きまわっていたから疲れからくる発作とかで、シャワーすら浴びれませんでした。
汚くてすみません（泣）
おやすみなさい。

[286. 匿名]

本を一冊読めた。

明日は９時半には起きてゴミ出しに行きたい。

[287. 匿名]

５日ぶりに風呂入って、ぎとぎとの髪がさらさらに。久々の食事、梅茶漬けがすごく美味しかった！
朝早いのに茶碗洗い手伝ってくれる旦那に感謝。
息子もありがとう。思春期なのにこんなでごめんね。

[288. 匿名]

ここにいるとみんなが頑張ってるから私も勇気もらえてなんでも出来そうな気持ちになれて凄く前向きになれる。みんなありがとう。私は今日お風呂とごはん作れた！洗い物と洗濯掃除は出来なかった。けど出来なかった事クヨクヨするより出来た事を褒めよう。明日はもっと出来ることが増えたらいいな。

[289. 匿名]

>>269
洗濯も掃除機も明日に延ばしてしまった私には洗濯したあなたが凄く眩しく見えるよ。
私も明日は掃除機かける。モチベーションくれて有難う。

[290. 匿名]

独身。自営業アラフォーです。

今年に入ってから朝起き上がれない。
毎日遅刻。
お風呂も2〜3日に一回。
仕事に行きたくない。

そのせいで2ヶ月赤字。
疲れちゃった。

今日で4日休んでる。
もちろんサボり。
こんなこと誰にも言えないからここに吐き出してみた。

明日は仕事遅刻しないで行きたい。
明日の為にお風呂入らなきゃ。

皆んなみたく私も頑張りたい。

[291. 匿名]

自分のコメントにプラスがたくさん付いてるだけで元気になれた気がする(笑)

みんなありがとう！
明日も1日、今日より成長出来るように小さなことから頑張ります！
おやすみなさい！

[292. 匿名]

何十年も生きて、何十年も働いて来てるんだから、数年の引きこもりくらいいいじゃんね

その分今まで頑張ってきたし耐えてきたんだもん

[293. 匿名]

お風呂に入れました

[294. 匿名]

>>290
お仕事おつかれさまです
たまには休みも必要ですよ
でも頑張りたいと思えるだけ偉いんじゃないでしょうか
そう思うことも成長の１つだと思います

ゆっくりでいいと思います
少しずつ前に進めるようになったらいいですね

[295. 匿名]

このトピに出会えて良かったです
皆さんのお話を聞けて良かった
自分の気持ちを言葉にするのが苦手なので、いつもはコメントを書いても投稿するのボタンを押せずに消去するのを繰り返すのですが、今日はこのトピに投稿出来ました

[296. 匿名]

状態が落ち着いてきてる人は出来ること増やせばいいし、今苦しい人は沢山寝られたとか、朝一応カーテン開けてみたとか、自分が出来そうなこと
他人からみたら大したことじゃなくて自分からみて何か出来たら話したらいいよ。皆さん主治医や
サポートしてくれる専門職の方と話し合って無理なこと、自責の念にかられることは避けてね！

[297. 匿名]

本がたくさん読めた

[298. 匿名]

>>154
154です
お陰様で入れました

[299. 匿名]

料理を楽しんでできた！

ハンバーグ、肉じゃが、春雨サラダ、なめこの味噌汁
旦那のお弁当
クッキー

感情が無くなり何をしても楽しいと思えなかったけど、今日は楽しかった。元々料理が好きだったことを思い出せて嬉しかった。

でも双極性障害なので、もしかして操かもしれないから、やり過ぎないように気をつけます。

[300. 匿名]

>>298
良かったね。身体も暖まると眠りやすくなるよ

[301. 匿名]

おふろも入るのしんどいしゴミ捨てもいけない
ずーっと頭の中が痛いわけじゃないんだけどボーッとかすんだような感じのまま

ここ読んでて思ったんだけど
私うつなのかな

[302. 匿名]

お母さんが買ってきた花の苗で寄せ植えを二鉢作った
かわいく仕上がった

[303. 匿名]

パニック障害と鬱5年目です。
外出は月に一回の通院日のみ。しかも1人はまだ無理で主人に付き添ってもらって。
実家の父が末期ガンで、余命1ヶ月で、勇気を出して1週間前に、主人と新幹線に乗り会いに行きました。
会いに行けて良かったのですが、ずっと側にいたかったのに出来ずに帰宅しました。
こんな娘でごめんなさいと思う毎日。
1週間、疲れと悲しさと自責の念で寝たきりでしたが、やっと今日から起き上がれソファーに座ってテレビを見れました。
そして、久しぶりにガルちゃん見たら、このトピがあり、勇気をもらいました。

[304. 匿名]

>>299
私も双極性障害です。料理は私も好きで今日は朝から煮物や揚げ物の下準備したりしてました。楽しめるのはいいのですが操になってないか、翌朝やそのあとしばらく疲れがでないように気を付けてます。

[305. 匿名]

強迫観念がある方はいないでしょうか。。
私は年々極度の潔癖症になってしまい、常に見えないバイキンのことが気になってしまいます
家族が帰ってくるたび徹底的に除菌して拭き掃除してクタクタになってしまってバカみたいです
外に行くと帰宅後の始末が大変で、出かけたくなくなりました
来客が来た後も何時間も大掃除なので、人付き合いがすっかり苦手になりました
辛いです
体力的にもしんどいです

昔は気にすることなかった事が気になって仕方ありません
みなさん頑張っているので、私も少しずつ変わりたい、

[306. 匿名]

>>305
どこか専門機関に相談してみましたか？私はうつですが元々きれい好きというか掃除も整理整頓もやらないとイライラします。ただできなくなってからは出来るとき頑張る程度です。多少気にはなりますけどね。何時間も大掃除となると毎日くたくたでは？ご自身も気づいているようですし相談されてみてはいかがですか？

[307. 匿名]

セブンに行けた。

[308. 匿名]

ここ見てると涙でてきた･･･
自分と同じような人がいっぱいで安心した(;-;)

[309. 匿名]

>>305
いるよ〜
クタクタになるのに気になってやめられないんだよね…すごくわかる
私は月1ペースで通院、カウンセリング受けてる

完全には気にしないのは無理でも少しでもマシになったら良いよね

[310. 匿名]

トピズレごめん…
私やっぱり鬱病なのかな？2月に入ってから友達に裏切られたりいじめられたり、精神不安定で死にたいとしか思えない
元から適応障害の診断受けたり薬も飲んでた。

死にたいと相談してた人にもメンヘラは死ねと言われた。
お風呂にも入りたくない。外にも出たくない食事も取りたくない。1日1食食べれたらいい方…
やっぱりこれ鬱病？？

[311. 匿名]

>>155
家に置いてもらえるだけ感謝出来ればもっと前進だね！
マイナスばっかりと批判のコメントつくんだろうけど

[312. 匿名]

お風呂ですが、
日本人が気にしすぎるだけだよ。
世界一清潔な国に住んでるのだから、気負わなくていいよ。
足湯、おすすめだよー

[313. 匿名]

