2024年2月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

2月になりました！
まだまだ寒い日が続きますが、薄着になる季節の前に少しでも脂肪を減らしたい！
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

股関節ストレッチ

[3. 匿名]

はい、本気なんだからドーナツはゼロカロリーとか
くだらない冗談は禁止ね

[4. 匿名]

158cm56kg
人生最高体重を記録したのでダイエット中です！！
とりあえず夕飯は炭水化物摂らないようにしてる。
目標はとりあえず50kg。

[5. 匿名]

やばいやばい
1キロも痩せる事なくむしろ太った
今年こそは痩せなきゃ

[6. 匿名]

骨格ウェーブは上半身から肉が落ちる

[7. 匿名]

夕飯を軽めにして、少しウォーキングしたら少しずつお腹周り痩せてきたよ！
どうやら私は今まで食べ過ぎ&運動が足りなかったみたい
40代でも諦めないよ！

[8. 匿名]

週末、6時間の登山をしているよー！
結構きついけど、終わった後は達成感に満ち溢れている。

痩せるかなー

[9. 匿名]

>>3
あの理屈は、意味不明だった。

[10. 匿名]

産後ダイエット頑張りたい。過去最高体重…

[11. 匿名]

ウォーキングを続けて早３ヶ月。なかなか体重落ちなくて。
これからは食事も気をつけて、ウォーキング継続します。

[12. 匿名]

この頃体重を計るの怖くて体重計乗ってなかったけど、健康診断で現実見せられた
痩せたい

[13. 匿名]

元日からダイエットスタートして、1月はマイナス2.5キロ！理想どおり✨
2月はむくみとりも頑張るゾー

[14. 匿名]

今日筋トレサボっちゃった。明日からまた頑張ろ

[15. 匿名]

今日から本当に頑張る！！！

[16. 匿名]

便秘が厄介
水分たまるたまる

[17. 匿名]

どうやったらモチベ上がるの？😭

[18. 匿名]

160センチ、ダイエット頑張って46キロまでいったのに。ジム通いやめて、普通に食べたらたちまち50キロ。今またゆるい有酸素運動とおやつ禁止ダイエットを始めました。前回より痩せにくくなってるだろうから、気合いいれて頑張ります！

[19. 匿名]

154㎝で58kgになってしまった！今週からダイエットしてます！YouTubeで宅トレと、おやつ抜き、夜ご飯炭水化物抜き！せめて標準体重の52kgになりたい！

[20. 匿名]

年末年始と1月は食べすぎて2キロ太った…

ちなみに157cm 58kg 体脂肪率30.8%

今月は食事と生活を規則正しくして、運動も適度に行う！

[21. 匿名]

264センチ51キロ
女は50いくとデブとかほざいたボケくそ男！！
お前みたいなカス見返してやるから痩せてやるから見とけ！
目指せ43キロ！！！

[22. 匿名]

孫の顔見たさに実母がよく来るのは良いんだけど高カロリーのお土産いっぱい買ってくるのがきつい。ダイエットしてるって言ってるのになー。

[23. 匿名]

150cm42kg
正月太りを戻して筋トレとストレッチして下半身痩せして綺麗な体型になるぞ！

[24. 匿名]

>>6
ウェーブだけど、まず腕から痩せる。そのあと膝下。
下腹と太もも、尻周りは永遠に痩せない。

[25. 匿名]

突然推しが出来てライブ行きたいからそれまでに痩せようと決意して半年で7kg痩せた。ライブも楽しかったし推しの力は凄いw

[26. 匿名]

年末年始で太りました、なので七草粥の日から痩せようと思ったけど今日に至ります、でもガルきっかけで本当に始めます。まずはお菓子抜いて白湯から始めるかな

[27. 匿名]

寒いのとストレスで夜カップラーメンを食べるのが続いているので、まずは買わずに食べないところから始めます

[28. 匿名]

過食すると鬱になって自暴自棄になって
また食べてしまいダイエットリセットされる。。
毎月本当に学習しない😢
顔もむくむし金もなくなるし太るし
デメリットしかないんだけど
食べるのやめられない😭😭😭

月１のご褒美DAYを設けて
あとはストイックに頑張ります！

[29. 匿名]

母乳出なくなったら困ると思って食事制限できなかったけど、今月中に卒乳できそうだから運動と並行してやっと食事制限ができる
産後太り解消頑張るぞー！

[30. 匿名]

糖質OFFで2ヶ月で2キロしか痩せない
けど、高血圧が通常の血圧になって薬飲まなくて良くなった

[31. 匿名]

二の腕とお腹は細いのに下っ腹とお尻から太もものボリュームが消えない…
顔も太ったし
でも部分痩せって出来ないんだよね？

[32. 匿名]

キープ勢です。
今月もパート先に雑穀米＆玄米おにぎり持参で節約しつつ頑張ります！

[33. 匿名]

>>6
筋肉つきにくいよね

[34. 匿名]

>>1
デブ達こんばんは

[35. 匿名]

>>21
誤字なのはわかってるんだけど、急な2m超えに吹いた

[36. 匿名]

>>2
やってる
ストレッチしてるだけで汗をかくわ

[37. 匿名]

チョコザップ行こうと思ったらキャンペーン終わってしまったー！！！
ジム手数料無料カムバック😭😭😭

[38. 匿名]

軽く糖質制限でもしてみようかな

[39. 匿名]

>>31
ウエスト細いのうらやましい
太るとき腹ばっかり大きくなって嫌になるわ
妊婦っていうか妖怪みたい
胸とお尻と太ももに肉ついてほしい

[40. 匿名]

毎日体重を測るべきなんだろうけど、体重計も持ってない。
数字の増減で一喜一憂したり、数字が減る喜びでダイエットハイになるんじゃないかって心配で。
代わりに毎日全身鏡で体型を観察したり、体の触り心地でチェックしてる。
徐々に目指してる体型に近付いてるからよし。

[41. 匿名]

コレステロール値が高いためこれ以上体重を増やすなと医師から言われました
急激に5キロ増えたので頑張ります
仕事は体力仕事なので家では筋トレをメインにやっていく予定です

[42. 匿名]

年末年始太りがやっと解消されてきた…気を抜かず明日もジョギング…！

[43. 匿名]

48になりいくらジムで運動しても落ちなくなりあまり行かなくなりつつあります。食事制限でよるはりんごにしてますが落ちません

[44. 匿名]

154センチ、とうとう60キロになってしまった！
50キロ超えでヤバいと騒いでいたのが7年前
55キロ超えたあたりから何故か焦りがなくなってあっと言う間に60キロ
本当に漫画に出てくるデブの代表みたいな顔つきになってきたのでこのトピを見てまずは夜のお菓子をやめる所から始めたい！！
あと、リングフィットも再開したい

[45. 匿名]

やる気スイッチ　
本気で壊れてる。
やばいと思いながらやる気になれない。

[46. 匿名]

一ヶ月で162センチ64.8キロから61.6キロまで減らせた！
最近筋トレや有酸素サボり気味だから気合いを入れ直して頑張る！

[47. 匿名]

旦那70kg、私53kgなんだけど、ウエストがほぼ一緒だった…本気出して頑張ります。

[48. 匿名]

>>3
あれは甘え。
食べたら運動

[49. 匿名]

>>4
体重身長一緒です！
ダイエットのため、今日から週4で近くの小さな山登る予定です。
がんばって50キロになりましょう！

[50. 匿名]

チョコザップ入って、お金払ってんだから元取ってやろう！と思って半分意地になって無理やり時間作って毎日通い始めたら二週間しないうちに2キロ減った！！

[51. 匿名]

>>24
骨格ウェーブ
尻周りのストレッチやってたら大転子辺りから小さくなってきたよ

[52. 匿名]

コメント24ヶ月目！
２年経ちました。いつもお世話になってます。

先月はマイナス１kg。ほぼ変わりなく。お正月の分は無事に戻せて、ついついたまに食べてしまうお菓子もかなり減らせてる。

今月の目標
①マイナス２kg
②月の半分ジム
③楽しみながらゆるく脂質オフを考えた食事

です。今月も頑張りましょう〜

[53. 匿名]

>>39
いや数字的にはそんな細くない笑
肉がついてないだけで多分骨格ストレートだし150か151くらいしか身長ないのにウエスト60cmもあるよ
私も太る時お腹から太るし

[54. 匿名]

既にマッチョに片足入ってるので、重さより見た目がなんとかなりたい！
筋トレと踏み台昇降、暴飲暴食はしないで腹八分目で健康的に暮らすことが目標です！よろしくお願いします！

[55. 匿名]

>>31
私は手足は細いのにお腹周りばかり皮下脂肪がつく。

[56. 匿名]

お正月太りから抜け出せずに、いつもの体重からプラス3キロ維持してしまってるので頑張ります…！
月末ライブにいくので、少しでも綺麗な自分で臨みたい！

[57. 匿名]

158cm59kg
産後一年経っても75kgで体重が止まってしまって、9月から必死にダイエットしてなんとかここまできました！

今日インフルになって何も出来ず。筋肉も落ちちゃうだろうし不安だー！！！

[58. 匿名]

縄跳び買ったよ

[59. 匿名]

>>21
このトピ1高身長

[60. 匿名]

>>57
やせたね
すごいよ

[61. 匿名]

朝だけ白湯を、夜も飲むぞ〜

[62. 匿名]

>>25
私も推しの体重が47キロってプロフィール見たからそれより痩せたい
バンドマンってみんな本当に細い人ばかり

[63. 匿名]

去年6月からフィットボクシングを週2〜3回続けて、154cm54kgから50kgになったアラフィフです。
食事はゆるい糖質制限を数年続けてたけど、在宅座りっぱなしで代謝落ちてるからかそこまで痩せず。
運動も必須なんだなぁと実感。

あと、ガルで教えてもらったDHCの遺伝子検査で脂質制限した方がいいと出たので、パンと牛乳やめたら体重の減りが良くなったよ。

[64. 匿名]

体重は変わってないのに、最近やたら会う人、会う人に太った？って言われる。
えっ顔？かな？
顔痩せしたい。

[65. 匿名]

今年こそは！と思いながらちょっとずつ増えていってしまった
ユーチューブのダイエット見ながら頑張るぞ！

[66. 匿名]

去年の３月からYou Tubeの筋トレとあすけん始めて、159cm59kgから49kgまで落として洋服を一新した。最近油断してて食べすぎたり運動サボってたらウエスト2cm増えてたので、また腹筋トレーニング再開。好きな服を着られる状態を維持せねば。生涯ダイエットだわ。

[67. 匿名]

>>62
推しさん痩せすぎでは？男性だよね？
私の推し175cm55kgくらいらしいけど見た目は肉一切付いてない細さだよ
それでも太れない体質で骨自体並みの女性より華奢だからギリギリ健康くらい痩せてる
バンドマンって言ったらアイドルより骨自体は太いと思うんだけどどうなっとるんや

[68. 匿名]

154センチ56キロ。
最高70キロから45キロにしたけどリバウンド😇
とりあえず50キロまで減らしたい…
野菜スープとヨガと筋トレでがんばります！

[69. 匿名]

>>21
世界記録保持者

[70. 匿名]

金曜日に、しばらく測ってなかった体重を測ろうと思う
想定内ならいいけど、超えてた場合、本気でダイエットに取り組む所存です

[71. 匿名]

年末からダラダラ寝てばっかりで今日改めて自分の体を見たらとんでもなかった
ダイエットしないとと思ってあすけん入れたけどダイエットする時ってなに食べればいいの…教えてダイエッター先輩！(料理は苦手)

[72. 匿名]

ウォーキング継続中です。
なかなか体重おちないので、
お菓子をやめる。
夕御飯に米食べない。
これやってみる！

[73. 匿名]

本当にダメなやり方ですけど、食事量かなり減らしたら1週間ほどで3キロ減りました
内臓脂肪を落としたい

[74. 匿名]

>>51
ヒップリフトですか?

