中途覚醒【睡眠障害】克服した方

[20. 匿名]

腸の調子が悪いと睡眠の質も悪い気がします
あと、空腹で寝ないと夜中に胃腸に物が入っていても睡眠の妨げになると聞きました
よく寝る前の三時間前にはなにも食べないようにといいますが、炭水化物やお肉などは消化に時間がかかるので寝る八時間前にはなにも食べないのが睡眠の質をあげるのにはいいと聞きました
なかなか難しいのですが、私は夕飯を抜いてから夜中に起きることが減りました
もともと口寂しくて、テレビを見ながら何か食べたりするほうだったので