>>183
こうゆうの見ると鬱って何だろうって思う
ライブには行けるのに鬱なの？
流行りの新型鬱？
鬱ってなってない人には理解しがたいよ
みんな悩むし落ち込むしやる気だって出ないこといっぱいある。
でも、そしたらそうゆう症状ある人みんな鬱なの？
言ったもん勝ちみたいな？
わかんないなぁ

[314. 匿名]

部屋のゴミまとめて出した。
ちょっと気力あったから溜まってた洗濯も回した。
部屋が少しスッキリ。まだカーテンは開けられないけど…

こんな事頑張ったうちに入らないよな…
元気なときはバリバリやってたのにどうして…って、頭の何処かで思っちゃうけど。
でも今は今。今日は頑張った。それだけでいいよね。
少しずつ少しずつ生きていくのみ…。おやすみなさい。

[315. 匿名]

>>310
一時的に精神的にダメージあれば誰でも不安定にもなるし食欲、意欲も低下はするよ。ただ適応障害がどういったきっかけなのかは分からないけど通院してたなら長引いて生活に支障きたす前に受診しないと分からないなあ。うつ状態か、うつ病なのかは医師じゃないと診断つかないよ。

[316. 匿名]

>>46
いやお風呂と言ってもシャワーも含むんだよ。

[317. 匿名]

この時間だけど、お風呂入った。
湯船にゆっくり。
久々には入ったから時間かかった。。

[318. 匿名]

>>313
そうゆう人は触れて欲しくないですね
土足で人の家に上がり込んで勝手に冷蔵庫の麦茶飲むタイプ？って言われたら嫌でしょう？

姉が波のある鬱病ですが仕事はちゃんとこなしているし優秀なので誤解されやすいんですよね
楽しい事、出来た事、ひとつずつ一歩ずつ進んで積み重ねて生きているんです
生きていてくれる事が大切なんです

[319. 匿名]

>>303
新幹線で遠出できたのがすごいとおもう。。

がんばったね。いけた自分、ほめてあげよ。

明日もゆっくり身体やすめよー。

[320. 匿名]

昨日は料理した。
明日は昼から人と会う用事があって怖くて緊張して眠れない。
でも頑張ってみる。

[321. 匿名]

お風呂大嫌いだけど鬱なのかな。
1日入らない事がたまにある。

[322. 匿名]

>>320
頑張れ。

[323. 匿名]

>>320

会えば楽しいことだけ想像しながらいい夢みてね。きっとうまくいくよ。

完璧に時間をすごすこととか考えられる必要ないよ。自分らしく。

[324. 匿名]

お風呂は出来るだけ毎日入るんだけど、深夜になっちゃう。昨日と一昨日は日付が変わらないうちにお風呂に行けました！

[325. 匿名]

>>315

310です。
うつ状態でも薬って貰えないんでしょうか？ちゃんとうつ病って診断つかないと貰えない？

[326. 匿名]

>>325
心療内科で受診してうつ状態だとしても医師が必要だと診断すれば症状をコントロールするためにうつ病の薬は処方されることはあります。ただどのような治療があなたに必要なのかははっきりは言えないですね。とりあえず一時的なダメージなのか治療が必要なのかだけでも相談してみたら？

[327. 匿名]

子供が健常ではなくて偏食だから毎日辛くてもご飯は作るようにしている。
子供たちの服はそんなにたくさんないし、旦那の仕事着も数はないから洗濯も何時になってもいいからと気負わず出来るだけ毎日してる。

振り絞ってでも子供の介助や家事は私がやらなきゃいけないって事があるおかげで寝たきりにならずにすんでいると家族に感謝しています。

でも旦那も居なくて早起きしなくても良い土曜日はご飯や衣服の着替えやトイレの介助、子供が観たいというDVDや録画の操作以外はほぼずっと寝ています。

早起きなどの一日のめりはりって大事だなー。

[328. 匿名]

>>326

ありがとうございます。受診してみます。

[329. 匿名]

風が強くて変な時間に目が覚めたけど22時くらいには寝れた！
起きなかったらちゃんと朝まで寝れたかなぁ…
明日は吉野屋行きたいなぁ…久しぶりに食べたい。
外に出れたらいいけど…

[330. 匿名]

お子さんがいらっしゃる方って無気力をどう乗りきっていますか？
うちは旦那が交代勤務で朝6時に出たり夜は夜中に帰ってきたりで、保育園の送り迎えや毎日の入浴が辛くて仕方ない時があります。最悪休ませてしまったことも何度かあります…
ここ最近休ませずにすんでるので私の鬱もよくなってきてるのかな。
それでも朝食の用意～保育園の送りだけでフラッフラになって帰宅後寝ていたわけでもないと思うのに気づいたらもうお迎えの時間になっていたりします。

トピタイに関しては
今日はたっくさん爆笑しました！笑えるっていいですね！

[331. 匿名]

>>318です
なんかつい言葉が荒くなってしまってごめんなさい
全てのコメントを読みました
とても優しいトピですね
完璧な理解はできないのかも知れないけど姉の気持ちに寄り添えるようになりたいです

[332. 匿名]

皆さん凄い。
双極性障害にパニック持ちですが、参加させて貰っても良いですか？
（最近ほぼ寝たきり期、一人で外出、買い物出来ない）
今日は夫が昼からの出勤だったので（日勤だと寝てないまま朝行ってらっしゃいするか、朝方漸く眠れるので大体寝てしまっているかなので）せめてお見送りをと、頑張って10時に起きて、行ってらっしゃいができた。
邪魔だった前髪少し切った（美容院行きたいけど）
頭洗ったり首リンパマッサージした。
あ、焼きおにぎりと唐揚げと油淋鶏ぽいの作った。
そのあとはグッタリまた寝込んでた。と言っても神経はピリピリ張り詰めてるからあまり休めてる気がしない。
ダメすぎる自分に焦りと絶望、躁の気づいた時にはやらかした後に更なる絶望か、ダウンだけど 。
一日、一つでも何か出来ると生きていてもいいのかなあって。
この時期、自立支援と障害関係、皆さん手続き、その後取りに行ったりとお疲れ様です（なかなか疲れますよね、通院も疲れますよね）
皆さんに、明日も明後日も毎日ほんの一瞬でもいいから笑顔が訪れますように。

[333. 匿名]

>>265お見合いとかは？大丈夫だよ みんな結婚しても幸せじゃないから

[334. 匿名]

まだ眠れてないけど目覚まし８時にセット
全然起きられないけど毎日セットだけは完璧
いよーマメな女！偉いぞー
今日こそは起きるぞー

[335. 匿名]

うつ、パニック障害、胃潰瘍です。
今日は一人でもご飯たべれた！
ご飯というか、レトルトのおかゆ一口だけど。一日中ベッドの上で、誰かが来てくれるまで起きることはないから、進歩！！

まだ今年に入って一度もお外出てないなあー。次は外でることがんばってみたいな。

[336. 匿名]

ガルちゃんみてたらもうこんな時間だ！
今から寝ます。午前中に起きたい。
おやすみなさい

[337. 匿名]