[75. 匿名]

>>62
バンドマンって本当足細っだよ。

[76. 匿名]

>>67
その人男性だけど小柄で確か162センチなんだよ
だから身長と体重のバランス考えたらそんなものかと思ったんだけど、やっぱり痩せてるよね
見た目ガリガリ！って感じじゃないし、楽器持ってるからそれなりに筋肉はあると思うけどどうだろ

[77. 匿名]

私のデブの原因は食べ過ぎです。食べ過ぎをどう治せばいいかわからない。1回の食事量減らせばすぐお腹すくし、お腹すけば我慢ができなくなる。口が寂しくなると口に何か入れるまで落ち着かない。とにかく食への執着がヤバい。どうしたらなおりますか？本当に痩せたい。

[78. 匿名]

バランスボール買ってみたよ~
いつもソファーでだらーっとしてしまうから、体幹鍛えて基礎代謝あげる！
頑張るぞ✊🏻 ̖́-‬

[79. 匿名]

>>76
なるほど！小柄なんだね
だったら大丈夫だし女性でもモチベというか真似しても大丈夫そうな感じだね

[80. 匿名]

159cm45kgですが所謂スキニーファットで、二の腕背中お腹太ももにお肉がいっぱい、、筋トレとランニング頑張ります！

[81. 匿名]

>>28
同じく😢
ちょっとのつもりが止まらなくなって、いいやもう食べちゃえってなって、食べた後に後悔する､､､😢
一緒に頑張りましょう〜〜💪

[82. 匿名]

筋トレして、好きなキャラのコスプレしたいから頑張る✨

[83. 匿名]

お昼って何食べてる？朝と晩は大体家族と食べるから決まってるけど昼ってひとりだし、いつも悩む。

[84. 匿名]

5月末から始めて、163センチ、78キロ強(怖くて体重測ってなかったから78以上はあるはず)から63キロまでやっと落ちた！
最近気が緩んできてしまったのでまた意識して頑張りたい。今の目標は標準体重の58キロ。
最終的には50キロくらいになりたいけど、とりあえず数字にこだわらずダイエット習慣化させて頑張りたい。
やっと周りから「痩せたね」とか「何して痩せたの？」って言われるようになった笑

[85. 匿名]

昨夜、ダイエットを頑張ろうと決意！服掛けになってるエアロバイクを本来の姿に戻して30分漕いだ。今日はドラマを観ながら1時間やる予定。1ヶ月よろしくお願いします

[86. 匿名]

1ヶ月半くらいサボってました🙇‍♀️
また再会します！

[87. 匿名]

>>83
パートから帰ってくると13時半過ぎてるから、おにぎりだけとか納豆ご飯とか、前の日の残りとかで時間かからないのを適当に食べてるw
ダイエット前はカップラーメンカップ焼きそば、冷凍チャーハンとかだったけど、全部やめた。
昼はおかずとか適当だけど白米食べてる。

[88. 匿名]

あー早く春になって雪溶けてほしいな
思いっきりウォーキングしたい

[89. 匿名]

オートファジーダイエット始めてみました

現在→148/66…(TдT)過去最高
皆さんの頑張っているコメント見てモチベ上げ＆継続できるようちょくちょく報告に来たいと思います
よろしくお願いしますm(_ _)m

[90. 匿名]

>>34
はい！こんばんはー！

[91. 匿名]

157センチ　56.7キロ
素敵な靴をゲットしたので沢山散歩します

[92. 匿名]

>>77
食べる前にしばらく食品を見て
この食べ物はどこで作られてどういう経緯でここにやってきたのかを考え、感謝する
ひとつひとつをゆっくり口にしてよく噛む

という事をすると、満足感が出て自然と量も減るらしいです

[93. 匿名]

双子妊娠と食欲に抗えず20kg太りました。先日無事出産を終え1ヶ月弱で10kg落ちました。ここからは浮腫じゃなくて脂肪を落として筋肉つけなければ痩せないと思う。まずはストレッチで凝り固まった体をほぐします。

[94. 匿名]

水分を摂るために、お茶も飲んでたけど、水だけにしたら？体重が落ちてきた気がするので続けようと思います😊

[95. 匿名]

運動しても痩せなくて食事量見直した
155センチなので1,000kcal〜1,500kcalを目安にしてやっと痩せ始めた感じです
華奢な人は1日1食なのか？ってくらい食べないですよね😓ダイエット中の人の食事気になる

[96. 匿名]

太っていると事前に着ると決めた服がキツくて、体に合う服をクローゼットから引っ張り出してみても今度はスタイリングがイマイチだったりして時間も掛かるし楽しくないし何もいい事ない。
スリムな自分でいることが私にとって一番気分が上がることなのでダイエット頑張る。でも痩せていた時、常にうっすら空腹感があってつらかったなぁ。

[97. 匿名]

初めての糖質制限中！毎日200g〜落ちている。楽しい！

[98. 匿名]

>>77
口寂しいとき、温かい飲み物をゆっくり飲むと衝動的なものがちょっとは落ち着きますよ
おすすめはバニラやキャラメルなどの無糖のフレーバーティーです（砂糖や甘味料やはちみつも追加無しの完全無糖のもの）
甘いものを摂取したような気分にだけなれます
フルーツ系とかいろんな種類を用意しとくと飽きなくていいです
食事などいきなりたくさん減らすとストレスもやばいと思うので、少しずつできるとこから減らしていきませんか？

[99. 匿名]

>>22
ありがたく受け取って食べずに処分しちゃえ〜。私はそうしてる。「勿体ない」って思って全部食べてたら絶対痩せられないよ。

[100. 匿名]

>>83
朝と晩家族と食べてるなら昼抜いてもよくない？

[101. 匿名]

11月から始めて7キロやせたけど、三週間体重が変化しない（泣）

[102. 匿名]

スクワットしてますが
スクワット続けたら痩せやすくなりますか??

[103. 匿名]

>>1
リスカのチョコ棒30本入り、全部食べちゃいました。 すみません。

[104. 匿名]

ずっと迷っていたチョコザップに
数時間とうとう入会した！
明日から通います！

[105. 匿名]

1月９日から週2回のパーソナルと週1回1時間のウォーキングをしてますが、51.9から51.7キロと200gしか減ってません…
元々47キロで去年の11月からここまで太ってしまった自分が悪いのは分かってますが、減らない体重にイライラしてしまいます。

詳しい方アドバイス下さい！

[106. 匿名]

1月に3キロ太ったのでとりあえず戻すことを目標に頑張る！
寝る前に食べるのが習慣になっちゃってるからこの悪しき習慣を断ちたい。

[107. 匿名]

ここでは恥ずかしくて言えないレベルの肥満体です…たぶん私がこのトピ内で一番体重重いと思う
人生最大値の体重を更新し、医者に健康診断の数値がヤバいからとにかく早く痩せろと痩せろ言われて渋々ダイエット開始。2ヶ月でなんとか4.5キロ減らしたけど元の体重と比較しても焼け石に水レベル…
アラフォーの年齢で長年かけて蓄積した脂肪はそう簡単には減ってくれないことも重々わかってます。ダイエット仲間もいない孤独な長期戦の戦いで寂しくてめげそうなので、このトピで勇気をもらいながらがんばります！

[108. 匿名]

158/56/31から158/48.5/25まで半年掛かった。アプリでのPFC管理と1日1万歩ウォーキングと宅トレ。
憧れだった内股の隙間が出来たのを機に系が切れたのか、最近食事管理が少し疎かに…
痩せてからのモチベーションの保ち方を教えて頂きたいです。
とりあえず今日スキニーを買いに行こうかと思っています。せめて夏まではキープしたい！

[109. 匿名]

今月こそ、産後ダイエット開始する！食事制限と運動始める。
妊娠前の体重まであと12kg…まずは5kg痩せるのを目標に頑張る！

[110. 匿名]

>>108
最近「糸」を「系」って書く人結構見るけど、なんで間違う?

[111. 匿名]

４３歳　１５７センチ　５５、４キロから
やっと５１、５キロになった。お腹周りと太ももの内側の肉が無くなった✴️　もっと頑張って４８キロにしたい。

[112. 匿名]

>>4 >>49
(=´∀｀)人(´∀｀=)なかま
がんばろう！

[113. 匿名]

>>110
横だけど
iPhoneの予測がアホなのよ

[114. 匿名]

161/55です。
先月は食事管理（あすけん90点以上）はうまく行ったけど、トレーニングができない日が多かったため、隔日で取り組みたい。
今月の目標は53kgです。

[115. 匿名]

167センチ、70キロ。一年前に56キロまで痩せたのに、ダイエットやめて暴飲暴食してしまったらみるみるリバウンド…。心新たにまた綺麗にお洋服を着こなせるように痩せるぞ！食事制限と自宅トレを再開しました！頑張って痩せたい

[116. 匿名]

>>7
ウォーキングは何キロくらいあるいてますか？

[117. 匿名]

食事で意識的に取り入れているもの
・きのこ類（マイブームが変わりますが最近は椎茸）
・こんにゃく（田楽や刺身で家族用の副菜にもなる）
・むし大豆（一粒づつ食べて満足感を出す。おやつにも）
・野菜スープ（コンソメは塩分気になるので和風だしパック利用）
・あたりめ（だらだらしたいときに食べる）
・チキンジャーキー（あたりめ買うより安く作れる）
・イワシの丸干しやししゃも（安くて美味しい）

お金がかかるものは続かないのでコスパ優先しています。皆さんのおすすめも是非教えてください!

[118. 匿名]

>>71
何で太ったかによると思うけど。
お酒やお菓子が原因の人はとにかく減らす。

後はあすけんとかでカロリー管理するといいと思う。
私の場合は1日1750ぐらいが適正だったけど、一食500までにしていた。おやつ食べる日はその分も減らしておく。
和食系にしておけばそんなに難しくはない。

[119. 匿名]

子供の入学式にスーツ入れるように頑張ってます！
おやつ間食やめて、晩ご飯なしや少なめ、毎日プールと有酸素運動、1ヶ月経ったけど体重1キロしか減ってない、先週外食でラーメン食べたら2キロ増、ダイエット難しい

[120. 匿名]

9月から初めて61→49

目標は52だったんだけど、年始にキツめの腹痛で消化器内科に行ったら、大腸カメラすることになって、検査前の消化のいい食事と絶食でさらに減ってしまった。検査結果は異常なしだったんだけど、食後と食事中にお腹がお腹が痛くなったから、食べるのが怖い。
もっと健康になりたい。
体脂肪が25あるから体重よりもこっちを減らす方向で頑張ればいいと思ってるんだけど、具体的に何をやればいいかな？
ウォーキングとかステッパーとかながらでできるものは得意なんだけど、ストレッチはやり方がわからなくなって挫折してしまう。

[121. 匿名]

>>1
お菓子を止めました。

[123. 匿名]

9月からダイエットを６８ｋｇから始めて今62.5ｋｇになった。ストレス溜めないようにゆる〜く頑張ってる。6月までに58ｋｇ目指すよ。

[124. 匿名]

>>31
うおお… 真逆の体質の人もいるんだ。私はダイエットしても二の腕とお腹は全然減らなくて、太っても脚だけがスラッとしてる…
部分痩せしたい

[125. 匿名]

狭いアパートから注文住宅に引っ越して２週間経つけど普通に生活してて動くからちょっと痩せてきたww

[126. 匿名]

帰り１駅(15分)歩く
週１市民ジムでエアロバイク
簡単なストレッチと腹筋

11月入らなかったボトムが
入るようになりました！

[127. 匿名]

158cm61kgから１ヶ月で55kgまできた。
でも、見た目がまだまだでぶくて、ニットを着れば着膨れするし、ごついしで悲しい(´；ω；｀)目標は46kgです。2月も頑張ります！

[128. 匿名]

痩せたいけど、なかなか特別な事って出来ないから…仕事の行き帰りは駅まで歩く。
帰りは一つ前の駅で降りて歩く。
休みの日は１時間位歩いて、その後スーパー銭湯で岩盤浴。
これを継続するのが目標かな

[129. 匿名]

>>4
私は152cmで54kgに到達してしまいました。
同じく目標50kgです、。一緒に頑張りましょう！

[130. 匿名]

クリスマスからチョコザップ始めました
現在
痩せない…
体力ついただけ

[131. 匿名]

今年のお正月。人生最高体重を記録。
正月休み明けから毎日なかやまきんに君、筋肉TVの筋トレを下半身、腹筋を中心にやっています。週末はジムで1時間歩く。あとはワイドショーで見た寝ながら足踏み。
確実に仕事用のズボンが緩くなってきた！だけど体重は全く減らない😢
2月は食事にも気をつけてがんばるぞ！

[132. 匿名]

私はお洒落が好きなのでダイエットの動機は「着たい服を着る」目標のため。
それを男に気に入られるためにダイエットしてると決めつけられるとすごく腹立つ。
男受けなんかどうでも良いんだけど。

[133. 匿名]

デスクワークにジョブチェンして午後寝ないように昼1人分の半分しか食べなくなった
痩せられたらいいなぁ

[134. 匿名]

最近柏原ゆきよ先生が提唱するお米ダイエットに興味持ちました。やられたことある方いますか？

[135. 匿名]

160cm50.5kg
どうしても2/18までに48kg台にしたい予定があるので1月から軽い筋トレ始めましたが体重はピクリともせず…生理前のむくみと便秘も酷いので誘惑に負けず頑張ります。
年末年始は頂き物のお菓子や旦那がわざわざ貰ってくる餅が多かったのも原因。

[136. 匿名]

先月からウォーキングとジョギング始めたけど
後半は疲れちゃってたのと生理だったのとでサボり気味でした
今月は頑張る
159cm、とりあえずの目標は51kg→48kg

[137. 匿名]

3月末に推しに会うので9月からダイエット開始して12kg痩せた！

あと2ヶ月でやれるところまでやるぞー！
縄跳びしてきます！！！

[138. 匿名]

