辻希美、疲弊MAXで「疲れすぎて寝れない」 メンタル限界で涙、体調不良で再検査も

[215. 匿名]

>>56
自律神経が乱れてる状態ですね

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がそれぞれアクセルとブレーキの役割で自動的に脳をコントロールしてて、普通は夜になると副交感神経が優位になって脳がリラックスして眠りに落ちます
ところが強い興奮やストレス、不安、緊張などを感じてる時は交感神経が過剰に働いてしまい、身体が疲れていても眠れなくなります
ポジティブなのだと遠足の前日にワクワクして眠れないのも同じ現象です

副交感神経を優位にして眠りやすくするためには、夜は強い光（スマホ画面や部屋の照明）を長時間浴びない、40度以下のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、ラベンダーやカモミールなどの入浴剤もおすすめです