>>325
私も最初はパニック障害とうつ状態って診断されたけど、今は「うつ」と診断されてます。

初見ではわからなかったことが、毎週通院したり入院することで分かることもあるかもです。

そして、お薬ですが、うつ状態と診断されたときから、抗うつ剤など出てますよ。

[338. 匿名]

今日たまたまテレビで見ててアスリートのサポートしてる人がコメントしてて、笑いながらワサビ舐めると辛味が少なくて、しかめ顔して舐めると辛いってやってたの。テレビもボーッと見てること多いんだけど。ためしにワサビ舐めてみたら本当に味が違う！ちょっと楽しかった。何か大したことでなくても楽しいとか大事よね。

[339. 匿名]

軽い神経症で先月から悪化し抗うつ剤追加で1カ月飲んでいて寝てて病院行けずで抗うつ剤２日間飲んでません。頓服でソナラックスと眠剤はあります。1カ月前よりマシですが抗うつ剤もらいに病院行くべきですかね？

この２日間眠剤飲まずに寝れました^ ^嬉しかったです

[340. 匿名]

トピと関係ないのですが、独身の方は一人暮らしですか？実家暮らしですか？
そして、ご結婚されてる方は結婚前からうつの方いらっしゃいますか？

質問ばかり申し訳ございません。彼氏からプロポーズされたのですが、家から2年出たことがなく、彼氏家族先生以外とも話せなくて。

そんな私が結婚していいのかと不安で。誰にも相談出来ずここに書き込みました。トピずれなので、無視してくださっても構いません。

もし、答えてもいいよって方がいらっしゃいましたら、色々教えていただきたいです。

[341. 匿名]

>>339
眠剤なしで眠れるのはいいですね。ただうつ病のお薬は急に飲まないなどすると症状が悪化することもあります。受診は続けて調子見ながら回数減らすことが大切ですよ。

[342. 匿名]

>>340
既婚で結婚前から鬱です。旦那は家にいてくれればいい、義両親は旦那がよければ良い、と言ってくれたので結婚しました。義実家に同居ではなく別居です。
340さんも結婚してもいいと思います。
ただ結婚は家族同士の繋がりにもなるので…駆け落ちするわけじゃないなら、きちんと相手の親御様と話し合われた方がよいです。
結婚に向けての準備…新居探しや引っ越し準備、買い物、設置、顔合わせ、写真撮り、ご挨拶etc
鬱で引きこもりの自分には死ぬ程辛く、案の定悪化してしまいました。頑張って持ち直して今に至ります。
結婚生活自体も最初のうちは愛でなんとかなりますが、守ってくれる旦那が辛くなってきます。やはり負担が大きいですから…
とにかく生活がモノになるまではかなり大変かと。普通の方でも大変なのですから、それを覚悟してください。

でも今は楽しいですよ。辛い毎日ですけど旦那には貰ってくれて感謝しかありません。結婚して良かったです。

まずはゼクシィなど買ってみて具体的に何をするかきちんと把握してみてください。自分のキャパ超えてないか確認してみてください。
やれない分は旦那様に負担が行くわけですから、旦那様ともきちんと話し合うべきです。
長文失礼しました。

[343. 匿名]

なんちゃって鬱もいるだろうから、なんちゃってぽいのはスルーして見てる

[344. 匿名]

躁鬱でもいいの？鬱の時は外出れないけど

[345. 匿名]

>>279
これができなくなったのがここの人たちなんです

[346. 匿名]

気分の波がすごいので、抑えたいなぁ
できる日もあるけど、できない日が続くとどうでもよくなってしまう。
毎日するって大変。でもそこからしないと変われないし。
がんばるよ

[347. 匿名]

親もただのダラダラしてる人と思わなければ、働けとは言わないと思うのです。
そう見える何か原因があるのだと思う。
応援しています

[348. 匿名]

今日はネトゲに時間を費やしてしまった反省
今日はもうやめよう

[349. 匿名]

ご飯が食べられた
お風呂に入れた

[350. 匿名]

双極鬱期で今日で丸4日寝てない。
昼間に寝てしまうと昼夜逆転になるから今日も徹夜で昼も起きてる。
この時間の孤独感辛い。

[351. 匿名]

何年も仕事してて職場の整理整頓や仕事はキチンと出来る。なんなら職場の散らかす人達の惨状の片付け係だけど自分の部屋は何年もゴミ屋敷でとんでもない状態。
仕事以外の事が何も出来ないし意欲もない。
こういうのって鬱とは違うのでしょうか？
このトピ見てたら部屋をどうにかしようって何故か思えてきました。

[352. 匿名]

>>350
逆転になるとあとで修正するのが
大変だけど、
眠れるなら昼間でも寝てほしいな。心配だよ。

[353. 匿名]

>>350
辛いね。でも昼夜逆転しないように出来てるよ！
双極性障害の私も早くに目が覚めた。
昼夜逆転したら困るよね。
何か私は操期な感じ。
もう少ししたら家事するよ。

[354. 匿名]

こんなトピあったんだね～
見つけられて良かった
また覗きにこようかな

たまってた録画も消せた
遅すぎるけど今からお風呂入ってくるよ

[355. 匿名]

>>342様
ありがとうございます(^ ^)とてもお優しい方で嬉しいです。きっと皆様から愛されてるんだろうなと文面からも溢れております。

彼も彼の義両親も「支えるから」と言ってくれていて。義母さんが看護師なので、『鬱になる子は優しくて気遣い過ぎるから、気を遣わなくていいのよ』とメールをくださいました。

そんな素敵な家族に甘えていいのか悩んでおりました。背中を押してくださってありがとうございます。

実の両親は鬱に理解がないので『ただのサボり病』と言われており、結婚に逃げていいのかとも悩んでました。

ぐだぐだな文で申し訳ございません。

342様、どうかご無理をなされないよう、お身体ご自愛ください。

そして、トピずれなことをしてしまい、ここにいる方々申し訳ございませんでした。

[356. 匿名]

2年前、仕事の途中で発作を起こして気を失い病院に運ばれて、精密検査後、異常なしで、心療内科を勧められて、即入院させられました。

いつの間にか心が限界だったようです。
その頃にはしゃべるということも出来なくなっていて、歩くのも、どうやるんだ？って感じでした。

今は週一でお風呂入れたら自分を褒めてあげるようにしてます！！！

[357. 匿名]

友人から来たラインに返信できた。
多分一般の人にはわからないと思うけど本当に精神やられているときにラインの返信ほどつらいものは無い。
あと音楽を聴くことができた
ちなみに聞いた曲は「京都町内会バンド」の「ヒマジン」
作った人が鬱で引きこもりの時に作った曲なのでとても共感ができる。
ニコ動より
www.nicovideo.jp/watch/sm6332876

[358. 匿名]

なんか、うつや引きこもりの学校みたいなのがあったらいいのになって時々思う。

引きこもりの方の社会復帰支援学校などは、たまにテレビで見るけれど。

もうちょっとゆるい感じの…。

[359. 匿名]

朝起きれた！
皆さんおはようございます

[360. 匿名]