>>26
私と同じだ、年末年始でヤバいくらいに太ったから七草粥の日からお菓子やめたよ
もう今は食べないことが普通になったから次は体を動かす

[139. 匿名]

>>57
インフルだったら無理しないでなにも考えずにゆっくりして
元気になってからまたトレーニングすればいいからね

[140. 匿名]

163センチ、54.5です。先月2キロ痩せましたが、そこからなかなか落ちません😢目標は51キロです。アドバイスください😢✨

[141. 匿名]

>>77
タンパク質足りてますか？
自分の食事ちょっとだけ見直したら、炭水化物ばっかでタンパク質不足してた。チキン、卵、肉、魚など意識して取ると、食欲抑えられるよ。
あと、キャベツをカンタン酢に漬けてピクルスにして、１００グラムとるとかなりお腹いっぱいになる。わりと美味しいから試してみて。

[142. 匿名]

1月から、体重が減らない！まだダイエット始めて4ヶ月ぐらいだけど停滞期なのかな？

[143. 匿名]

YouTubeでピラティス見ながら独自にやって約1年
できるポーズが増えてきた
脂質制限と筋トレ、ピラティス、ストレッチで20キロ痩せて柔軟性もかなり高まった
前後開脚、開脚して前にベターッと体つけるのも難なくできるようになったし骨盤底筋とかそのあたりがかなり弱くて全然できなくて足すら上がらなかったV字バランスも最近できるようになって嬉しい

[144. 匿名]

>>63
遺伝子検査ちょっと興味ある。
私もアラフィフ。夏ぐらいまでフィットボクシング頑張ってたんだけど50肩になり断念…フィットネスバイクを買って毎日漕いでます。ドラマ観ながらやれるから継続できてる。数年前157センチ60キロから47キロまで減らしたけど今50キロ。40キロ台でいたので緩く頑張る。

[145. 匿名]

>>95
ほんとーに細い人食べない！細い友達とデニーズ行った時、ランチパスタの1人前も4口くらいでお腹いっぱいだって。で、食べるのもめちゃくちゃゆっくり。

[146. 匿名]

>>1
言い訳なんだけど、生理前の食欲抑えるのが難しいー！

[147. 匿名]

>>132
これすごくわかる
痩せて「細い…体薄いね」とか言われるようになって確かにサイズ気にせず無理なく色々着られて服選びが楽しくて仕方ない
まぁその分金銭面は追いつかないからしょっちゅう買ったりはできないけど
自分の機嫌とったり気分上げたり自分のために自分の好きな事できるって楽しいよね
男とか他人は関係ない

[148. 匿名]

年末年始に太ってからキープしてしまってるので
とりあえず今月はダイエット強化月間にします！
乳酸菌や食物繊維を積極的に取り入れて、おやつ厳禁の生活を心がける
今日体重計るのがこわいけど、来月にイベントがあるので絶対痩せたい( ；∀；)

[149. 匿名]

１６４センチ５６キロ
生理前だからそのぶんの体重かなぁ...と思いたい

[150. 匿名]

43才を過ぎた頃から絶対に越えない体重を軽々越えるようになってきて戸惑っている。40半ば〜くらいの人で体型維持してる人本当に凄いよ。ここで踏ん張らないとどんどん増えそうたから今月は1キロ減らしたい！

[151. 匿名]

運動が大嫌い...
どうしたらいい？
今は食事気をつけて➖２キロ

[152. 匿名]

縄跳びが1番見た目は痩せる

[153. 匿名]

今までダイエットトピは見る専門で、ダイエットしても3日坊主でした。
急にやる気がでて、子供の卒業式までになんとか痩せようと、月曜からお菓子、酒やめて夕飯軽めにしてます。
今朝まででマイナス2キロ…
今までどんだけ食べてたんだ😂水分減ってむくみがとれてきた気がする!
運動は踏み台と、スクワット頑張ろうと思います!

[154. 匿名]

>>118
お返事ありがとう！和食かー白米、納豆、味噌汁とかでいいんかな？
1700キロカロリーとっていいとこを500に抑えてたらリバウンドしないか怖くない？
自分は太りすぎて1200とかしか取れないらしいから800くらいで抑えてみる！

[155. 匿名]

58.5kg
12月から殆ど変わってない…体調崩したし今年は妊活したいから体整えないとなぁ

[156. 匿名]

>>110
うわ！ほんとだ！すみませんただの変換ミスです💦
iPhoneのせいにしときます…

[157. 匿名]

あとマイナス2キロって段階で
4ヶ月ほど停滞してます。
標準体重からが難しいー
春の旅行に向けて絶対達成する！！
よろしくお願いします！

[158. 匿名]

迷ってたデニムをポチったので今日から頑張ります！

[159. 匿名]

166センチ62キロ
65キロからやっと62キロ
目標は55キロ
最近何をどうすればいいのか迷子になってきました

[160. 匿名]

現在アラフォー、運動全くしてこなくて食事だけ気をつけてたけどジワジワ増えてプラス３キロ
とりあえず２キロ落とすの目標でウォーキング始めたよ！
でも運動したらお腹めちゃくちゃ空くね…最近ずっとひもじいけど頑張るよ…

[161. 匿名]

お正月で2kg増した体重が戻るどころか増えてきてる（т-т）チョコが美味しすぎて休憩の度に食べてるし最近炭水化物の摂取が多くなった…引き締めないとです！！

[162. 匿名]

去年3kg痩せたけど正月で1kg戻ったから今週はジム頑張る。
今167cm51kgでこう書くと細いじゃんとマイナス付きそうだけど、身長高くて太ると通りすがりの男にデカいとか言われるしヒョロヒョロをキープしてる。

[163. 匿名]

>>151
若ければ食事制限でもどうにかなるけど、アラフォー以上なら残念だけど運動するしか無いと思う。
食事制限のダイエットはリバウンドし易いから

[164. 匿名]

155cm 10月中旬：50kg→現在：46kg
1月は正月太りをして戻したのでプラマイゼロ。
今月は1kg減らします！

[165. 匿名]

>>34
こんばんはー＼(^^)／

[166. 匿名]

今年から参加してます。
1月から1キロ減。163センチ65.5キロ。
今月は1.5キロ減目標に頑張ります。(๑•̀ㅂ•́)و✧

[167. 匿名]

161cm 53キロ
春に向けて50キロを目指すべく2月から気合いを入れて取り組むであります!!
まずは間食をやめる
そして今まで挑戦したことのないピラティスを自宅でYouTube見ながら緩くやってみようと思います
頑張るぞ!!

[168. 匿名]

>>162
私も身長高め女
肉付きよくなるとして全てが強そうに見えるよね

[169. 匿名]

朝からYouTubeで宅トレしました！
明日からも継続します。

[170. 匿名]

>>21
264センチにその体重は細すぎ
むしろ体重増やさなきゃ死ぬよ

[171. 匿名]

体脂肪率はどんどん落ちてるのに、体重はずっと停滞してます
目に見えて体重が落ちないとモチベーション上がらないけど、なんとか続けようと頑張ってます
今月もよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️

[172. 匿名]

骨格ストレートに朗報です　
BMI18あたりで、やっと横からみた二の腕が許せるくらいの太さになりました（細くはない）

[173. 匿名]

去年の8月から5キロ痩せたけど、お菓子がやめられなくてキープって感じ
あと3キロ落としたい

[174. 匿名]

164センチ62キロ
2月までに59キロにしたい

[175. 匿名]

今朝54.9kg
一応1月目標の54kg台になったけどギリギリだ…
今月は53kg台目標！

[176. 匿名]

1月は年末年始に2キロ太り、そのあとカロリー減らしたり走ったり自重トレしても全く戻らず…
途中心折れたりしたけど月末に生理来たらいきなりストンと1キロ落ちた
ずっと水分溜め込んでたのがデトックスされたのかも
とりあえずひさびさに体がスッキリして良かった
まだあと1キロ頑張るぞ

[177. 匿名]

最近制服のズボンがきつい
筋トレと食事頑張ろう

[178. 匿名]

70オーバーです。暫く菓子パンや惣菜パンを食べてないからか（美味しそうに思えなくなった）食べて一口でギブアップするように。去年じゃ考えられない
浮腫取り、低脂質、夕食を控える、有酸素運動を特に強化し続けたいと思います！上半身が疎かになっているので、上半身も解さなきゃ

[179. 匿名]

>>8
体力はつきますね。
筋力もついて、痩せるのはその後でしょうか。
6時間も登山できる山が近く？にあるのは羨ましいです。

[180. 匿名]

アラフォー、159センチ55キロ、体脂肪率32%。
あすけんと筋トレで、なんとか48キロになりたい！
みなさん、頑張りましょう！

[181. 匿名]

>>153
2キロ！
すごーい！

[182. 匿名]

縄跳びまじで痩せたよ
一日10分やすみやすみとぶだけ
10キロ痩せた

[183. 匿名]

>>13
1ヶ月で2.5キロは凄いですね！
何されましたか？

[184. 匿名]

156cm。今朝58.7㎏、30.4%だった…ヤバ過ぎる！
2年ぐらい糖質制限して痩せてじわじわリバウンドしてます。やっぱり糖質制限ダメなんだな。
一汁一菜のお米生活に変えて、一ヶ月1㎏減目標で頑張ります！
アンダーカロリー作る、ドカ食いしない、脂質抑える。

[185. 匿名]

>>25
私も最近ガールズグループの推しができてライブ参戦決まったんだけど、推しの腹筋＆くびれが綺麗過ぎて、私もライブまでにダイエットすることにした！
とりあえずおやつ控えて運動してるんだけど、お腹空いた時のやり過ごし方が分からない…
こんにゃくゼリーはお腹すくし…

[186. 匿名]

しゃぶ葉にはまってしまって
ふと周りをみたらお一人様もかなり多くて
まじでみんなデブ。
男の人も多くてほんまにデブ。
しゃぶしゃぶ大量に白飯と食べてカレーも食べて山もりアイスクリーム食べて、死にたいの？って思ってしまった。
そう思うのに行ってしまう。
薬味も無限に味変できるし安いし、、、。

[187. 匿名]

>>1
9月からダイエット開始
最初の2ヶ月はケトジェニック(糖質制限)とジム
その後はジム継続、週4くらいのエアロバイクでトータル9㎏、体脂肪10%落ちた
65㎏→56㎏
最終的にはあと10㎏落とす予定！
胸減らしたくないからバストクリーム塗って、脱毛もして女磨いてる。
きっかけはやっぱ失恋よね。

[188. 匿名]

外国のバレエ学校では身長ー122が体重、じゃないと退学よ

[189. 匿名]

今月は誕生日だからニューオータニのTHE SKYのビュッフェに行くのを楽しみにダイエット頑張る。

[190. 匿名]

11月からダイエットはじめて、73→63まで落ちました！

元が重いのもありますが、ワンサイズ小さい服が着られるようなりました！LL→L。
あと8キロ落として、Mサイズの服着られるようになりたいです！

[191. 匿名]

161センチです
60キロあたりになると背中が丸くなってきてさすがにデブ！！って感じの見た目になるので運動と脂質制限でダイエットするんだけど、55〜54キロくらいまで落ちてくると体も人型に戻ってきたし…って急にモチベーションどこかに行ってしまう！！
最近は運動してる時に子供がまとわりついてくるとイライラして怒ってしまって自己嫌悪…泣
インスタとか見てると子供を巻き込んで楽しく運動してる人たちいっぱいいてすごい

[192. 匿名]

体重が増えたところで健康診断が2週間後に決まりました
なんとか3kg落としたいです
テレビを見る時は腹筋し続けます

[193. 匿名]

>>18
同じ身長で45kgまで到達し油断してしまい、
正月で47.8kgまで戻ってしまいました。
痩せ体型はキープするの難しく、すぐ戻ってしまう…

絶対に4月までに戻す！！！という気持ちで
頑張ります！
私もお菓子辞めます！！
一緒に頑張りましょう

[194. 匿名]

平日にアンダーカロリー200つくったとして、5日間で1000キロカロリー。週末外食とかしたら余裕で1000キロカロリーくらいオーバーしますよね。
やっぱり減量中は週末も頑張らないと無理なのか

[195. 匿名]

>>181
164センチ64キロからなので、落ちる余力がありまくりです😂

[196. 匿名]

体重じゃなく体脂肪を減らしたい!!目標23パーセント！

[197. 匿名]

>>116
だいたい1時間半くらい歩いてるんですが、どれくらいの距離だろう？

[198. 匿名]

痩せたい

[199. 匿名]

>>44
55キロ超えると体重計に乗るのも怖くて、なのになぜかダイエットより諦めの境地なのよね。そしてダイエットしなくても良い理由を探したり、たくさん食べてもあんまり太ってないYouTuber見て「食べた方が食事誘発性熱産生で痩せやすいよね？」とか思ったりしてるんだよね。
60近くなってやっとヤバイヤバイヤバイ60だけは超えたくないーーー！！！って本腰を入れ始める。

[200. 匿名]

