ダイエット中のガル民が食べたものを書いていくトピ

[1. 匿名]

主は今朝白菜と豆腐の味噌汁を食べました。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

ダイエット中のガル民がいないと破綻するトピ

[4. 匿名]

サラダキチン（ハーブ）とチーズを食べました

[5. 匿名]

ローストビーフサラダ

[6. 匿名]

グラノーラだけじゃ足りなくて竹輪を一袋食べちゃった…

[7. 匿名]

昨日ケンタッキーとコーラを食べました。40％オフだったんだ！(´；ω；｀)

[8. 匿名]

夕飯時の白米を豆腐にしてた

[9. 匿名]

餅が3つ入ってるインスタントラーメン。。最高なんよ。

[10. 匿名]

>>7
カロリーも40%オフだから問題ない！

[11. 匿名]

くさや

[12. 匿名]

シリアルと牛乳

[13. 匿名]

ご飯120g、味噌汁、ブロッコリーとワカメの胡麻和え、目玉焼き

[14. 匿名]

昨日の夕飯おからパウダーで作ったお好み焼き

[15. 匿名]

オートミールに鶏胸ひき肉入れて顆粒だしと生姜とネギ入れた謎の雑炊食べてます。卵入れる日もあり。一瞬でできて美味しいから朝のトレーニング後にピッタリ。

[16. 匿名]

バナナにきな粉とハチミツかけたもの

[17. 匿名]

ノンオイルのツナ缶
野菜たっぷりささ身入りスープ
もちむぎご飯
ブランパン
サラダチキン
野菜サラダ
これらは毎日食べている

[18. 匿名]

今日の朝食は豚汁とりんご

[19. 匿名]

無脂肪乳

[20. 匿名]

ヨーグルトと適当に買ったタコス4つ

[21. 匿名]

今日の朝はプロテイン

[22. 匿名]

今ポップコーン食べながら書き込んでる

[23. 匿名]

今朝はサラダ、焼き魚、鶏肉と昨日の残りの湯豆腐でした

[24. 匿名]

春雨スープ
朝昼兼用

[25. 匿名]

ツナマヨおにぎり、カップヌードル担担麺、ななチキ、根菜おからサラダ、いちごラテ
今からチーズケーキ食べるわ

[26. 匿名]

>>22
ポップコーン、ヘルシーだしね

[27. 匿名]

プロテインと　ゆで卵

[28. 匿名]

朝から食パン1斤食べるの辞めれなくなってる

[29. 匿名]

>>7
私も昨日は遅くなってしまったのでマック食べてしまいました...もちろんコーラ。今日からまた頑張りましょ

[30. 匿名]

>>6
グラノーラだけじゃタンパク質が足りない
タンパク質不足だとどんどん筋肉が痩せていくよ
低脂肪高タンパクの竹輪は食べて正解です！気にしないで！

[31. 匿名]

>>28
ダイエット中じゃないやん
デブ活はトピズレ

[32. 匿名]

>>25
トピタイ読める？
脳ミソまで脂肪に侵食されたんか？

[33. 匿名]

朝バナナ

[34. 匿名]

>>9
本当にダイエット中なの？

[35. 匿名]

餃子と味噌汁、米

[36. 匿名]

>>9
中学の時に友達の家に遊びに行ったらお餅入りのラーメン作ってくれた。
お餅入りラーメン初めて食べたけど美味しかったな。

[37. 匿名]

>>9
ラーメンにお餅？
初めて聞いた

[38. 匿名]

食べたい物だと思ってトピ開いたから、みんな身体に良さそうなものでびっくりした😂
ホールケーキとか書こうとしたから危なかった…
ここ見て我慢頑張ります！！

[39. 匿名]

>>32
一日一食ダイエットだから好きなもの食べてる
ダイエット食じゃ続かないもん

[40. 匿名]

>>28
明日からは半斤にしろ

[41. 匿名]

7時に小魚アーモンドともずく
これからなめこと大根とわかめの味噌汁とおにぎり一個

[42. 匿名]

>>31
150cm37kgだけどやっぱりデブ脳ですよね。。

[43. 匿名]

昨日は居酒屋で、チーズ春巻き、ハムカツ、小エビを揚げたやつを食べてしまった、、どれだけ揚げ物を欲してたんだろう今日からまた頑張ります！

[44. 匿名]

朝はヨーグルトとコーヒー、10時にバナナ食べたよ

[45. 匿名]

チョコレート

[46. 匿名]

>>3
ダイエットしたら干からびるわ

[47. 匿名]