>>360
おはよう！

[361. 匿名]

レス番盛大に間違ったｗ

[362. 匿名]

今日は雨で気が楽だな……
生きてて許されるような気持ちになる
床でも拭いてみようかな。みんなを真似して何かやってみよう。自分を褒めたい

[363. 匿名]

341
ありがとうございます。悪化しない為にも
病院予約します^ ^

[364. 匿名]

風強いけど早朝犬の散歩行けました！
朝日浴びれて良かったです

[365. 匿名]

>>133
私も心療内科に通院しています。
最初の頃、薬が合わず、夜も全く眠れませんでしたが、主治医と一つ一つ相談しながら、投薬を変えながら続け、今の薬に落ち着きました。
服用している薬の量も、徐々に減ってきています。
主治医の先生と、疑問があればどんなことでも、相談しながら治療することが、快方に向かう方法だと思います。

[366. 匿名]

辛い波が押し寄せてきたときに
ありがとう
と声に出して123回言った。すごく心が軽くなって号泣した。

[367. 匿名]

フレンチトースト食べて、
コーヒー飲んだよ！
空を見たよ。きれいな色

[368. 匿名]

鬱でひきこもりになった結果、生活保護はものすごく同じ鬱の人からも叩かれる

[369. 匿名]

>>368
内緒にしとけばいいの
今はだいじな自分を守って助けてあげることだけ
がんばればいい

[370. 匿名]

>>362
わかる
雨だとなんかラクになるよね

[371. 匿名]

ここ数ヶ月全く夜に眠れない
完全に昼夜逆転か徹夜
深夜に１人起きてると人生無駄にしてる感半端ないから、夜通し床に雑巾がけしてみた
床がピカピカになってちょっとスッキリした

[372. 匿名]

>>362
私も同じです。
強めの雨の音にホッとしています。
以前なら電車に乗っていた時間だから、なおさら。

今日はゆっくり片付けをしたいです。

[373. 匿名]

なんか泣ける
自分だけじゃないんだって思えた

[374. 匿名]

わかるよわかるよ！
みんなのきもち。
いいトピだね〜！
私メルカリアッテで家具を仕方なく出品しなきゃいけなくて、無事すぐ取り引きにきてくださり、家具どかしたあとの片付け頑張りました。スッキリきれいになってうれしくなり、次はやりたかった台所を時間がすごくかかりながらもしたら、見違えるほどきれいに‼️そしたら家族がよろこびました。会話がだんだん増えました。そして私に笑顔もでてきました。今はかなりよい状態！
片付け、きついけど是非してみて。
要らないものはジモティ、メルカリアッテで直接処分。会うことが、リハビリになります。
いきなりはできないけど。
応援してます。

[375. 匿名]

>>40
風呂釜痛むよ
〉〉40

[376. 匿名]

ここ数日躁鬱の鬱状態突入状態だったけど、
今日は早く起きれた。
最近はずっと横になってた。躁じゃないとエネルギーが出ない・・・。

[377. 匿名]

>>374
のものです。1日20時間よこになってました。かなりひどいひきこもりでした。

[378. 匿名]

うつには花見の時期がいやだよね。

[379. 匿名]

ネットに入り浸ってると鬱は悪化するぞ

[380. 匿名]

なんか素敵なトピ‼️
私は鬱とかではないけど、主さんの思いっていうか、気持ちっていうか、凄い伝わっくる。

[381. 匿名]

鬱の人ってお風呂に入るのも大変なんだ……

このトピ見にきてよかった。
すごく勉強になった。

100%理解することは不可能かもしれないけど、少しでも気持ちに寄り添うことができたら嬉しい。

あ、大好きな職場の後輩が鬱になって会社を辞めてしまったんです。
でもこれからもずっとお付き合いしていきたい子だから。

ありがとうございます。

[382. 匿名]

みんなおはよう
今日は辛い朝だな〜

[383. 匿名]

>>172
遅レスになってしまいましたが、
私も嬉しくて涙が出ました。
本当に私も欠勤多くてお情で在籍させて貰ってる
感じです…
それを気にして余計に自尊心とか無くなってゆく…

一歩一歩良くなりたいですね！
出来ることから私も頑張ります！！

[384. 匿名]

うつで過食の人っていませんか？
食べたくて食べてる、とか
食欲がすごいわけじゃないのに
焦燥感や不安、何も考えたくない、空っぽの時間が
しんどくて詰め込むだけで悲しい苦しい…みたいな

[385. 匿名]

おはよう〜

朝ごはんたくさん食べられたよ〜！

[386. 匿名]

ゴミ出しと犬の散歩が出来た！

[387. 匿名]

お腹空くけど起き上がるのもしんどい
全身が痛いし耳鳴りと頭痛

お風呂入らず１週間目
そろそろやばいってわかってるけど、、
今日の夜彼が来てくれるからそれまでに入る！！

私ならできる！大丈夫！！

[388. 匿名]

入院イヤだー！毎日看護師変わるから夜にやっと喋れるようになってくるのに次の日またはじめましてで、人見知りに戻る。辛い～寝れない。涙がでてくる

[389. 匿名]

>>228
そんな事書かないで欲しいな。
私は病院行ってるけど、長年。
やっぱり鬱とが病気だから、病院にもたどり着けない、中にはサポートしてくれる人もいない人も居るわけだし。
あなたも病院行ってるのかな？

考え方を変えると、健常者から見たら、あなたも甘えだって思われてる可能性は十分あるよ。

[390. 匿名]

いつも逃げてたことに取り組めた！

嫌な事を、たまに取り組むからいけないんだと思った
毎日取り組めば慣れるし、当たり前に取り組めるって思えた

少しずつ成長出来た気がする！

[391. 匿名]

いつもよりゴミ回収の車が来るの遅かったみたいで、溜まってたゴミ2袋ギリギリ出せた！
今回も間に合わないと思ってたから嬉しい。

[392. 匿名]

なんか大変なんだね

[393. 匿名]

今日はお風呂に入った。
午後はとにかく外に出る！
買い出しに行かないともう野菜がなにもない。
辛いけど行かなくちゃ。

[394. 匿名]

みんなおはよう！
辛い朝でも起きたり、朝ごはん食べたり、みんな頑張ってるだね。
私も何かを頑張るぞ～

[395. 匿名]

>>393
お～無理しないでがんばって！
お住まいの地域によるけどまだ春の嵐の余波（強風等）があるかもだから気を付けてー

[396. 匿名]

[397. 匿名]

やっと窓開けて換気した。洗い物しなくちゃ。床の物拾いたい、

[398. 匿名]

>>396
ちょっと疲れちゃったから癒された～♡
ありがとう。

[399. 匿名]

最近１８年ぶりくらいに歯科行ってます。
緊張からくる目まいとかにも、助手さんが普通に対処してくれて病院も変わったと思いました。
鬱だと歯磨きも充分できないですが、半年に一回はクリーニングお勧めします。
実はその間だけでも気分がサッパリするとは気が付きませんでした。

[400. 匿名]