>>182
10キロは凄いね！
私は体重が重すぎたのか膝が支えきれなかったみたいで3日くらいしたら膝が痛くなって縄跳びダメだった😔
しばらく膝が痛くて…向き不向きあるね。
今は家でおとなしく筋トレしてる。

[201. 匿名]

仕事辞めて引きこもってたらストレス無くて過食することなくなって痩せた

[202. 匿名]

156センチ

昨年2月→62.9㎏、体脂肪39%
今日→53.5kg、体脂肪31%

40㎏代目指して頑張る！

[203. 匿名]

縄跳びっていつどこでしてます？
小さいこどもがいるので室内でエアー縄跳びぐらいしかできそうにないけど意味あるのかな…（一軒家なので騒音は大丈夫です）

[204. 匿名]

>>194
マイナスくらうのかもしれないけど週末外食やテイクアウトしてるけど別にそこまで数値変わらないよ。
もちろん料理の内容や量にもよるんだろうけど、ハンバーグとか洋食やスイーツも普通に食べてる。
今のところ一か月で1キロペースで体重も減ってるし、体脂肪も減って逆に筋肉量は増えてるよ。
何日もそんな風に食べ続けてたらダメだろうけど私は週末くらいはいいじゃんと思ってゆるくダイエットしてる。

[205. 匿名]

胸を残して痩せたいんだけど、何か方法ありますか？

[206. 匿名]

早いもので、もう2月ですね。
年末年始とダイエット中断してしまったので
月初め、始めるのにはキリが良いので
今日からまた頑張ります！！
夏になるまでに少しでも痩せれるように
頑張ります！！

[207. 匿名]

>>1
154センチ62キロ、元々50キロだった、
ストレス食いの結果こうなった。
服のサイズだけがどんどん上がってきてやばい。体もガチガチなのでまず食事を変えて、ストレッチから始める。

[208. 匿名]

今までダイエットはリアル三日坊主だったけどここ見ながらなんだかんだで3ヶ月続けられてる！
宅トレオンリーだけど痩せてきたよ
先月からYouTubeのボクササイズにハマってほぼ毎日やってたら食べた直後でもお腹ぽっこりしなくなったし二の腕がくびれてきた
今月からはゆる〜く食事制限も始めようかな

[209. 匿名]

158cm
10/1 63.0 体脂肪率35%
2/1 54.0 体脂肪率31%

５月までに50kg目標です☺️
なかなか運動できてないからか体脂肪率がまだまだ…
今月の目標は1キロ痩せて体脂肪30きること！
みなさん今月も頑張りましょう💪

[210. 匿名]

産後2年、食べることがストレス発散で気がづいたら86キロまで増えていた…。
夫は別に今のままでもいいよ〜って呑気に言ってくれるけど低身長なこともあって　もう膝と足の裏が限界だから本気出して頑張る！！！
とりあえずトランポリン飛び出して3日目。早くも太ももとふくらはぎが筋肉痛だけど続けたら変わるかな😭

[211. 匿名]

>>12
ウチの健保組合は肥満だと健康指導がある。
私はその対象です。

[212. 匿名]

昨年６月から12キロ落として、２０年ぶり５０キロ台突入したのにクリスマスと正月で2キロ増えてしまいまた60‥
年明けてから気をつけてるけど59だの６０だの行き来
若い頃の48に戻したい、せめて５０キロ台前半にしたいけど、程遠い。

低GIダイエットを試みてる
朝はオートミール、昼はさつまいもか玄米か、主食のくくりではないけど、食べ過ぎたらせんきゃべつか糸こんにゃく
夜は白米か雑穀枚

腹筋を５回しかできなかったのが、40まで連続でやれるようになったけど、１回を少し減らして３０回を3セット、料理しながらスクワットとか、ショート動画見ながらプランクとかやってる
腹筋は11の筋は入ったけど下腹ってほんと凹まない。

[213. 匿名]

>>186
3皿だけのコースにしてる。

[214. 匿名]

結局、

基礎代謝以上、TDEE未満の摂取カロリー
適度な運動

これに勝るダイエットはないんだよね…と気づいた40歳の冬でした

[215. 匿名]

170cm 57kgまで落としたのに、メンタル落ちて引きこもってしまい77kgまでリバウンドしました。
1ヶ月に1kgペースで緩く減らしていきたいと思います。頑張ってたのにもったいないことしちゃった…

[216. 匿名]

先月も書き込みしました

あんまり上手くいってないけど、運動とかもできれば取り入れて頑張りたい
摂食障害持ちなので健康的に、焦らずゆっくりと少しずつ

[217. 匿名]

>>49
>>112
仲間だ！頑張りましょう！！
49さん、近くに登れる山があるのいいですね。
かなり良い有酸素運動になりますね！

[218. 匿名]

>>129
ともに頑張りましょう！o(｀ω´ )o

[219. 匿名]

>>203
室内ならトランポリンは？家用の小さいのあるよ

[220. 匿名]

>>6
私もウェーブだけど、デコルテとフェイスラインからどんどん削げていくのに下半身巨石。
1日10分筋トレを3ヶ月続けたら内ももとお尻が少ーし変化出た気がする
-5cmの道も-0.1cmから
ちりつもで一緒に頑張りたいです！

[221. 匿名]

今まで運動したことなく生きてきた。
ダイエットし始めて数ヶ月だけどこんなに運動が続いたの初めて。
とにかく痩せて体力つけて健康的になりたい！

[222. 匿名]

昨年末に60kgの大台に乗ってしまい、まだ降りられておりません！
今月中に50kg台に戻す！頑張ります…！

[223. 匿名]

１か月後推しに会いに行くから少しでもきれいになりたい。
頑張るよ。

[224. 匿名]

ジョギングいってきます 今日は暖かくて走りやすそう

[225. 匿名]

同棲始めて3kg増えました💦
同棲してる方ダイエットどうしてますか？？

[226. 匿名]

>>33
夫がストレートなんだけど体重がそこまで減ってなくても筋肉つきやすくて見た目の変化が早い。
もちろん男と女の違いはあるんだろうけど、お尻もプリプリだしさ。
私にはなれそうにもないお尻で羨ましいよ。

[227. 匿名]

>>104
歩いて5分のところにできたので
私も昨日入会しました
お互いがんばりましょうね

[228. 匿名]

自分を甘やかしたら体重と体脂肪率が最高記録に…
体重は少しずつ戻ってきてるけれど体脂肪率の数字がついてこない…体重計…壊れてるのかと叩いてみるが、数字がおかしい。

[229. 匿名]

>>129
私も入れて‼️
151センチです。
10月から始めて、59→52kg
体脂肪率が33%から下がらない😭

[230. 匿名]

>>228
体重60kg、体脂肪率30％→脂肪18kg
体重50kg、体脂肪率30％→脂肪15kg
だから、体脂肪率変わってなくても体重減ってるなら体脂肪も少しずつ落ちてるはず…

[231. 匿名]

>>205
多少骨格にもよるだろうけど、胸は脂肪だから残すのは胸だけ残すダイエットは無理ですね。

[232. 匿名]

アラフィフです
七草粥食べた翌日からダイエット始めました
現在2kg減、体脂肪率1%減です
ほんの少し筋肉が戻って来ました
2月も頑張ります😄

[233. 匿名]

>>230
そうそう、体重が減ってるならその減った体重に占める体脂肪の割合って考えると体脂肪率もちゃんと減ってるんだよね😄

[234. 匿名]

>>12
毎朝体重を測って 現実を見つめるのがダイエットの基本の基。

[235. 匿名]

骨格ウェーブで有酸素運動は絶対したくないので部分痩せ筋トレやってます。
お腹と二の腕とお尻で2週間くらい続けてます。
全体的にスッキリしてきた〜！
今日の分、何時にやろうかなあ。
曇ってるからあんまりやる気でない🥱

[236. 匿名]

アラサー
155cm、51.キロ、29.1％

去年の2月と比べると5キロ近く太って、戻ってきました。

毎日体重計乗ることを習慣にします。
毎日のウォーキングと食事制限頑張ります。

[237. 匿名]

159センチリバウンドして49キロになってしまったのであと3キロ戻したい！！

[238. 匿名]

>>31
わたしは反対
足は引き締まるが
上半身の厚みは全く変わらず
骨格ストレートです

[239. 匿名]

ジムでドラマを見ながらウォーキングしようと思って来たら、イヤホンの充電切れで萎えた…
仕方ないのでバイク漕ぎながらガルちゃん中

[240. 匿名]

>>107
4.5㌔減、凄いですよ！
私も痩せなきゃって思ってる。今日は1日だから今日から頑張る。12㌔減らしたい。食事は3食食べてジワジワ痩せます。私も頑張ります！

[241. 匿名]

１２月から始めて、アンダーカロリーと、動く量増やしてきて、順調に落ちていたのが、お正月でちょっと食べすぎてしまった😭
とりあえず、開始から－３，５キロ。
まだまだ頑張らないと目標に辿り着けない。

[242. 匿名]

>>219
クッションみたいな家用の小さいトランポリンもあるんですね！こどもに取られそうですが気軽にやってみます、ありがとうございます

[243. 匿名]

>>22
近所にお裾分けする。

[244. 匿名]

10月スタート
159cm/55.7kg

今日
47.4kg

成人してからここまで減量できたのは初めて。
47まで落としたら47-48辺りをキープの予定。
いつもある程度落ちると食欲がおさえられずリバウンドを繰り返してたけどもう食べ物の事をあまり考えなくなったしお洒落する方が楽しくなった。
これからはキープになるので食事内容や食べ方はうまく調整して二度とリバウンドしないようにする！

[245. 匿名]

>>228
😭もう少し頑張ってみる

にしても脂肪を重量でみると怖いな…

[246. 匿名]

>>77
キャベツ食べると良いよ。
私は一枚一枚剥がして食べてる。

[247. 匿名]

>>244
シンプルに羨ましい。
私も頑張る！

[248. 匿名]

151cm、去年の8月50.9kg体脂肪率34.4kgからダイエットを再開した者です
今朝体重を計ったら45.5kgでした
目標まであと0.5kg、頑張ります

出典：up.gc-img.net

[249. 匿名]

>>77
私も同じような感じですが、私の場合暇だとそうなりやすいので、とにかく何か予定を入れたり、今すぐ必要ってわけじゃないけど買わなきゃ行けないものを買いに行ったり、家事をゆっくりやったり、常に忙しくしておく。あと夜なら無理矢理寝る。

[250. 匿名]

40代　151㎝
マックス50キロ手前までいった。
服着てれば前から見ると痩せ型に見えるけど、横から見ると厚みが…とくにお腹は引っ込めることもできなかった。
年配女性用の有酸素運動5分くらいの二種類を1年くらい続けて食事制限全く無しでおやつも普通に食べてるけど5キロ痩せた。

[251. 匿名]

162/51
去年キープできたけど正月太りで＋3キロ…
1キロ戻せたので2月中にあと2キロ頑張りたい！！
卒園式も入学式もスラッとした服で綺麗にきめるぞ！！

[252. 匿名]

>>4
私も同じ身長体重です(*´･д･)
今日からダイエット頑張ります！
一緒に頑張ろうね(*^^*)

[253. 匿名]

太ももの肉がどうしたら落ちるのか解らず震えてる
アラサーの昼

[254. 匿名]

>>179
トレランの練習コースとしてわりと有名な山が近場にあります。熟練者は、1日で3往復してたりします😂

現段階では、2ヶ月は続いています。
平日高残業の日々ですが、不思議と前よりは疲れなくなりました。
顔とかがスッキリして、脚の形が若干変わってきました。
でも、全体的なシルエットは、そこまで変化はないので、引き続き頑張ります！
今のコースに慣れてきたら、9時間コースとかに挑戦してみたいなと密かに思っています 笑。

[255. 匿名]

毎月ダイエット頑張るぞっとカキコミしにくるんだけどダメダメ人間のせいか痩せれない。今月こそ今月こそ痩せてみせます。９３キロから69キロまで痩せて78までリバウンドしてから69までダイエットして、また７５キロまでリバウンド。もう諦めようかと思いながらも毎日朝昼は10分くらいのストレッチと夜の30分くらいの運動続けてきて朝昼晩のご飯はメモをしてきたので後悔しそうだから目標体重とりあえず65目指してからまた考えます！今月最後の日にまたコメントしにきます！何キロになってるかな。

[256. 匿名]

155cm 60kg

今日からウォーキング始めました。4kmだけど笑
ちょっとスクワットと腕立てと腹筋もしてみた。10回ずつだけど笑

[257. 匿名]

ダイエット始めて5ヶ月目、7キロ落ちました
（69キロ→62キロ）
週末は制限せずお酒も沢山飲み外食もしてるのでストレスフリーで続けられてます✨✨
あと5キロ痩せて57キロを目指してます！

[258. 匿名]

>>255
あまり生真面目にするとしんどいから、ほどほどにね。
停滞期3ヶ月だけどあまり気にしてないのんき者より

[259. 匿名]