それがだんだんいらなくなってくるんよな…マックもう5年以上行ってないけどもういらんし。
あんなに好きだったのに。
年齢もあるのかな。

[48. 匿名]

>>6
ダイエット中なのにグラノーラ（笑）
痩せる気ないでしょ？

[49. 匿名]

エアロバイク30分やったあとにサラダチキン。その一時間後くらいにワカメスープにオートミールと千切りキャベツ入れて煮込んだの食べた。
夜も似たような食事だけど、昼はいつもかなりガッツリ系。それでも少しずつ痩せてるよ。月に1〜1.5キロペース。

[50. 匿名]

卵かけ納豆ご飯(玄米)

[51. 匿名]

パンが好きだけどパンは腹持ち悪いからやめて
ご飯をしっかり食べた｡

[52. 匿名]

朝　きな粉はちみつヨーグルト
昼　玄米130g、サラダチキン、蒸し野菜

[53. 匿名]

>>42
ダイエットし過ぎの摂食手前みたいな感じ？
栄養勉強して脳に満足感与えたら食パン一斤は食べなくなると思うよ
お大事になさってください

[54. 匿名]

マックのバターパイとショコラパイ食べた
んーーーいまいちっ！

[55. 匿名]

163センチ47キロも少し、あと2キロ太りたい😅

[56. 匿名]

お昼ごはんにブロッコリー、ファミマのグリルチキン、ざるそば、ヨーグルト食べました

[57. 匿名]

脂肪燃焼スープ
作ると家中セロリ臭くなるから困ってる

[58. 匿名]

ラスク1枚食べちゃった(本当は5枚くらい食べたい)

[59. 匿名]

朝、食べ損ねた
昼、一口サイズのいなり寿司8個

さっき、甘いカフェオレ(600ミリペットボトル)とドーナツ2つ

[60. 匿名]

>>40
横。優しい

[61. 匿名]

ダイエット頑張ってるのでご褒美に
ご飯減らしてマッサマンカレー食べた
とりあえず5km走って来た
夜も筋トレする

[62. 匿名]

玄米を豆乳、えのき、鮭でリゾットにした。
美味しく食べて痩せたい！！

[63. 匿名]

今日は金曜日なのでお酒飲ませて〜！！
無糖にするから！！

[64. 匿名]

蒟蒻パスタで和風たらこスパゲティーにしたよ

[65. 匿名]

トマトとイワシ缶の塩麹スープ
切干大根や舞茸、生姜やネギも入ってて意外と美味しくお腹いっぱい
基本一生いつでもダイエットなので、ずっとこういう系統の食事を心掛けてる

[66. 匿名]

賛否両論笠原シェフのきのこと厚揚げのおひたしでカロリー抑えたけどミスドのゴディバコラボ食べちゃった…

[67. 匿名]

エビフライ定食

から揚げ定食

[68. 匿名]

キノコと豆腐と海藻たっぷりのサラダがお昼ご飯

[69. 匿名]

朝　バジルパンの上にクリームチーズ塗ってその上にジェノバソースがかかったサーモン乗せた。パンは二切れ。人参スティック。プチトマト2個。バナナ。

昼　ミックスステーキ。牛と豚。サラダバーつけた。サラダお皿に2回盛った。ご飯は半分。たぶん80グラムほど。

夜　チャルメラのインスタントの辛麺が食べたいなーと今思ってる。まだ食べてない。

あまりストイックにやると反動が来るので適量を心がけてる。余裕があれば腹八分目。

[70. 匿名]

玄米おにぎりとなめこの味噌汁

[71. 匿名]

普段1200カロリーくらいで、タンパク質と野菜多めの食事だから、、、。
昨日は1週間に1度の食べて良い日と決めて、
朝からコンポタにサラダチキン
昼 磯辺餅1個に肉と麻婆茄子
間食 キットカット2つ
夕方〜夜 酒は普段は宝焼酎ハイボールを3缶までだけど、浴びる様に呑んで〆に一休で、チリピザにホットドリアとお餅とあんこのピザを食べてしまいました。

平日節制してるから太らないけど、食べすぎた分を戻すので精一杯です。

[72. 匿名]

玄米ともち麦を主食にして、
ささみと豆腐入りのサラダ
具沢山スープ
をほぼ毎食つけてる。
おかずは肉も魚もその時の気分で何でも食べるよ！
間食は基本的に無糖のお茶やコーヒーのみにしてるけど、今日はオイコスのいちご味食べた。

[73. 匿名]

朝　
ハムときゅうりのサンドイッチ
サラダ(玉ねぎ人参ブロッコリー)
いちご2つとメロン8分の1
コーヒー

昼
ごはん120グラム
納豆
ブロッコリー
舞茸きのこネギの卵スープ

夜
ごはん120グラム
豚もも肉焼いてレモン汁と岩塩かけたやつ
きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし
大根と油揚げのみそ汁