躁鬱2型です。

妊娠が分かり、医師と相談し、抗鬱剤の服用をやめました。

私のやる気スイッチは、鬼束ちひろの音楽を聞きながら、家事をすることです。

今日は
それでも体が動かず
主人を6時半に送り、そのままソファーに横になり、まだ動けてません。

洗濯干さないといけない、
掃除機かけないといけない、
買い出しにいかないといけない、
体がうごかない
このトピを見ながら涙が出てきます。

どうして私はこんなんなんだろう
自分で自分が情けなくなります。

[401. 匿名]

>>400
できない自分を責めないであげてね。
大丈夫だよ。
わたし、朝は調子よかったけどいま、だめだめで
横になっているよ。
やれるときにやって無理だなってときは
ゆっくりまったりしていいと思う。
無理しないでね。

[402. 匿名]

朝日を浴びながらバナナを食べて、セロトニン増やそう！

[403. 匿名]

お気に入りの生理用品が今日だけ安くなっていて買いに行こうと思ってたのに
昨晩の風の騒音がすごかったせいで寝不足で買いに行けない…
寝不足で車なんて運転したら事故になりそうだしまずは寝不足の解消から。

[404. 匿名]

病気では無いのだけど軽い引きこもりです。
最近美容室に行くことが出来ました。
数年行って無かったからちょっと引くくらい髪の毛伸びてたけど、美容師さんも変な顔せずに普通に切ってくださいました。
普通に対応してくれたのが何より嬉しかった。仕事してない期間が長いので怖いけど、社会復帰するために頑張ります。

[405. 匿名]

>>400
私の母も全く同じ躁鬱Ⅱ型です。
昨日の昼から夕方までずっと400さんと同じように横になってましたよ。
でも、朝は元気でした。
夜になったら体調が整ったのかまた動いてましたし、勢いで唐揚げ揚げてましたよ（笑）
躁鬱は波がある病気なんだと家族も認識しているので何も言いません。

400さんのペースで、元気なときは動いてあぁ今ちょっと辛いな…という時は休んでいいと思います。どうか、ご自分のためにも無理はなさらないでくださいね。

[406. 匿名]

カーテンも開けてるのにまだお布団から出られない。
お腹減ったなぁ

[407. 匿名]

やらなきゃいけない事を延ばし延ばし数ヵ月。どうしてもまだ心が拒否してる。
今週は出来るといいな…

[408. 匿名]

自分で自分に好きな食べ物を与えた
梅しそおにぎり、バナナ、食パン
窓辺のカーテンを開けて日光浴びながら食べたらよりおいしく感じた

[409. 匿名]

>>400

しんどくて動けない日だってあるよね
そんな時は無理しないで

お夕飯は旦那さんにお弁当買ってきてもらおう!
掃除機は明日だって出来るから気にしない!
洗濯物干したら自分を褒めてあげて
良くできました!ってね。

明日は鬼束ちひろさんの歌で
やる気スイッチ入るといいね。

[410. 匿名]

>>400私も躁鬱です。
洗濯物掃除も好きな時間に、出来る時にしてます。
集合住宅なので、さすがに夜中は出来ませんが。
買い物も夜中に行く時あります。

[411. 匿名]

トイレに行ってまた横になったら今日はもう出掛けられない！と思って、その勢いのまま着替えて化粧して買い物いって帰ってきました。

気分が上がってる内に掃除機かけようと思います

[412. 匿名]

子供の卒業式に行ってきたよ！昨日準備しておいて良かった。
子供の学生生活数年と私の病気と。もっと色々してあげたかったけれど自分の出来る少しの事頑張るのが精一杯。でも今日子供の明るい顔、凛々しい姿を見てずっと頑張ってくれた主人に感謝。

でもカウンセラーさんからその子供さんの母親はあなたですよ。って言って貰えたのが嬉しかった

小学生まではフルタイム、子育て、しつけ、家事すべてやってきたから余計に辛かった。

でもまっすぐ育ってくれてありがとうと子供に
も感謝したい。

[413. 匿名]

お風呂入りたいけど
行動にうつせない(;;)
髪洗いたいよー⤵⤵⤵

[414. 匿名]

みなさんすごいですね⤴️⤴️
おめでとうございます‼️

[415. 匿名]

顔洗えた！
明日は病院行けるといいな

[416. 匿名]

図書館で借りた本を読み終えました。
タヌキについての本。
仙台のタヌキは津波で住む場所流されても、残った場所で生き残った。
そしてまた植物が生えてきた海岸沿いに戻り、今までと種類違っても
食べられる植物を食べて生き延びていると読んで、心打たれました。
鬱辛いけど、タヌキを見習い私も出来ることしながら生き延びます。

[417. 匿名]

>>400
です。

>>401さんの返信を見て洗濯畳みながら涙ボロボロでました。

あの後掃除機かけてトイレ掃除して

今買い物から帰ってきました。

後はご飯作って‥です。

お風呂入るのも気合い入れないと入れない。

主人は仕事したくないしたくないって言いながら毎日頑張ってきてくれて、主人もやりたくないこと頑張ってるんだって思うと、自分が仕事より簡単な家事さえ出来ないことに罪悪感が出て、体調悪くても無理してしまいます。

明日は主人が休みなので出かける予定でいたけど、私は家で休もうかな

長くなりましたが、ここを見て
皆さん頑張ってるんだって
勇気もらえます。

友達もいないし、
病気のこと話せる人がいないので
ここで吐き出すことで心が楽になります。
本当にありがとうございます

[418. 匿名]

夜中に今日人と会う予定があると書いた者です。
お風呂に入り、久しぶりに外に出て話すことができました。
怖かったけどできました。
皆さんに励まされてます。
ありがとうございます。

[419. 403]

403です。
あれから、仮眠をとって体調が回復したので意を決して買い物に行ってきました。
車を出しての買い物自体久々で、不安で手も足も震えました。

私は緊張で汗をかいたり喉が渇き、運転中は簡単に水分補給できないのでのど飴を舐めながら買い物してきました。
車から降りて商品を掴んでお会計しているとき、やっと出られた。
やっとちゃんと買い物出来た。家族以外の人と話をした…と嬉しくなりました。
ついでに店内を少しだけブラっとして興味がある物を見たりすることもできました。

このトピにいる人たちから外に出る勇気をもらえたからだと思います。ありがとうございます。
家から出る前は緊張で手汗かいたりしましたが、戻ってきた今は達成感とすっきりした気持ちでいっぱいです。

[420. 匿名]

>>417

気持ちとてもよく分かります。
何故こんな事もできないのかと自分を責める気持ちも、ここにいる方は大半が思っている事だと思います。
できない自分を責める事は、自分で自分を虐めて病状を悪化させる事に繋がるよと心理士の方に言われた事があります。
自分を責める事をやめる事は難しいですが、少しずつ一緒にできていけたらいいですね。

[421. 匿名]