>>114
どんな食事してると90点いくのですか？？
見習いたいです

[260. 匿名]

私も参加させてください❕
150cm 50キロです。
今月はまず2キロ落としたいです❕

[261. 匿名]

夜ご飯減らそうと思ってチアシードとオオバコダイエットを牛乳に溶かしたの飲んでる
元々便秘じゃなかったけど、次の日の朝には●が大量に出る
水分沢山飲んだらお腹膨らむし一袋無くなるまで続けてみる

[262. 匿名]

164cm50〜51kg
今月は下腹部の引き締め頑張るぞ💪

[263. 匿名]

ダイエットして半年が経とうとしてます。149.6センチ52.2キロ体脂肪35%（やばい笑）から42.8キロ体脂肪23%になりました。体脂肪目標より落ちてくれて嬉しいです。もう少し落とそうか迷い中です。引き締まってきたけれど、骨格のせいなのか骨盤周りが広い肩幅広い泣

[264. 匿名]

>>255
え！全然ダメどころか十分すごいんだけど！！
私もがんばろう

[265. 匿名]

>>102
スクワットすると太ももに筋肉が付いて、ウオーキングが捗る。
ウオーキングが捗ると、痩せに近く。
と、信じてスクワットしてますよー。

[266. 匿名]

>>255
報告待ってるよ！
お互い頑張りましょう！

[267. 匿名]

>>154
一食500、1日1500以下で大丈夫だと思う。
運動しないならもっと減らさなきゃかもだけど。

[268. 匿名]

>>77
焦らない。
とにかく焦らない。
食べ過ぎるのが癖になってるかも知れないから、長期戦でやっていきましょう。
ちょっとずつでも何かしら変化があれば、気分も変わりますよ。

[269. 匿名]

暑くなる前に！
なんとしても痩せる！！

2月の目標
・ジムに毎日行く
・スキマ時間見つけて頑張る

[270. 匿名]

>>96
私も好きな服着たいからダイエットしたよ。
何着ても似合わないしきつい。　
オシャレするのが好きなのに、好きな服より着られる服選んでるのが嫌になってきて頑張ってるよ！

[271. 匿名]

太っても胸が大きくならないのに、痩せるとまっさきに胸なくなるのなんで😭

[272. 匿名]

豆腐と卵を混ぜて、少しだけほんだしとチーズと醤油を入れてチン。高タンパクふわふわで美味し〜。お腹落ち着いたら筋トレします💪🏻

[273. 匿名]

>>19
身長、スタート体重、目標ほぼ一緒だ！がんばろうね！

[274. 匿名]

>>248
自分も同じ身長、体重から47Kgまでは落ちたのですが、
そこからが全く減りません。
主にどんなことをして痩せましたか？

[275. 匿名]

みなさん人とあう時のランチはカロリー気にしますか？

[276. 匿名]

踏み台昇降80分終了
痩せしろはたんまりある
体脂肪率46%ってやばすぎるわ

[277. 匿名]

子供が飽きたリングフィット出してきて先週からやり始めました。
最初は筋肉痛があったけど、今では快適に続けられています。
痩せたらいいな。

[278. 匿名]

>>274
停滞期だと思います
ちょっと前まで1ヶ月以上何をしても体重が減らなかったです

[279. 匿名]

>>248
体脂肪率34.4kgは間違い
体脂肪率34.4%です
やっと28.6％まで減りました
体脂肪率は中々落ちないです

[280. 匿名]

>>239
イヤホンの充電切れって動く気なくなるよねわかる😅私もこの間ウォーキング中にイヤホン充電切れてあ〜ってなった💦

[281. 匿名]

>>275
そういう時のランチはリミッター外して挑む
食事と運動で調整すればいいかなと思ってる

[282. 匿名]

ゆるゆるとランニング&ストレッチを続けています(^^)1月はランニング40キロ！2月は50キロ走りたい〜！
嫌になりたくないから、ゆるゆるできるときに気持ち良すく継続することを目標にしてます！

[283. 匿名]

>>256
無理したら毎日続けられないし、何もしないよりずっといいと思います
続けていれば少しずつ成果出ますよ！

[284. 匿名]

5km速歩行って来たよ〜💨
今日は速度の記録出て嬉しい(スマートウォッチで速度測ってる)

[285. 匿名]

>>27
カップ麺、ジャンクフード、菓子パンはカロリー高すぎる！逆にそうゆうのたくさん食べて太らない人いるかな？

[286. 匿名]

166cm69kgで去年夏から始めた緩いダイエット。
現在60kg まできました。とりあえず50kg台が目標なので間も無く到達ですが、更に2～3kg減らして56～57kgにしたい！
頑張ります。

[287. 匿名]

153cm 42kg 18%、目標は41.5kg 16% 18歳です
筋肉増やそうと2000kcalくらい食べていたらニキビできてしまったので、これからは1800kcalくらいに抑えようと思います
筋トレを習慣化して筋肉量増やすのが目標です
頑張ります

[288. 匿名]

>>4同じく身長体重一緒です！
私も夜だけ炭水化物抜きダイエットしてます。あと気が向いたらなかやまきんに君の動画やってます。
ただアラフォーなのでそれだけで痩せるかどうか😂

[289. 匿名]

甘いものが食べたくなったら干し芋食べて、朝と昼はいつも通り食べて、夜は野菜沢山入れたお味噌と納豆食べて1年で56kgから49kgになった（身長163cm）
1kg増えたりしても何日か夜抜いたら元に戻るようになった
夜にアイスクリームが食べたくなって誘惑に負ける時もあるけど、そんなんで直ぐに太らないから食べてる

[290. 匿名]

>>77
わたしも無限に食べれますがいつまでも醜い体型が嫌だなと思って、食べすぎないを意識してます。あと間食は全く食べないとそのうち爆発するから、少しは食べていいことにしてます。

[291. 匿名]

>>95
細い人の１日の食事を見てみたいですよね

[292. 匿名]

>>99
それか人にあげたり、フリマサイトに売ったりもできます。

[293. 匿名]

>>119
わたしも入学式細くなっていたいからがんばる！

[294. 匿名]

春休み時間あるからジム通う金はないけど家でダンスと筋トレして体動かして頑張りたいです！
体重的には軽めなんですけど、マジで運動皆無で身体が全然引き締まってないので…

[295. 匿名]

やっぱりジョギングって効果ありますか？
最近やってみたら体力落ちすぎて1分も走れなくて
体力付けるためにも週に何回か走りたいなと思ってるんですけど、ジョギングウェアとか買った方が良いんですかね？

[296. 匿名]

iHerbでギムネマやらカーボブロックやらポチってしまった。そんなものに頼らず食事制限や運動もしなきゃって思うけど。
サプリメントも併用中の方はいますか？

[297. 匿名]

昨年50歳になってから、食事も運動量も何も変えてないのに太ってきた。なんだこれは！
代謝が落ちて太るってこういうことなのね。

[298. 匿名]

>>253
結んだしらたき食べまくる
肉なんて入れないまま

[299. 匿名]

154センチ46キロです。
年末年始の暴飲暴食を引きずってダラダラ飲み食いして3キロ増量しました。
体重の数値だけ見るとそこまで太っていませんが、普段全く動かず家に引きこもってるので体はダルダルで足も太いです。
水着を購入したのでプールで泳いだり歩いたりして体を引き締めます💪

[300. 匿名]

今朝は162cm48.0キロでした。
2月の目標は47.5キロを３回くらいみたい。
いつも急に痩せてリバウンドするからゆっくり痩せる。
今月も、３食お米を150gは食べてＰＦＣバランスを整える！

[301. 匿名]

>>127
すごい。どんなダイエットをしたの？

[302. 匿名]

10月からはじめて5キロ減りました。
今年50才になる体にしては頑張ったほうかなと、思っております。

[303. 匿名]

>>277
リングフィットで1年間で15キロ痩せましたよ！
(身長167体重80キロ→65キロ)
全面クリア&体重が減らなくなってきたので次はフィットボクシング2を買ってやり始めました
リングフィットは今はヨガや好きな筋トレだけやってます
あと8キロ痩せたいのでまだまだ頑張ります

[304. 匿名]

母に50キロ以上は化け物と言われたのでダイエットしようと思いつつお菓子食べてる(151センチ 50キロオーバー)。一人暮らしする予定なので断食して40キロを目指す。

[305. 匿名]

>>275
友達も自然食とか玄米とか好きなので、いつもそういうお店に行くから外食でもカロリーオーバーにならないです
女子率高いけどたまにサラリーマンの方もいて、健康に気を付けてるのかなって感じです

[306. 匿名]

>>225
私じゃないけど、先輩が彼女がご飯作り頑張り過ぎて太ったって言ってました
カロリー高いもの作らないでってお願いしたそうです

[307. 匿名]

アラサーなのですが、本当に痩せにくくなった…
食後に約1時間ほどyoutubeに載ってる運動してますが、今より太らないだけで全く引き締まりもしないし体重も減らない…
何ヶ月も結果が出なくて何したらいいのか…
食事は2食だけなのになんでなんだろ。
ダイエット難民すぎて痩せ方が分からないです(T_T)

[308. 匿名]

産後ダイエット！
職場復帰までに10キロ戻さねば…
161cm65kg！
過去最高体重！焦る！
まずは昼間子どもと散歩（雪国なので毎日は難しい…）と夜ごはんおかずだけにしてがんばる！
よろしくお願いします！

[309. 匿名]

>>304
ええ…お母様ひどいね涙
ストレスで余計に甘いもの食べてない？？涙

私も同じくらいの身長で、50kgオーバーだったことあるからだいたい分かるけど、運動したらちゃんとやせられるから大丈夫だよ
無理して絶食とかしなくても(気持ちは分かるけど)少しずつ頑張ってください、応援しています

[310. 匿名]

>>4
同じ身長、体重です！
年末から食べすぎてここまできてしまいました。

とりあえず今月53キロを目指します！

[311. 匿名]

>>12
わかるわー。体重差乗る時目つぶってたけど
1番上だから見えちゃって現実見てもーたわ(T ^ T)
でもそのおかげでダイエットがんばりたい。と
思えた。

[312. 匿名]

>>180
あなたは私かと思うほど年代、身長、体重、体脂肪、そして目標体重まで一緒です！
一緒に頑張りましょう！

とりあえず月曜日から朝30分早く起きて体操してます。

[313. 匿名]

>>281
誰かと外食は美味しく食べたいですよね

[314. 匿名]

ストレス多い人どんなダイエットされてますか？？
暴食しそうになった時の対処法など教えてほしいです

[315. 匿名]

162センチ　58kg→53kg
通い始めた痩身エステが突然倒産してむかつきすぎるけど、自力で夏までに50kg切るくらいに痩せてやる！

[316. 匿名]

ダイエット10 ヶ月目突入。
冬は痩せやすいって信じて
今日もジム行ってきます。
あとマイナス３キロ目標！
ちなみにスタートは70kg 。
今は53 キロ弱。
頑張ってます。

[317. 匿名]

>>304
差し出がましいかもだけど。
自分の意志で主体的に痩せたいなら大丈夫だけど、他人からの評価(しかも悪い方)を原動力すると病むよ。
痩せるのが悪いのではなく他人を軸にすると人は病んでいくから。
結果を出したとき相手の機嫌が悪くて相手から再度悪し様に言われたりしたらガチで危なくなるからおすすめしない。
あなたが若い人なら尚更。
一度考え直して自分がもっと可愛くなりたいから、とかではない限りやめた方がいい。

[318. 匿名]

>>129
私は152センチ56でkgで過去最高体重だったけど、2ヶ月で6キロ落として今50kg〜49.5kgになった！
47kgぐらいがベストだからもう少し頑張る…！

[319. 匿名]

今から今日の分の筋トレやります💪

[320. 匿名]

155cm、51kg
5月までに-4kgを目指し、ここに宣言します。
今月目標は-1.5kg
みなさんよろしくお願いします。

[321. 匿名]

自己最高記録を更新してしまったので今月は真面目にがんばります！
といっても、ゆっくりだけど。
とりあえずお菓子をやめます。

[322. 匿名]

またコアリズムを始めてみようと思います

[323. 匿名]

>>305
一緒に行く人が健康志向だと助かりますね！

[324. 匿名]

パーソナルジム行き始めたんですが、とってもいいです。
自分じゃ絶対気づかなかったフォームの癖とか直してくれて、励ましてくれるし、嫌いだった筋トレが好きになりかけてます。
高いから長いこと迷ってたけど、なんでもっと早く行かなかったんだろうって。お金は遣うとこには遣わなきゃだ。

[325. 匿名]

160㎝、65㎏で1月22日からダイエット始めて今日測ったら2.1kg落ちてた！
2日に1回はなかやまきんに君の筋トレ&有酸素してるけど筋肉落ちちゃったのかな。
背中の肉は少しスッキリした気はする。

1年以内に10kg落としたい！

[326. 匿名]