[74. 匿名]

ご飯減らして牛丼

[75. 匿名]

朝　コーヒー
昼　ご飯、豚汁、納豆、塩鯖、コーヒー

[76. 匿名]

まつのやか痺れる辛さ鬼神かなぁ

[77. 匿名]

雑穀米
もやし卵炒め
ささみ梅干し和え
レタスキャベツトマトケールサラダ
すごくお腹いっぱい

[78. 匿名]

>>6
オートミールか、ノーシュガーのコーンフレークにフルーツ乗せてみたらどうかな。

[79. 匿名]

>>7
私も買った！
2つ食べて残りは冷凍しました

[80. 匿名]

ブロッコリー
おからパン
オイコス

[81. 匿名]

朝
バナナ
コーヒー
緑茶

昼予定
野菜チャウダースープ
ブロッコリー
いちご
焼きおにぎり
茹でたまご

夜予定
プチトマト
ブロッコリー

[82. 匿名]

朝
ハムエッグ
グリーンサラダ
玄米もち一切れ
低脂肪乳

昼予定
プロテイン

夜予定
野菜多め豚しゃぶ
白米100グラム

間食予定
鉄分ウエハース2枚
おからクッキー　小袋
カフェラテ

[83. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼　コンビニ
納豆巻
ミネストローネ　
オイコスいちご

夜
カプレーゼ
厚焼き玉子
豚コマ野菜炒め
無糖カフェラテ

[84. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
中華街まで歩いて江戸清の豚まん！

夜
映画見て日高屋のレバニラとギョウザ！

最高だった！ヒュー！

[85. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼プロテイン

夜
キムチ納豆
めかぶ
蒸し野菜
炒り豆腐
キュウリと大根のぬか漬け
鱈の西京漬け焼き
シジミの味噌汁
ご飯120グラム

間食
おからクッキー　30グラム
鉄分カルシウムウエハース　2枚
金柑2コ

[86. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
ドトールの大豆ミートサンド
豆乳ラテ

夜予定
鳥肉とキクラゲと春雨とキュウリの中華サラダ
ひじき
玄米　100グラム
味噌汁

間食
そごうのチョコレートパラダイスで試食のガナッシュチョコレート（ハイカカオ）
小指の先位の大きさ4つ、どれも美味しかった！

今年のバレンタインはジャンミッシェッルモルトローにした！
2カ月ぶりのチョコレート美味かった！

[87. 匿名]

朝
大豆ミートバーグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
明星ロカボヌードル
タンパクト
野菜ジュース

夜
キムチ
納豆
昨日の中華サラダ
玄米120グラム

間食
鉄分ウエハース　2枚

やっぱりカップラーメンは腹持ち悪い。
美味しかったけど。

[88. 匿名]

朝昼
玄米餅入りお汁粉
タンパクト
厚焼き玉子
ひじき

夜予定
納豆
キムチ
大根のそぼろ煮
レバーの甘辛煮
ごま豆腐
白菜とお揚げの味噌汁
ロウカット玄米　120グラム

間食
低脂肪乳のカフェラテ

[89. 匿名]

朝
玄米もち1切れ、きな粉（砂糖入り）
ハムエッグ
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼プロテイン

夜予定
回転寿司で600キロカロリー以内

間食予定
いちご6粒
鉄分カルシウムウエハース　1枚
低脂肪乳のカフェラテ

[90. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼プロテイン

夜
キムチ
納豆
牛肉とレンコンの胡椒炒め
こんにゃく田楽
味噌汁
ロウカット玄米　120グラム

間食
魚肉ソーセージ　1本
いちご5粒
カスピ海ヨーグルト無脂肪 100グラム

[91. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼コンビニ
豚しゃぶサラダ
カップ味噌汁
ロウカット玄米おにぎり　120グラム

夜
豚肉野菜炒め
大根のそぼろ煮

間食
チョコレートケーキ　155キロカロリー
ロカボコーンスナック　小袋37キロカロリー
鉄分カルシウムウエハース　1枚

今日のお昼ご飯は腹持ち良かった！

[92. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
プロテイン

夜
キムチ
納豆
卯の花
レバーの甘辛煮
白米120グラム
味噌汁

間食
無脂肪ヨーグルト100グラム
ハチミツ小さじ1
高カカオチョコ　1粒

[93. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
ZENBヌードル醤油味
ニンニクマシマシ野菜炒め