午前中頑張ってお出掛けしてみた
通り過ぎる人をみて、みんなお休みかな、それとも自分と同じ引きこもりかな？
いや私だけか、みんな幸せなのかな…なんて。頭の中グルグル
だんだん惨めになってきてすぐ帰りたくなったけど何とか堪えた。目当ての物を買えたのでダッシュで帰宅
まだ動けない。本当に疲れた…
人と比べたって自分が上がる訳じゃないのにね。きっとみんな陰で苦労してるのに、何も知らないくせに羨ましがる自分が嫌いだ
でも頑張ってお出掛けできたからそこだけは褒めよう。偉いぞ、私
書き込めるこのトピがあって良かった、救われるよ。
今日は寝よう。

[422. 匿名]

>>419

私は一人で買い物に行けないので本当に凄いと思います！
沢山自分を褒めてあげて下さい。
おこがましいですが私からも褒めさせて下さい。
すごく頑張っていてとってもすごいです！
ゆっくり休んで下さいね。

[423. 匿名]

ひな祭りにお茶しないかと知人にメール出してみました。
実は私からメールや電話するのがなぜかとても苦手です。小学の時から生返事されて、待ちぼうけくったり
拒否されたことが多くて、成人しても人と会っても頭から甘えてるとか説教されたりして恐怖もあってできません。
そんな人生さ！断られていいやと思って今日はメールしてみました。

[424. 匿名]

>>421

外に出るだけでも大変なのに、買い物までして自分を褒める事までできてすごいよ。
ここを見てると自分も頑張ろうって思えるよ。
ゆっくり休んで下さいね。

[425. 匿名]

皆さん　スゴいですね♪
私も頑張る勇気もらえた❗

[426. 匿名]

>>420
コメントありがとうございます。

そうですよね。
誰も攻めてなんかないのに
自分で自分の首を締めてるんだ。

体調悪い時は無理しないで
たまにはそんな時も許して、ゆっくりしたいと思います。

ご飯作り終わりました。

後はお風呂入るだけ。

お風呂って体力使いますよね。
疲れる‥

ちょっと休憩します

[427. 匿名]

>>419

買い物お疲れ様です！

私も車で買い出しに行ってきました。

運転も不慣れだし
手に汗握る気持ち分かります。

帰ってきたら
やり遂げた感ありますよね。

本当にお疲れ様です。

[428. 匿名]

私はお風呂は入るけど朝、顔洗うのが苦手なんです、予定がないとお昼まで放置とか。必ず、洗いますが。
洗い出すと朝もクレンジングしたりしますが。

[429. 匿名]

私は昨日19日ぶりにお風呂に入れた。歯磨きもかなり久しぶりにした。
それから、恐かったけど、久しぶりに外で人に会った。安いレストランだから、人が多くてドキドキした。ドリンクバーで知らない人が傍に来る度にドキドキして泣きたくなる。
でも、自分のリハビリと思って頑張った。

[430. 匿名]

行動に移せない人
>>411 見習って トイレに立ったついでに 一つやろう 横にならずに 一つ
顔を洗ってみる、トースト焼いてみる、テレビつけてコーヒー飲んでみる 何か一つ

[431. 匿名]

そう、
座ったら最後、横になったら最後

やること全部やって横になるようにしてます

じゃないと次動くまでが長くなる‥

[432. 匿名]

生理用品、買いに行ったよ。
どうにかなりそうな精神状態だけど、今言いたい事は、皆さん愛してます。
私誰だ。w

[433. 匿名]

私もお風呂しんどい。
洗わなくていいから
さっとシャワーで流すだけでもいいや
浸かるだけでもいいや、、
って思ったらだいぶ楽になりました

[434. 匿名]

職場に近々復帰することになりました
でも、つぎからは自分が潰れないように心と体に優しい働き方をします
出る日数だって10日を下回るし辛い時は遠慮せず休憩させてもらいます
「働けそうな体調のときは精一杯頑張らせてもらう」という条件で近々職場に出直します
おかげで賃金は安くなるけどその分無理なく働けるから後悔してないです

[435. 匿名]

伸びきった手足の爪を切りました。

[436. 匿名]

ここ数年ひと月に2回くらいしか外出できていません
洗濯を干すのも億劫で部屋干しになってしまいます
今朝は4時半に目覚めてウォーキングをして洗濯を外に干しました
まだまだですが一つずつ　です

[437. 匿名]

こんなに皆んな苦しんでいるって、何でなんだろう…。

人生の大半を辛い気持ちで生きるのって普通じゃない、どうか、皆さま自分を大事に
生きて下さい。

気を楽にして。

[438. 匿名]

>>436
たいしたもんだ！
健康な人でさえウォーキングなんて敷居が高い

[439. 匿名]

[440. 匿名]

お風呂に入りました。

今布団です。

こんな自分が母親になれるのか？

不安でいっぱいです。

[441. 匿名]

３０代から白髪が多かったけど億劫だったヘアマニキュアを今、夕飯前にしています。

[442. 匿名]

久しぶりに歯磨きすると歯茎から出血するよね？私だけかな？
歯磨きした後、血が混じったうがいした後のを見ると恐くなる。

[443. 匿名]

みなさん、気持ちってどうですか？

私はマイナスの感情ばかりで、プラスの感情を感じられなくなっています(T-T)

数ヵ月寝たきりに近い状態で、このトピに力をもらって、昨日今日とウォーキングに出ましたが、達成感とか何かそういう明るい気持ちは全然出てこなくて…

嬉しい 楽しい 面白い 幸せ などなどの気持ちを感じたいです。

ウォーキングもその気持ちを感じる為の一歩ですよね…
無駄じゃないですよね‼
めげずにまた明日も一歩、生きたいと思います。

[444. 匿名]

見習わなきゃいけないとかつらい
休むってどう休めばいいんだろ
ごはんも箸で掴むのもしんどい
何時間もかけて食べてる
１日一度の食事ももうしんどい
トイレいくのもしんどい
起きたら、ベッド入るのもしんどい
今日は本当なんも出来なかった
ごめんなさい

[445. 匿名]

>>444
謝らないで、大丈夫だよ。
絶対じゃなくて、自分のペースでゆっくり
やれる範囲のことをやればいいと思うし、
やれるときと、やれないときがあるから
休めるときに休んでね。
無理しないでね。

[446. 匿名]

ああ、休み方がわからないって
書いてあるね、よく理解もせずにごめんね。
横になってぼーっとしてるだけでも
休まってると思う。

[447. 匿名]

今日は夕方くらいまで本当に何もできなくて、でもお布団から出てスーパー行ってきた！
何買っていいかわからなくて、さっぱりするフルーツゼリー2つと野菜とか買ってきたよ。

帰ってやっと初めてのご飯食べて、トイレ掃除、1ヶ月の領収書まとめができた！
力尽きそうだけどお風呂掃除してくるね

[448. 匿名]

ここに来るまで、私は無精ものだと思っていた…
私のような人がたくさんいて、驚きました…
少し、心が軽くなりました…
ずっと、自分はダメ人間なんだと思って、苦しんでいました…
人と会うのが苦痛、出掛けるのが億劫、片付けは勢いがつくと徹底的にやれるけど、そうでないとなかなか手がつけられない…、朝が辛い、子供の学校行事から帰るとものすごく疲れて、晩ごはんを作るのが辛い…
こんなダメ人間、母親失格だと、辛く感じています。
子供の為に、学校行事も頑張るし、毎朝お弁当も作っています。
でも、子供たちと主人、みんなが出掛けるとどっと疲れて、昼まで体が動きません。

