アラフォーダイエット部

[178. 匿名]

>>172
3年前に半年で10kg(BMI25→21)痩せた時は、
食事管理アプリでPFCやビタミンミネラルの摂取量見ながらバランスの良い食事を1300〜1400kcalくらいとって、自重筋トレ20分やってエアロバイクを1〜2時間漕いでました。天気よかったら10km散歩したり。あとは体重計に毎日乗ってグラフつけてました（短期では変動無いように見えても長期で見たら右肩下がりになってくグラフが楽しくてモチベーションになった）。
継続はがるちゃんのトピで仲間と励まし合いながら頑張りました！
今は当時ほど自由な時間も体力も無くてここまで徹底できないけども…。

1ヶ月に-1kg、いいペースだと思います。1年続けたら-12kg！