運動習慣のある方！

[65. 匿名]

毎日朝散歩してたけど、足首の軟骨のすり減りがわかってからできてない。
代わりに、足首に負担がかからないストレッチや筋トレを毎日しています。
しんどいものでなく、毎日続けられる範囲での負荷の筋トレしています。