ただ、だらしない人間なのだと思っていました…
辛いな…

[449. 匿名]

>>448
立派ですよ そこまで出来てるのは
その後 体が動かないからダメ人間？ 違います 休んでいいんです

いいんですよ

[450. 匿名]

ここ見て頑張ってシャワーして髪洗ってきたよ(о´∀`о)♪
みんな頑張って外出したり､いえのことしたり､家事、育児おつかれさまです(*^^*)♡
私も頑張らなきゃです！
明日できたら部屋掃除機かけます！
かけられるといいな

[451. 匿名]

>>443

気持ち？何でも自信なくて特にこの何年か先が見えない、生きるハリがない感じで生きてます。
できるだけ人にやさしくしてきたつもりがこの結果かー、これで人生終わっていくかあなんて。

急に毎日ウオーキングよりも、せめて１日おきに１００メートル範囲内からでいいのではないのでしょうか。
私なんて８時間のうちにちょっとだけできたことここに書かせてもらっています（＾＾）
余計なことかもしれませんが心配になってしまって、ごめんなさい。

[452. 匿名]

>>449
ありがとうございます。
涙がいっぱい溢れてきて…
こうして自分の気持ちを素直に吐き出したの、初めてでした…

[453. 匿名]

>>450
私も、明日は頑張ってみようかな…

[454. 匿名]

>>452
横からごめんなさい。あなたの日常、私の事？と思う程似てる！仕事ではコミュニケーションとらなきゃいけないけど私生活はそんな感じ。ダメ人間なんていないよ。ここでは皆病気があるから色々だし、あなたが病気とは限らない。
私は双極性障害の安定期にいます。仕事がない日でも家事出来ずはたまたコンビニ弁当に頼る日もある。人には得て不得手がありますから。
母親って理想像求めすぎたら苦しくなりますし
それより笑って自分らしくいた方が楽ですね。

[455. 匿名]

ご飯作り、掃除ちょこッと、洗濯、ゴミぶくろ四つ捨てました、保護猫たちの薬、トイレ掃除、それぞれの症状に合わせた食事、あと犬の散歩、そこでの社交？、だけど、昔、整理して捨てようとした物がまだ未整理で溢れてる。

[456. 匿名]

>>440
今妊娠してるのかなあ？それとも妊娠を望んでるのかなあ？
分からないけれど病気じゃない人も母親になれるか不安はある。妊娠してるなら胎動や赤ちゃんが元気に自分のお腹で動いたら嬉しいよ。
頑張って大きくなってる赤ちゃんが自分のお腹に
いたら力もらえると思う。
生まれてからの色々な事は調べて自分がどこまで
やれるかシミュレーションしてみたらいいかなあ
とにかく周りを色々頼りにして自分を責めないでね。

[457. 匿名]

今日は夫と二人で久しぶりに家で食事をゆっくり出来たよ。子供達はそれぞれ外食に出かけたから。いつもは食べない和食中心の簡単なおかず。材料は夫に買ってきてもらったけど、二人きりだからのんびりテレビ見ながら笑って。何年ぶりだろう？二人でくだらないテレビ見ながら好きに食べて笑うのは。

[458. 匿名]

お布団に入ってあとは眠るだけ
でも寝たら明日がやってくる
このまま目が覚めないといいのにって思ってしまう
いつからこんな風に考えるようになったのかな

[459. 匿名]

今日はお風呂しか入れなくて昨日より出来た事が少なかった。しんどくて動けなかった。3月入ったばかりなのに。でも大丈夫。また明日がんばる。ここにいると前向きに考えられる。よし。

[460. 匿名]

やっと子供の髪の毛を切ってあげられた

[461. 匿名]

>>458
私もずっとそう思ってた。感情が鈍麻して。
でも本当に死にたい訳じゃなくて。
明日は何が起こるかわからない。
なんも変わらないって思う気持ちは分かる。
処方薬全部飲んで死のうとしたりでも死ねないの
１回だけしてしまったけど、家族が苦しんでる私を涙流しながら看病してるの分かって辞めた。
ばかだね。
そういう家族の愛に触れて頑張ろうと思った。
本当に死ぬ気の人は一気に死ぬと思うよ。自分の寿命に逆らわず自分の自己回復力を待ちながら暮らすのもひとつの方法。
現に軽いうつ病の方は休養だけでなく、職場や学校などのつながりを持ちつつ前向きな力を引き出すようなガイドラインが出来てきてるから。

[462. 匿名]

>>454
ありがとうございます。
嬉しいという言葉が適切かどうかわからないけれど、救われます。
やらなきゃいけない、頑張らなきゃいけない…
ずっと考えて過ごしています。
私の母親が完璧な人で、何でも器用にこなして、私は母のようになれません。
ゆっくりしかできません。
だから母親になった自分を力足らずに思えてなりません。
幸い…なのか、わかりませんが、私の子供たちは、のんびりすくすく育ってくれています。

お返事のお陰で、明日は少し、頑張らなきゃ！の気持ちを押さえて、ゆったり過ごしてみようと思えました。感謝しています。

[463. 匿名]

>>462
>>454です。私の母もフルタイム仕事、姑との同居、家業の手伝い、家事や私たちにもしつけが厳しい母でしたよ。だから病気になり出来ない自分と対比して責めてきました。でも父は温厚でおおらかでメンタル的に強い人でした。それに救われたかな？血は受け継いでいるはず。病気前の性格に大分近くなり色々乗り越えてさらに図太とくなりつつあるの。父はどうせ同じ生きるなら笑って暮らした方がいいって常々話してましたよ。
亡くなってしまいましたが父のメンタルを自分が
引き継ぐ所存です。こんなに弱い自分を亡くなる前にお前は俺に似て強いから大丈夫だと遺言を遺してくれました。だから生きていけます。

長文失礼致しました。

[464. 匿名]

朝起きれたって書き込んだけど昼寝ちゃってまだ寝れない。てか夜のほうが落ち着く。
掃除・食事作り・ペットの世話はできたけどお風呂入れなかった。

[465. 匿名]

泣いた。私も行動起こそう…
ブクマしました。このトピ消えないで

[466. 匿名]

>>464
私は全く何も出来なかった。外に出て、電気屋に不要の乾電池を捨てに行ったり、買い物行こうとしたけど、体が動かなかった。
私より、464さん沢山動けてるよ。私は何も出来てないから情けない。

[467. 匿名]

>>465
私も過去の嫌なこと思い出して泣いたよ。目が腫れた。悲しいことばかり嫌だけど、少しずつ出来ることしないとだよね。私もブクマしたよ。

[468. 匿名]

なんとか、ゴミ出ししてきたよ。
生理2日目で半泣き状態。
そして、皆で励まし合える様にトピック申請してみたよ。採用されるかな？基準てなんだろ？！

[469. 匿名]