>>186
平日は時間制限無いしね。
分かるよ、その気持ち(*´･д･)

[327. 匿名]

>>252
励みになります！頑張りましょうねー！！

[328. 匿名]

>>307
2食のバランスが悪いのでは？

[329. 匿名]

>>288
きんに君の動画、初心者にもやさしくて分かりやすいものが多くて良いですよね！
私も簡単に減らなくてめげそうになるので、長期戦だと思ってお互い頑張りましょうー！！

[330. 匿名]

>>229
頑張っておられますね！すごい！！
体脂肪率が減らないのめっちゃ分かります。
有酸素運動が良いみたいなので、最近自転車で行ってたスーパーを徒歩にしてます。

[331. 匿名]

お昼に焼き芋貰ったから、白米の代わりにたべたら全然お腹すかない…普段なら今の時間お腹グーグーいってくるのに
夕飯の暴食防止に良さそう

[332. 匿名]

>>258さん
ありがとうございます。何回も読み返してしまいました。ダイエットしてリバウンドしての繰り返しでやめようかお何回も思ってたりもしてきました。ちょっと気持ちが楽になりました！ありがとうが伝わりますように

[333. 匿名]

>>310
仲間ですね！私も年末年始でリミッター外れてました。
3kg痩せたら少し顔周りとかすっきりしそうだしモチベ上がりますよね！
ともに頑張りましょうー！(^^)

[334. 匿名]

160センチ64キロ、、とりあえず菓子パンやめました。あとYouTubeのハンドクラップ見ながら頑張る。

[335. 匿名]

>>307
基礎代謝を計算してアンダーカロリーになるよう設定して、摂取カロリーとPFC管理して1日1万歩歩けば痩せると思うよ。(内分泌系の疾患がなければ)
食事管理が8割9割らしいわ。意外と漏れがちなのが飲み物。カフェラテとか。

[336. 匿名]

>>264さん
ほんとですか？嬉しい！！でもダイエットの仕方がよくなかったせいか今はもう無理って思ってきました。最初の5ヶ月で93キロから69まで落としたのがよくなかったかなって思ってます！269さんも無理せずがんばってください！やればできる！自分はあきらめてだけど絶対今回はやってみせるって思ったらがんばれました！今はダメだと思うけど

[337. 匿名]

着るとパッツパツでボタン弾け飛びそうなワンピースどうしても欲しくて買った
これ着て4月末のライブ行くから6kg痩せるよ

[338. 匿名]

先月は３キロ減った！と思ったのに、ここ２日であっという間に１キロ増
生理前だからだよね？と思いたいけど怪しいところ
明日また増えてたらくじけそう
健診までに、あと２キロ減らしたい…減らします！！

[339. 匿名]

>>266さん
なんか報告待ってるよのコメントに顔がニヤけてしまいました！なんかやる気マックスになってきました！ここ最近は自分に甘すぎでました。ありがとうございました

[340. 匿名]

ダイエット始めて10日ぐらいです
妙に尿量が増えました
思い当たるのはダイエットぐらいしかないです
こんなことってありますか？

[341. 匿名]

ファスティングで53kgから50kgへ
腸活を意識して、スムージー、発芽酵素玄米生活しています
基本はこれですが、好きなものを普通に食べても体重は増えていないです
またがっつりファスティングやってあと3kg落としたいと思っています
50代です

[342. 匿名]

>>18
今年40歳
162㎝46㎏、寝る前に腹筋とエア自転車こぎやってる
太もも細くしたい

[343. 匿名]

40歳です。

150cmで12月に67kgまで太りました。
今63kgまで落としましたが、まだまだお腹のお肉がすんごいです。。
今年卒業以来初めての中学の同窓会があるかもなので、本気で痩せたいです。
2年前1年で10kg太ったのが悔やまれます！
とりあえず1ヶ月で2kgくらい痩せられるように、頑張ります！！！

[344. 匿名]

>>66
私も、去年5月から10キロ減らしました。
あすけんも有料にして、食事と運動に気をつけながら頑張りました。
ただ、10キロ痩せて気が緩み　時々お菓子たくさん食べちゃいます。

[345. 匿名]

11月からパーソナル始めて、食事も管理してもらって、ごはんの量をかなり減らして（以前に比べて）、おやつもかなり我慢してるのに、たいして減らない。
アラフォーだから？

[346. 匿名]

>>286
すごい！！
私もあなたと同じくらいの身長体重です！
どういったダイエットをされましたか？！

[347. 匿名]

>>108
わかりますー。
私も、痩せたからこれくらい大丈夫。と勝手に理由つけて食べちゃってます。
特に休みの日は、気が緩みまくってます。
気になる人がいるので、太らないようにプランクはじめました。

[348. 匿名]

160で50kgって太ってるの？
それ以上を目指すコメント見て焦ってる
私も運動再開しようかな

[349. 匿名]

体重の数値よりその内訳が大事なんだ。

[350. 匿名]

154㎝とうとう48になった
2月中に3kg落とす

[351. 匿名]

>>20
1月もこのトピ参加してたのに
先月はなんやかんや食べ過ぎの日々でした…

春まであと2ヶ月(？)
薄着になる前に今月こそ気合入れねば！

[352. 匿名]

>>340
ありますよー！
塩分控えたら特に！
むくみも取れてスッキリするはず

[353. 匿名]

今日はとくにやる気が起きなくて40分くらいしか運動出来なかった。
天気のせいか怠い。
ぼちぼち頑張る。

[354. 匿名]

>>240
ありがとうございます！私も12キロくらい痩せたい！お互いがんばりましょう！

[355. 匿名]

>>40
私も体重測らないでダイエットしてます
今週はあんなに節制したのに体重減ってない…！って、結果を短期間で求めてしまい、努力に合った見返りが得られなくてストレスに感じるからです
測らないほうが一喜一憂せず粛々と長期間続けられるので、ある日突然こんなに服緩かったっけ？いつのまにかここの肉減ってる！？って驚きます
それがモチベーションになってる

[356. 匿名]

156で体重60体脂肪35もある。
身体の半分近く脂肪だよ…😔
私の体のやつどんだけ溜め込む気よ…。
溜め込んでいいのはお金だけってあれほど。

自分の体の分厚さに嫌気がさしてるからダイエットしてる。
目標は体重50に体脂肪20！

[357. 匿名]

正月太りが凄まじいので、まずとりあえず1日1回はYouTubeの運動やるのと仕事帰りに寝っ転がって携帯いじるの辞める。

[358. 匿名]

>>345
停滞期とか？
あとお米を減らしすぎると筋トレしてても効果が出にくくなるって。
お米のグリコーゲンが筋肉を作るもと？になるとか。

[359. 匿名]

>>257
大のお酒好きなんだけど
禁酒せずにダイエットできる？
飲み始めた時の気のゆるみと食欲のバグり方、すごくない？

[360. 匿名]

体重はどうでもいいから
二の腕、下腹部、垂れたお尻を引き締めたい。
これらがお洋服を買いに行っても全部似合わない大きな原因だと思う。
17:00以降食べない。ストレッチ、きんに君のYouTubeで簡単なやつやっててサイズダウンしたけどあともう少し！！
2セットやるともっと効果でるかな？

[361. 匿名]

朝ダイエットを決意して紙に外食しない！自炊する！って決意表明を書いたのに気づいたら丸亀製麺に着いていて釜揚げの大と天ぷらを食べていた自分ﾄﾞｳｼﾃ……?

[362. 匿名]

>>323
女子会の幹事よくやるんですけど、お野菜とか玄米とか健康志向のオシャレなカフェ選ぶことが多いです
ダイエットとか気にしてる人多いから、そういう人も安心して参加してほしいから

[363. 匿名]

155cm 49.5kg
1月は美味しいものを食べ過ぎて50kg台まで増えました😆
あんころ餅水羊羹最中...
バレンタインでチョコ🍫も...
お腹と太ももにお肉がつきました笑
今月は49kgジャスト目指します！
食べすぎに気をつけて、ゆっくり焦らず気長に頑張ります

[364. 匿名]

久しぶりにこちらに参加します！！！
ほんとに体重も見た目もやばくて、1月後半からなるべく毎日デイリーで30分フィットボクシングするようにしてます！できない日はスクワットと腹筋！
朝昼は少なめとかにすると仕事中お腹へって結局お菓子食べちゃうから普通に食べて、夜ご飯だけキャベツとサラダチキンとお味噌汁にしてます。
あとリンゴ酢も毎日飲むようにしてます！

[365. 匿名]

>>40
体重は測らずにお腹や太ももを時々メジャーで測っています。

[366. 匿名]

オートミールキンパが美味しすぎて3日連続これ（笑）汁物つければ満足できるし最高

[367. 匿名]

>>302
すごい！かっこいい！何ダイエットしたか教えてください！

[368. 匿名]

50歳がる子、リバウンド無しのダイエット目指して去年9月からあすけん有料版で月1キロのペースで減らしてきています。
10年前に仕事のストレスからの過食で165cm 55kgから80kgまでになりましたが、途中ダイエットとリバウンドを繰り返したから体脂肪は42％…。
この年齢だと筋肉は増えないと聞いてかなり心細いのですがアラフィフ筋肉無しからの挽回方法があれば教えてください！

[369. 匿名]

>>6
ウエストはどんどん減る。
もういいって、くらい減る。
ヒップ減らないから変な体型になる。

[370. 匿名]

>>19
まったく同じ！
共にがんばりましょー！
最近夜は納豆、キムチ、豆腐、おくら、めかぶ、温泉たまごを混ぜたねばねばメニューにしてます！

[371. 匿名]

>>345
メンタルも関係あるという声もちらほらあったので、我慢しすぎてないかなと。楽しくダイエットやれる範囲で節制しよ！

[372. 匿名]

ジム入会した！
マシンで傾斜3パーセントの速さ5で30分歩いてきた
マシンでウォーキングすると足太くなるって見たけど大丈夫かな

[373. 匿名]

162cmぐらいの方いますか？ダイエット頑張れば服のサイズはどこまで小さく着れるのか気になってます。サイズが小さい自分好みの服をあえて買おうかと思ってましてw

[374. 匿名]

>>367
気をつけたのは体重計に乗るってことでした。あとは会社までの道のりを自転車やめて歩いたのと(3キロ)、夜ご飯だけ白飯抜いたくらいで、ガッツリ頑張ってたわけではなく意識だけはしてたくらいです。ちなみに今は158/53です。

[375. 匿名]

156cm,63kg
年末に人生最大の68kgだったところから痩せてきました。
とりあえず今月中に60切りたい…目標は50kgですが。
今週食べ過ぎてしまったので、週末から控えます。

[376. 匿名]

>>6
ストレートはどこから落ちるんだろ

[377. 匿名]

>>345
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば絶対痩せるよ。動いてないか、代謝が良くないのでは？

[378. 匿名]

>>117
わかめ
乾燥を鍋に入れたり、生食用を塩ととろろ昆布と一緒にしたり
ひよこ豆
乾燥のものを圧力鍋で水煮にしてそのまま食べたり、サラダやカレーに入れても良いよ

[379. 匿名]

>>11
平らな道より、アップダウンのある道のほうが痩せそうだけど、どうだろう？

[380. 匿名]

156cm
今朝の体重54,6kg

1月は3kg落とせました。
この調子で今月は52kg、3月末までに50kg、維持しつつ今年中に48kgが目標です。

頑張ります！！

[381. 匿名]

1月下旬にチョコザップ入会しました。
頑張るぞ(ง •̀_•́)ง

[382. 匿名]

>>295
効果あります！週2-3回2-3キロしか走ってませんが、体重ゆっくり落ちてます
もっと頑張ればいいんだろうけど、続けるのが目標なので💦私も初めは500メートルも走れませんでした😂
服でやる気が出るタイプなら買うといいと思います！私は着替えるのがめんどくさいので、Tシャツに部屋着のパンツとかで走ってます
靴だけは、ジョギング用の買った方がいいです

[383. 匿名]

>>373
163cm48kgです。
上下ジャストサイズならS着れます
丈を考えるとMにする事も
アウターならL買ったりします

[384. 匿名]

>>4
私も同じ体重と身長で、去年の10月から炭水化物制限ダイエットを始めて、現在47kgです！

朝はおさゆとバナナと、和食中心の朝ご飯、昼は炭水化物抜きのポトフやミネストローネなどの野菜スープ（鳥のささみとブロッコリー入り）、夜は湯豆腐と納豆のみ。17時までに必ず食べ終わる、などを意識しました。

間食にナッツやアーモンドを食べ、飲み物は必ず黒烏龍茶を飲んでます。

これを4ヶ月続け、現在も継続中ですが、今はラーメンや揚げ物も、ケーキやアイスなども食べたりしています。
でも、16時以降はそういうものは食べないようにすると、体重も増えません。

[385. 匿名]

>>256
4km？！すごい、何分くらい歩くんですか？

[386. 匿名]

>>368
筋トレを！

[387. 匿名]

>>28
無理せずご褒美週1とかから始めたら？

[388. 匿名]

