本気でおすすめする美容習慣

[58. 匿名]

>>48
最初は縦に置いて大の字で寝るだけでＯＫ
↓
それから両手の甲は床に触れたままでゆっくり頭上と太腿横を往復
↓
股開いてカエル脚

こんなことやってます
あとは背骨に沿って乗ったままで膝を立て、ポールで背中ゴロゴロするとマッサージ効果ある

マッサージ効果はポールを汚れ使いにして、腰にすると効きます

[70. 匿名]

>>58
汚れ使いって何ですか？

[75. 匿名]

>>58
なるほど、横にして使うのか。
返信ありがとう！

[98. 匿名]

>>58
ストレッチポールって長さとか太さって色々だけどどんなの使ってますか？
筋膜ローラー、フォームローラー、ゴツゴツしたタイプとかいっぱいあって選べない！笑