毎日寝たきり引きこもり。
出来たこと、ガルちゃんに書き込み！！

普段携帯触ることも出来ないくらいしんどくて、久しぶりに携帯触れた！！

[470. 匿名]

みんな偉い偉い(*^-^*)

私もここくると、元気貰える

少しずつ頑張れる

[471. 匿名]

さみしいな。

[472. 匿名]

[473. 匿名]

このトピに励まされています。
昨日の夜何日かぶりにご飯を作りました。野菜炒めだけだけど頑張りました。

[474. 匿名]

皆さんおはようございます(*´ω｀*)

>>473
野菜炒めって子供の頃は手間とか分からなかったけど作ってみると結構面倒ですよね(>.<)お疲れ様でした(*^^*)

今日はずっと先延ばしにしてきた部屋の片付けを少しでも出来たらいいなと思います

[475. 匿名]

>>466
ありがとうございます。
自分じゃもっとやらなきゃ、もっとやらなきゃって追い込んじゃって…私も結局いっぱいいっぱいになって頭では思っていても体が動かなくなるの繰り返し。
466さんは情けなくなんかないです！
今日は体が休みたがってただけですよ！

[476. 匿名]

今日、朝起きれた。
いつも起きてるの辛くて昼まで寝逃げしてたけど、皆さんの頑張り見て励まされるので、1日起きている事から頑張りたい。

[477. 匿名]

うつって自殺未遂するみたいなイメージもたれてるけど、別に死にたいとかはない。
ひたすら寝たきりで、起き上がれない。
携帯も殆ど触れない。

うつ病は優しい人がなるって先生が言ってました。だから、このトピの方は優しくてとても励まされます。ありがとうございます。

このトピ見て、今日は自力でお風呂入れるように頑張りたいな。

[478. 匿名]

昨日は実家に介護が必要な老猫のお世話をしに行ってきました。
早朝覚醒してしまい2時間しか寝てなくて辛かったけど猫に会えて良かったです。
今日は洗濯と夕飯作りだけは頑張りたいかな。
頑張り過ぎるとまたエネルギー 切れして、長期間寝込んで何も出来なくなってしまうから程々に。
出来なくても自分を責めないようにしようかと。
老猫が旅立ってしまったらと思うと怖い。
私の心の支えだから…。
みんなも無理はしないでね。
何も出来ない日でも自分を責めないでね。
そういう時は疲れてしまった心と体のエネルギーを溜める休息期間なんだと思うから。

[479. 匿名]

ここのコメ読んで　勇気出して、昨夜　久しぶりにお風呂に入った。今朝、全身が疲労困憊のように物凄く疲れてる。お風呂に入った事によって、引きこもりで止まりぎみの血流が一気に動いて　勢いよく踊った後の疲労感かな。たまには血液も循環よく流れていたんだと、思った。入浴習慣も血液の為に大切なのね。

[480. 匿名]

うちも18歳の猫います、二回の薬と何回もご飯要求、二時間おきくらいに少しずつご飯をあげてます。
立てなくなった犬の介護何年かずっとしてて、亡くなった時はよちよちしか歩けないし、ソファになんか登らないこの猫がソファに登ってきたりして慰めてくれました。
実は今はこの老猫も昔より元気になったから、支えあってるのかもしれない。

[481. 匿名]

>>479
お風呂疲れるよね、内臓疾患みたいなときもやめときなさいと医師は言ったりするから体力使うんだと思う。
ただ、血流良くなったり確かに良い面あるから、皆んな無理しないで２日に一回ペースから始めるとか。

[482. 匿名]

>>463
おはようございます！
素敵なお父さんですね。

今朝も、家族を送り出して、ソファで動けずにいますが、どうしてもやらなければならない事が１つだけあるので、その１つだけ、片付けば…。
なかなかハードル高いですが、頑張ってみます。
１つクリア出来たらそれでいいんだよ…と自分に話しています。

[483. 匿名]

病院のために起きれた！

今日は復帰に向けてカウンセラーの方と相談します(>_<)

[484. 匿名]

>>471
応援してるよ！
（もし犬が苦手だったらゴメンね。。。）

[485. 匿名]

みなさんのがんばってるコメント読んで励まされる。
ちょっとずつ、ちょっとずつ、、、私もできることを無理せずに続けてみよう。

[486. 匿名]

とりあえず洗濯終わった
バナナがいいと書いてあったのでいまから食べるよ

[487. 匿名]

>>474
温かいお言葉をありがとうございます。
ここのところ調子が悪くて本当に家事が面倒でした。
昨日の夜ご飯をきっかけに少し元気が出てきたように思います。
今日は窓を開け、洗濯をしています。
私は掃除と片付けが1番苦手でずっと後回しにしちゃっています。
この前掃除したのはいつだか思い出せない程です。
私もいつか掃除や片付けを出来るくらい元気になりたいなと思います。
優しい言葉に励まされ勇気をもらいました。
少しずつ頑張ります。

[488. 匿名]

飼い猫の餌やり、これからは私が担当するって言えた

[489. 匿名]

>>486
私もバナナがいいって聞いたことある！

[490. 匿名]

ちょうど昨日バナナを買って来たので私もおやつに食べてみます！

[491. 匿名]

バナナ人気♪

[492. 匿名]

スーパーに買い物行ってきました。
ただそれだけの事なのにとても疲れて、もう今日は動けないかもと情けないけど、
できた事に目を向けて自分を褒めよう！
休んだらごはん作れるといいな。

[493. 匿名]

1日に15分陽にあたると自律神経にいいそうなので、部屋のカーテン開けてあたってみました。

シミが増えそうで心配ですが、続けよう。

[494. 匿名]

銀行行ってきた…
それだけなのに、疲れた…

[495. 匿名]

>>486です
バナナ人気でなんか嬉しい♪
バナナのトリプトファンという必須アミノ酸がセロトニン生成する原料だそうです。
昼食食べないこと多かったけどこれからはバナナにしよう。

[496. 匿名]

>>495
今バナナ食べてます！美味しいです！
ここに居るみんなも食べてるのかと思うと益々美味しいです！
貴重な情報をありがとうございます！

[497. 匿名]

鬱には卵も良いみたいです‼

私はめちゃくちゃ傷み、放置している髪の毛…
先延ばしにしていた美容院を予約しました‼
美容院に来ていく春服もないけど…
でももう誰も助けてはくれない
自分で自分を支えないと…

みなさんの一歩を聞くと、ほんと励みになります。
全く動けなかったり、半歩足を出してみてひっこめたり、すごく気持ちがわかります。

薄毛 アホ毛 携えて、月曜日頑張ってきますね‼

[498. 匿名]

>>493
手のひらや足の裏で良いんだよ。
私は日光浴びないと睡眠リズム崩れて悪化するから、確かに日光はいいね。

[499. 匿名]

>>496
こちらこそありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです！
食事が美味しいって感じるって素晴らしいことですよね。
今日は夜ご飯作り頑張れそうです！

[500. 匿名]

>>489さん、あぁっ日光顔に当てないとダメだと勝手に思い込んでいました。

手のひらにしようかな？