>>30
すごい！
痩せるのも嬉しいけど健康になるのが何よりだよ。

[389. 匿名]

モデル体型目指して、美容体重だけどダイエットしてる。なかなか減らなくて悩んでたけど、雑穀米を食べるようになってから量を増やしても太らなくはなってきました。春夏にむけてがんばる！！！

[390. 匿名]

>>341
筋肉量がおちなければいいね。
ファスティングは、大幅な減量が必要な人ならやってもいいとは思うけど。
運動しなくて、食べるのだけでなら弛むのは間違いないし。
筋トレお奨めです。

[391. 匿名]

足パカの効果はどうですか？

[392. 匿名]

>>382
ありがとうございます！服とか用意したりすると用意するまでがめんどくさくなってやる気がなくなってくタイプっす！笑
早速始めてみます！普通に体力も欲しいので

[393. 匿名]

身長155cm
体重52.1kg
3月の卒業式で綺麗に袴を着たい！4月の結婚式で綺麗にパーティードレスを着たい！
目標は49kg！
毎日10000歩のウォーキングとチョコザップ🍫、なかやまきんに君の宅トレ動画が毎日のルーティン！
アドバイスなどありましたらよろしくお願いいたします🙏

[394. 匿名]

この豚の角煮定食は推定何キロカロリーですか？
左上のお櫃に入ったご飯は抜きでお願いします。

[395. 匿名]

10月半ばから始めて3.5キロほど痩せたけど、そこから1ヶ月ほど停滞してる、、停滞期にしては早いですか？あと2キロぐらいは4月までに痩せたいんですが。

[396. 匿名]

>>351
今はコートで体型隠せるけど、薄着になると本当にスタイル分かりますよね。わたしも今年こそ細身で夏を過ごす！

[397. 匿名]

>>362
それは嬉しい！ガッツリ、こってりはダイエットしていたら辛いから。

[398. 匿名]

>>389
同じくモデル体重目指してダイエット中！
168cm50kgのときは体軽くて健康で調子良かった(生理も周期通り)
美容体重からだと落ちにくいけど、頑張ろ

[399. 匿名]

>>6
数十年骨格ウェーブだったけど激太りして上半身にも肉が付いてからストレッチや家で出来るトレーニング開始　
骨格ストレートぽくなってきたと思ったら胸はそんな変わらずお腹やお尻、内腿が痩せてきたよ

[400. 匿名]

>>22
わかる〜
次から次へと甘いものを勧められる
干し芋とか10割そばとかリクエストするのはどうかな
高いから甘いものの量も減りそう　

[401. 匿名]

ウォーキングしたら太った分2キロすぐ落ちた
お腹に力入れてかなり早歩きで40分くらい
有酸素運動って大事

[402. 匿名]

>>77
上の人も書いてるけどまじでタンパク質を食べまくる。タンパク質(プロテイン)って運動してる人が食べるものだと思ってたけど、運動しなくても絶対増やすべき。
タンパク質は体を温める機能あって代謝が上がるし、食べると炭水化物や甘いものを食べたくなくなる。私は長年食欲に悩まされたけどタンパク質で解決した。
一日に必要なタンパク質の量は体重と同じグラム数。つまり体重50kgだったら50g。50gは卵7〜8個分。

[403. 匿名]

今日から本気出します

[404. 匿名]

167センチ 63キロ 骨スト（たぶん）
ガッチリ体格タイプで在宅ワーク
毎日外出て活動する気にならないから
運動は気が向いた時にエアロバイク1時間と、
なるべく毎日リンパマッサージ、腸内環境気をつける、
間食極力控えて水分補給こまめにする、
を1月からちまちま続けてます（т-т）
体重計怖くて乗れません（т-т）

[405. 匿名]

>>397
そうですよね、結構好評なんです✨
そこから玄米にはまったって人もいました〜

[406. 匿名]

>>402
タンパク質＋鉄が大事だよね
口寂しくならないようによく噛むものを食べるとか、飲み物を飲むとかは本当に気休め程度で根本的解決にならないし私は効かなかった。
人はタンパク質が満たされるまで食欲が続くらしく、それなのに糖質を入れちゃうから満たされなくて、負のループで太るんだと。
タンパク質は特に朝に食べるのがおすすめで、私は朝に卵を３個食べると１日食欲が安定する。

[407. 匿名]

>>259
横
とにかくPFCバランスとカロリーを
きっちり合わせてみて

[408. 匿名]

>>17
他撮りの写真を見て現実を知る

[409. 匿名]

>>348
太ってはないけど筋肉がないとだらしなくは見えるかも。

[410. 匿名]

2ヶ月後に前撮り
5ヶ月後に結婚式

さすがにそろそろダイエット始めます！！

[411. 匿名]

>>383
詳しいご回答ありがとうございます。
Sも着れることは着れるんですね！骨格タイプはわからないのですが、なんだか希望が見えてきました。まずはLかMサイズの服を買ってみます♪

[412. 匿名]

二年かけて11キロ減量まできました。最近は運動さぼりぎみだけど運動習慣のおかげか代謝がよくなってるようでキープしてます。目標体重48に向けてラストスパートがんばります！

[413. 匿名]

>>44
私もその流れで今64キロ

途中、一生デブでもいいか❗なんてあきらめモードになったけど、鏡を見て女を捨てたおばさんになりたくない❗と思って一念発起

とりあえず、5月までに６キロ減を目標に頑張る‼️

[414. 匿名]

もうすぐ産後２ヵ月に入ります！
産前の体重まであとマイナス６キロ…
下半身が太くなって悩んでます。
どんな事したらいいかオススメありますか？
食事は既に気をつけていますが母乳なんであまりストイックな食事制限は躊躇してしまいます（ ; ; ）

[415. 匿名]

ダイエット開始2週間経過でマイナス2キロ達成
目標まであと3キロ

[416. 匿名]

161でずっと48だったのに53キロに、、、
なんで、、、？痩せたい

[417. 匿名]

今月はマイナス3キロを目指します！
これが低カロリーで結構気に入ってます
梅流しってやった方ある人いますか？

[418. 匿名]

アラフォー、160センチ51キロ、体脂肪率27.5パーセント。産後1年です。
今月から食事と宅トレで体脂肪を落とすのと、ぽっこり下腹と垂れたお尻をなんとかしたいです。よろしくお願いします！

[419. 匿名]

久しぶりに参加したい！
今月体重5%落としたいです！
頑張ります！

[420. 匿名]

産後5ヶ月
3ヶ月まではなかなか落ちなくて困ってたけど、夫に低糖質の晩ご飯作るようにしたら私も6kg減った
棚ぼた嬉しい

[421. 匿名]

>>34
こんばんはー！！

[422. 匿名]

太ってる時って常に満腹じゃないと落ち着かないよね
これが普通だと思ってた…

[423. 匿名]

>>386
年取ると筋トレで増えないから若い頃の筋肉が大事だと聞きましたが、効果出ますかね？

[424. 匿名]

>>141
横ですが、キャベツピクルスの味付けはかんたん酢だけでしょうか？
キャベツもピクルスも酸っぱいものも大好きなので使ってみたいです。

[425. 匿名]

171センチ62キロから6ヶ月で54キロ台、、
身軽過ぎてやばいし出てたお腹も完全に真っ平ら
流石に減らしすぎたので55キロを維持するために
今まで食事管理だけだったけど、
朝;バナナ、プロテイン豆乳割　
昼;お弁当、パスタ
夜;一汁三菜の定食式たまに丼もの
お肉の種類は鶏むね、豚もも、肉鶏ひき肉
野菜多め
お菓子はブラックチョコ、小さめのプリンたまにケーキ
もう食事管理の癖ついたから運動始めてタンパク質増やして筋肉付ける方向に変える
といってもなるべく歩くとか、筋トレやストレッチを暇なときに完全に習慣化するために
脳と体に落とし込む！気長にやります

ちなみに月2回の外食を除いて完全自炊、マイボトル持参で同時並行してる節約も順調！
ちょっと食べに行けば1000円以上する定食やパスタのセットを作り置きでちゃちゃっと作って食べるのが快感だしやっぱり自分で作ると美味しい。
もう自分を褒めたいわ！w

[426. 匿名]

>>369
ほんとにね。ウエストがギュインギュインと細くなっていってなんか怖い。

[427. 匿名]

>>110
「系」で思い出したけど、
体型→体系、間食→完食の
「んんん〜？」も見かけますよね^_^;

[428. 匿名]

>>17
あすけんプレミアム加入
無料の時は三日坊主だったけど、お金払っているとなったら毎日毎食、記入しているよ

[429. 匿名]

>>304
これから一人暮らし予定ならまだお若いと思いますが、断食ダイエットは心身ともに病むのでやるなら断食じゃなくて食事管理くらいの方がいいと思います。
プラス運動もすれば断食するより綺麗に痩せられるし将来的にもキープしやすい身体になると思いますよ。

[430. 匿名]

>>4
全く同じ体重と身長です。私も取り敢えず49キロ行きたいです。

[431. 匿名]

>>425
身長高くて羨ましい
164だが170超えてみたかった

[432. 匿名]

>>371
>>358
>>377


お米は朝昼は食べています。

運動量は足りてないと思います。
ここを見て頑張ります。

パーソナルでトレーニング中も、終わったら何食べよう？とか食べることばかり考えてしまいます。

制限もないのに、子供たちがご飯を残してるとイラッとしてしまいます。

[433. 匿名]

初めて　沼　ってダイエット料理作ってみたら美味しくて作り置きして置き換えてます！
お腹がスッキリしてきたよー！

[434. 匿名]

ダイエット7ヶ月目、今月もダイエット頑張るぞ！と思っていたらアレルギーで蕁麻疹が出て体温が上がる運動全般と湯舟に入る入浴が一時的に禁止に…。自律神経整うと思ってるので特に湯舟入れないのが厳しい…。
治ったら気持ち新たに頑張ります！

[435. 匿名]

>>423
増えますよ。若い頃よりはスピードもゆっくりだろうけど。筋トレしてて思うのは気持ちがとても前向きになること。
筋肉量増やすためにもプロテインを飲むからか、肌、髪の艶が良くなって、爪も割れにくくなった。
疲れにくくなった。体が締まる。姿勢が良くなる。

[436. 匿名]

>>197
すごい！一万歩いってそう

[437. 匿名]

産後10か月ほどかけて体重ほとんど元に戻ったのに、その後のストレスが原因で15キロ増えていま臨月より重い。
子どもたち置いてウォーキングもスイミングも行けないから、とりあえず先週からきんに君の動画やってます。

[438. 匿名]

>>423
よこです
90歳超えた方でも筋トレの効果あるそうです

筋肉細胞の数は基本は生まれた時に決まっていて、筋トレで筋肉がつくのは線維が太くなったり細くなったりするからなんですけど
加齢で筋肉量が減少してしまうのは、30代くらいから筋線維が細くなってきて、さらに40〜50代以降では特に速筋が減っていくからだそうです
筋トレしたらこの速筋の減少をカバーできるみたいです

[439. 匿名]

体重痩せじゃなく見た目痩せを目指す！筋肉！

[440. 匿名]

今月でジムに通い始めて1年！
12ヶ月で7〜8キロだからペース的には遅め…だけど頑張ります。
9〜12月までずーっと体重停滞してて落ち込んだけど、1月食事改善＆カロリー制限に取り組んだら2キロ落ちてまたやる気出てきた。
今まではSNSのダイエッターの皆さんをモチベーションにしてたけど、今は自分が積み上げてきた事実が一番のモチベーション。
今年の夏こそノースリーブを着たい！！！

[441. 匿名]

>>267
丁寧に教えてくれて本当にありがとう！
食欲抑えて頑張ります！

[442. 匿名]

>>377
代謝するための栄養素・ミネラルが足りていないと脂肪の分解は進まない
筋肉が代わりに解体される

[443. 匿名]

>>17
モチベに頼るのではなく、すべき事をただ淡々とこなすのみ！

[444. 匿名]

>>77
量は減らさずに内容見直してみては？
ごはんは半分マンナン米にしてみる、パンはやめる、パスタも低糖質麺にする、おやつはゆで卵、肉と魚はしっかり食べる、甘い飲み物はなるべく控えるか砂糖じゃなくてラカントSを使う、など。

経験談だけど、異常なまでの食欲ってだいたいは、糖質取りすぎによる血糖値の乱高下のせいだったよ。
朝パンを食べると会社に着く頃はすごい空腹で、カフェオレとか甘いもの飲んで誤魔化してた。そうするとお昼はもう腹ペコでがっつり食べてしまう。そして15時過ぎには甘いものが欲しくなり… というデブループ。

今は在宅だからおやつはゆで卵にしてるし、ラカントSと豆乳を使ったミルクティー飲んでる。
甘いものは一度断つとそんなに欲しくなくなるんだよね。たまには食べてるけど、執着はしなくなったよ。

[445. 匿名]

