なにもかもうまくいかないアラフォー

[272. 匿名]

>>221
メンタルトレーニングとは自分を褒めたりあるがままを受け入れたり自己肯定感をあげることでしょうか？認知行動療法みたいな感じですか？

[273. 匿名]

>>272
認知行動療法とまでは行かないけど、まずは自分の感情を理解することから始めたかな。どうして怒ってるのか？どうして悲しいのか？と理由を考える。それから、感情の起伏が激しい時は疲れてる時や悩んでる時が多いと書いてあったから、とにかく休んだり家事は少し手抜きしたり。自分を褒めるのもいいと思う。私って頑張ってるよね、偉いよねって思いながらぬいぐるみを抱きしめたりして。