室内ダイエットで痩せたガル民いますか？

[43. 匿名]

>>3
そうですね。体脂肪32.5%を半分の16%にした私は自分がやってみて実感した。ダイエットは食事９割運動１割。ランニングは体重kg✖️走った距離kmのカロリー消費で、60kgの人が5km走ってやーっと300kcal。

[118. 匿名]

>>43
私も体脂肪率が38あって、危険と言われています。どうやって食事で半分まで落とせたか、教えていただけませんか？