夜予定
ロールキャベツ　2コ
茹でたにんじん、ブロッコリー
ロウカット玄米　120グラム

間食予定
無脂肪ヨーグルト100グラム
ハチミツ小さじ1
低脂肪乳のカフェラテ
ミカン1コ

[94. 匿名]

朝
ブロッコリー
トースト
大豆ミートバーグ
低脂肪乳

昼コンビニ
豚しゃぶサラダ
カップ味噌汁
雑穀玄米おにぎり　120グラム

夜
野菜炒め
ごま豆腐
小アジのマリネ
ブロッコリー
味噌汁
玄米　120グラム

間食
鉄分カルシウムウエハース　1枚
高カカオチョコ　1粒

玄米にしてからなんか体調良い。
腹持ちも良い。

[95. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
プロテイン

夜
おそば
つけ汁　鶏だんご、長ネギ、シメジ、舞茸
マグロ赤身、中トロ

間食
無脂肪ヨーグルト100グラム
ハチミツ小さじ一杯

[96. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
くるみ穀物ブレッド
豆乳ラテ

夜
キムチ
納豆
とろろ芋
サワラの柚子味噌焼き
焼き鳥レバー　1本
白菜と大根とツナのとろとろ煮
白米　130グラム

間食
鉄分カルシウムウエハース　2枚




夜

[97. 匿名]

朝
ブロッコリー
トースト
ハムエッグ
低脂肪乳

昼
雑穀玄米おにぎり　120グラム
コンビニ
豚しゃぶサラダ
カップ味噌汁

夜
春雨とシーフードと野菜のオイスター炒め
長ネギと豆腐の味噌汁
白米　85グラム

間食
高カカオチョコ　1粒
ブラックコーヒー

[98. 匿名]

朝
ハムエッグ
トースト
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
ドトールの大豆ミートサンド
豆乳ラテ

夜
春雨とシーフードと野菜のオイスター炒め
マグロ赤身、中トロ、大根のつま
レバー甘辛煮
味噌汁
玄米　120グラム

[99. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳

昼
キムチ納豆
肉じゃが

夜
牛ヒレステーキ　50グラム
くるみのキャロットラペ
スナップエンドウの塩コショウ炒め
白菜とツナのとろとろ煮
玉ねぎとわかめの味噌汁
白米　120グラム

間食
玄米甘酒
鉄分カルシウムウエハース　1枚

電子レンジで肉が焼ける調理器具を初めて使った。
すんごいちょうど良く焼けてびっくり。
見事にミディアムレアだった。馬鹿にできないねぇ。

[100. 匿名]

100！

[101. 匿名]

朝
ハムエッグ
クルミ穀物ブレッド
グリーンサラダ
低脂肪乳
くるみのキャロットラペ

昼
ZENBヌードル黒胡麻担々味
ニンニクマシマシ野菜炒め

夜
カキと豆腐、野菜のキムチ鍋
卯の花
玄米　120グラム

間食
鉄分カルシウムウエハース　2枚
ヨーグルト100グラム
バナナ半分

[102. 匿名]

朝
くるみキャロットラペ
トースト
大豆ミートバーグ
低脂肪乳

昼
雑穀玄米おにぎり　120グラム
コンビニ
豚しゃぶサラダ
カップ味噌汁

夜
ブリの西京漬け焼き
白菜と人参とツナのとろとろ煮
キムチ
納豆
白米110グラム

間食
職場で貰ったルマンドミニキャラメル味　1コ

今日のキムチはちょっと高いキムチ！
美味しかったけど、いつものキムチの方が美味い！失敗！

[103. 匿名]

朝
梅流し

昼
プロテイン

夜
寄せ鍋
たら、えび、すじ団子、豆腐、シメジ、えのき、舞茸、マロニー、野菜マシマシ

間食
鉄分カルシウムウエハース　1枚
ガリガリ君リッチミルク 1本80キロカロリー

梅流しをやってみた。
そんなに溜めてるつもりは無かったが、思いのほか出た！
週1でやろうと思う。

[104. 匿名]

朝
くるみ穀物ブレッド
低脂肪乳カフェラテ

昼予定
プロテイン半量
玄米餅　胡麻きな粉味　1切れ

夜予定
チキンとブロッコリーとケールのサラダ
ホッケ　大根おろし付け合わせ
小松菜のおひたし
玉ねぎとわかめのみそ汁
白米　120グラム

間食予定
鉄分カルシウムウエハース　2枚

今朝の体重45.2 体脂肪率19.9
今後は筋肉もっと増やしたい。

トピ主さんが居なくなってしまったので、活用させていただきました。
ありがとうございました！