ジムが楽しくない

[132. 匿名]

>>126
筋肉痛にならないのって負荷不足？でも重すぎると動かないしどうしたらいいんだろう

[142. 匿名]

>>132
動かないくらい重たいのは明らかに重たすぎ
勢いを付けずじわっと持ち上げて、戻すときもそ〜っと戻す。で、ギリギリ15回できるくらいの重さで2セット
パーソナル的な指導で聞いたけど、大抵は皆さん負荷が重すぎるらしい。反動でガチャガチャぶつけるのは間違いだって。
指導されてから筋肉痛酷くなった笑

[168. 匿名]

>>132
126ですが、私はとにかく筋肉を最大限伸縮させることを意識してやっています
ウェイトは10回連続で上げられる負荷にして3セット行っています
ご参考までに！