ダイエットを習慣化すること

[105. 匿名]

>>1
寝る前のストレッチと腸揉み。ジムで週3−4回のゆるい運動。一駅分歩くとか、ついでウォーキング。カロリー計算は全くしてはないけど、何となく1週間のトータルで食べ過ぎたら控えたり。
161cm 48-49㎏ 体脂肪20を取り敢えず6-7年間は維持は出来ている。