>>103
太るより糖尿が心配だよ！

[446. 匿名]

10月くらいからダイエット（正月は休み）してるけどここのところ寒くて2日ほど筋トレサボってしまった
復活しなくては

体重測ってないけどパンツがするっと履けたりタイトのロングスカートでもお腹でない
腹筋割れてきたり二の腕もスッキリしてきた
ここでやめないのが大事だと思ってはいる

[447. 匿名]

>>106
1月に4キロ太ったよ笑

[448. 匿名]

１５７センチ、2カ月で66キロから56キロに痩せました！
血圧が平均140/100から110/80まで下がったのがすごく嬉しい。
目標は46キロなのでまだあと10キロ‥。
先は長い。涙

[449. 匿名]

>>447
共に頑張ろう！

[450. 匿名]

155cm 55kg……
とりあえずは50kgまで落とすのが目標！
4月に社内研修があるからそれまでに絶対痩せないとスーツが着れない（ ; ; ）

[451. 匿名]

おはようございます
これからフィットボクシング40分とスクワットやります

[452. 匿名]

おはようございます！
今月も宜しくお願いします。
158センチ43歳、今月は69.4.体脂肪36.6%からのスタートです！
年始は体重70.5、体脂肪39でした。先月は食事管理ほぼなし、ジョギングだけしてました。
今月の目標は引き続きジョギングを頑張りカロリー管理と宅トレも追加したいです！
まずはBMI標準めざします！！

[453. 匿名]

先月頭
54.6/30.4

今月頭
53.6/30.2

今月の目標は52.5kgになること！歩く量を増やして簡単な筋トレしつつがんばって痩せたい！

[454. 匿名]

160/48キープ勢
1月はお正月でいつもより食べましたが一週間もしないうちに戻り、調子に乗りその後焼肉食べ放題、お寿司など外食続き二週間1キロ増のまま2月に。。
下腹が明らかにプニプニ。
2月終わるまでには体重戻します！

[455. 匿名]

ウォーキング３０分〜1時間始めたのですがなぜかウォーキング行った日のほうが体重増えてるのなんで？
食べる量そこまで増えてないのに
同じような方います？
自宅で踏み台昇降したほうが痩せるような、、

[456. 匿名]

>>122
通報&ブロックしまーす
アバヨ👋

[457. 匿名]

48歳　痩せにくいアラフィフですが頑張るぞー！！

今朝は162cm 60.0kgでした！
現在マイナス5キロですが、目標は57.5kgです。
標準まで程遠いですが頑張ります！

[458. 匿名]

>>304
コメ主です。
私は30歳です。全体的に家賃が高く一人一台車所有が当たり前の田舎に住んでいるので車を持ち始めてから歩かなくなり年々体重が増え始めました。ウォーキングしようにも車移動が当たり前なので変な目で見られます。ストレッチしてたら動くと家が揺れてうるさいと怒られました。母は思ったことをズバズバ言う性格で私が嫌な顔しても貴方のために正直に言ってるんだから改善するよう努力しろと言った様子です。田舎でジムがないので一人暮らししたらとりあえず食事制限しようと思っていました。

[459. 匿名]

>>346
リバウンドしたくないので極端な食事制限はしていないんですが箇条書きにすると、
・ビリーズブートキャンプを５分でも10分でも毎日やる
・朝のトーストに何もつけない(以前はジャムかバター)
・昼食後のコーヒーをブラックにした(以前はカフェラトリーの甘いやつ)
・間食はフルーツ(以前はスナック菓子)
・夕食後のデザートのアイスを箱入りの小さいサイズに変えた(以前は普通サイズのアイス)
こんな感じです。
あとは気が向いたらプランクやスクワットやウォーキングも取り入れてます。
読みづらかったらごめんなさい。

[460. 匿名]

>>368
アラフィフの私あすけん無料版ユーザー
1ヶ月で2kg減らした
体重計で骨格筋率出るけど少しずつ増えてるよ
部活経験やスポーツ経験があると筋肉が記憶してて運動再開すると筋肉増えてくるらしいね

[461. 匿名]

>>40
前にダイエットハイになって過度な食事制限して短期間で20キロ痩せたけど盛大にリバウンドしたから
今は私も体重計に乗らないようにしてる

数字に囚われるのはよくないよね

[462. 匿名]

身長１５５cm、53㎏、体脂肪３０％から、４２㎏、１７％まで落として実感したのは、食事や運動のメソッドも大事だけど、心が前向きにエネエルギーを消費していないと健康的には痩せられないということ。
やることやって頑張っても痩せられない、痩せてもすぐ戻る～ってなってたときはそこに問題があった。
個人的には正直メソッドはなんでもいいんじゃないかと。楽しめてることが一番大事。

[463. 匿名]

昨日から急に腰がピキピキし出して運動出来なくなった
せっかくモチベ上がってたのにー

[464. 匿名]

パーソルのトレーナーさんに、筋トレは週２以上はやらないほうがいと言われたのですが、このあたりどうでしょう？別に週３でもかまわないとうトレーナーさんもいます。
あと、トレーニングの前に有酸素運動などすると効果が落ちるからとも言われました。ジムに行く日は、朝に走ったりしないほうがいいのでしょうか。

[465. 匿名]

>>459
ご丁寧に返信ありがとうございます！
なるほど…
私も頑張ります💪

[466. 匿名]

>>455
私は、有酸素運動じゃないけど
筋トレして盛大に筋肉痛なうで
筋肉が傷ついて炎症を起こしてるから、水分を溜め込んで体重がふえるときもあるらしい！

[467. 匿名]

健康的な食事はたまには良いんだけどジャンクなモノやお菓子が好きでそれでお腹いっぱいにしたいのが本音。
でもダイエットや筋肉つけるにはそんな食生活しちゃいけないのは分かってる。
だから食事がしんどい。
だからご飯を食べたくなくなる。

もともと食が細いけど薬の副作用で太っちゃったから余計に3食きちんと食べるのが苦行。

[468. 匿名]

ボクササイズ1時間してきたぜ…
真っ白に燃え尽きそう

[469. 匿名]

産後2ヶ月です
妊娠前＋4kgからこの2ヶ月間ほぼ変化なし…
そもそも太ってからの妊娠だったので、最終的には今から10キロ、理想は15キロ減らしたい
体調も落ち着いたので先週からYouTube見ながら運動、抱っこ紐に子どもをいれて歩いて買い物に行く、夜だけお米を抜くなどして、体重は変わりないけど寸胴になってしまったお腹がちょっとくびれてきた
出産するたびどんどん太っていってしまったので、そろそろ本当に頑張る。そして細くて綺麗なお母さん目指します

[470. 匿名]

>>188
マイナス多いけど、YouTubeで目に入ったすごく過激な柔軟させてるような学校だとありえそう…

[471. 匿名]

歩いて来た
そしてこれからお昼ごはん

[472. 匿名]

筋トレ20分した！午後は散歩行ってくるよ。
クリスマスから年末年始で、29まで落としてた体脂肪率がまた30％超えちゃったから、今月は下げていきたい‼︎‼︎

[473. 匿名]

>>384炭水化物少なすぎませんか？

[474. 匿名]

>>18同じ身長で46キロなったけど周りからガリガリ、痩せすぎって言われた。
他撮りで見たら自分でも骸骨みたいに細くて気持ち悪かったし、体調的にも48キロキープにしてたけどここ最近食べすぎて49キロに。。
キープ時は普通に食べてたけど48キロになるまで食事制限始めます！

[475. 匿名]

>>6ウェーブだけど二の腕だけが本当やせない！
ウエストや鎖骨周りは細くなって、筋膜ローラーやストレッチでやっと足回り細くなってきたけど
二の腕も筋膜ローラーで細くなるのかな？

[476. 匿名]

>>25私も推しができてピーク時から8キロ痩せた
直接推しが私を見ることはないんだけど推しを見に行く自分のモチベとしてとりあえず痩せなきゃ！ってなった

[477. 匿名]

やっぱりパンはダイエット中だめかなぁ？
目標達成してからは朝食はコーヒー、6枚切りのトーストにマヨネーズで和えた卵とトマトのせて食べるのが日課だったんだけど最近増えてきたから戻るまで朝食を白米と納豆とお茶に変えようかなぁ？
なぜか私パンだと満足感あるんだけど白米だと満足感なくてその後食べたりしちゃってたんだよね

[478. 匿名]

157センチ、58キロ！
2年前は48キロで服も好きなように着れたけど、仕事のストレスで暴飲暴食して痩せ方もわからなくなり今月からパーソナル通い始めました。
マイナス10キロ、リバウンドなく痩せれるよう頑張りたいです。

[479. 匿名]

ちょいトピずれかもですが、美肌効果期待して酒粕を料理に使うようにしたら、腸がスッキリしすぎてやばい。
毎朝もう、スッキリというかどっさりというか…

オリゴ糖とレジスタンドプロテインとやらで、超活に効果があるとか…

便秘で悩んでいる人試してみたらいいかも

[480. 匿名]

>>6
よく歩くのでふくらはぎがパンパンで疲れやすい
多分足の使い方が悪いんだと思う
歩くことよりもストレッチを意識するのと、お菓子や菓子パンをできるだけ控えるようにする！
72%のチョコも買ったし、口寂しいときはそれを食べるようにまずは1カ月頑張ります！

[481. 匿名]

>>477
マヨネーズをカロリーカットにしたり少しマヨ卵の量を少し減らしてみては？脂肪分が多い気がします。たまに全粒粉入りの食パンやライ麦が入ったイングリッシュマフィン、フランスパンを食べてますが、個人的にはあまり食パンと変わらなくておすすめですよ～
遥かに重いのにえらそうに言ってすみません

[482. 匿名]

>>132私男の目より同性の目を意識するかも。
他人の目より自分が自信もてるように細くなるのが一番理想なんだけどね

[483. 匿名]

シンデレラ体重だから数字的には太ってないんだけど1キロ増えただけで下腹のぽっこり感が自分で嫌。
朝起きてお腹の感じで昨日より増えてるか減ってるかわかる

[484. 匿名]

>>193
ほぼ同じ！161cm47㎏です
数字だけ見れば細い方だけど、ウェーブ体型で下半身(特に内もも)が気になる…
おやつやめれば良いって分かってるんだけど、なかなかやられないよね～
お互い頑張りましょう！

[485. 匿名]

>>478
私も今月からパーソナル始めました。
がんばりましょう。

[486. 匿名]

体質によるのは当然だと思うのですが、
みなさん何キロくらい痩せてから顔ちっちゃくなったねって言われ始めましたか…？

[487. 匿名]

>>458
最近車社会の地域は、ほんとサンドウィッチマンのコントじゃないけど、道を歩いてたらダイエットしてるんですか？って聞かれそうな感じですよね笑

ダイエットうまくいくといいですね
頑張ってください

[488. 匿名]

158.2センチ　体重55.1→53.1キロ
体脂肪率32%→29.3%
やっと体脂肪率30%切りました。
先週は子供がインフルに罹患したのでジムに行けず、今日から再開しました！
家でトランポリンを飛んでいたので、体重が増えずに済んで良かった。
これからも継続して頑張りたい！

[489. 匿名]

仕事終わって18時半くらいから30分くらい有酸素して帰るんだけど、寝つき悪いんだよね
ネットでは夕方の運動悪くないらしいんだけどなんでやろ

[490. 匿名]

>>489
交感神経ずっと働いてるんですかね？
夜副交感神経に切り替わって体の温度が下がる時に眠りにつきやすいはずなので、
体温が下がりにくい生活や環境だったり？

[491. 匿名]

外野の雑音は気にせず自分のペースでコツコツ頑張る。このトピにも救われています。ありがとう😊

[492. 匿名]

和菓子たくさんたべちゃった w

[493. 匿名]

>>485
嬉しいです！一緒に頑張りましょう！

[494. 匿名]

短期間に結果を出そうとしないで無理せず自分に合った方法で出来るだけ毎日続けられることを積み重ねていくことが一番ダイエットの近道だって40代にして思い知ってる
1ヶ月1kg減らすくらいのゆるダイエットが今までで一番続いてるし結果も出てる
目標値にはまだ達せてないけどこれからも頑張る！

[495. 匿名]

ずっと雨でランニング１週間出来なくて、だらだらどら焼きとかポテチとか食べたのに今朝体重体脂肪共に最小値
なんでー

[496. 匿名]

>>495
リラックスして体が喜んだんちゃう?

[497. 匿名]

1ヶ月ぶりののろのろジョギング５０分完了！

[498. 匿名]

>>160
今日はウォーキング４０分頑張った～
運動不足のせいで足の裏が痛くなるから新しい中敷き買って試してみた

体重は特に変化なしで相変わらずひもじい…ケーキとチョコ食べたい…

[499. 匿名]

>>464
せっかくお金出してるんだから疑問とか不安とかトレーナーさんに言ってみては？

[500. 匿名]

>>326
豚バラコースにしてクーポン使ったら1500円以内でHEAVENを味わえるんです。